Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Przebaczenie jest trudne. Uznanie swoich błędów i ich naprawienie wymaga czasu, cierpliwości i odwagi. Jest to jeszcze trudniejsze, gdy musimy wybaczyć własne błędy. Droga do przebaczenia nie jest łatwa. Dzięki samoświadomości i świadomości, że życie to podróż, a nie sprint, możesz także nauczyć się wybaczać sobie.

Kroki

Metoda 1 z 5: Przećwicz sobie wybaczanie

1. 

   Dowiedz się, dlaczego musisz sobie wybaczyć. Jeśli popełnimy błędy, poczujemy się winni i potrzebujemy przebaczenia.Kiedy myślisz o przeszłości, mogą wywołać uczucie dyskomfortu. Aby ustalić, dlaczego tak się czujesz, zadaj sobie pytanie:
   • Czy czułem się tak, ponieważ rezultaty tego, co zrobiłem, sprawiły, że poczułem się źle?
   • Czy czuję to, ponieważ obwiniam siebie za złe wyniki?

2. 

   
   
   Przyznaj, że błędy nie czynią cię złą osobą. Każdy popełnia błąd w jakimś momencie swojego życia. Nie myśl, że popełnianie błędów - czy to w pracy, czy w związku - uczyni cię złą osobą. Jak powiedział Bill Gates: „Świętowanie sukcesu jest dobre, ale dostrzeżenie porażki jest ważniejsze”. Uczenie się na błędach innych ludzi jest również sposobem na wybaczenie.

3. 

   
   
   Nie bój się zacząć od nowa. Aby naprawdę sobie wybaczyć, nie bój się zaczynać od nowa. Nauczenie się wybaczania sobie to nie tylko nauka życia z przeszłością. To także nauka z doświadczenia. Weź to, czego się nauczyłeś i zastosuj to, aby stać się lepszym.

4. 

   Dostosuj się do nowego sposobu myślenia, ucząc się na błędach z przeszłości. Jednym ze sposobów pójścia naprzód jest dostosowanie się do tego, czego się nauczyłeś.
   • Wyznaczanie sobie przyszłych celów sprawi, że będziesz myśleć bardziej pozytywnie i silniej. Spojrzenie na to w przyszłości pomoże ci wybaczyć sobie w chwili obecnej, skupiając się na pozytywnych zmianach, które możesz wprowadzić.
   • Kiedykolwiek poczujesz się winny, rób to, co mówi Les Brown: „Wybacz swoje wady i błędy i idź dalej”. Pomoże ci to, gdy popełnisz błąd.
   Reklama

Metoda 2 z 5: Zapomnij o przeszłości

1. 

   
   
   Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały. Możesz wybaczyć sobie swoje czyny wobec innych. Najpierw uświadom sobie, że nie obwiniasz działań innych. Wszyscy popełniamy błędy i wiele razy w życiu nie dajemy z siebie wszystkiego. Uświadomienie sobie tego będzie krokiem, który musisz podjąć w samoleczeniu.

2. 

   Nie żyj wiecznie w błędach przeszłości. Uczenie się na błędach z przeszłości jest w porządku, ale życie w nich na zawsze może uniemożliwić ci wybaczenie sobie. Może to uniemożliwić ci uświadomienie sobie obecnej rzeczywistości. Twoje życie może stać się stagnacją, jeśli będziesz mieć obsesję na punkcie tego, co zrobiłeś, a czego nie. Zamiast tego skup się na teraźniejszości i na tym, co możesz zrobić w przyszłości, aby uczynić swoje życie lepszym.

3. 

   Zaplanuj świetlaną przyszłość, która dziś nie zostanie zmiażdżona przez przeszłość. Rozważ „naprawianie i robienie postępów” w swoim życiu. Jeśli spotkasz się z podobną sytuacją, która w przeszłości wywołała u Ciebie emocjonalne zamieszanie, skup się na rzeczach, nad którymi masz kontrolę.
   • Spróbuj rozwiązać problemy, nad którymi wiesz, że masz kontrolę, i nie przejmuj się resztą. Nie chcesz ponownie popełnić tego samego błędu.

4. 

   Naucz się myśleć. Samoświadomość tego, co robisz teraz, może leczyć przyszłe urazy. Jeśli kultywujesz silne poczucie siebie i akceptujesz swoje obecne działania, pomoże ci to zbudować lepszą przyszłość i wybaczyć przeszłe działania.

5. 

