Jak szybko pozbyć się nudności (ze zdjęciem) - Wskazówki

Wideo: Biegunka, domowe sposoby na biegunkę.

Zawartość

Kroki
Czego potrzebujesz

Nudności to rozstrój żołądka, który często prowadzi do wymiotów. Istnieje wiele przyczyn nudności, w tym niepokój, stres, choroba morska i poranne mdłości (u kobiet w ciąży). Nudności mogą być również objawem poważniejszych chorób, takich jak zatrucie pokarmowe lub grypa żołądkowa, więc jeśli nudności nie ustąpią po 48 godzinach, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli nudności są spowodowane mniej poważną chorobą lub generalnie są spowodowane niepokojem lub stresem, możesz podjąć kroki, które pomogą Ci szybko wyleczyć nudności.

Kroki

Część 1 z 6: Szybkie odpowiedzi

Usiądź w cichym miejscu. Ruch może stymulować lub nasilać nudności. Spróbuj zrelaksować się w cichym miejscu, na łóżku lub dywanie w swoim pokoju. Jeśli nadal masz mdłości, delikatnie uspokój się leżąc z podniesioną głową, najlepiej z poduszką (dzięki temu łatwiej będzie Ci spać i będzie dużo lepiej).
- Jeśli potrafisz się zrelaksować, drzemka pomoże złagodzić nudności i poczujesz się lepiej po przebudzeniu.
Głęboki oddech. Oddychanie świeżym powietrzem może oczyścić płuca, zmniejszyć nerwowość i poprawić samopoczucie żołądka.
- Usiądź w cichym miejscu i zamknij oczy, próbując pomyśleć o czymś innym niż nudności (aby odciągnąć umysł od tego uczucia).
- Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne. Używanie zbyt wielu urządzeń elektronicznych może powodować bóle głowy i prawdopodobnie nie chcesz mieć jednocześnie nudności i bólu głowy.
- Weź głęboki wdech przez nos i wstrzymaj oddech. Następnie powoli zrób wydech przez usta. Wielokrotnie.
Umieść zimny kompres na karku. Nudności mogą być spowodowane gorączką, ale nawet jeśli tak nie jest, temperatura ciała może wzrosnąć z powodu umiarkowanych lub silnych nudności, a niska temperatura może pomóc ustabilizować temperaturę ciała.
- Weź czysty ręcznik i namocz go w zimnej wodzie. Jeśli leżysz na plecach, umieść gazę pod karkiem. Jeśli siedzisz, załóż gazę na tył szyi.
Wyprowadź umysł z mdłości. Oglądanie filmów, dzwonienie do przyjaciela lub wykonywanie jakichkolwiek lekkich czynności może powstrzymać Cię od myślenia o nudnościach.
- Czasami nerwowość wywołuje nudności lub nasila nudności. Usunięcie zmartwień z umysłu może pomóc w ustąpieniu nudności.
- Unikaj czynności wymagających dużej koncentracji. Na przykład czytanie lub pisanie wymagające długiego skupienia wzroku może powodować zmęczenie oczu. Zmęczenie oczu może nie wpływać na ciebie w normalnych okolicznościach, ale gdy masz nudności, jakikolwiek stres lub stres pogorszy objawy.
- Zatrzymaj forsowną aktywność fizyczną. Delikatne ruchy mogą pomóc złagodzić nudności. I odwrotnie, aktywność fizyczna zwiększa nacisk na żołądek i może nasilać nudności
Unikaj silnych zapachów. Zapach jest powiązany z układem pokarmowym, więc silny zapach może podrażniać żołądek i zwiększać nudności (za wszelką cenę unikaj malowania).
- Nie gotuj, nie pal ani nie stosuj perfum. Jeśli to możliwe, unikaj miejsc, w których ludzie gotują, palą lub stosują nadmierne perfumy.
Reklama

