Zawartość

• Kroki
• Rada

Jeśli obawiasz się, że masz nadmierną kontrolę, oczekujesz, że wszyscy i wszystko w Twoim życiu będzie zachowywać się zgodnie z określonymi standardami. Możesz być sfrustrowany, gdy ważna osoba, przyjaciel lub kolega nie robi dokładnie tego, co chcesz lub przypadkowe spotkanie, impreza lub niedzielne popołudnie nie przebiega zgodnie z planem. Ustalona. Jeśli zawsze czujesz potrzebę zarządzania każdym calem wszystkiego, aby upewnić się, że wszystko idzie tak, jak chcesz, to czas się zrelaksować, cofnąć o krok i zaakceptować, że nie możesz. kontroluj wszystko. Kiedy to zrobisz, przekonasz się, że kiedy nie będziesz próbować kontrolować, o wiele łatwiej będzie czuć się bardziej komfortowo niż tylko próbować się zaangażować. Zobacz Krok 1, aby stać się osobą mniej kontrolującą.

Kroki

Część 1 z 3: Zmiana zdania

1. 

   
   
   Przestań być perfekcjonistą. Jednym z powodów, dla których zyskujesz taką kontrolę, jest to, że chcesz, aby wszystko było idealne. Możesz nie chcieć, aby ludzie przychodzili, jeśli twoja nieruchomość nie jest sprzątana, możesz spędzić dodatkowe godziny na przeglądaniu raportów pod kątem literówek i nadal ich nie znajduje. W końcu takie zachowanie nie pomoże Tobie ani nikomu innemu. W rzeczywistości to cię po prostu rani i wyrywa z twojego życia. Pamiętaj, że bycie perfekcjonistą to niedoskonałość, im szybciej zrezygnujesz z chęci bycia doskonałym, tym szybciej będziesz mógł żyć własnym życiem zamiast analizować. wszystko po trochu.
   • Pomyśl o tym: jeśli boisz się, że ludzie przychodzą, ponieważ Twój dom nie jest doskonały, w większości ocenią, że nie chcesz, aby ludzie przychodzili, a nie dlatego, że niektóre poduszki są źle umieszczone.
   • Perfekcjonizm odciągnie ludzi. Chociaż ogólnie może to być dobra rzecz, ma to negatywne konsekwencje. Jednokrotne przeczytanie raportu w celu sprawdzenia literówki jest obowiązkowe, ale ponowne przeczytanie raportu dwa lub trzy razy jest czasochłonne.

2. 

   
   
   Pracuj z poczuciem własnej wartości. Ludzie, którzy mają zbyt dużą kontrolę, powinni pracować nad swoją samooceną, ponieważ wszystko na niej leży. Możesz chcieć przejąć kontrolę nad swoimi przyjaźniami i związkami, ponieważ czujesz, że ludzie cię nie polubią lub nie będą potrzebować czasu, jeśli nie powiesz im wszystkiego, co mają do zrobienia. Możesz czuć, że nie masz żadnej wartości, a jeśli zostawisz ich w spokoju, przekonają się, że cię nie lubią. Musisz przestać myśleć w ten sposób i zdać sobie sprawę, że jesteś cudowną, wartościową osobą i wszystko, co musisz zrobić, to trochę się zrelaksować.
   • Bardzo pomocna może być rozmowa z terapeutą lub bliskim przyjacielem o problemach z poczuciem własnej wartości, lęku lub jakiejkolwiek innej przyczynie kontrolującego zachowania. Być może uda Ci się znaleźć źródło problemu, który sprawia, że ​​stajesz się zbyt kontrolowany.

3. 