   Przejrzyj poprzednie decyzje. Nie chcesz żyć wiecznie w swoich błędach, ale musisz się na nich uczyć, aby iść naprzód w pozytywny sposób.
   • Jednym ze sposobów wybaczenia sobie jest na początku zidentyfikowanie przyczyny swoich emocji. Jeśli zidentyfikujesz swoje zobowiązanie po raz pierwszy, możesz zmienić swoje nastawienie w przyszłości.
   • Zadaj sobie pytanie: „Jakie błędy popełniłem i co mogę zrobić, aby uniknąć tego samego efektu?”

6. 

   Zidentyfikuj rzeczy, które sprawiają, że jesteś silny emocjonalnie. Pomoże Ci to natychmiast zidentyfikować sytuacje, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Po zidentyfikowaniu sytuacji powinieneś być w stanie łatwo znaleźć rozwiązanie. Zapytaj siebie:
   • Czy czuję się zaniepokojony lub winny, kiedy spotykam swojego szefa?
   • Czy odczuwam silne negatywne emocje, kiedy rozmawiam z ważnymi osobami?
   • Czy spędzanie czasu z rodzicami wywołuje u mnie złość lub niepokój?
   Reklama

Metoda 3 z 5: Porozmawiaj o wybaczaniu sobie i innym

1. 

   Niech ktoś inny wkroczy w Twoje życie. Jak powiedział kiedyś filozof Derrida: „Przebaczenie często dezorientuje ludzi, czasem w zaplanowanej sytuacji wiąże się z: przeprosinami, żalem, wybaczeniem, błędem przyczyny i tak dalej. ”.
   • Przebaczenie to droga dwukierunkowa. Nie będziesz w stanie wybaczyć sobie, jeśli nie nauczysz się wybaczać innym. Musisz pozwolić innym wkroczyć w twoje życie, aby mogli udzielić ci rad i sposobów wybaczenia sobie.
   • Porozmawiaj z bliskimi, aby pomóc Ci w walce o wybaczenie samego siebie.

2. 

   Przedstaw rozwiązanie lub plan. Aby wybaczyć sobie, powinieneś być świadomy tego, co musisz wybaczyć. Przedstawienie szczegółowego przewodnika krok po kroku może pomóc Ci skoncentrować się na tym, co ważne, i udzielić wskazówek, jak wybaczyć sobie lub innym. Rozważ następujące aspekty zapewnienia rozwiązania problemu przebaczenia:
   • Zadeklaruj lub poproś o przeprosiny, używając bezpośredniego języka. Nie dzwoń. Powiedz bezpośrednio „Przepraszam” lub zapytaj „Czy możesz mi wybaczyć?”. Nie chcesz, aby sprawy były niejednoznaczne lub odpuszczane w nieuczciwy sposób.
   • Znajdź sposób, aby faktycznie naprawić obejście. Jeśli prosisz innych o przebaczenie, pomyśl o konkretnych działaniach, które mogą to nadrobić. Jeśli wybaczasz sobie, zadaj sobie pytanie, jakie kroki musisz podjąć, aby pozytywnie iść naprzód.
   • Obiecaj sobie i innym, że będziesz dążyć do poprawy w przyszłości. Będą to nieszczere przeprosiny, jeśli nie dotrzymasz obietnicy. Upewnij się, że nie popełnisz tego samego błędu.

3. 

   Proś innych o przebaczenie. Jeśli poprosisz innych o przebaczenie, sam poczujesz się lepiej.
   • Czasami atmosfera może wyraźnie rozwiązać istniejące problemy. Pokazuje również, że absorbujesz problem, który jest większy niż rzeczywistość, a prośba o przebaczenie przynosi korzystne rezultaty i wzmacnia coraz lepsze relacje.
   Reklama

Metoda 4 z 5: Weź odpowiedzialność za swoje działania

1. 

   Bądź szczery w swoich działaniach. Zanim będziesz mógł w pełni sobie wybaczyć, musisz najpierw uznać swoje działania.
   • Pomaga spisać działania, które sprawiają, że czujesz się silny. To wskaże konkretne przykłady tego, dlaczego negatywnie oceniasz siebie.

2. 