Część 2 z 6: Kliknij Swipe Huyen

Użyj palców, aby wykonać akupresurę. Akupresura to starożytna chińska metoda, w której ludzie używają palców do uciskania obszaru ciała. Podobnie jak akupunktura, akupresura działa poprzez zmianę sygnałów ostrzegawczych o bólu, które nerwy przekazują do mózgu.
- Używając palca wskazującego i środkowego, aby utworzyć kształt litery C, mocno naciśnij rowek między dwoma dużymi ścięgnami po wewnętrznej stronie nadgarstków, tuż pod dłonią.
- Naciśnij w ten sposób przez 30 sekund do 1 minuty. Następnie unieś rękę, a możesz poczuć, że nudności ustąpiły lub zniknęły.
Użyj pierścienia refleksologicznego. Jeśli chcesz, aby Twoje dłonie były wolne, nadal możesz spróbować akupresury, kupując pierścień refleksologiczny lub bransoletkę choroby lokomocyjnej. Te pierścienie mają guziki, które stale naciskają na nadgarstki, dając uczucie ulgi przez cały dzień.
Ćwicz jogę, aby rozciągnąć plecy i szyję. Czasami nudności są spowodowane dyskomfortem w plecach i szyi. Delikatne rozciąganie może złagodzić ból szyi i karku, a także złagodzić nudności.
- Aby rozciągnąć górną część pleców, przykucnij w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na podłodze i pochyl się do przodu. Zatrzymaj się, gdy górna część ciała jest ustawiona pod kątem 45 stopni do nogi. Połóż ręce na krześle przed sobą. Jeśli jesteś bardziej elastyczny, możesz pochylić się, aż czoło dotknie podłogi przed tobą, podczas gdy ramiona są wyciągnięte na boki.
- Aby rozciągnąć szyję, usiądź na krześle. Rozluźnij ramiona i połóż dłonie na udach. Przechyl głowę przez jedno ramię i przytrzymaj ją przez 15-30 sekund. Trzymaj drugie ramię nisko. Weź głęboki oddech i skieruj głowę na środek. Powtórz to 2 - 4 razy z każdej strony.
- Inną dobrą pozycją jogi przeciw nudnościom jest podniesienie nóg do ściany. Połóż się na macie do jogi lub macie blisko ściany. Oprzyj łopatkę i oprzyj o ścianę i podnieś stopę do ściany. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 5 minut lub 40-50 oddechów. Ta pozycja złagodzi nudności i złagodzi stres lub ciśnienie w ciele.
Reklama

Część 3 z 6: Dieta

Jedz mało w ciągu dnia. Kiedy żołądek jest rozstrojony z nudnościami, musisz jeść i pić po kawałku, aby uniknąć napełniania żołądka.
- Ważne jest, aby jeść i pić, nawet jeśli masz mdłości. W rzeczywistości pusty żołądek i brak wody mogą powodować nudności lub nasilać nudności.
Jedz nijakie i wypełnione wodą potrawy. Nawet jeśli w ogóle nie chcesz jeść, pozostawienie pustego żołądka zwiększy nudności. Aby uniknąć dalszego rozstroju żołądka, spróbuj jeść pokarmy łatwostrawne.
- W tym przypadku nudnymi potrawami mogą być ciastka, tosty, ziemniaki, makaron, ryż i angielskie babeczki. W przypadku łagodnych nudności możesz również spróbować gotowanej lub grillowanej ryby lub kurczaka.
- Mokra żywność to lody, zupa z sosów i galaretka owocowa.
- Unikaj tłustych, słonych lub pikantnych potraw. Hot dogi, fast foody, smażone potrawy i frytki to przyprawiający o mdłości wrogów. Te produkty są w tej chwili zbyt ciężkie dla wrażliwego żołądka.
Nie jedz razem gorących i zimnych potraw. Różne temperatury mogą podrażniać twój żołądek, czego prawdopodobnie nie chcesz w ogóle podczas radzenia sobie z nudnościami.
- Ogólnie rzecz biorąc, zimne potrawy są łagodniejsze dla żołądka i wydają się skuteczniejsze w łagodzeniu nudności niż gorące potrawy. Gorące potrawy mogą mieć ciężki zapach i powodować mdłości.
Kliknij zimną i oczyszczoną wodę na dzień. Pozostawanie nawodnionym jest niezwykle ważne w walce z nudnościami. Picie wody lub soku owocowego stopniowo w ciągu dnia może pomóc złagodzić nudności. Użyj słomki, aby popijać wodę zamiast łykać.
- Woda jest najlepszą opcją, ale działają również soki, takie jak sok jabłkowy. Niesgazowana woda sodowa, zwłaszcza niegazowane piwo imbirowe, może również pomóc w ustabilizowaniu rozstroju żołądka.
- Jeśli wymiotujesz, wypij napój sportowy zawierający glukozę, sól i potas, aby uzupełnić utracone minerały.
- Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol.
Nie kładź się natychmiast po jedzeniu. Może to spowolnić trawienie i prowadzić do bólu brzucha, który jest główną przyczyną nudności. Po jedzeniu należy odczekać co najmniej pół godziny do godziny, a następnie położyć się, aby żołądek mógł strawić. Reklama

