Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Sens życia jest tworzony przez twoje własne myśli i działania. Zawsze zadawaj sobie pytanie, czego możesz się nauczyć, jak robić postępy i przestań obwiniać innych, gdy coś pójdzie nie tak. To, jak możesz żyć „najlepiej”, zależy wyłącznie od Ciebie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.

Kroki

Część 1 z 3: Definiowanie siebie

1. 

   Zrozum, że życie jest podróżą, a nie celem. Może się to wydawać banalne, ale absolutnie poprawne: proces jest ważniejszy niż wynik. Żyć najlepiej jak potrafisz to proces, na który musisz poświęcić całe życie. Nie zniechęcaj się, gdy nauka nowych rzeczy wymaga czasu lub porażka. Są to oczywiste w życiu.

2. 

   
   
   Bądź uczciwy wobec siebie i innych. Kłamstwo rozprasza energię i radość. Kiedy oszukujemy samych siebie, uniemożliwiamy sobie naukę i rozwój. Kiedy oszukujemy innych, niszczymy zaufanie i intymność.
   • Kłamie z wielu powodów. Badania wykazały, że czasami kłamiemy, ponieważ jesteśmy zazdrośni lub chcemy skrzywdzić innych. Wiele razy kłamiemy ze strachu, że zostaniemy zranieni, gdy ujawnimy prawdę lub boimy się konfrontacji. Trudno jest być ze sobą szczerym, ale tylko wtedy możesz żyć pełnią życia.

3. 

   
   
   Naucz się akceptować siebie. Często spędzamy czas przyglądając się rzeczom, których w sobie nie lubimy, tym, co chcemy zmienić. Spędzanie całego czasu na skupianiu się na tym, co ci się nie podoba lub na tym, co wydarzyło się w przeszłości, oznacza, że ​​nie możesz skupić się na przyszłości. Zdecyduj się na chwilę pokochać siebie.
   • Wypisz swoje mocne strony. W czym jesteś dobry? Mogą to być wielkie osiągnięcia, jak wynalezienie nowych technologii, czy umiejętności „codzienne”, jak przyjaźń z ludźmi. Skoncentrowanie się na swoich mocnych stronach może pomóc Ci je dalej rozwijać, nie zapominając o negatywnych myślach o sobie jako o „przegranych”.

4. 

   
   
   Określ swoje standardy. Twoje podstawowe wartości to przekonania, które kształtują to, kim jesteś i jak żyjesz. Mogą to być duchowe wierzenia lub po prostu głęboka wiara w ciebie. Zastanawianie się nad swoimi standardami pomoże Ci wyznaczyć cele zgodne z Twoimi standardami. Poczujesz się usatysfakcjonowany i szczęśliwy, spełniając swoje standardy.
   • Walcz o to, w co wierzysz i nie pozwól innym wpływać na Ciebie. Możesz to zrobić i nadal być otwartym na opinie innych, ponieważ mogą Cię zaskoczyć.

5. 

   Odeprzyj negatywne myśli. Czasami społeczeństwo myli samokrytykę z samodoskonaleniem. Jednak badania pokazują, że im bardziej jesteś surowy dla siebie, tym większe prawdopodobieństwo, że zrobisz to z innymi. Negatywne myślenie i samokrytyka nie pomagają ci robić postępów ani osiągać celów. Zamiast tego staraj się być dla siebie miły i tolerancyjny.
   • Na przykład, jeśli ciągle obwiniasz siebie za własne błędy i niechęci, musisz być asertywny i przeciwstawiać się powyższemu z pozytywnym nastawieniem. Zastąp myślenie „Jestem porażką” słowami „Sprawy nie idą tak, jak się spodziewałem”. Pomyślę o innych sposobach radzenia sobie z tym.
   • Spróbuj logicznie pomyśleć o swojej samokrytyce. Ludzie często łatwo się krytykują. Następnym razem, gdy okaże się, że jesteś dla siebie zbyt surowy, spróbuj znaleźć odpowiednią odpowiedź na krytykę. Na przykład, jeśli powiesz sobie: „Jestem głupi, w ogóle nie rozumiem, a wszyscy w klasie są mądrzejsi ode mnie”, sprawdź tę myśl logicznie. Czy ludzie są naprawdę mądrzejsi od ciebie, czy po prostu są lepiej przygotowani? Czy twoje wyniki na zajęciach są spowodowane tym, że jesteś mniej inteligentny (mniej prawdopodobne) lub dlatego, że nie przygotowałeś lekcji? Czy uczysz się efektywnie? Czy korzystasz z korepetytora? Analiza wszystkiego logicznie pomoże Ci krok po kroku znaleźć samodoskonalenie nie są opuść się.

