Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Podczas podróży do lokalizacji o dużym zasięgu geograficznym mogą na Ciebie wpływać zmiany środowiskowe, takie jak niższa temperatura, wilgotność, zwiększone promieniowanie UV ze słońca oraz zmniejszone ciśnienie i nasycenie. tlen. Choroba wysokościowa to reakcja organizmu na niskie ciśnienie i zmiany ilości tlenu w powietrzu, które zwykle występują, gdy przebywasz powyżej 2400 metrów. Jeśli poczujesz, że w pewnym momencie możesz doświadczyć choroby wysokościowej, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby ograniczyć jej skutki.

Kroki

Część 1 z 2: Zapobieganie chorobie wysokościowej

1. 

   Powoli zwiększaj wysokość dźwięku. Kiedy wybierasz się w wysokie miejsca, wspinaj się powoli. Zwykle na wysokości powyżej 2400 metrów organizm potrzebuje około 3-5 dni na przystosowanie się do środowiska. Powinieneś wyposażyć urządzenie lub zegarek we wbudowany wysokościomierz, aby wiedzieć, na jakiej wysokości się znajdujesz, zwłaszcza gdy miejsce, które eksplorujesz, nie ma śladu odpowiedniej wysokości. Możesz kupić wysokościomierze online lub w sklepach, które sprzedają sprzęt sportowy, np. Wspinaczkę górską.
   • Ogranicz niektóre nawyki. Nie wspinaj się ani nie wchodź na wysokość większą niż 2700 metrów w ciągu dnia. Nie śpij w miejscu o 300-600 metrów wyżej niż to, w którym spałeś poprzedniej nocy. Po pokonaniu 3000 metrów należy odpocząć przez jeden dzień, aby dać swojemu organizmowi czas na przystosowanie się do nowych warunków środowiskowych.

2. 

   
   
   Wypoczęty. Dużo odpoczynku może pomóc w walce z chorobą wysokościową. Poruszanie się zarówno daleko, jak i blisko może wpływać na sen, powodując uczucie zmęczenia i odwodnienia, co zwiększa ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej. Tak więc, zanim pójdziesz wyżej, odpocznij kilka dni i przyzwyczaić się do środowiska i nawyków związanych ze snem, zwłaszcza gdy jesteś za granicą.
   • Ponadto przez około trzy do pięciu dni przyzwyczajasz się do nowych wyżyn, pierwszy lub dwa dni zostaw na przerwę, a następnie eksploruj otoczenie.

3. 

   
   
   Użyj szczepionki. Zanim rozpoczniesz swoją podróż na szczyt, skonsultuj się z lekarzem po kilka szczepionek. Podczas spotkania powinieneś poinformować swojego lekarza o swojej wcześniejszej dokumentacji medycznej i poinformować go, że masz zamiar przybyć na miejsce 2400 do 2700 metrów nad poziomem morza. Jeśli pacjent nie jest uczulony, lekarz może przepisać jedną dawkę acetazolamidu.
   • Acetazolamid jest lekiem zatwierdzonym przez FDA do zapobiegania i leczenia ostrych chorób. Acetazolamid jest lekiem moczopędnym i może zwiększyć cykl wymiany gazowej, a więc poprawia również metabolizm tlenu w organizmie.
   • Weź 125 mg acetazolamidu dwa razy dziennie i zacznij go przyjmować dzień przed każdą podróżą, a gdy jesteś na najwyższym miejscu, przyjmuj tę tabletkę przez dwa dni z rzędu.

4. 

   
   
   Użyj deksametazonu. Jeśli masz alergię lub lekarz odradza przyjmowanie acetazolamidu, możesz użyć niezatwierdzonych leków FDA, takich jak deksametazon. Badania pokazują, że ten steryd zmniejsza markery i nasilenie choroby wysokościowej.
   • Przyjmuj lek zgodnie z zaleceniami lekarza, zwykle 4 mg co 6-12 godzin, zacznij go przyjmować dzień przed wyjazdem i kontynuuj, aż do pełnej aklimatyzacji większość przychodzisz.
   • Przyjmowanie 600 mg ibuprofenu co 8 godzin może pomóc w zapobieganiu chorobie wysokościowej.
   • Miłorząb był badany pod kątem zmniejszania choroby wysokościowej, ale wyniki są niespójne i dlatego nie są zalecane.

5. 

   Test krwinek czerwonych (RBC). Może być konieczne zbadanie czerwonych krwinek przed podróżą, dlatego umów się na wizytę u lekarza w celu zbadania krwi. Jeśli masz niedokrwistość lub małą liczbę czerwonych krwinek, lekarz prawdopodobnie zaleci wyleczenie tych problemów przed wyjazdem. Jest to ważna kwestia, ponieważ czerwone krwinki są odpowiedzialne za przenoszenie tlenu do tkanek i narządów organizmu, pomagając w ten sposób utrzymać życie.
   • Brak czerwonych krwinek może mieć różne przyczyny, z których najczęstszym jest niedobór żelaza. Niedobór witaminy B może również prowadzić do braku czerwonych krwinek. W zależności od przyczyny lekarz zaleci suplementację żelaza lub witaminy B.

