Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to stan, który pojawia się po doświadczeniu niebezpiecznego lub przerażającego wydarzenia. Kiedy dojdzie do tego incydentu, twoje ciało będzie miało reakcję „walcz lub uciekaj”, aby go przezwyciężyć. Jednak w przypadku PTSD reakcja „walcz lub uciekaj” nie ustąpiła po zakończeniu incydentu. Pacjent przez długi czas będzie nadal odczuwał poświatę niebezpieczeństwa. Poniżej znajdują się charakterystyczne markery, dzięki którym możesz samodzielnie ocenić, czy bliska Ci osoba ma PTSD.

Kroki

Metoda 1 z 3: Oceń ryzyko PTSD

1. 

   Dowiedz się PTSD. Zespół stresu pourazowego lub PTSD to choroba psychiczna, która pojawia się po doświadczeniu przerażającego lub przerażającego wydarzenia. Po tym wydarzeniu normalne jest odczuwanie szeregu negatywnych emocji, takich jak dezorientacja, smutek, rozdrażnienie, beznadziejność, depresja itp. - to jest reakcja psychiczna. zdrowy rozsądek, który ma każdy po przeżyciu traumatycznego wydarzenia. Jednak z czasem te uczucia przeminą. W przypadku PTSD te reakcje emocjonalne pogarszają się zamiast zanikać.
   • PTSD często występuje, gdy wydarzenia, których doświadczasz, są przerażające i zagrażają życiu. Im dłużej jesteś narażony na żal, tym większe jest prawdopodobieństwo wystąpienia PTSD.

2. 

   
   
   Nie zaprzeczaj objawom PTSD tylko dlatego, że nigdy nie służyłeś w wojsku. Ponieważ uważa się, że zespół stresu pourazowego dotyczy tylko weteranów, objawy niektórych osób, które nigdy nie walczyły, są często nierozpoznawalne. Jeśli ostatnio doświadczyłeś traumatycznego, przerażającego lub przerażającego wydarzenia, możesz mieć PTSD. Co więcej, PTSD przytrafia się nie tylko ofiarom zdarzenia zagrażającego życiu. Czasami, o ile widzisz coś okropnego lub musisz uporać się z pozostałymi konsekwencjami, możesz dostać PTSD.
   • Zdarzenia, które wywołują PTSD to: wykorzystywanie seksualne, zastraszanie bronią, klęska żywiołowa, nagła śmierć bliskiej osoby, wypadek samochodowy lub lotniczy, tortury, zamieszki lub był świadkiem morderstwa.
   • Zauważ, że przyczyna większości osób z PTSD wynika raczej z działań innej osoby niż z klęski żywiołowej.

3. 

   
   
   Określ, jak długo przeszedłeś przez to straszne wydarzenie. Jak wspomniano powyżej, silne negatywne uczucia są normalne po doświadczeniu złego incydentu. W ciągu pierwszych kilku tygodni nazywa się to ostrym zaburzeniem stresowym. Jednak po około miesiącu te negatywne emocje znikną. Powinieneś uważać na PTSD, jeśli te uczucia nasilą się po kilku miesiącach.

4. 

   
   
   Zwróć uwagę na czynniki ryzyka, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na PTSD. Dziwną rzeczą w PTSD jest to, że chociaż dwie osoby mogą doświadczyć tego samego problemu, tylko jedna osoba rozwinie PTSD. Istnieje wiele czynników, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia PTSD, jeśli doświadczysz traumatycznego wydarzenia. Pamiętaj, że nie każdy może dostać PTSD, mimo że te czynniki są z nimi powiązane. Czynniki obejmują:
   • Historia choroby psychicznej członka rodziny. Jeśli masz ukochaną osobę z zaburzeniem lękowym lub depresją, masz większe ryzyko rozwoju PTSD.
   • Jak reagujesz na stres. Stres jest normalny, ale u niektórych osób ich ciała wytwarzają duże ilości substancji chemicznych i hormonów, które powodują negatywną reakcję na stres.
   • Twoje inne doświadczenia. Jeśli jako dziecko doświadczyłeś takich wydarzeń, jak wykorzystywanie lub wykorzystywanie, to, które wydarzyło się niedawno, może pogorszyć przerażenie, które było w tobie nieodłączne, prowadząc do PTSD.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Rozpoznaj objawy PTSD

1. 

