Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Agresja pasywna to rodzaj zachowania, który radzi sobie z konfliktem, ale tak naprawdę go nie rozwiązuje, a także może być szkodliwy dla relacji. Osoby z biernym, agresywnym zachowaniem często zachowują się w sposób, który na początku wydaje się konsensusem, ale potem zachowują się inaczej. Możesz usłyszeć, jak ludzie opisują osobę pasywno-agresywną jako osobę „dwustronną”. Osoby te tłumią uczucia, takie jak niezgoda, złość, frustracja lub ból, bez okazywania krzywdy osobie, która wyrządziła krzywdę (część „pasywna”), a następnie działają w sposób „agresywny”. niejawne sabotowanie, podważanie relacji lub zranienie drugiej osoby w celu zemsty. Czy podejrzewasz, że masz do czynienia z bierną agresją? Następnie naucz się rozpoznawać to zachowanie, aby rozwiązywać problemy w swoich relacjach osobistych.

Kroki

Część 1 z 3: Rozpoznawanie biernego zachowania agresywnego

1. 

   
   
   Uważaj na próby złości. Osoby biernie agresywne często lubią denerwować innych i tracić panowanie nad sobą, podczas gdy zachowują spokój i zachowują się tak, jakby nie zrobili nic złego. Jeśli czujesz, że ktoś próbuje cię sprowokować, ale jest przyjazny i spokojny, możesz mieć do czynienia z osobą pasywno-agresywną.
   • Na przykład mogłeś zauważyć, że współlokatorka często nosi makijaż, nawet jeśli poprosiłeś ją, żeby tego nie robiła. Jeśli okażesz jej stosunek do tego, a ona zareaguje niemą, to prawdopodobnie jest to bierna agresja. Może udawać, że nie wie, że jesteś z tego powodu zdenerwowana, a nawet wydawać się zachwycona.

2. 

   
   
   Zidentyfikuj „komplementy”. Osoby biernie agresywne mogą oferować komplementy z nutą sarkazmu. W rzeczywistości są to obelgi ukryte jako pochwała. Osoba, która została „pochwalona”, może nawet nie zauważyć przestępstwa, ale osoba, która komplementowała, była zadowolona ze swoich działań.
   • Na przykład osoba pasywno-agresywna może pochwalić kolegę, który właśnie został awansowany, mówiąc: „Gratulacje! To jest zbyt dobre Po wielu latach starań w końcu dostał awans. Ten komplement oznacza, że ​​chwalona osoba odnosi mniejsze sukcesy, ponieważ dotarcie na miejsce zajęło zbyt dużo czasu.

3. 

   
   
   Zastanów się, kiedy składali obietnice lub łamali zobowiązania. Osoby biernie agresywne często składają obietnice, ale potem połykają je w ramach odwetu. Niektóre osoby, które są pasywno-agresywne, często celowo łamią zobowiązania, aby rozczarować innych.
   • Na przykład twoja przyjaciółka zgadza się pomóc ci w pracach domowych, ale wysyła rano wiadomość, że nie czuje się dobrze i nie może przyjść ci pomóc. Jest to zrozumiałe, jeśli zdarzyło się to raz czy dwa, ale jeśli koleżanka zawsze usprawiedliwiała się, by nie pomagać, prawdopodobnie przejawiała bierną agresję.

4. 

   Zbadaj swój gniew, podkręcenie i ciszę. Osoby biernie agresywne mają również tę cechę, że odmawiają mówienia rzeczy, które ich denerwują - w porządku jest mówić to poza ustami, ale oddychać w środku.
   • Na przykład, twój pasywny, agresywny przyjaciel nalegał: „Wcale nie jestem zły!” Ale jest oczywiste, że wyraziła swoją postawę milcząc podczas nieporozumienia lub nie biorąc telefonu lub nie odpowiadając na wiadomość tekstową.
   • Jednak niektórzy ludzie mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć, ale niekoniecznie są to bierni, agresywni ludzie. Osoby bierno-agresywne faktycznie okazują złość lub wycofują się z innymi cechami zachowania bierno-agresywnego, zwłaszcza z tendencją do nagłego wybijania się ze złości lub potajemnego sabotowania związku. Pokolenie.

5. 

   Zwróć uwagę, jak ta osoba traktuje innych. W nowym związku nawet wyjątkowo pasywno-agresywna osoba może na początku powstrzymać się od zajmowania się tobą. Możesz jednak zauważyć oznaki, że dana osoba zachowuje się zdrowo lub ma tendencję do biernej agresji, obserwując, jak traktuje innych, na przykład swoich byłych lub bliskich. jak ich rodzice lub szef.
   • Czy dana osoba często plotkuje za innymi ludźmi, nigdy nie mówiąc im, co ją denerwuje? Czy zazwyczaj podąża za ludźmi, ale potem ich zawodzi? Czy nie okazuje uczuć, troski ani nie wykorzystuje swoich dzieci jako narzędzia do negocjacji (np. W relacjach z byłym mężem lub rodzicami)? To są cechy pasywnej agresywności.
   • Nie zapominaj, że nawet jeśli dana osoba nie traktuje Cię źle, kiedy związek się zacieśni, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz traktowany tak samo jak inni ludzie.

