Jak zapomnieć o osobie, którą kochasz (ze zdjęciami) - Wskazówki

Wideo: Oto 10 oznak jak rozpoznać fałszywych ludzi | wiem

Zawartość

Kroki
Rada

Wszystko też dobiegło końca: miłość nie jest wyjątkiem. Chociaż zapomnienie o osobie, którą kochasz, wydaje się teraz niemożliwe, nie martw się: na końcu drogi zawsze jest światło. Z biegiem czasu, przy zastosowaniu odpowiednich środków, ból będzie stopniowo ustępował, a Ty powrócisz do bycia sobą.

Kroki

Część 1 z 3: Wyładuj swoje serce

Nie powstrzymuj swoich emocji. Płacz głośno. Wrzasnął w poduszkę. Kłócić się ze ścianą. Na pierwszym etapie zapominania o kimś poczujesz wielki ból.Musisz zaakceptować te uczucia, aby naprawdę się ich pozbyć i iść naprzód.
- Badania wykazały, że ból przenoszony z powrotem do mózgu jest traktowany jako prawdziwy ból. Reakcja mózgu na ból wewnętrzny jest prawie taka sama, jak w przypadku rzucenia nałogu. Jednak najlepszym sposobem na pokonanie tego bólu jest przezwyciężenie tych uczuć.
- Nie ma sensu temu zaprzeczać. Nawet jeśli spróbujesz to zignorować, te złe uczucia nie mogą odejść. To tylko zwiększa ryzyko późniejszej epidemii.
- Jeśli jesteś typem, który potrzebuje fizycznej ulgi, rozważ pójście na sesję odnowy biologicznej lub wyładuj swoje frustracje na praktycznym worku z piaskiem lub smoczku.
Oprzyj się pokusie złości. Część ciebie może czuć się zła. To zrozumiałe, ale powinieneś unikać ukrywania lub maskowania bólu złością. W rzeczywistości złość może sprawić, że poczujesz się mniej bezbronna, poczujesz kontrolę i motywację do pójścia naprzód. Jednak jedynym sposobem na przezwyciężenie smutku i zaakceptowanie obecnej sytuacji jest pozwolenie sobie na odczuwanie innych emocji ukrytych przez złość.
- Gniew jest tylko towarzyszącą emocją. Emocje, które są ukryte przez twój gniew, mogą być frustracją, zignorowane, wyrzucone, niekochane i odrzucone. Wszystkie te uczucia ranią cię i użyłeś złości, aby się uspokoić.
- Aby znaleźć prawdziwe uczucia kryjące się za złością, posłuchaj, co do siebie mówisz. Jeśli powiesz sobie: „Nikt już cię nie pokocha”, może to oznaczać poczucie odrzucenia lub braku miłości. Zwróć uwagę na swoje myśli w ciągu dnia, aby zidentyfikować inne emocje, których doświadczasz.
- Ponadto gniew jest często obsesyjny. Jeśli nadal będziesz obwiniać swojego byłego lub kogoś, kogo lubisz ze swoim przyjacielem, lub pamiętasz każdy mały „błąd” popełniony przez tę osobę, twoje myśli zawsze będą wypełnione obrazami tej osoby. Innymi słowy, złość tylko utrzyma cię w miejscu, zamiast iść naprzód.
Proszę, rozpieszczaj się. Od kupienia sobie pudełka czekoladek lub lodów bezpośrednio w pudełku. Kup markową torebkę lub elektronikę, której szukałeś od miesięcy. Idź do Spa lub zjedz lunch w nowej restauracji, którą wszyscy chwalili. Ponieważ przeżywasz ciężkie chwile, nie ma zbyt wiele do odczuwania, gdy czujesz potrzebę odrobiny rozpieszczenia.
- Ludzie zawsze odczuwają apetyt na wygodną żywność, gdy są smutni. Badania wykazały, że celowe pobłażanie jest zwykle nieszkodliwe, o ile jesteś ograniczony i nie jesteś obojętny na własne zdrowie.
- Oznacza to, że powinieneś wyznaczyć sobie granice. Jeśli popadniesz w długi, zaopatrzysz się w fast foody lub zyskasz około 18 funtów, to tylko sprawi, że poczujesz się bardziej nieszczęśliwy. Oddawanie się swojej mocy i trzymanie się z dala od niezdrowych rzeczy jest bardziej jak samozniszczenie niż samopomoc.
