Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Łatwo jest kogoś zahipnotyzować, jeśli sam chce zostać zahipnotyzowany, bo przecież metody hipnozy to autohipnoza. W przeciwieństwie do powszechnego nieporozumienia, hipnoza nie jest zdolnością do kontrolowania myśli ani jakiejś mistycznej mocy. Jako hipnoterapeuta przede wszystkim udzielasz instrukcji, aby pomóc im się zrelaksować i wejść w stan samadhi, czyli przebudzenie. Metody relaksacji w procesie Przedstawiony poniżej jest jednym z najłatwiejszych sposobów uczenia się i może być zastosowany dla tych, którzy chcą zostać zahipnotyzowani bez doświadczenia.

Kroki

Część 1 z 4: Znalezienie kogoś do hipnozy

1. 

   Znajdź kogoś, kto chce być zahipnotyzowany. Bardzo trudno jest zahipnotyzować kogoś, kogo nie chcą lub nie wierzą w hipnozę, szczególnie jeśli jesteś praktykiem. Znajdź partnera, który chce i chce być zahipnotyzowany, który musi być cierpliwy i czuć się zrelaksowany.
   • Nie hipnotyzuj osoby z chorobą psychiczną lub chorobą psychiczną w wywiadzie, ponieważ może to prowadzić do niebezpiecznych niezamierzonych konsekwencji.

2. 

   
   
   Wybierz cichy, wygodny pokój. Aby twój partner czuł się bezpiecznie i unikał rozpraszania, musisz mieć czysty pokój z miękkim oświetleniem. Posadź ich w wygodnych krzesłach i usuń wszelkie czynniki rozpraszające, takie jak telewizja lub niespokrewnieni ludzie.
   • Wyłącz telefon komórkowy i muzykę.
   • Zamknij okna, jeśli z zewnątrz słychać hałas.
   • Poinformuj inne osoby w domu, że nie powinny im przeszkadzać, dopóki nie wyjdziesz z pokoju.

3. 

   
   
   Powiedz swojemu partnerowi, co może zrobić hipnoza. Wiele osób ma bardzo błędne wyobrażenie o hipnozie, zakorzenione w filmach i programach telewizyjnych. W rzeczywistości jest to tylko technika relaksacyjna, która pomaga ludziom podświadomie mieć jasną świadomość swoich problemów lub problemów. W życiu codziennym często popadamy w stan hipnozy, jak wtedy, gdy zanurzamy się w muzyce, filmach lub gdy „śnimy”. Z prawdziwą hipnozą:
   • Nie jesteś w stanie snu ani nie jesteś nieprzytomny.
   • Nie jesteś przez kogoś oczarowany ani kontrolowany.
   • Nie zrobisz niczego, czego nie chcesz.

4. 

   
   
   Zapytaj o cel bycia zahipnotyzowanym. Wykazano, że hipnoza pomaga zmniejszyć niepokój, a nawet wzmocnić układ odpornościowy. Jest to świetne narzędzie do zwiększenia koncentracji, szczególnie przed quizem lub dużym wydarzeniem, lub możesz go użyć, aby wejść w stan głębokiego relaksu pod wpływem stresu. Znajomość pożądanego celu twojego partnera podczas hipnozy pomoże ci łatwiej wprowadzić go w samadhi.

5. 

   Zapytaj swojego partnera, czy został zahipnotyzowany i jak się czuje. Jeśli tak, dowiedz się, o co zostali poproszeni i co na to odpowie. Ta sonda pomoże Ci przewidzieć, jak twój partner zareaguje na to, o co masz go poprosić, i dowiedzieć się, czego unikać.
   • Osoby, które zostały wcześniej zahipnotyzowane, są bardziej podatne na hipnozę.
   Reklama

Część 2 z 4: Wprowadzenie do hipnozy

1. 

   Mów niskim, powolnym i miękkim głosem. Powinieneś mówić w wolnym, cichym i spokojnym tempie. Wydłuż zdanie trochę bardziej niż zwykle, wyobraź sobie, że próbujesz uspokoić kogoś, kto się boi i na przykład wziąć swój głos. Podczas procesu interakcji musisz zachować ten głos. Powinieneś zacząć od niektórych z następujących stwierdzeń:
   • - Niech moje słowa dzwonią do ciebie i postępuj zgodnie z moją sugestią, jeśli chcesz.
   • „Wszystko tutaj jest bezpieczne i spokojne. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się w stanie relaksu”.
   • „Twoje oczy są ciężkie i chcą się zamknąć. Pozwól całemu ciału w naturalny sposób zanurzyć się, rozluźniając mięśnie. Słuchaj swojego ciała i mojego głosu, kiedy zaczniesz czuć spokój”.
   • „Masz pełną kontrolę nad czasem. Będziesz akceptować tylko oferty, które przyniosą Ci korzyści, i będziesz gotów je wykonywać”.

2. 