   Rozpoznaj uczucie chowania się. Kiedy masz traumatyczne przeżycie, łatwiej jest uniknąć wszystkiego, co przypomina ci o incydencie. Jednak radzenie sobie z nowymi wspomnieniami jest naprawdę najzdrowszym sposobem radzenia sobie ze smutkiem. Jeśli masz PTSD, możesz znaleźć sposoby na uniknięcie rzeczy, które przypominają ci o incydencie. Objawy unikania obejmują:
   • Odmawia myślenia o tej sytuacji.
   • Trzymaj się z dala od ludzi, miejsc lub przedmiotów przypominających wydarzenie.
   • Nie chcę rozmawiać o tym wydarzeniu.
   • Odwróć uwagę, obsesyjnie zajmij się tym, zamiast myśleć o tym, czego właśnie doświadczyłeś.

2. 

   Zwróć uwagę na inwazyjne wspomnienia. Inwazyjne wspomnienia to wspomnienia, nad którymi nie masz kontroli - nagle pojawiają się w Twoim umyśle bez konieczności manipulowania mózgiem. Możesz czuć się bezsilny i niezdolny do ich powstrzymania. Rodzaje inwazyjnych wspomnień obejmują:
   • Prawdziwe retrospekcje wydarzenia.
   • Koszmary skupiają się na tym, co się stało.
   • „Pokaz slajdów” zawierający zdjęcia z wydarzenia, którego nie można zatrzymać.

3. 

   Zwróć uwagę, jeśli zaprzeczasz temu, co się stało. Niektóre osoby z PTSD często reagują na traumatyczne wydarzenie, zaprzeczając mu. Mogą zachowywać się zupełnie normalnie, jakby ich życie nigdy nie miało problemu. To jest forma anafilaksji organizmu; Twój umysł wyodrębni pamięć i informacje o zdarzeniu, aby chronić ciało przed bólem.
   • Na przykład matka może zaprzeczyć, że jej syn zmarł. Może kontynuować rozmowę z chłopcem, jakby głęboko spał, zamiast zaakceptować jego śmierć.

4. 

   Zwróć uwagę na każdą zmianę w sposobie myślenia. Z biegiem czasu ludzie mogą zmieniać swoje poglądy. Jednak kiedy masz PTSD, nagle zauważysz, że myślisz o wszystkim - w tym o ludziach, miejscach i rzeczach - w bezprecedensowy sposób, zanim doszło do traumatycznego incydentu. Zmiany w myśleniu obejmują:
   • Miej negatywne myśli o ludziach, miejscach, sytuacjach i sobie.
   • Obojętność lub pesymizm w myśleniu o przyszłości.
   • Niemożność odczuwania szczęścia lub satysfakcji, odrętwienie.
   • Niemożność lub trudności w komunikowaniu się i utrzymywaniu relacji z innymi.
   • Istnieją problemy z pamięcią, od zapominania o małych rzeczach do utraty znacznej części pamięci o incydencie.

5. 

   Rozpoznaj wszelkie emocjonalne i fizyczne zmiany, które nastąpiły po traumatycznym incydencie. Oprócz zmian w sposobie myślenia, zauważalne zmiany emocjonalne i fizyczne to rzeczy, których nigdy wcześniej nie doświadczyłeś. Pamiętaj, że te zmiany mogą się zdarzać od czasu do czasu - ale zachowaj szczególną ostrożność, jeśli się powtarzają. Te zmiany obejmują:
   • Bezsenność (czyli niezdolność do snu)
   • Utrata apetytu.
   • Łatwo złość się lub zdenerwowanie i okaż agresję.
   • Już nie lubisz rzeczy, które lubisz.
   • Poczuj się przytłoczony ogromnym poczuciem winy lub wstydu.
   • Zachowania autodestrukcyjne, takie jak zbyt szybka jazda, nadużywanie narkotyków lub podejmowanie nieostrożnych i niebezpiecznych decyzji.

6. 

   Zwróć uwagę na wszystkie odpowiedzi o wysokim alarmie. Po przerażającym lub okropnym wydarzeniu zawsze możesz poczuć się przestraszony lub niepewny. Zwykłe rzeczy, które Cię nie przerażały, teraz mogą wywołać panikę. Tragiczny incydent może wprowadzić twoje ciało w niepotrzebnie wysoki stan gotowości, ale czujesz się potrzebny z powodu wydarzenia, przez które przeszedłeś.
   • Na przykład, jeśli kiedykolwiek spotkałeś w pobliżu wybuchającą bombę, możesz być zaskoczony lub spanikowany, gdy ktoś upuści klucze lub zatrzaskuje drzwi.

7. 

   Porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w leczeniu pacjentów po urazach. Psycholog lub terapeuta mogą pomóc ci określić, czy to, czego doświadczasz, jest normalną reakcją lub zespołem stresu pourazowego. Twój lekarz pomoże Ci znaleźć najbardziej odpowiednie leczenie. Leczenie PTSD obejmuje:
   • Wykazano, że tradycyjna terapia konwersacyjna jest skuteczna w leczeniu objawów PTSD, a także pomaga pacjentowi radzić sobie z wieloma problemami spowodowanymi przez PTSD w domu, życiu lub pracy.
   • Psychoterapia może przybrać formę terapii kontaktowej, podczas której mówisz więcej o zdarzeniu i odwiedzasz miejsca i / lub osoby, których unikasz. Może to być również trening stresowy, podczas którego zostaniesz przeszkolony, jak zdrowo radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami.
   • Psychiatra może przepisać Ci leki łagodzące objawy depresji, lęku lub zaburzeń snu.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Rozpoznawanie stanów psychicznych związanych z PTSD

1. 

   Uważaj na oznaki depresji. Przechodzenie przez okropne doświadczenie może wpędzić osobę w depresję. Jeśli myślisz, że masz PTSD, możesz również doświadczać depresji. Uważaj na objawy, takie jak:
   • Masz problemy z koncentracją.
   • Poczucie winy, bezradności lub bezwartościowości.
   • Utrata energii i zainteresowanie czynnościami, które lubisz.
   • Ponadto uczucie ciągłego smutku było również uczuciem pustki.

2. 

   Zwróć uwagę na wszelkie uczucia niepokoju. Po przerażającym lub przerażającym doświadczeniu możesz odczuwać niepokój. Lęk wykracza poza normalne poczucie napięcia lub niepokoju, które odczuwa większość ludzi. Objawy zaburzenia lękowego obejmują:
   • Ciągłe zamartwianie się lub obsesja na punkcie wszystkich spraw, dużych i małych.
   • Poczucie niepewności lub brak chęci odpoczynku.
   • Bądź podekscytowany lub zestresowany i sfrustrowany.
   • Kłopoty ze snem i duszności.

3. 

   Zwróć uwagę na wszelkie zachowania obsesyjno-kompulsywne (OCD), które mają tendencję do nasilania się. Zwykle, gdy czujesz, że coś ci przeszkadza, znajdziesz sposób, by wrócić do normalności. Jednak niektórzy ludzie reagują przesadnie, próbując kontrolować swoje otoczenie. OCD może mieć wiele objawów, ale jeśli obawiasz się, że masz OCD, poszukaj następujących objawów:
   • Chęć częstego mycia rąk. Panikujesz, gdy myślisz, że Twoja skóra jest brudna lub masz infekcję.
   • Zawsze sprawdzaj, czy wszystko jest w porządku. Na przykład sprawdź do 10 razy, aby upewnić się, że piekarnik jest wyłączony lub drzwi są zablokowane.
   • Nagła obsesja na punkcie porządku. Zobaczysz, że zawsze sumujesz i organizujesz rzeczy, aby były zharmonizowane i zrównoważone.
   • Nie wyrzucaj rzeczy, ponieważ obawiasz się, że coś złego się wydarzy, jeśli to zrobisz.

4. 

   Porozmawiaj z kimś, jeśli masz halucynacje. Halucynacje to rzeczy, które odczuwasz jednym z pięciu zmysłów, ale tak się nie dzieje. Oznacza to, że słyszysz fałszywe głosy, widzisz rzeczy, których nie ma, czujesz nieistniejące smaki i zawsze czujesz, że coś cię dotyka, nawet jeśli tak nie jest. Osoba z halucynacjami będzie miała trudności z odróżnieniem rzeczywistości od wirtualnej.
   • Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy masz halucynacje, jest zapytanie ludzi, czy czują to samo co ty.
   • Zwróć uwagę, że te halucynacje mogą wskazywać na niezdiagnozowane zaburzenie psychiczne inne niż PTSD, takie jak schizofrenia. Naukowcy odkryli, że pasują one do obu chorób. Ważne jest, aby szukać pomocy, gdy tylko zaczniesz widzieć lub słyszeć rzeczy, które nie wydają się prawdziwe.

5. 

   Poszukaj specjalisty, jeśli uważasz, że masz amnezję. Kiedy przechodzisz przez traumatyczne wydarzenie, twoje ciało automatycznie oddziela cię od tego wspomnienia, aby złagodzić ból. Możesz wywołać amnezję, tłumiąc i zaprzeczając traumatycznemu wydarzeniu. Jeśli nagle poczujesz się zdezorientowany co do każdego szczegółu swojego życia lub stracisz poczucie czasu, powinieneś udać się do terapeuty lub zaufanej osoby. Reklama

Rada

• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, o strasznym wydarzeniu, przez które właśnie przeszedłeś. Rozmowa o swoich doświadczeniach może pomóc uwolnić się od bolesnych lub negatywnych emocji związanych z incydentem.

Ostrzeżenie

• Jeśli uważasz, że masz PTSD, natychmiast udaj się do lekarza.