Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
23 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
26 Czerwiec 2024
Zawartość
Co się dzieje, gdy skręcamy plecy? Uważa się, że odgłos „pękania” jest spowodowany przedostawaniem się azotu do rozszerzonego stawu. Słyszymy to, gdy stawy kręgosłupa są skręcone. Jednak to prawie nic nie daje, z wyjątkiem tego, że może przez pewien czas odczuwać mniejszy ból w plecach. Innymi słowy, ta metoda w naturalny sposób zmniejsza ból organizmu. Specjalne terapie (takie jak chiropraktyka, fizjoterapia, ortopedia) dla odchylonego kręgu pomagają uniknąć codziennego skręcania pleców i nadal czuć się komfortowo.
Kroki
Metoda 1 z 4: Porada lekarza
Chiropraktyka u kręgarza. Podczas korzystania z tej metody układ mięśniowo-szkieletowy przywróci kręgi kręgosłupa z powrotem do wyrównanej pozycji. Chociaż niektórzy uważają, że nie jest to dobra metoda, jest to bezpieczniejsze niż samodzielne manipulowanie kręgosłupem w domu bez konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem.
Zrozum, że skręcanie pleców nie zapobiega przewlekłemu bólowi. W rzeczywistości wiele osób odwraca się plecami, aby poczuć lepszy ból. Jeśli masz przewlekły ból pleców i skręcasz plecy tylko po to, by poczuć się lepiej, masz do czynienia z objawem, a nie podstawowym problemem.- Chiropraktycy, fizjoterapeuci lub kręgarze często stosują niezawodne metody, które przynoszą pozytywne rezultaty. Jeśli Ty lub ktoś inny ma przewlekły ból pleców, poszukaj lekarza, który może zarówno złagodzić ból, jak i zdiagnozować potencjalne objawy do rozwiązania.
Poznaj zagrożenia związane ze stawem pleców i szyi. Chociaż większość pacjentów stosujących metodę chiropraktyczną nie doświadcza żadnych problemów zdrowotnych, istnieje ryzyko manipulacji chiropraktycznej. Lekarze są szczególnie zaniepokojeni rozszczepem kręgosłupa szyjnego w przypadku nieprawidłowego skręcenia szyi, co może prowadzić do udarów pacjentów
Zrozum, że żadna z poniższych metod nie jest zalecana przez twojego lekarza. Chociaż są one skuteczne, należy pamiętać, że lekarz ich nie zaleca. Możesz udać się do wykwalifikowanego lekarza, jeśli nadal obawiasz się odwrócenia kogoś plecami. Reklama
Metoda 2 z 4: Metoda przytulania i skręcania
Stań twarzą w twarz z osobą, która potrzebuje zwrotu. Osoba powinna być mniejsza i lżejsza niż Ty najlepiej. Możesz jednak odwrócić się plecami dla kogoś o odpowiedniej wadze.
Pozwól osobie wziąć 10 głębokich oddechów. Gdy poczujesz się zrelaksowany, efekt skręcenia pleców będzie większy.
Obiema rękami owinąć plecy osoby i zacisnąć dłonie.
Trzymaj ręce nisko na kręgosłupie osoby, którą należy obrócić.
Powoli opuść osobę i ściśnij każdy kręg. Za każdym razem, gdy odpowiednio ściśniesz kręgosłup, usłyszysz dźwięk "trzasku".
Kontynuuj delikatne opuszczanie osoby, zachęcając ją do równomiernego i powolnego oddychania. Reklama
Metoda 3 z 4: Podnoszenie z tyłu
Osoba, która ma zostać podniesiona, składa ręce na piersi w kształt litery X. Ręce należy umieścić blisko ramion.
Pozwól osobie wziąć 10 głębokich oddechów. Gdy poczujesz się zrelaksowany, efekt skręcenia pleców będzie większy.
Przejdź za tą osobą i przytrzymaj ją wokół klatki piersiowej.
Podnieś osobę w kierunku tyłem do tyłu.
Powoli opuść osobę. Reklama
Metoda 4 z 4: Metoda odwrócona
Pozwól osobie, która odczuwa ból pleców, położyć się na brzuchu, połóż ręce po bokach i odwróć głowę na bok. Dla większego komfortu osoba może leżeć na macie do jogi.
Delikatnie usiądź na osobie i połóż dłonie na biodrach po obu stronach kręgosłupa (palce około 5 cm od kręgosłupa).
Rozpocznij manipulację od dołu kręgosłupa, a następnie powoli ściskaj w górę. Podnieś, jeśli to pomaga ci mocniej docisnąć.
Obiema dłońmi dociskaj wystarczająco mocno, aż usłyszysz dźwięk „trzasku”. Nie należy naciskać zbyt mocno, ponieważ może to spowodować uszkodzenie mięśni osoby wymagającej leczenia.
Powoli powtórz powyższe kroki na górnej części pleców osoby z bólem pleców. Powiedz im, aby odwrócili głowę na drugą stronę i ścisnęli wszystkie kręgi z tyłu. Reklama
