Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Regularne miesiączki są z natury irytujące, a jeśli pojawiają się nieoczekiwanie, możesz być jeszcze bardziej zestresowana. Chociaż nie ma naukowej metody, która pozwoliłaby dokładnie określić, kiedy wystąpi okres, istnieją sposoby, które pomogą Ci oszacować długość okresu i przygotować się na następny. Noszenie tamponu przez cały czas jest prostym, ale bardzo skutecznym sposobem, aby nigdy się nie pomylić, jeśli miesiączka nadejdzie niespodziewanie.

Kroki

Część 1 z 2: Śledzenie cyklu miesiączkowego

1. 

   Dowiedz się, jak normalna jest miesiączka. Cykl miesiączkowy może trwać od 2 dni do tygodnia, średnio około 4 dni. Kilka kropli krwi, które pojawiają się przed miesiączką, nie są uważane za część twojego okresu, ale miesiączka występuje tylko wtedy, gdy zaczyna się krwawienie.
   • Jest to normalne u nastoletnich dziewcząt w okresie dojrzewania, w wieku 20 lat okres będzie nieco dłuższy, okres będzie nieco krótszy w latach 30., a od 40 do 50 lat okres będzie bardzo krótki. Jeśli twoje miesiączki są zbyt nieregularne i miesiączkujesz od 2 do 3 lat, skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie masz zaburzeń równowagi hormonalnej.

2. 

   
   
   Policz dni. Oblicz liczbę dni od pierwszego dnia okresu do pierwszego dnia następnego okresu. To jest długość cyklu miesiączkowego. Dla większości kobiet jest to zwykle 28 dni, ale typowy cykl może trwać od 25 do 35 dni.

3. 

   
   
   Zwróć uwagę. Zaznacz w kalendarzu pierwszy i ostatni dzień okresu. W ten sposób możesz oszacować, kiedy nadejdzie następny okres. Większość okresów pojawia się w ciągu 28 dni, ale dokładną długość cyklu można określić, przechowując mały notatnik do robienia notatek.

4. 

   
   
   Użyj narzędzia. Rozważ użycie aplikacji, takich jak Kalendarz Menstruacyjny, Lady Timer lub Clue ... dostępnych w App Store i Google Play. To narzędzie pomoże Ci łatwo śledzić okres przez telefon.

5. 

   Korzystaj z kalendarzy online. Zainstaluj kalendarz Google i dodaj notatki przypominające o nadchodzącym okresie. Pomoże ci to zrozumieć normalny cykl twojego ciała, a także przypomni ci, abyś zwracał uwagę, gdy zbliża się okres. Reklama

Część 2 z 2: Zrozum swoje ciało

1. 

   Rozpoznaj znaki. Zbadaj typowe objawy doświadczeń kobiet w okresie i tuż przed okresem. Następujące objawy występują u kobiet z cyklu miesiączkowego:
   • Drażliwość
   • zły humor
   • Bół głowy
   • Ból brzucha
   • Ból brzucha, nóg lub pleców
   • Zmień nawyki żywieniowe
   • Pragnienie jedzenia o dziwnym smaku
   • Pryszcze
   • Ból biustu
   • Zawsze w stanie zmęczenia i snu
   • Ból pleców lub ramion

2. 

   Rozpoznaj własne wskazówki. Cykl menstruacyjny każdej kobiety jest inny. Możesz przewidzieć następny cykl, rozpoznając objawy przed i po miesiączce. Znaki ostrzegawcze zwykle pojawiają się przed nadejściem miesiączki. Codziennie zauważaj jego oznaki i dotkliwość.

3. 

   Jeśli masz nieregularny okres, skontaktuj się z lekarzem. Nieregularne miesiączki mogą być objawem wielu schorzeń wymagających leczenia. Niektóre z najczęstszych problemów powodujących nieregularne miesiączki to:
   • Problemy narządów miednicy, takie jak nieprzepuszczalna błona dziewicza lub zespół policystycznych jajników.
   • Zespół jelita drażliwego
   • Niewydolność wątroby
   • Cukrzyca
   • Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i anoreksja
   • Gruby
   • Gruźlica

4. 

   Reguluj cykl menstruacyjny. Jeśli miesiączka jest nieregularna, zgłoś się do lekarza. Upewnij się, że lekarz sprawi, że poczujesz się komfortowo podczas rozmowy, ponieważ dla niektórych osób jest to bardzo delikatna kwestia. Czasami tylko jeden normalny problem może spowodować nieregularny okres; w przeciwnym razie nieregularne miesiączki mogą być spowodowane zmianami stylu życia, takimi jak utrata masy ciała lub stosowanie antykoncepcji. Reklama

Rada

• Jeśli twój okres jest niespodziewany, możesz umieścić chusteczkę pod bielizną lub zapytać znajomego, czy masz podpaskę.
• Podpaski higieniczne przechowuj w swoim pokoju, torbie, portfelu lub w dowolnym miejscu, w którym możesz je łatwo zdobyć na wypadek nieoczekiwanego zdarzenia.
• Kiedy masz pierwszą miesiączkę, poproś o radę mamę, siostrę, babcię lub jakąkolwiek starszą kobietę, którą znasz. Nie wstydź się.
• Nie denerwuj się. Zrozum, że to tylko część życia i nie działaj niespodziewanie. Jeśli ma to wpływ na Twój nastrój, myśl pozytywnie i dużo się śmiej.
• W porządku jest zapytać zaufaną osobę dorosłą, niezależnie od tego, czy jest to mężczyzna, czy kobieta. Czy to mama, tata, ciocia, wujek, dziadek… Ważne jest, aby wszyscy wiedzieli, że zacząłeś rosnąć.

Ostrzeżenie

• Jeśli odczuwasz ból w lewym brzuchu pępka, natychmiast zgłoś się do lekarza. To nie jest oznaka miesiączki, ale objaw zapalenia wyrostka robaczkowego.
• Jeśli po kilku miesiącach obserwacji nie znajdziesz wzoru swojego cyklu miesiączkowego, rozważ wizytę w celu sprawdzenia, czy nie masz zaburzeń równowagi hormonalnej.