   Przestań myśleć racjonalistycznie i zacznij brać odpowiedzialność za to, co mówisz i robisz. Jednym ze sposobów, aby być ze sobą szczerym, jest zaakceptowanie konsekwencji swoich działań. Jeśli zrobiłeś lub powiedziałeś coś złego, musisz przyznać się do działania, zanim sobie to wybaczysz.
   • Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest uwolnienie się od stresu. Im większe napięcie trzymasz w sercu, tym więcej krzywdy sobie wyrządzisz.
   • Stres może czasami spowodować, że wybuchniesz gniewem i zranisz siebie i innych wokół siebie, ale jeśli sobie wybaczysz, złość minie, a konsekwencje znikną. W rezultacie będziesz bardziej skoncentrowany i będziesz mieć raczej pozytywne niż negatywne myśli.

3. 

   Zaakceptuj poczucie winy, które masz. Uznanie odpowiedzialności to jedno, ale zrozumienie stojących za tym emocji to drugie. Silne emocje, takie jak poczucie winy, są nie tylko powszechne, ale także dobre uczucia. Poczucie winy zachęca cię do podejmowania działań dla siebie i innych.
   • Możesz czuć się winny z powodu własnych myśli. Możesz mieć myśli, które ranią lub są nieszczęśliwe dla innych. Odczuwasz wszystko jako pożądanie lub chciwość.
   • Jeśli pogrążasz się w takim poczuciu winy, jest to normalne.Twoja wina może wynikać z tak silnych emocji, dobrze jest stawić im czoła i przyznać, dlaczego tak się czujesz. Tylko w ten sposób możesz sobie wybaczyć.
   • Możesz zbyt ostro krytykować siebie (lub innych) za swoją winę. Możesz wyładowywać swoje emocje na sobie i innych, sprawiając, że czujesz się winny z powodu swoich działań. Obwiniasz innych za niepewność i zwiększasz poczucie winy.
   • Jeśli zauważysz, że obwiniasz innych, cofnij się i przyznaj, dlaczego powiedziałeś takie rzeczy. Pomoże ci to wybaczyć sobie.
   • Możesz czuć się winny z powodu działań innych. Nie jest niczym niezwykłym, że para czasami czuje się winna za czyny drugiej osoby. Możesz czuć się winny z powodu działań współmałżonka lub niepewności.
   • Zastanów się, dlaczego tak się czujesz, jeśli chcesz wybaczyć sobie i innym.

4. 

   Określ własne wartości i przekonania. Zanim będziesz mógł sobie wybaczyć, musisz ustalić, jakie są twoje wartości iw co wierzysz. Poświęć trochę czasu na przemyślenie, jak możesz naprawić rzeczy, z których czujesz się winny. Pomyśl, jak możesz coś zmienić. Działania te mogą być oparte na wierzeniach religijnych lub na potrzebach społecznych.

5. 

   Analizuj swoje potrzeby w stosunku do swoich pragnień. Jednym ze sposobów wybaczenia negatywnych emocji jest określenie, czego potrzebujesz w życiu, w porównaniu z tym, czego chcesz.
   • Zidentyfikuj obie specyficzne potrzeby - takie jak zakwaterowanie, wyżywienie, potrzeby społeczne - i porównaj je z konkretnymi potrzebami - lepszym samochodem, większym domem i lepszym nadwoziem. Identyfikacja tych potrzeb z potrzebami może pomóc ci uświadomić sobie, że możesz być dla siebie zbyt surowy lub że są poza twoją kontrolą.
   Reklama

Metoda 5 z 5: Podejmij wyzwanie, aby robić rzeczy dobrze

1. 

   Stań się lepszą osobą dzięki osobistym wyzwaniom. Aby przestać popadać w wątpliwości i poczucie winy, postaw małe wyzwania, które pomogą Ci stać się lepszą osobą.
   • Możesz to zrobić, budując miesięczną rutynę rzeczy, które chcesz poprawić. Robiąc coś przez miesiąc - na przykład śledząc kalorie - zaczniesz rozwijać dobry nawyk poprawy. Pomoże ci to wybaczyć sobie, działając w pozytywnym kierunku.

2. 

   Działaj w oparciu o zidentyfikowane błędy. Spróbuj ocenić swoje wyniki, aby określić, w jaki sposób zmierzysz swoją poprawę.
   • Jeśli popełnisz błąd, na przykład z powodu zwlekania, zrób listę rzeczy do zrobienia i spróbuj to zrobić. Ważne jest, aby zidentyfikować rzeczy, nad którymi masz kontrolę. Pomoże to w samodoskonaleniu poprzez samodoskonalenie.

3. 