6. 

   Bądź elastyczny. Jednym z powodów, dla których czujemy się przygnębieni, jest to, że oczekujemy, że wszystko pozostanie bez zmian, ale życie jest pełne zmian. Pozwól sobie na zmiany i rozwój oraz naucz się dostosowywać do nowych sytuacji i wyzwań.
   • Rozwijanie pozytywnych emocji, takich jak radość i pozytywne nastawienie, pomoże rozwinąć elastyczność.
   • Poznaj swoje własne nawyki w reagowaniu na zdarzenia i sytuacje. Określ, co jest dobre, a co nie. Pomoże ci to skorygować nieodpowiednie odpowiedzi i nauczyć się dostosowywać. Nie tylko zauważysz, że się poprawisz, ale także lepiej współdziałasz z innymi.
   • Postrzegaj „negatywne” sytuacje jako sposób na zdobycie doświadczenia. Ciągłe myślenie negatywnie o przeszłych „niepowodzeniach” może wywołać obsesję. Zamiast postrzegać wyzwania lub przeszkody jako negatywne, wykorzystaj je jako okazję do nauki i doskonalenia się.
   • Na przykład słynny biznesmen Steve Jobs powiedział kiedyś: „Wyrzucenie z Apple'a było najlepszą rzeczą, jaka mi się przydarzyła. Ponownie ciężar sukcesu został zastąpiony światłem początków, niepewnych wszystkiego. Uwalnia mnie, umieszcza w jednym z najbardziej twórczych okresów w moim życiu. J.K. Rowling, autorka serii o Harrym Potterze, powiedziała kiedyś, że porażka jest utopijną korzyścią, z której należy skorzystać, zamiast się jej obawiać.

7. 

   Zająć się swoim ciałem. Ważną częścią życia pełnią życia jest dbanie o swoje ciało. Posiadasz tylko jedno ciało, więc upewnij się, że może Ci towarzyszyć w Twojej odkrywczej i naukowej podróży.
   • Zdrowe odżywianie. Unikaj pokarmów bogatych w cukier i bez kalorii. Jedz dużo świeżych owoców, zielonych warzyw, węglowodanów złożonych i chudego białka. Ale nie traktuj siebie źle; Czasami można zjeść kawałek ciasta lub wypić lampkę wina.
   • Pij wystarczającą ilość wody. Mężczyźni powinni wypijać 13 filiżanek (3 litry) wody dziennie. Kobiety powinny wypijać 9 filiżanek (2,2 litra) wody dziennie.
   • Ćwiczyc. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia sprawiają, że jesteś zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej optymistyczny. Powinieneś spędzać 150 minut tygodniowo na ćwiczeniach aerobowych o średniej intensywności.

8. 

   Naucz się uważności. Praktykowanie uważności może pomóc ci żyć pełnią życia, koncentrując się na tym, co dzieje się w chwili obecnej. Uważność jest zakorzeniona w buddyzmie i zapobiega osądzaniu i zachęca do zaakceptowania ich natury.
   • Nie możesz żyć pełnią życia, jeśli nadal będziesz zajęty przeszłością i przyszłością. Naucz się zwracać uwagę na to, co się dzieje teraz pomoże ci mniej martwić się przeszłością i przyszłością.
   • Istnieje wiele sposobów uczenia się uważności, w tym medytacja uważności i studia duchowe. Ćwiczenia jogi lub tai chi również obejmują uważność.
   • Niektóre z korzyści płynących z uważności to: poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego, zmniejszony stres, dobra komunikacja z innymi, zwiększona świadomość rzeczy.

9. 

   Przestań myśleć „Powinienem być taki, powinienem być tamto”. To termin ukuty przez psychologa Claytona Barbeau. Odzwierciedla skłonność osoby do mówienia sobie, co „musi” zrobić, nawet jeśli nie jest to zgodne z jej celami i wartościami. Stwierdzenie „powinien” może wywołać wiele niezadowolenia i żalu. Ograniczenie tego działania może pomóc ci żyć pełniej.
   • Na przykład rozważ następujące stwierdzenie „Powinienem”: „Powinienem schudnąć”. Dlaczego tak się czujesz? Ponieważ chcesz być w dobrej formie? Odkąd skonsultowałeś się z lekarzem i zgodziłeś się, że musisz być zdrowszy? A może ktoś ci powiedział, że „powinieneś” schudnąć? Ogólne cele są zdrowe i korzystne dobrze Szkoda całkowicie zależy od powodu, dla którego chcesz ją osiągnąć.
   • Zatrzymanie myślenia „powinienem” nie oznacza, że ​​nie wyznaczasz celów. Wyznaczasz cele, ponieważ mają one znaczenie przyjaciel ale nie zgodnie z życzeniem innych.
   Reklama

Część 2 z 3: Idąc swoją drogą

1. 

   Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Badania pokazują, że jeśli chcesz odnieść sukces, musisz wyjść ze swojej strefy komfortu. Nazywa się to „optymalnym cyklem lęku”. Im bardziej jesteś gotowy, aby rzucić sobie wyzwanie, tym wygodniej będziesz mieć nowe doświadczenia.
   • Podejmowanie ryzyka jest przerażające, ponieważ nie możemy czuć się komfortowo z porażką. Każdy boi się krótkoterminowego ryzyka. Jednak ci, którzy później nie podejmą ryzyka, często będą tego żałować.
   • Wyjście ze strefy komfortu może pomóc Ci rozwinąć elastyczność potrzebną do radzenia sobie z nieoczekiwanymi życiowymi przeszkodami.
   • Zacznij od małych i rozwijaj się na swój sposób. Idź do restauracji bez przeglądania jej na Yelp. Wybierz się na niespodziewaną wycieczkę ze swoim partnerem. Spróbuj robić rzeczy, których nigdy wcześniej nie próbowałeś.

2. 

   Bądź realistą. Wyznaczaj możliwe do osiągnięcia cele w oparciu o swoje umiejętności i talenty. Rozważ każdy wysiłek, aby osiągnąć swój cel. Wykonuj każdy krok w stabilny i bezpieczny sposób.
   • Wyznacz sobie sensowne cele, a nie porównuj się z innymi. Jeśli Twoim znaczącym celem jest nauczenie się grać swoją ulubioną piosenkę na gitarze, nie smuć się, jeśli nie możesz zostać gitarową gwiazdą rocka.
   • Utrzymuj cele wydajności. Osiąganie celów wymaga ciężkiej pracy, poświęcenia i motywacji. Musisz jednak upewnić się, że możesz osiągnąć swój cel swoimi wysiłkami siebiePamiętaj, że nie możesz kontrolować nikogo innego. Na przykład „Zostań gwiazdą filmową” to cel, który zależy od działań innych (firma wybiera Ciebie jako aktorów, ludzi, którzy chodzą do filmów, które robisz, itp.). Ale celem było "uczestnictwo w przesłuchaniach tak wielu filmów" przyjaciel można kontrolować. Nawet jeśli nie dostaniesz tej roli, cel nadal można uznać za udany, ponieważ osiągnąłeś to, co zamierzałeś zrobić, robiąc to, co chcesz.

3. 

   Zaakceptuj zranienie. Kiedy żyjesz pełnią życia, korzystasz z okazji.Podążasz za tym, co chcesz, podejmujesz decyzję i akceptujesz wyniki. Ale czasami rzeczy nie idą tak, jak się spodziewasz. Zaakceptowanie zranienia, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem, jest ważne dla pełnego, otwartego i szczerego doświadczenia życia.
   • Uraz pomaga podejmować działania we wszystkich dziedzinach życia. Jeśli boisz się otwierać i być szczerym wobec innych, ponieważ może to zrobić sobie krzywdę, nie możesz nawiązać naprawdę ścisłego związku. Jeśli boisz się ryzykować, ponieważ może im się nie udać, pożałujesz.
   • Weźmy na przykład Myshkin Ingawale, wynalazcę, który chce opracować technologię zmniejszającą śmiertelność dzieci na wiejskich terenach Indii. Ingawale często mówi o 32 swoich niepowodzeniach w prowadzeniu tych badań. Dopiero 33 raz udało mu się. Chęć zranienia, podejmowania ryzyka i niepowodzeń przyniosła mu ten sukces i uratowała wiele istnień.

4. 

   Znajdź możliwości uczenia się. Nie zadowalaj się rzeczami w życiu. Musi być aktywny i żyć pełnią życia. Zawsze rozważ, czego uczysz się z sytuacji życiowych. Pomoże Ci to powstrzymać stres związany z wyzwaniami i skupić się na poruszaniu się do przodu, a nie spoglądaniu wstecz.
   • Uczenie się nowych rzeczy pomaga mózgowi się skupić. Kiedy podejmiesz inicjatywę zadawania pytań i odkrywania rzeczy, poczujesz się bardziej komfortowo psychicznie i emocjonalnie.