   
   
   Staraj się kontrolować swój niepokój. Innym powodem, dla którego możesz przejąć kontrolę, jest to, że byłeś zbyt zdenerwowany, zawsze myślisz o najgorszym, co może się wydarzyć, lub boisz się stawić czoła rzeczom, o których nawet nie wiedziałeś. co. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, musisz się odprężyć i zrozumieć, że radzenie sobie z niejasnymi rzeczami to nie koniec świata. Pomyśl o wszystkim, co może się zdarzyć w danej sytuacji, a nie o najgorszej, a stopniowo poczujesz się lepiej.
   • Oczywiście kontrolowanie lęku poprzez jogę, medytację, zmniejszenie spożycia kawy i poświęcenie czasu na ustalenie pierwotnej przyczyny problemu może również zająć dużo czasu. ulepszać.

4. 

   Przestań myśleć, że zawsze muszę mieć rację. Ludzie z nadmierną kontrolą często mają obsesję na punkcie tego, że muszą udowadniać, że mają najlepszy pomysł na rozwiązanie problemu lub że ich opinia na temat jasnych rzeczy jest całkowicie poprawna. Jeśli chcesz przejąć mniejszą kontrolę, musisz nauczyć się, jak czasami pozwolić innym uzyskać rację i nie myśleć o tym, gdy nie znasz odpowiedzi lub jeśli ktoś jest bardziej doświadczony lub ma głębsze zrozumienie problemu. zły.
   • Pomyśl o tym: co najgorszego może się zdarzyć, jeśli nie znasz odpowiedzi na coś? Zdarza się to często każdemu. Możesz pomyśleć, że ludzie cię osądzą lub pomyślą, że jesteś niekompetentny, ale takie rzeczy się nie zdarzają. W rzeczywistości pomyślą, że się mylisz, jeśli nigdy nie przyznasz, że się myliłeś.
   • Innym sposobem, aby nie myśleć, że zawsze masz rację, jest chęć zranienia. Nikt nie może powiedzieć, że to przyjemne uczucie, ale jest to sposób na zaufanie ludziom i pokazanie, że jesteś po prostu człowiekiem. Chcesz, aby ludzie mogli z tobą współpracować, prawda?

5. 

   Naucz się akceptować. Jeśli chcesz przestać kontrolować, musisz nauczyć się akceptować wszystko takim, jakim jest. Chociaż dobrze jest patrzeć na sprawy w kierunku potrzeby dostosowywania się do postępu, istnieją inne sposoby zarządzania szczegółami i wprowadzania drobnych zmian, dopóki nie uzyskają dokładnie tego, czego chcesz. Zaakceptuj ogólną naturę rzeczy w pracy, w domu i w swoich związkach.
   • Oczywiście innowacje są inicjowane przez ludzi, którzy widzą potrzebę zmiany i próbują to zrobić. Ale nie mówimy o byciu bohaterem. To, czego potrzebujemy, to zachować spokój we wszystkim, co dzieje się wokół Ciebie, zamiast próbować „naprawić” problem, który tak naprawdę nie istnieje.

6. 

   Uświadom sobie, że brak kontroli może być skuteczny. Możesz pomyśleć, że planowanie drobnych szczegółów lub planowanie wesela bezbłędnie może sprawić, że poczujesz się pewnie, a nawet świetnie. I rzeczywiście, zawsze istnieje motywacja, aby mieć pełną kontrolę nad sytuacją. Ale czy wiesz, jak się czujesz? Wyczerpany. Naprężenie. Jakbyś po prostu nie mógł wstać. Zamiast tego pozwól ludziom pomóc lub wzmocnij ich, być może najlepszy wynik dla Ciebie.
   • Zamiast wywierać na siebie presję, musisz nauczyć się czerpać radość z pracy z innymi, aby osiągnąć wspólne cele - lub nawet pozwolić im pracować trochę więcej niż ty podczas odpoczynku.
   • Zacznijmy mądrze. Nie musisz brać pełnej odpowiedzialności za kluczowy projekt w pracy, tak jakby to była Twoja praca. Zamiast tego pozwól swojemu koledze wybrać dla Ciebie miejsce na lunch. Czy to nadal takie trudne? Jeśli czujesz się komfortowo, zrób krok dalej, aby zrezygnować z kontroli i zobaczyć, jak się czujesz.
   Reklama

Część 2 z 3: Zaufanie innym

1. 