6. 

   Zwróć uwagę na sarkazm. Wiele osób używa sarkazmu, aby się z nich wyśmiać, ale niektórzy ludzie nieustannie robią sarkazm, aby ukryć fakt, że nie są w stanie jasno wyrazić swoich prawdziwych uczuć.
   • Pamiętaj, że osoba bierno-agresywna zazwyczaj nie jest w stanie wyrazić swoich uczuć w chwili obecnej, więc tłumi gniew lub złość w swoim sercu i podejmuje działanie później. Złość lub złość można krótko wyrazić sarkazmem, zwłaszcza gorzkim i złośliwym sarkazmem.

7. 

   Znajdź wzory. Niemal każdy, nawet rozsądny człowiek, od czasu do czasu może angażować się w zachowania pasywno-agresywne, takie jak sarkazm, niedotrzymywanie obietnic, wymówki, unikanie i Dziękuję Ci
   • Ale problem z biernymi agresorami polega na tym, że takie zachowania przeszkadzają lub niszczą relacje ze względu na ich powtarzalny charakter.
   Reklama

Część 2 z 3: Konfrontacja z kimś, kto jest pasywno-agresywny

1. 

   Bądź szczery. Porozmawiaj z tą osobą bezpośrednio, ale nie bądź szorstka ani wzburzona, powiedz jej, jak wpłynęło na Ciebie jej zachowanie. Spróbuj skupić się na sobie i swoich uczuciach, zamiast na osobie. Na przykład, zamiast powiedzieć „Zrujnowałeś nasz projekt”, spróbuj powiedzieć: „Nie sądzę, aby nasz projekt radził sobie zbyt dobrze i chcę, żebyśmy następnym razem poszli lepiej”.
   • Jeśli powiesz tej osobie, że jej zachowanie cię rani, prawdopodobnie wszystkiemu zaprzeczy (nie zapominaj, że bierno-agresywni ludzie nie lubią rozmawiać o swoich uczuciach - na pewno nie. wspomniano o tym!). Trzymaj się faktów i składaj dowody, ale także przygotuj osobę do stawiania oporu i zaprzeczania.

2. 

   Spróbuj zrozumieć. Osoby biernie agresywne mogą ukrywać poczucie niższości lub problemy z dzieciństwa, które utrudniają im skuteczne wyrażanie swoich uczuć.
   • Jeśli dana osoba jest skłonna trochę się otworzyć, a Ty chcesz być współczujący i osądzający, rozmowa może pomóc ci zrozumieć przyczyny biernej agresji.
   • Zapytaj ich o ich dzieciństwo, dzieciństwo, przeszłe związki (zwłaszcza te, które zakończyły się nieszczęśliwie) lub sytuacje życiowe, na które mógł zareagować ich mózg. . Pamiętaj, że bierna agresja jest często strategią radzenia sobie z ludźmi, którzy mieli negatywne doświadczenia, które sprawiły, że poczuli się słabi i bezsilni.

3. 

   Zdecyduj, czy warto chronić związek. Opierając się na tym, jak osoba reaguje, gdy kwestionujesz jej bierno-agresywne zachowanie, możesz sprawdzić, czy istnieje możliwość uratowania związku lub czy osoba wydaje się nigdy się nie zmieniać .
   • Unikanie jest czasami jedyną taktyką, aby nie paść ofiarą pasywnej agresji. Ale jeśli osoba jest skłonna to przyznać i chce się zmienić, istnieją sposoby na poprawę relacji poprzez skuteczne strategie komunikacji.
   Reklama

Część 3 z 3: Komunikacja w związkach pasywno-agresywnych

1. 

   Budować zaufanie. W związku każda strona potrzebuje zaufania, aby skuteczniej komunikować się bez uciekania się do zachowań pasywno-agresywnych.
   • Wierz w sam związek: aby móc wyrazić swoje prawdziwe uczucia, gdy jesteś zraniony, obrażony lub zły, musisz mieć pewność, że bez względu na to, co powiesz lub zrobisz, to zrobisz. być akceptowanym i kochanym. Budowanie zaufania w związku jest czasochłonnym procesem, który można osiągnąć tylko wtedy, gdy obie strony są godne zaufania i razem bez względu na wszystko.
   • Uwierz w tę osobę. Aby wyrazić swoje myśli, osoby pasywno-agresywne muszą czuć, że mają wartość, że ich opinie i uczucia zasługują na wysłuchanie. W szczególności twój partner musi budować zaufanie, aby budować do ciebie uczucia lub odnosić sukcesy w innych związkach. Przeczytaj ten pomocny artykuł wikiHow, aby uzyskać wskazówki, jak budować pewność siebie.