Słuchać muzyki. Możesz posłuchać piosenek miłosnych. Wbrew powszechnemu przekonaniu słuchanie smutnej muzyki nie sprawi, że poczujesz się gorzej. Rzeczywiście, taka muzyka sprawia, że czujesz się, jakby ktoś podzielał Twój ból i że nie jesteś sam. Dodatkowo, jeśli będziesz płakać podczas śpiewania piosenki, będziesz w stanie w zdrowy sposób uwolnić swoje emocje. Kiedy piosenka się skończy, poczujesz się dużo lepiej.
- Nauka udowodniła, że słuchanie muzyki ma działanie lecznicze. Może zmniejszyć tętno i złagodzić stres.
Pozwól sobie odrętwić. Gdy skończysz płakać, możesz poczuć się odrętwiały lub „oniemiały”. Nie martw się. To jest całkowicie normalna odpowiedź.
- Zwykle uczucie drętwienia jest spowodowane wyczerpaniem. Płacz, a także inne energetyczne emocje mogą powodować całkowite wyczerpanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dlatego, kiedy już uporasz się z tymi uczuciami, nie będziesz miał siły, by czuć cokolwiek innego.
Rozmowa z przyjaciółmi. Na ramionach twojego najlepszego przyjaciela możesz się oprzeć. Czasami rozmowa z przyjaciółmi jest najlepszym sposobem na maksymalne wykorzystanie emocji i przejście dalej. Przyjaciel może pomóc ci poczuć, że to, przez co przechodzisz, jest normalne. Ponadto wyeksponowanie frustracji na zewnątrz może pomóc w ich zrozumieniu i radzeniu sobie z nimi.
- Przyjaciel, który może udzielić ci pomocnych rad, to świetny sposób na podzielenie się swoimi problemami, ale każdy przyjaciel, który chce cię wysłuchać, może być mało pomocny. Dzielenie się swoimi uczuciami jest tak samo ważne, jak rozwiązywanie bieżących problemów.
Kryzysowa linia tekstu
Usługa Crisis Text Line 24/7 Usługa Doradztwa Kryzysowego zapewnia rozwiązywanie kryzysów 24/7 za pomocą wiadomości SMS. Osoby w kryzysie mogą wysłać SMS-a pod numer 741741, aby skontaktować się z doradcą kryzysowym. Wysłali ponad 100 milionów wiadomości do ludzi dotkniętych kryzysem w całych Stanach Zjednoczonych, a usługa szybko się rozwija.
Kryzysowa linia tekstu
Całodobowe doradztwo kryzysowe
Daj sobie czas, jeśli nadal trudno ci mówić o swoim związku. Konsultant Crisis Text Line radzi: „Otwarta rozmowa z innymi o swoich osobistych relacjach nie jest łatwa i trzeba być bardziej odważnym. Spróbuj powiedzieć, co planujesz powiedzieć, zanim porozmawiasz z przyjacielem lub ukochaną osobą o delikatnej kwestii. Albo zapisz, co masz zamiar powiedzieć, aby uniknąć zapomnienia, albo poproś, aby poświęciły chwilę na rozmowę z Tobą. Pamiętaj, powinieneś to robić tylko wtedy, gdy jesteś gotowy. Nie ma znaczenia, czy potrzebujesz więcej czasu do namysłu ”.
Napisz pamiętnik. Jeśli nie chcesz zbytnio przeszkadzać znajomym lub nie czujesz się komfortowo, dzieląc się czymś z kimkolwiek, zapisz ich. Może również pomóc uwolnić tłumione emocje. Rejestrowanie ma wiele zalet psychicznych. Pomaga nam zrozumieć nasze myśli i uczucia oraz rozwiązywać nieporozumienia (pisząc o nich z punktu widzenia innej osoby).
- Możesz użyć dziennika, aby wyrazić uczucia lub wydarzenia, którymi nie masz odwagi podzielić się z innymi.
Ogranicz ilość czasu spędzanego w smutku. Musisz pozwolić sobie na smutek, ale musisz też zrozumieć, że w pewnym momencie będziesz musiał zmusić się do pójścia dalej. Nie jest dobrze, gdy zerwany związek przeszkadza ci w rozwoju w innych dziedzinach życia. Daj sobie czas, ale nie wahaj się wrócić i żyć pełnią życia.
- Ustaw z wyprzedzeniem względną datę lub ramy czasowe. Poświęć sobie mniej więcej połowę czasu, który spędzasz w miłości i swoim byłym lub czas, w którym podążasz za osobą, którą lubisz. W tym czasie bądź ponury, jak chcesz. Następnie zmuszaj się do pójścia dalej, nawet jeśli nadal czujesz się smutny.
Reklama