   Naucz się ufać innym. Jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić, jest uświadomienie sobie, że inni są tak samo utalentowani, inteligentni i pracowici jak Ty. Oczywiście, niestety nie wszyscy. Zrozumiałe jest, że dlaczego nie poprosiłeś swojej niechlujnej siostry o posprzątanie kuchni lub nie poprosiłeś Duong Lazy o przejrzenie raportu dla Ciebie, niektórzy ludzie wokół nas mogą nie pomóc Co dobrego mogę zrobić? Ale jest tam tak wielu życzliwych, pomocnych ludzi, a jeśli chcesz wieść szczęśliwsze życie, musisz nauczyć się im ufać, ufać im, że ci pomogą, i pozwolić im się tym samym dać. decyzja.
   • Pomyśl o tym: jeśli zawsze mówisz swojemu chłopakowi, najlepszemu przyjacielowi lub współlokatorowi dokładnie, co mają zrobić, jak się poczują? Poczują, że im nie ufasz, ponieważ uważasz, że nie są wystarczająco inteligentni / chętni do współpracy / niesamowici jak ty. Czy właśnie tego chcesz, aby ludzie, na których Ci zależy najbardziej, czuli?

2. 

   Autorytet. Jeśli chcesz przestać kontrolować, musisz nauczyć się przydzielać zadania innym. Dawno minęły czasy, kiedy zbierałeś wszystko o sobie i denerwowałeś się na innych z twarzą podobną do szefa, zawsze się złościłeś - to jest osoba, którą się stałeś. Zamiast tego dowiedz się, jak przydzielać pracę innym, niezależnie od tego, czy jest to poproszenie współpracownika o pomoc przy projekcie, czy też poproszenie znajomego o wybranie posiłku na imprezę, którą kierujesz. Gdy już zaufasz drugiej osobie, możesz poprosić o pomoc.
   • Oczywiście proszenie innych o pomoc wymaga pokory, ale przyzwyczaisz się do tego. Każdy musi prosić o pomoc innych i nie powinieneś być wyjątkiem.

3. 

   Słuchaj i ucz się od innych. Oprócz pokładania zaufania w innych i dzielenia się z nimi swoją pracą, powinieneś nauczyć się naprawdę od nich uczyć. Możesz czuć, że jesteś jedyną osobą, która ma wiedzę, aby ich uczyć, ale jeśli naprawdę będziesz słuchać ludzi, uznasz, że się mylisz. Nie jesteś ekspertem w każdej dziedzinie, zawsze znajdzie się ktoś, kto rozumie lub ma większe doświadczenie niż Ty w niektórych dziedzinach. Kiedy poddasz się i będziesz gotowy, aby słuchać, przekonasz się, że musisz się wiele nauczyć.
   • Nie przeszkadzaj innym. Niech powiedzą wszystko, co mają do powiedzenia, i poświęć czas na dokładne przemyślenie, zanim wydadzą swoją opinię.

4. 

   Niech każdy będzie sobą. Chociaż każdy ma coś do zrobienia, musisz przestać próbować zmieniać ludzi tak, jak chcesz. Zamiast tego staraj się być sobą i zachowywać się tak, jak chcą, zamiast podążać za swoim stylem życia i myślenia. Oczywiście, jeśli twój chłopak robi coś, co doprowadza cię do szaleństwa, odezwij się, ale nie możesz oczekiwać, że będzie zupełnie inną osobą, to tak, jakby nie mógł cię o to prosić. w inną osobę.
   • Jedną rzeczą jest rozmawianie o rzeczach, które należy naprawić i pomaganie innym w byciu lepszymi. Ale próba przemiany ich w kogoś innego to zupełnie inna historia.

5. 