6. 

   Kup liście koki. Jeśli wybierasz się na wędrówkę po Ameryce Środkowej lub Południowej, prawdopodobnie będziesz potrzebować liści koki. Chociaż jest to substancja zakazana w USA, rdzenni mieszkańcy Ameryki Środkowej i Południowej nadal używają tego liścia, aby zapobiec chorobie wysokościowej. Więc jeśli wybierzesz się w te obszary, możesz kupić liście koki do żucia lub użycia jako herbaty.
   • Należy zauważyć, że filiżanka herbaty może również wywołać pozytywny wpływ na kokainę. Koka to środek pobudzający, który, jak wykazano, zwiększa zmienność biochemiczną, pomagając poprawić zdolność adaptacji w wysokich miejscach.

7. 

   Pić dużo wody. Odwodnienie zmniejszy twoją zdolność przystosowania się do nowych wyżyn. Pij 2-3 litry wody dziennie począwszy od daty wyjazdu. Podczas wspinaczki należy również zabrać ze sobą około 1 litr wody. Pamiętaj, że schodząc z góry musisz też pić odpowiednią ilość wody.
   • Nie pij i nie pij alkoholu ani napojów alkoholowych na 48 godzin przed odlotem. Alkohol uśmierza ból i może spowolnić oddech, a także spowodować odwodnienie.
   • Należy również unikać żywności i napojów zawierających kofeinę, takich jak napoje energetyzujące lub napoje gazowane. Dzieje się tak, ponieważ kofeina może powodować odwodnienie mięśni.

8. 

   Jedz rozsądnie. Istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w ograniczeniu skutków choroby wysokościowej. Zbadano pokarmy bogate w węglowodany i wykazano, że zmniejszają objawy choroby wysokościowej, jednocześnie poprawiając emocje i wydajność. Kilka innych badań wykazało, że węglowodany powodują również wzrost nasycenia krwi tlenem, gdy organizm dostosowuje się do nowych wyżyn. Ponadto spożycie węglowodanów poprawia bilans energetyczny. Spożywaj pokarmy bogate w węglowodany przed i podczas wędrówek lub na dużych wysokościach.
   • Pokarmy bogate w węglowodany to makaron, chleb, owoce i ziemniaki.
   • Z drugiej strony musisz ograniczyć spożycie soli. Ponieważ nadmiar soli powoduje odwodnienie tkanek organizmu. Dlatego najlepiej jest używać żywności, o której wiesz, że ma mało soli lub nie ma jej wcale.
   • Pomocny może być trening oporowy i fitness. Jednak badania do określonej wysokości wykazały, że nie ma związku, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć chorobę wysokościową.
   Reklama

Część 2 z 2: Rozpoznawanie objawów

1. 

   Różne rodzaje choroby wysokościowej. Choroba wysokościowa obejmuje trzy zespoły: ostrą chorobę wysokościową, obrzęk mózgu wywołany wysokością (HACE) i obrzęk płuc wywołany wysokością (HAPE).
   • Ostra choroba wysokościowa występuje z powodu spadku ciśnienia i stężenia tlenu.
   • HACE to ciężka odmiana ostrej choroby wysokościowej, która występuje z powodu obrzęku mózgu, powiększonych naczyń mózgowych i wycieku krwi.
   • Obrzęk płuc na dużych wysokościach (HAPE) może wystąpić jednocześnie z HACE lub po ostrej chorobie wysokościowej lub pojawić się 1-4 dni po osiągnięciu wysokości powyżej 2400 metrów. Jest to obrzęk płuc spowodowany wysokim ciśnieniem, a także zwężeniem płucnych naczyń krwionośnych, co powoduje napływ płynu do płuc.

2. 

   Rozpoznaj ostrą chorobę wysokościową. Ostra choroba wysokościowa jest stosunkowo częstą chorobą. Choroba ta dotyka 25% turystów eksplorujących wysokości powyżej 2400 metrów w Kolorado, 50% osób, które odwiedzają Himalaje, a 85% uczestników podbija Mount Everest. Istnieje wiele objawów i objawów, które mogą Cię poinformować o tej chorobie.
   • Bóle głowy trwające od 2 do 12 godzin na nowym wzroście, trudności w zasypianiu lub bezsenność, zawroty głowy, zmęczenie, zawroty głowy, przyspieszenie akcji serca, duszność podczas ruchu, wymioty to objawy Częsty.

3. 