Część 2 z 3: Zrywanie relacji

Unikaj niepotrzebnego kontaktu. Oznacza to brak telefonów, e-maili i żadnego „przypadkowego” spotkania z osobą, która jak zwykle biegnie gdzieś. Jeśli chcesz kogoś zapomnieć, musisz ustawić między wami pewien dystans, aby dać sobie szansę wyzdrowienia.
- Oczywiście będzie to bardzo trudne, jeśli jesteście współpracownikami lub kolegami z klasy. W takim przypadku najlepiej jest ograniczyć swoje interakcje z innymi rzeczami, z wyjątkiem tego, co jest absolutnie niezbędne w codziennym życiu. Nie musisz zmieniać swojego życia tylko po to, aby uniknąć kogoś, kogo chcesz zapomnieć, ale nie powinieneś też celowo się z nim angażować.
Amy Chan
Założycielka Renew Breakup Bootcamp Amy Chan jest założycielką Renew Breakup Bootcamp, która zapewnia naukowy i duchowy kurs szkoleniowy w celu leczenia problemów emocjonalnych. Od ponad 2 lat pomaga setkom osób. Jej pierwsza książka, Breakup Bootcamp, zostanie opublikowana przez HarperCollins w styczniu 2020 roku.
Amy Chan
Założyciel, Renew Breakup Bootcamp
Twój mózg potrzebuje czasu, aby zaakceptować fakt, że nie ma twojego byłego. Amy Chan, założycielka Renew Breakup Bootcamp, powiedziała: „Kiedy umawiasz się z kimś, mózg przyzwyczaja się do wchłaniania dopaminy podczas interakcji. nerwy muszą zostać zrekonstruowane, aby przyzwyczaić się do tego, że nie umawiasz się już z tą osobą. Z biegiem czasu, jeśli nie masz kontaktu ze swoim byłym, te ścieżki w układzie nerwowym będą słabnąć. Jednak za każdym razem, gdy ich spotykasz, ponownie czytasz stare wiadomości lub przeglądasz ich strony w mediach społecznościowych, aktywujesz stare połączenia w układzie nerwowym.’
Przestań śledzić w mediach elektronicznych. Przestań sprawdzać Facebooka, Twittera, Blog, Pinterest lub jakiekolwiek powiązane z nim konto społecznościowe. Dowiedzenie się, co planuje dana osoba, tylko utrudni ci kontynuowanie życia.
- Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie śledzenia kont tej osoby w mediach społecznościowych, gdy nadal jesteś na liście znajomych lub obserwujących, usuń jej znajomych lub przestań obserwować ją.
- Jeśli dana osoba kiedykolwiek podała Ci swoje hasło, poproś ją o zmianę, aby wyeliminować potrzebę szpiegowania lub szpiegowania.
Nigdy nie zbliżaj się do osoby fizycznie i psychicznie. Przebywanie z tą osobą może sprawić, że poczujesz się komfortowo i jeszcze bardziej komfortowo. Ale pozostawanie emocjonalnie blisko swojego byłego nie jest dobrym pomysłem, ponieważ później będziesz musiał ponownie przejść przez bolesny proces.
- Nie sypiaj ze swoim byłym dla „starej miłości” ani nie stań się „niewiążącymi partnerami” ze swoją sympatią.
- W rzeczywistości „zapomnienie” o kimś nie jest łatwe dla obu płci, ale jest szczególnie straszne dla kobiet. Fizyczne przywiązanie powoduje, że kobiety produkują oksytocynę, hormon, który zwiększa poczucie intymności i miłości. Więc jeśli to zrobisz, nie będziesz w stanie „wyrzucić ich z głowy”. Będziesz tylko bardziej przywiązany do osoby niż wcześniej.
- Bliskość emocjonalna jest równie niebezpieczna, mimo że wcześniej oboje byliście intymni emocjonalnie. Ten rodzaj połączenia jest na głębszym poziomie, co bardzo utrudnia zerwanie z byłym.
Wyrzuć wszelkie przedmioty, które przypominają ci osobę. Nawet jeśli odetniesz połączenia i unikniesz komunikowania się z kimś, kogo chcesz zapomnieć, nadal może być trudno przejść dalej, jeśli twój pokój jest wypełniony przedmiotami, które przypominają ci tę osobę. .
- Zwykle najlepszym sposobem jest włożenie ich wszystkich do pudełka i odłożenie do czasu, aż będziesz miał odwagę iść dalej. Zamiast wyrzucać, możesz również zwrócić danej osobie pewne przedmioty, takie jak płyty CD, filmy itp.
- W rzeczywistości, bez względu na to, jak bardzo jesteś zdesperowany, nie powinieneś wyrzucać ani nawet palić tych rzeczy, aby się uwolnić. Kiedy coś zniknie, to zniknie na zawsze. Jeśli żałujesz wyrzucenia drogiego zegarka na rękę lub spalenia zdjęcia z autografem ulubionej piosenkarki, którą poszedłeś na spotkanie ze swoim byłym, możesz później żałować. że.
Połącz się ponownie, gdy będziesz gotowy. Wbrew temu, co myślisz, możesz zaprzyjaźnić się z kimś, kogo kiedyś kochałeś. Jeśli nie możecie być przyjaciółmi, to przynajmniej we dwoje możecie się szanować na tyle, by siedzieć w tym samym pokoju, nie patrząc na siebie oczami w kształcie pocisków.
- Nie zmuszaj się do wznowienia związku. Jeśli nie możesz zapomnieć o bólu, a wznowienie związku sprawia, że jest to tak trudne, nie musisz.
- Wznowić swój związek dopiero wtedy, gdy w pełni zaakceptowałeś prawdę i nie masz już żadnego przywiązania do tej osoby. Eksperci zalecają rozpoczęcie procesu żałoby i unikanie przez jakiś czas spotykania się z tą osobą. Następnie usiądź i szczerze porozmawiaj o ich przyjaźni.
- Ogranicz swoje wysiłki. Spróbuj raz pogłębić swoją przyjaźń. Jeśli to nie zadziała, zaakceptuj, że wznowienie związku nie jest możliwe i idź dalej.
Reklama