   Poproś partnera, aby skupił się na głębokim i regularnym oddychaniu. Musisz poinstruować ich, aby wdychali głęboko i wydychali regularnie, modelując i prosząc, aby naśladowali Twój oddech. Musisz być konkretny w następujący sposób: „Teraz weź głęboki wdech, aż klatka piersiowa i płuca będą pełne”, w tym samym czasie robisz także wdech, a następnie wydech i mówisz „powoli wypuść powietrze. klatki piersiowej, aż płuca będą całkowicie opróżnione.
   • Skupienie się na oddychaniu zwiększa dopływ tlenu do mózgu i tworzy przedmioty, które angażują ich myśli, zamiast pozwalać im myśleć o hipnozie, stresie życiowym lub otoczeniu.

3. 

   Poproś ich, aby skupili się na ustalonym punkcie. Spójrz bezpośrednio na swoje czoło, jeśli stoisz przed nimi, lub poproś, aby spojrzeli na coś słabo świecącego w pokoju. Na ogół muszą wyglądać na unieruchomione na obiekcie. Dlatego zahipnotyzowani ludzie często patrzą na zegarek wahadłowy, ponieważ obraz tak naprawdę nie jest nudny. Jeśli czują, że najlepiej jest zamknąć oczy, pozwól im to zrobić.
   • Od czasu do czasu zwracaj baczną uwagę na ich oczy. Jeśli twój partner wydaje się rozglądać, powinieneś poprowadzić go. „Chcę, żebyś skupił się na kalendarzu na ścianie” lub „spróbuj skupić się na szczelinie między moimi brwiami”. Powiedz im, aby „rozluźnili oczy i powieki, czyniąc je cięższymi i cięższymi”.
   • Jeśli chcesz, aby skupili się na tobie, musisz najpierw usiąść spokojnie.

4. 

   Poinstruuj ich, aby rozluźniły każdą część ciała. Kiedy już wprowadzisz je w relatywnie spokojną, równą i rytmiczną koordynację z głosem, zacznij prowadzić je tak, aby rozluźniały palce i stopy. Poproś ich, aby skupili się na rozluźnieniu tych mięśni, stopniowo przechodząc do łydek. Powiedz partnerce, aby rozluźniła dolną połowę nóg, górną połowę i powoli pracuj w kierunku mięśni twarzy. Od mięśni twarzy z powrotem do mięśni pleców, ramion, ramion i palców.
   • Wszystko należy robić powoli, zachowując powolny i spokojny głos. Jeśli wydają się zdezorientowani lub zestresowani, musisz zwolnić tempo i powtórzyć proces w odwrotnej kolejności.
   • „Rozluźnij stopy i kostki. Poczuj rozluźnienie mięśni w stopach, wyobrażając sobie, że nie nagromadziła się w nich siła”.

5. 

   Zachęć ich do relaksu. Dzięki swoim wskazówkom kontrolujesz koncentrację i dajesz im do zrozumienia, że ​​musisz zachować spokój. Chociaż masz dużo do powiedzenia, ostatecznym celem jest sprawienie, by byli coraz bardziej zanurzeni we własnych myślach, więc muszą skupić się na wdechu i wydechu.
   • „Czujesz, że powieki są ciężkie, pozwól im zsunąć się automatycznie”.
   • „Dryfujesz powoli w stan samadhi, ciszy i spokoju”.
   • „Teraz czujesz się bardzo zrelaksowany. Ogarnia cię głębokie poczucie relaksu. A teraz, kiedy mnie słuchasz, nasila się, wprowadza w spokojny stan. surfować."

6. 

   Uważaj na sygnały oddechowe partnera i język ciała, aby sprawdzić jego stan psychiczny. Powtórz powyższe instrukcje kilka razy, próbując powtórzyć tyle razy, jakbyś czytał wiersz lub refren piosenki, aż druga osoba wydaje się całkowicie zrelaksowana. Zwróć uwagę na oznaki stresu w ich oczach (czy przewracają oczami?), Palce u rąk i nóg (czy stukają rękami czy kołyszą nogami?), Kontynuuj stosowanie technik relaksacyjnych, aby je skłonić maksymalny relaks.
   • „Każde wypowiadane przeze mnie słowo wprowadzi Cię głębiej i szybciej w stan spokojnego, wyciszonego relaksu”.
   • - Zatop się i zamknij. Zatop się i zamknij. Zatop się i zamknij, całkowicie zamknij.
   • „Im głębiej się zanurzasz, tym głębiej możesz się zatopić. Im głębiej idziesz, im głębiej chcesz iść, tym bardziej wciągające jest doświadczenie”.

7. 