Część 4 z 6: Zabiegi naturalne

Jedz imbir. Herbata imbirowa, świeży imbir i cukierki imbirowe mogą pomóc złagodzić nudności. Korzeń imbiru pomaga stymulować płyny trawienne i wydzielane enzymy do neutralizacji kwasów żołądkowych. Fenole w imbirze pomagają również rozluźnić mięśnie żołądka, a więc zmniejszają aktywność żołądka, pomagając jednocześnie jelitom szybciej wydalać toksyny z organizmu.
- Przygotuj herbatę imbirową z korzeniem imbiru o długości około 5 cm. Umyj i obierz korzeń imbiru. Pokrój w małe plasterki lub zmiażdż, zawijając w woskowany papier i rozgniatając łyżką.
- Podgrzej około 2-3 filiżanek wody do podgrzania. Dodaj imbir i gotuj przez 3-5 minut.
- Wyjmij herbatę z pieca i ponownie przefiltruj, jeśli nie chcesz, aby małe kawałki imbiru znalazły się w herbacie. Następnie wlej do kubka i dodaj trochę miodu, jeśli chcesz. Kliknij powoli.
Użyj mięty pieprzowej. Herbata miętowa i cukierki miętowe zawierają składniki łagodzące mdłości podobne do imbiru.
- Zapach mięty jest również bardzo skuteczny w łagodzeniu nudności. Umieść kilka kropli olejku miętowego klasy spożywczej bezpośrednio na wewnętrznej stronie nadgarstków lub do gumy.
Zrób kanapki z mlekiem. Mdłe pokarmy mogą pomóc ukoić żołądek, w tym mleko i chleb. Chleb wchłania nadmiar kwasu, podczas gdy mleko tworzy wyściółkę żołądka i pomaga w stabilizacji żołądka. Nie należy jednak pić mleka bezpośrednio, ponieważ żołądek będzie niewygodny, jeśli tylko mleko nie będzie. Zrób więc tost i mleko, aby uzyskać przyjemną, spokojną neutralność.
- Jeśli masz grypę żołądkową (lub zapalenie żołądka), nie stosuj tego leku, ponieważ grypa żołądkowa źle reaguje na mleko.
- Podgrzej szklankę mleka, ale nie gotuj. Napełnij miskę mlekiem.
- Upiecz kromkę chleba i posmaruj ją niesolonym masłem.
- Włóż grzankę do mleka i zamieszaj. Powoli do jedzenia.
Ssij kawałek cytryny. Najlepiej sprawdzają się zimne lub mrożone cytryny. Bogaty smak tego cytrusa może pomóc złagodzić mdłości.
- Przekrój cytrynę na pół i trzymaj odpowiednią odległość, aby poczuć zapach bez zbytniego ostrego uczucia.
- Jeśli zapach cytryny nie działa, pokrój ją na kawałki i wstaw do zamrażarki na około 30 minut. Kiedy cytryna jest zimna lub zamrożona, zassaj plasterek cytryny, aby szybko złagodzić mdłości.
Reklama

Część 5 z 6: Terapia lekami

Weź leki dostępne bez recepty. Jeśli możesz szybko udać się do pobliskiego sklepu lub supermarketu, kup dostępny bez recepty lek przeciw nudnościom.
- Subsalicylan bizmutu jest popularnym lekiem dostępnym bez recepty, stosowanym w leczeniu wielu rodzajów zaburzeń trawiennych, w tym nudności. Objawy zmniejszają się natychmiast po przyjęciu leku.
- Pigułki przeciw nudnościom są ogólnie dostępne w wielu aptekach i supermarketach. Nie są lepsze niż mieszanina dekstrozy, fruktozy i kwasu fosforowego.
Trzymaj się z dala od leków wywołujących nudności. Na przykład wiele leków przeciwbólowych może stymulować i nasilać nudności.
- Szybkim i prostym sposobem ustalenia, który lek wywoła nudności, jest przeczytanie informacji o skutkach ubocznych wydrukowanych na etykiecie. Jeśli „nudności” są wymienione jako potencjalny efekt uboczny, to ten lek może być przyczyną nudności.
- Niektóre dostępne bez recepty leki, które mogą powodować nudności, obejmują Tylenol, Advil, Aleve i Motrin.
Reklama

Część 6 z 6: Leczenie medyczne

Jeśli wymiotujesz trzy lub więcej razy dziennie, natychmiast wezwij pomoc medyczną. Potrzebujesz również pomocy medycznej, jeśli nie możesz zatrzymać jedzenia i wody w żołądku lub odczuwasz nudności przez 48 godzin lub dłużej.
- Powinieneś również zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli masz osłabienie, gorączkę lub ból brzucha lub nie możesz oddawać moczu przez 8 godzin lub dłużej.
- Jeśli w wymiocinach jest krew, jaskrawoczerwona lub osad przypominający kawę, jeśli szyja jest sztywna lub ma silny ból brzucha lub głowy, skontaktuj się z lekarzem.
Zabierz dziecko do lekarza, jeśli wymiotuje od kilku godzin lub ma gorączkę. Do lekarza należy również zabrać dziecko, jeśli nie oddawało moczu przez 4-6 godzin, wykazuje oznaki odwodnienia lub biegunkę.
Zapytaj swojego lekarza o leki przeciw nudnościom. Istnieje wiele leków na receptę, które mogą pomóc zmniejszyć nudności. Większość zaczyna działać w ciągu 30 do 60 minut.
- Chlorowodorek prometazyny występuje w postaci tabletki, syropu, zastrzyku lub czopka analnego.
- Chlorpromazyna jest dostępna tylko jako wkładka do odbytu.
- Prochlorperazyna występuje w postaci tabletek i wkładki do odbytu.
- Chlorowodorek trimetobenzamidu występuje w postaci kapsułki, zastrzyku, syropu lub czopka analnego.
- Chlorowodorek metoklopramidu występuje w postaci syropu, tabletki lub zastrzyku.
- Aby leczyć nudności z powodu choroby lokomocyjnej, zapytaj lekarza o plastry skopolaminy lub dramaminy.
Reklama