5. 

   Ćwicz wdzięczność. Wdzięczność to nie tylko uczucie; To jest sposób na życie, który wymaga aktywnej praktyki. Badania pokazują, że praktykowanie wdzięczności pomaga prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze i bardziej pozytywne życie. Wdzięczność może pomóc Ci przezwyciężyć dawne fobie i wzmocnić relacje z innymi. Bądź wdzięczny za rzeczy, przez które przechodzisz każdego dnia. Okazuj wdzięczność rodzinie, przyjaciołom i ważnym osobom. Dziel się i wyrażaj miłość, póki możesz. Twoje życie będzie bardziej spełnione, gdy podejmiesz inicjatywę, by okazać wdzięczność.
   • Ciesz się chwilą. Ludzie mają zły nawyk skupiania się na negatywnych stronach życia i ignorowania pięknego i optymistycznego otoczenia. Poświęć czas na podziwianie pięknych chwil codziennego życia i cieszenie się nimi. Pomyśl o doświadczeniach, które są dla Ciebie ważne. Zainteresowany szczęściem w życiu. Możesz zapisać te doświadczenia. Tylko coś tak małego, jak nieoczekiwany SMS od przyjaciela lub słoneczny poranek, może nas uszczęśliwić.
   • Dziel się swoją wdzięcznością z innymi. Możemy „zachować” w pamięci piękne chwile, jeśli podzielimy się nimi z innymi. Jeśli podczas jazdy autobusem zobaczysz piękny kwiat, możesz wysłać SMS-a do swojego najlepszego przyjaciela. Jeśli twój partner zmywa naczynia, żeby cię zaskoczyć, powiedz mu, że jesteś szczęśliwy. Dzielenie się wdzięcznością może pomóc innym poczuć miłość i skłonność do szukania wdzięczności w swoim życiu.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Wypróbuj następującą codzienną praktykę wdzięczności: Poświęć kilka minut każdego dnia rano i przed snem, aby pomyśleć o rzeczach, za które jesteś wdzięczny. Ponadto naucz się żyć teraźniejszością, bądź ciekawy i obserwuj rzeczy w życiu, rozpoznawaj wspaniałe rzeczy wokół siebie, zamiast zawsze wkładać słuchawki i kulić się w swojej skorupie.

6. 

   Napisz pamiętnik. Dziennik pomaga zastanowić się nad celami i wartościami. Pomaga również określić, co idzie dobrze i powinno być kontynuowane. Dzienniki to także świetny sposób na ćwiczenie uważności.
   • Powinieneś proaktywnie zapisywać w dzienniku zamiast po prostu notować przypadkowe myśli i doświadczenia. Zamiast rejestrować każdą rzecz, która się wydarza, użyj dziennika, aby odzwierciedlić sytuacje, których doświadczasz. Jak na to reagujesz? Jak się czułeś na początku? Teraz jest inaczej? Co chciałbyś zmienić, jeśli napotkasz podobną sytuację?

7. 

   Śmiech. Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Śmiech obniża poziom hormonów stresu i uwalnia endorfiny, hormon, który uszczęśliwia ludzi. Spala kalorie i wysyła tlen po całym ciele, pomagając poczuć się zdrowo i kochać życie.
   • Śmiech może być zaraźliwy; Kiedy wyrażasz swoją radość poprzez śmiech, inni podzielą się nią z Tobą. Wspólny śmiech tworzy więź emocjonalną i społeczną.

8. 

   Uprość swoje potrzeby. Twój dobytek może cię posiadać. Brudny, w pełni umeblowany dom nie uszczęśliwia. Aktywnie podejmuj decyzje dotyczące prostych codziennych potrzeb. Badania pokazują, że ciągłe zajmowanie się materią przesłania twoje praktyczne potrzeby. Masz to, czego potrzebujesz i czego potrzebujesz.
   • Ludzie uzależnieni od materii są często mniej szczęśliwi i zadowoleni niż inni. Materiał nie uszczęśliwia, ale relacje z innymi tak.
   • Pozbądź się nieużywanych lub nielubianych przedmiotów w domu. Znajdź lokalną organizację charytatywną, która podaruje odzież, artykuły gospodarstwa domowego i inne przedmioty nieużywane w domu.
   • Uprość swoje życie osobiste. Możesz powiedzieć „nie” zobowiązaniu lub zaproszeniu. Poświęć czas na robienie sobie ważnych rzeczy.
   Reklama

Część 3 z 3: Komunikowanie się z innymi

1. 