Część 3 z 3: Radość z życia i następny krok

Daleko od domu. Iść na spacer. Podróżny. Poznaj słynne lub jeszcze mniej znane tajemnicze krainy. Ważne jest, aby wstać z łóżka i żyć dalej, bez względu na to, jak smutno chcesz leżeć w łóżku i oglądać filmy.
- Dynamiczny. Aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, próbując o kimś zapomnieć. I odwrotnie, leżenie na krześle dzień po dniu może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zdenerwowany.
Wyjść z przyjaciółmi. Przyjaciele mogą być bardzo pomocni w zapomnieniu o kimś, nawet jeśli płaczesz przez ramię. Kiedy potrzebujesz poczuć współczucie i chwilowo odpuścić sobie żal, dobra noc z najlepszym przyjacielem może być świetnym lekarstwem.
- Twój przyjaciel również może być wdzięczny, zwłaszcza jeśli nie interesowałeś się nim przez długi czas, ponieważ jesteś zajęty miłością lub gonieniem za kimś, kogo lubisz.
- Unikaj jednak zmuszania znajomych do nowego związku, zanim poczujesz się gotowy.
Poznawać nowych ludzi. Może się to wydawać niezwykle trudne, ale może również mieć ogromny wpływ na powrót do zdrowia. Poznając nowych ludzi, pokażesz sobie, że jest o wiele więcej osób, które mogą Cię uwielbiać i kochać. Podobnie może się okazać, że dostępnych jest wiele innych opcji.
- Nowi przyjaciele są jak nowe przedmioty. Czasami nowy związek jest znacznie lepszy, ponieważ nie ma dużej presji i nie będziesz musiał się martwić o zakochanie.
Najpierw pokochaj siebie. Przede wszystkim zrozum, że niezależnie od tego, co czują lub myślą inni, zasługujesz na to, by Cię kochać. Zrób listę rzeczy, które lubisz w sobie: uśmiech, dowcipne komentarze, nieskończoną pasję do książek itp. Upewnij się, że pielęgnujesz to, co najbardziej w sobie kochasz, gdy wchodzisz w nowy związek.
- Spędzaj czas na robieniu rzeczy, które lubisz, zwłaszcza tych, których prawie nie robisz, gdy spędzasz czas z byłym lub próbując zaimponować swojej sympatii.
- Unikaj obwiniania swoich barków za wszystkie błędy. Zrozum, że po prostu nie jesteście sobie przeznaczeni. To nie twoja wina, albo nie zasługujesz na to, by cię kochać.
Nie spiesz się. Nigdy nie zmuszaj się do nowej randki. Zrób to tylko wtedy, gdy będziesz gotowy, pewnego dnia, i zaufaj sobie, że wiesz, kiedy poczujesz się gotowy, by ponownie kogoś pokochać.
- Zmuszanie się do nieciągłego lub szybkiego związku sprawi, że poczujesz się gorzej, zwłaszcza gdy zdasz sobie sprawę, że jesteś już blisko kogoś, w kim w ogóle się nie podkochujesz.
Reklama

Rada

Powyższe sugestie dotyczą sposobów jednostronnego zapomnienia osoby, którą lubisz, a także swojego byłego.
Najważniejsze jest, aby pamiętać, że pokonanie rzeczy wymaga czasu. Bądź zajęty i regularnie dbaj o siebie. Nie będziesz płakać, ranić ani myśleć o osobie, zanim się zorientujesz.