2. 

   Naucz się jak rozpoznaj swoje uczucia. Ten krok jest szczególnie ważny dla obu osób w związku pasywno-agresywnym. Osoby bierno-agresywne często nie potrafią rozpoznać i zidentyfikować własnych uczuć w chwili obecnej, następnie zastanawiają się nad sytuacją i zdają sobie sprawę, że czują się zdenerwowani, zranieni itp.
   • Dowiedz się, jak gniew, smutek, drażliwość lub inne uczucia pojawiają się w Twoim ciele. Kiedy doświadczasz reakcji emocjonalnej, bądź świadomy manifestacji swojego ciała: czy twoje serce bije szybko, dłonie są spocone, twoje piersi są ściśnięte? Czy nie jesteś w stanie jasno myśleć? Nie możesz znaleźć słów, aby wyrazić swoje myśli? Następnie przeanalizuj sytuację i spróbuj określić, jak się wtedy czułeś. Zrozumienie swoich fizycznych odczuć i skojarzenie ich z reakcjami emocjonalnymi pomoże ci następnym razem zidentyfikować swoje uczucia.

3. 

   Ustal nowe zasady komunikacji. Jeśli związek został zniszczony przez zachowania takie jak bierna agresja, które miały miejsce w przeszłości, jasne jest, że stare zasady, wyrażone lub nie, nie działają. Konieczne jest szczere omówienie nowych zasad, aby ludzie wiedzieli, czego się spodziewać w związku.
   • Okaż szacunek. Przestrzegaj zasad dotyczących prawidłowego i rozsądnego postępowania w przypadku nieporozumienia, w tym nie trzaskania drzwiami, nie przeklinania, nie sarkazmu, obrażania, grożenia lub czegokolwiek innego szacunek.
   • Zarezerwuj miejsce dla siebie. Uświadom sobie, że niektórzy po sporze potrzebują czasu, aby się uspokoić, zanim racjonalnie omówią sprawę i znajdą satysfakcjonujące rozwiązanie dla obu stron.
   • Wypowiedz swoje myśli. Ważne jest, aby nie być „biernym” i unikać mówienia o swoich uczuciach, podczas gdy osoby z tendencją do biernej agresji również mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć. Zamiast tego wymyśl strategie, które pomogą obu stronom wyrazić swoje uczucia i pragnienia bez martwienia się o negatywne konsekwencje. Jedną ze skutecznych strategii jest zapisywanie swoich uczuć po obu stronach. Może to pomóc zmniejszyć stres podczas gniewu.

4. 

   
   
   Nie leczyć. Wielu ludzi pociągają przyjaciele lub kochankowie, którzy mają tendencję do biernej agresji i pragnienia „naprawienia” osoby lub dlatego, że jej niezdrowe zachowanie wydaje się znajome i bezpieczne (na przykład Na przykład, jeśli dorastasz z bierno-agresywnymi opiekunami, możesz znaleźć partnera lub przyjaciela, który również jest skłonny).
   • Możesz pomagać wzmocnić bierne, agresywne zachowanie tej osoby, jeśli ją tolerujesz, usprawiedliwiasz jej złe zachowanie lub nieudane obietnice i za każdym razem podejmujesz działanie. zrobić źle.
   • Możesz również ułatwić zachowanie, jeśli chcesz być ofiarą, nie zwracasz na nie uwagi i nie pozwalasz im na wykorzystywanie Ciebie. Oznacza to, że druga osoba rozumie, że nie zareagujesz na złe zachowanie.
   • Możesz także zachęcać do biernej agresji, jeśli ukarzesz osobę za wypowiadanie jej myśli. Czy jesteś nadąsany lub zły, jeśli twój przyjaciel mówi, że nie chce wyjść? Takie zachowanie spowoduje, że osoba będzie szukać wymówek dla strachu przed złością. Podobnie, jeśli odmówisz rozmowy o swoich uczuciach w związku, twój partner będzie miał trudności z otwarciem się na ciebie i zatrzymaniem złości w środku.
   Reklama

Ostrzeżenie

• Zachowanie pasywno-agresywne może przekształcić się w przemoc emocjonalną. Znaki ostrzegawcze mówią, że osoba cię poniża, poniża i upokarza; osoba próbuje cię kontrolować lub zawstydzić; osoba oskarża cię o rzeczy, których nie zrobiłeś, lub obwinia cię za swoje problemy; osoba nie jest zainteresowana twoimi uczuciami; albo nie pozwala ci mieć granic.