   Pomyśl o ludziach wokół ciebie. Wierz lub nie, ale to, że ludzie potrafią „rozprzestrzeniać” emocje, jest tak proste, jak przeziębienie. Jeśli spędzasz dużo czasu z szczęśliwymi i optymistycznymi ludźmi, poczujesz to samo. Jeśli przebywasz z ludźmi przez cały dzień, staniesz się pesymistą, zaprzyjaźnisz się z ludźmi, którzy troszczą się o Ciebie, cenisz siebie i otaczających Cię ludzi oraz wzbogacisz swoje życie.
   • Z kim spędzasz czas? Jak się z nimi czujesz? Czy czujesz się szanowany i rozpoznawany przez innych?
   • Nie oznacza to, że Twoi przyjaciele i bliscy nie powinni udzielać konstruktywnych opinii. W rzeczywistości czasami potrzebujemy przyjaciół, aby wskazywali na bezmyślne działania, które ranią innych. Jednak musisz czuć szacunek i życzliwość ze strony tych ludzi i być dla nich miły.

2. 

   Omów swoje potrzeby z innymi. Nauka asertywnego komunikowania się (bez arogancji) może sprawić, że poczujesz się silniejszy, bardziej pewny siebie i spełniony. Komunikacja asertywna zrozumie potrzeby obu stron.
   • Bądź otwarty i uczciwy, nie osądzaj ani nie obwiniaj. Jeśli ktoś Cię skrzywdził, możesz podzielić się z nią swoimi uczuciami. Nie mów jednak stwierdzeń, w których obwiniasz osobę: „Nie jesteś dla mnie dobry” lub „Nawet nie dbasz o moje potrzeby”.
   • Użyj tematu „ja”. Użyj tematu, który koncentruje się na twoich emocjach i doświadczeniach bez osądzania i obwiniania. Na przykład: „Czuję się zraniony, kiedy nie poprawiasz mi humoru w pracy. Czuję, że nie dbasz o moje potrzeby ”.
   • Przedstaw konstruktywne sugestie i akceptuj innych. Nie mów tylko innym, co mają robić, a czego nie. Powinieneś dokładnie wyjaśnić.
   • Zaproś ludzi, aby podzielili się z Tobą swoimi potrzebami i pomysłami. Użyj wspólnych wyrażeń, takich jak „Co chcesz zrobić?” lub co myślisz?"
   • Zamiast stwierdzać, że musisz asertywnie potwierdzać swój punkt widzenia, możesz powiedzieć coś w stylu: „I co wtedy?” Kiedy ktoś mówi coś, co brzmi tak, jakbyś się nie zgadzał. Spróbuj postawić się na miejscu tej osoby.

3. 

   Kochać wszystkich. Bądź dla innych całym sercem. Jedną z największych przeszkód uniemożliwiających nam pełne życie jest myśl, że jesteśmy tego „godni”. To uczucie może powodować frustrację i złość. Daj miłość, nie oczekując jej w zamian. Kochaj wszystkich, nawet jeśli nie jest to łatwe.
   • Nie oznacza to, że musisz być miły dla kogoś, kto nie jest dla ciebie miły. Możesz kochać i akceptować ludzi, ale nadal możesz powiedzieć, kto jest dobry, a kto nie.
   • Wierz lub nie wierz, ale miłość pomaga, nawet w miejscu pracy. W miejscu pracy, w którym istnieje miłość, uwaga i przywiązanie, będzie więcej produktywnych i zadowolonych pracowników.

4. 