   Dowiedz się, o co jesteś zazdrosny. Istnieje wiele powodów, dla których warto mieć wszystko pod kontrolą, w tym powód, dla którego jesteś zazdrosny. Możesz stać się zazdrosny, jeśli nigdy nie powiesz swojej najlepszej przyjaciółce, dokąd się wybierasz, a potem ona wychodzi z innymi przyjaciółmi. Możesz być zazdrosny, jeśli twój chłopak nie dzwoni do ciebie co godzinę, a to oznacza, że ​​jest z inną dziewczyną. Musisz nauczyć się doceniać siebie i ufać, że inni myślą tak samo o tobie. Jeśli masz prawdziwe powody do zazdrości, to jedno, ale jeśli zawsze wątpisz, musisz mieć bardziej racjonalny sposób myślenia i bardziej pozytywne nastawienie.
   • Zadaj sobie pytanie, dlaczego czujesz się zazdrosny. Czy zostałaś zdradzona przez swoją przeszłość lub z powodu własnej niepewności?
   • Jeśli chcesz zdrowego związku, który może być korzystny dla obu stron, musisz wyeliminować tę zazdrość.
   Reklama

Część 3 z 3: Działanie

1. 

   Jeśli to, co robisz, nie działa w określonej sytuacji, przestań. Kontrola jest z pewnością dobra w wielu sytuacjach. Jeśli twoje dziecko źle się zachowuje, potrzebujesz stanu wojennego. Jeśli twój chłopak zawsze spóźnia się do pracy, możesz przypomnieć mu o ustawieniu alarmu. Ale jeśli kontrola w oczywisty sposób nie poprawia sytuacji, to może być czas, aby się zatrzymać. Zrozum, kiedy powinieneś ingerować i naucz się zatrzymywać kontrolę.
   • Na przykład, jeśli nadal badasz każdego ze swoich pracowników, ale skutkuje to oporem i zmniejszoną produktywnością, czas przestać. Jeśli twoja najlepsza przyjaciółka czuje się beznadziejnie z powodu utraty pracy i dzwonisz do niej codziennie, aby sprawdzić, czy złożyła podanie o nową pracę, to tylko ją jeszcze bardziej denerwuje, przestań. .

2. 

   Podziel się swoimi trudnościami z przyjaciółmi. Przyjmiesz inny pogląd na swoje zachowanie kontrolujące. Dopóki ktoś podziela Twoje uczucia i jest zdeterminowany, aby się zmienić, możesz poprawić swoje działania. Jeśli zrobisz to samodzielnie, trudno będzie uzyskać motywację, aby naprawdę zmienić zdanie. Miłość i wsparcie twoich przyjaciół pomoże ci zdać sobie sprawę, że możesz się zmienić, polepszyć i poczuć, że sprawy stopniowo się uspokajają.
   • Możesz spotykać się ze znajomymi co tydzień, aby porozmawiać z nimi o swoich postępach. Jeśli powiesz komuś o swoich planach, możesz czuć się za nie odpowiedzialnym i będziesz bardziej zmotywowany do zmiany.

3. 

   Przestań doradzać innym. Jedną z rzeczy kontrolujących ludzi jest ciągłe „doradzanie” ludziom wszystkiego, od tego, jak powinni się zachowywać w swoich związkach, po to, co powinni zamówić na obiad. Twoja „rada” jest w rzeczywistości przykrywką narzucenia lub popytu i musisz unikać takiego zachowania, jeśli chcesz mieć mniejszą kontrolę. Kiedy inni naprawdę potrzebują porady lub myślisz, że naprawdę możesz pomóc, powinieneś dać radę, ale generalnie powinieneś unikać udzielania porad, zwłaszcza jeśli nie są o to proszeni.
   • Jeśli zawsze mówisz ludziom, że Twoja „sugestia” jest najlepsza, otrzymasz przydomek „wiesz wszystko”.

4. 