   Uważaj na obrzęk mózgu wywołany wysokością (HACE). HACE jest spowodowany przez nowotwór złośliwy ostrej choroby wysokościowej, więc najpierw należy rozpoznać objawy choroby wysokościowej. W miarę pogarszania się stanu, objawy staną się wyraźniejsze, w tym niemożność regulacji ruchu, co oznacza, że ​​nie można normalnie chodzić po linii prostej ani chodzić po przekątnej. ze względu na linię prostą. Możesz również doświadczyć anomalii psychologicznej, która objawia się sennością, dezorientacją, zmianami w mowie, pamięci, ruchu, myśleniu i utratą koncentracji.
   • Możesz nawet stracić przytomność, a nawet zapaść w śpiączkę.
   • Różnica między HACE a ostrą chorobą wysokościową polega na tym, że HACE występuje rzadko. Choroba ta dotyka tylko 0,1 do 4% światowej populacji.

4. 

   Uważaj na obrzęk płuc na wysokości (HAPE). HAPE jest cięższym stanem HACE, więc mogą wystąpić objawy zarówno HACE, jak i ostrej choroby wysokościowej. Ponieważ HAPE może wystąpić bez przechodzenia przez jakiekolwiek zmiany (ostra choroba wysokościowa lub HACE), należy również uważać na takie objawy, jak trudności w oddychaniu lub ból w klatce piersiowej, przyspieszony oddech i tętno. , kaszel i uczucie osłabienia.
   • Ponadto możesz również zauważyć fizyczną zmianę, na przykład fioletową lub bladoniebieską w ustach i palcach.
   • Podobnie jak HACE, HAPE jest również rzadkim schorzeniem, które dotyka 0,1% do 4% światowej populacji.

5. 

   Lecz objawy, których doświadczasz. Nawet jeśli spróbujesz ich uniknąć, choroba wysokościowa może się zdarzyć, a jeśli napotkasz taką sytuację, postaraj się sobie z nią poradzić, a nie pogorszyć. Kiedy masz ostrą chorobę wysokościową, poczekaj około 12 godzin, aby poprawić sytuację. Zejdź również w dół o około 300 metrów, jeśli stan nie ustąpi w ciągu tych 12 godzin lub jeśli objawy są bardziej nasilone. Jeśli nie można zejść lub wspiąć się, jeśli to możliwe, należy podać tlen i monitorować regenerację.
   • Jeśli masz oznaki lub objawy HACE lub HAPE, natychmiast zejdź na niższą wysokość i unikaj utraty energii, aby nie pogorszyć sytuacji. Następnie konieczne jest regularne sprawdzanie odzysku.
   • Jeśli dolny obszar nie jest dostępny z powodu warunków pogodowych lub innych przeszkód, zwiększ ciśnienie tlenu za pomocą butli z tlenem. Załóż maskę i podłącz przewód powietrza do wlotu powietrza butli z tlenem i wypuść powietrze. Jeśli to możliwe, możesz również zostać umieszczony w przenośnej wysokociśnieniowej komorze tlenowej, w którym to przypadku może nie być konieczne zejście, jeśli stan nie jest krytyczny i wykazujesz oznaki powrotu do zdrowia. Wysokociśnieniowa komora tlenowa to lekkie urządzenie, które często jest noszone przez zespoły ratownicze lub umieszczane w ośrodkach ratowniczych. W przypadkach, gdy można wykorzystać sygnały radiowe lub telefoniczne, zgłoś sytuację zespołowi ratowniczemu, podając aktualną lokalizację.

6. 

   Stosowanie leków. Istnieje wiele leków, które lekarz może przepisać pacjentowi w nagłych sytuacjach. W przypadku ostrej choroby wysokościowej może to być acetazolamid lub deksametazon przyjmowany doustnie.
   • Twój lekarz może również przepisać ci leki doraźne do stosowania w obecności objawów HAPE, które są niezatwierdzonymi lekami zapobiegającymi i leczniczymi HAPE.Przeprowadzono kilka małych badań wykazujących, że niektóre leki, takie jak nifedypina (Procardia), salmeterol (Serevent), inhibitory fosfodiesterazy-5 (tadalafil, Cialis) i syldenafil (Viagra), mogą zmniejszać ryzyko HAPE, jeśli są stosowane. Zużyć w ciągu 24 godzin przed wylotem.
   Reklama

Ostrzeżenie

• Jeśli poczujesz objawy choroby wysokościowej, przestań iść wyżej, zwłaszcza nie śpij.
• Zejdź do dolnej strefy, jeśli stan nie poprawi się po odpoczynku.
• Jeśli cierpisz na określone schorzenia, takie jak arytmia, przewlekła obturacyjna niewydolność serca (POChP), ciężka zastoinowa niewydolność serca, choroba wieńcowa, wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie płucne, cukrzyca i anemia sierpowata, możesz znaleźć to choroba pogarszała się, gdy była wysoka. Być może będziesz musiał przejść badanie lub poćwiczyć, zanim będziesz bezpieczny. Jeśli zażywasz leki przeciwbólowe, bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz, ponieważ leki przeciwbólowe zmniejszają częstość oddechów.
• Kobiety w ciąży nie powinny spać w miejscach na wysokości powyżej 3600 metrów.