   Przebacz sobie i innym. Przebaczenie jest dobre dla twojego ciała i duszy, chociaż nie jest to łatwe. Jednak przebaczenie obniża stres, obniża ciśnienie krwi i obniża tętno. Przebaczenie pomaga czuć się usatysfakcjonowanym i szczęśliwym, nawet jeśli druga osoba nie wie, co zrobiła źle.
   • Pomyśl o tym, co chcesz wybaczyć. Myśląc, zwracaj uwagę na swoje emocje.Potwierdź swoje uczucia; Ocenianie lub próba stłumienia emocji tylko pogorszy sytuację.
   • Zmień traumatyczne przeżycie w doświadczenie. Co powinieneś zrobić inaczej? Co ludzie powinni robić inaczej? Czego możesz się nauczyć z tego doświadczenia, aby robić postępy?
   • Pamiętaj, że możesz kontrolować tylko to, co robisz, a nie innych. Jednym z wielu powodów, dla których trudno jest wybaczyć innym, jest to, że zależy to całkowicie od Ciebie. Twój partner może nigdy nie wiedzieć o swoich wykroczeniach. Nigdy nie znają wyniku ani nie uczą się z doświadczenia. Ale dalsze gniewanie się z tego powodu tylko cię skrzywdzi. Nauka wybaczania, niezależnie od tego, czy druga osoba zna wynik, czy nie, pomoże przyjaciel gojenie: zdrowienie.
   • Wybaczanie sobie jest tak samo ważne, jak wybaczanie innym. Kiedy utkniemy w błędach z przeszłości, wpadamy w cykl obwiniania siebie, zamiast postrzegać to doświadczenie jako narzędzie do doskonalenia się w teraźniejszości. Skorzystaj z technik przedstawionych w tym artykule: opieraj się negatywnym myślom i ćwicz uważność, aby wybaczyć i pokochać siebie tak samo, jak traktujesz innych.
   • Kiedy wybaczamy, pamiętaj, że musimy zapomnieć o sytuacjach, które wywołały u nas negatywne emocje.

5. 

   Zemsta. Bądź z innymi całym sercem. Zacznij od sąsiada. Czyńcie dobroczynność w społeczności. Ta akcja nie tylko pomaga ci stać się lepszą osobą, ale także przynosi korzyści wszystkim.
   • Pomaganie innym nie tylko przynosi im korzyści, ale także poprawia zdrowie. Miłość wywołuje uczucie „podniecenia”, endorfiny powstają, gdy pomagamy innym.
   • Nie musisz wydawać posiłków charytatywnych ani zakładać organizacji non-profit, aby pomagać innym. Tylko jedna mała czynność dziennie może mieć duży efekt. Badania pokazują, że efekt „wzajemnego zwrotu” istnieje: twoja dobroć może inspirować innych, uczynić ich hojnymi i życzliwymi oraz inspirować innych.

6. 

   Zaakceptuj wszystkich. Bądź miły i historyczny. Ciesz się radością innych. Traktuj innych tak, jak chcesz, aby dbali o Ciebie.
   • Na początku rozmowa z kimś, kto „nie wygląda jak”, może być trochę irytująca. Pamiętaj, że możesz się wiele nauczyć od osób, z którymi się kontaktujesz. Im więcej osób się zderzasz, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, że wszyscy jesteśmy podobni.
   Reklama

Rada

• Szerzenie miłości (L.O.V.E)
  • Więcej słuchaj, mniej mów.
  • Pomiń błędy i niedociągnięcia
  • Doceń to, co masz
  • Wyraź swoje uznanie
• Ciesz się prostymi rzeczami w życiu. Usiądź, zrelaksuj się i pomyśl o swojej miłości do błękitnego nieba lub posłuchaj śmiechu swojej siostry lub żartów taty. Jak wyglądałoby życie bez nich.
• Mniejsza o plotki, uprzedzenia i osądzające postawy. Ważne jest, aby żyć pełnią życia, to żyć chwilą obecną. Nie możesz wrócić do przeszłości, a przyszłość jest niepewna, więc pewna jest teraźniejszość.
• Pokonując twój strach, stara się cię przytłoczyć i sprawić, że będziesz nieśmiały. Jeśli chodzi o twoje serce i pragnienia, strach jest jak choroba. Aby czuć się wolnym i zadowolonym, musisz żyć chwilą i dzielić się swoim wewnętrznym szczęściem ze wszystkimi wokół siebie.
• Odważ się! Nie oznacza to, że mimo lęku wysokości musisz zrobić coś szalonego, na przykład wspiąć się na Empire State Building. Zachwycą Cię małe przygody, takie jak spróbowanie nowego jedzenia lub wejście do nawiedzonego domu w parku rozrywki. Będziesz szczęśliwy, że odważysz się spróbować!

Ostrzeżenie

• Nie pozwól, aby czynniki zewnętrzne determinowały twoje uczucia. Nie zawsze możesz kontrolować to, co zewnętrzne, ale zawsze kontrolujesz znaczenie wszystkiego.
• Odróżnij historię od rzeczywistości. Nie daj się wciągnąć w swoje własne historie.