   Ćwicz samoświadomość. Samoświadomość to zdolność przewidywania konsekwencji naszych działań. Myślenie o sobie i naszych działaniach może pomóc nam stać się lepszymi ludźmi, tworząc dla siebie wartości moralne. Możesz ćwiczyć samoświadomość, dostrzegając swoje mocne strony, obserwując swoje reakcje na sytuacje i wyrażając swoje uczucia. Reklama

Rada

• Zamiast myśleć o przeszłości, skup się na teraźniejszości i przygotuj się na przyszłość. Pamiętaj, przeszłość NIE mówi, kim jesteś. Jesteś cudowna i piękna! Ucz się na błędach, wybacz sobie i idź naprzód!
• Pomyśl o tym, jak wybaczyłeś innym w przeszłości. Wyciągnij wnioski z tych doświadczeń i zastosuj je w swojej własnej sytuacji; Daje ci to spokój ducha, wiedząc, że masz zdolność wybaczania i po prostu musisz pokazać, że przebaczenie jest właściwym kierunkiem.
• Większość błędów z przeszłości spowodowała, że ​​jesteś tym, kim jesteś dzisiaj. Dlatego nie traktuj ich jako błędów, ale potraktuj je jako lekcje.
• Błędy nie mówią, kim jesteś. Uwierz, że jesteś wspaniałą osobą. Pomyśl o wszystkich okropnych błędach, które popełniła normalna / dobra osoba i ucz się na nich. Twój błąd nie jest taki zły!
• Jesteśmy wynikiem dobrych i złych rzeczy, które dzieją się w naszym życiu, tych samych dobrych i złych uczynków, które popełniliśmy. To, jak traktujemy rzeczy negatywne, jest tak samo ważne, jak to, jak postępujemy z dobrymi. Osoba, która ma skłonność do zastanawiania się nad tym, co zostało zrobione, i czyni dużo negatywnych rzeczy, jest bardziej skłonna do życia w gniewie, złości i oczekiwaniu negatywnej przyszłości niż ktoś, kto postrzega złe rzeczy jako odosobnione wydarzenia bez wpływu na ich całość.
• Przebaczenie sobie i innym nie oznacza zapomnienia o przeszłości. Ale to są wspomnienia, które wciąż pozostają zachowane, gdy wybaczają. To jest jak cykl żalu.
• Życie toczy się dalej, więc wybacz i zapomnij o swoich błędach.
• Przebacz tym, którzy cię skrzywdzili, i miej nadzieję, że rozpoznają swoje winy i pojednają albo dla siebie, albo dla siebie ... Idź naprzód, ponieważ cenne życie jest za krótkie na złe rzeczy. ból.
• Kup zabawkę stresującą. Kiedy zaczynasz czuć się winny, baw się zabawką.
• Innym świetnym sposobem na wybaczenie sobie jest pomoc innym. Będziesz mieć miłość do innych, a twoja miłość zwycięży twoje grzechy. Pamiętaj, aby nie myśleć w kółko o swoich błędach, ponieważ życie jest zbyt krótkie, aby żyć w cierpieniu.

Ostrzeżenie

• Nie zmuszaj się do myślenia o ludziach, którzy przywołują negatywną przeszłość; ci, którzy wepchną cię do dziury, pomniejszają twoją wartość i gardzą nią, a ci, którzy nie dbają o twoją krzywdę, najlepiej zostawić w tyle.
• Trzymaj się z dala od ludzi, którzy zamierzają sabotować twoje wysiłki na rzecz samodoskonalenia. Ci ludzie spędzają większość czasu ratując własne niepewności i są zagrożeni widząc, jak inni ciężko pracują, aby przezwyciężyć negatywną presję w ich życiu. Zaakceptuj, że wybaczenie sobie może czasami spowodować utratę pewnych relacji, które twoja negatywność powoduje, że inni sprawują nad tobą władzę. Zadaj sobie pytanie, czy chcesz kontynuować złe relacje, czy iść naprzód, i odnów się, aby dopasować się do innych dobrych ludzi.
• Unikaj mówienia o swoim złym postępowaniu i o tym, jak bardzo jesteś w pobliżu innych ludzi. Ty również stworzysz to w ich myśleniu. Wyeliminuj wszystkie negatywne myśli ze swojej głowy i wróć do miejsca, w którym zaczęła się tajemnicza puszka Pandory.
• Przebaczenie jest cechą najtrudniejszą do ukształtowania, a także najważniejszą. Kiedy dowiesz się o swojej zdolności do wybaczania sobie i innym, twój rozwój będzie wspaniały i jest to godna nagroda za twoje przebaczenie.