   Przestań planować każdą sekundę dnia. Ludzie kontrolujący chcą planować, planować i po prostu planować. Wiedzą dokładnie, o której godzinie się budzą, do porannej kawy wsypują kilka łyżeczek cukru, o której wsiadają do samochodu do pracy, w co się ubierają każdego dnia tygodnia. Jeśli chcesz przestać kontrolować, musisz nauczyć się odpuszczać te rzeczy. Ważne jest, aby zorganizować sprawy i pomóc Ci poczuć się, że jesteś na dobrej drodze, ale pozwolenie na zmiany i akceptacja nie będą w stanie przewidzieć, co stanie się w każdej sekundzie każdego dnia zaręczyn. Twoje życie jest również bardzo ważne.
   • Wypróbuj rzeczywistą aplikację. Ciesz się weekendem bez planowania, a potem rób to, co chcesz. Jeśli w ostatniej chwili otrzymasz zaproszenie do zrobienia czegoś fajnego, powinieneś się zgodzić.
   • Chociaż wiele osób lubi mieć plan, upewnij się, że masz co najmniej dziesięć wolnych godzin w tygodniu bez żadnego planowania. Następnie stopniowo zwiększaj go do piętnastu lub nawet dwudziestu godzin. Będziesz zrelaksowany i zdasz sobie sprawę, że wszystko jest w porządku, chociaż nie zawsze wiesz dokładnie, co się wydarzy.

5. 

   Naucz się iść przez naturę. Ludzie kontrolujący często unikają chwilowej utraty kontroli, unikają nagłych potknięć lub nigdy nie robią czegoś, na co mają ochotę i jest to całkowicie szalone. Mieli plan i postanowili go zrealizować za wszelką cenę. Czas więc porzucić te nawyki, cieszyć się byciem sobą, umawiać się z ludźmi, nie wiedząc, co będzie dalej.
   • Następnym razem, gdy będziesz w grupie, nie zabieraj głosu, kiedy musisz zdecydować, co robić. Niech zdecydują. Przekonasz się, że nie jest tak źle, jak myślisz!

6. 

   Bądź elastyczny. Jeśli chcesz mieć mniejszą kontrolę, musisz zrobić elastyczne miejsce dla swojego planu. Może wystąpić problem w ostatniej chwili z Twoim chłopakiem i będziesz musiała zmienić termin wizyty na późniejszy. Czy to koniec świata? Może spotkanie w biurze jest zaplanowane na popołudnie, może twoja siostra potrzebuje pomocy w opiece nad wnukiem i nikt nie może. Bądź otwarty na wszystko, co rzuca ci życie, i bądź elastyczny, aby nie czuć się katastrofalnie, gdy tydzień nie idzie zgodnie z oczekiwaniami.
   • Aby być naprawdę elastycznym, musisz zdać sobie sprawę, że przede wszystkim kilka nieplanowanych godzin w tygodniu lub zmian w ostatniej chwili nie będzie miało zbyt dużego wpływu na Twoje życie. Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, poczujesz się bardziej wolny i otwarty na możliwości.
   Reklama

Rada

• Pamiętaj, że życie jest cudowne. Ceń to, co zostało ci dane. Kiedy będziesz wdzięczny, odczujesz mniej strachu przed stratą i mniejszą kontrolę.
• Życie będzie słodsze, jeśli pozwolisz mu odejść naturalnie. Jeśli ktoś goni cię za tobą i zdaje sobie sprawę, że cię kocha namiętnie i nie możesz się temu oprzeć, to wspaniałe uczucie! Nauka radowania się i kochania siebie była wspaniałą podróżą.
• Walcz o siebie. Nie próbuj wydawać się poza kontrolą, zrób to dla siebie. Jeśli próbujesz zmienić zdanie, nadal próbujesz kontrolować. Zaakceptuj fakt, że nie możesz kontrolować żadnej sytuacji ani osoby, tylko siebie.
• Powiedz wszystkim o swoim problemie.