   Zabierz ich „hipnotycznymi schodami”. Jest to technika powszechnie stosowana przez hipnotyzerów i autohipnoterapeutów w celu wywołania głębokiego samadhi. Poproś ją, aby wyobraziła sobie stojącą na szczycie klatki schodowej w ciepłym, cichym pokoju. Schodząc na dół, wydawało się, że pogrąża się w stanie odprężenia, każdy krok zagłębiał się głębiej w jej własne myśli. Kiedy ich poprowadzisz, powiedz im, że schody mają dziesięć stopni i poprowadź ją w dół po każdym stopniu.
   • „Zejdź na pierwszy stopień i poczuj, jak toniesz w stanie odprężenia. Każdy krok jest krokiem bliżej do utraty przytomności. Zejdź na drugi stopień i poczuj się coraz bardziej spokojny. a kiedy osiągasz trzeci poziom, twoje ciało ma wrażenie, że odpływa, itd. ”
   • Możesz poinstruować ich, aby wyobrazili sobie drzwi na dole schodów, prowadzące do czystego relaksu.
   Reklama

Część 3 z 4: Hipnoza pomaga innym

1. 

   Powinieneś wiedzieć, że jest bardzo mało prawdopodobne, że jest bardzo mało prawdopodobne, abyś prosił innych, aby robili to, co chcesz, gdy są pod hipnozą, zamiast nadużywać zaufania innych. Większość ludzi pamięta, co robią, gdy są zahipnotyzowani, więc nawet jeśli potrafisz sprawić, że zachowują się jak kurczak, gdy są poza hipnozą, będą na ciebie wściekli. Hipnoza ma jednak wiele zalet terapeutycznych, a nie tylko technikę, którą należy wykonać. Użyj go, aby pomóc mu złagodzić stres i uwolnić się od wszystkich kłopotów i zmartwień w życiu, zamiast próbować się z nich śmiać.
   • Nawet sugestie oparte na dobrych intencjach mogą przynieść niepożądane rezultaty, jeśli nie wiesz, co robisz. Dlatego wyszkolony hipnoterapeuta może poprowadzić pacjentów we właściwym kierunku, zamiast tylko dawać im wskazówki, co robić.

2. 

   
   
   Użyj podstawowej hipnozy, aby zmniejszyć niepokój. Hipnoza ma zdolność zmniejszania niepokoju bez względu na to, co sugerujesz, więc nie powinieneś myśleć o „uzdrowieniu” kogokolwiek. Po prostu wprowadź je w stan samadhi, a to świetny sposób na zmniejszenie stresu i niepokoju. Nie trzeba próbować niczego „rozwiązywać”, bo głęboki relaks zdarza się bardzo rzadko w życiu codziennym, więc wystarczy, aby rozwiać wszelkie zmartwienia i kłopoty.

3. 

   
   
   Poproś ich, aby zwizualizowali rozwiązania problemów. Zamiast mówić im, jak sobie poradzić z problemem, poprowadź ich do wyobrażenia sobie, że udało Ci się rozwiązać problem. Co myślą o sukcesie? Jak oni się tam dostali?
   • Jak chcą swojej przyszłości? Co się zmieniło?

4. 

   
   
   Hipnoza może leczyć wiele różnych smutków. Chociaż powinieneś zasięgnąć porady specjalisty zdrowia psychicznego, hipnoza od dawna jest lekarstwem na uzależnienia, ulgę w bólu, strach, problemy z samooceną i nie tylko. Chociaż nie powinieneś próbować nikogo „leczyć”, hipnoza może być świetnym narzędziem, które pomoże mu rozwiązać problem samodzielnie.
   • Pomóż im wyobrazić sobie świat, w którym problemy są wolne, na przykład dzień bez palenia lub moment, w którym poczucie własnej wartości jest wysokie.
   • Proces leczenia hipnozy zawsze jest łatwiej, jeśli osoba chce uporać się ze swoim problemem, zanim całkowicie popadnie w samadhi.

5. 

   Hipnoza to tylko niewielka część każdego rozwiązania w zakresie zdrowia psychicznego. Główną zaletą hipnozy jest relaksacja i czas na przemyślenie problemu. Wtedy osiągasz jednocześnie stan głębokiego relaksu i intensywnego skupienia się na problemie wymagającym rozwiązania. Jednak hipnoza nie jest cudem, ale sposobem, aby ludzie zagłębili się we własne myśli. Ten sposób myślenia jest niezbędny dla dobrego zdrowia psychicznego, ale poważne lub chroniczne problemy zawsze muszą być leczone przez wykwalifikowanego specjalistę. Reklama

Część 4 z 4: Zakończenie hipnozy

1. 

   Powoli wyprowadź ich z samadhi. Nie powinieneś nagle wyprowadzać ich ze stanu relaksu, ale pomagać im stopniowo uświadamiać sobie otaczający ich świat. Daj mu znać, że w pełni odzyska przytomność i powróci do rzeczywistości, gdy policzysz do pięciu. Jeśli czujesz, że jest w zbyt głębokiej hipnozie, poprowadź go ze sobą po „schodach”, powoli odzyskując świadomość po każdym kroku.
   • Zacznij od powiedzenia: „Policzę od jednego do pięciu, a kiedy policzę do pięciu, będziesz całkowicie przebudzony, czujny i wypoczęty”.

2. 

   Porozmawiaj o hipnozie ze swoim partnerem, aby znaleźć sposoby na poprawę w przyszłości. Zapytaj ich, jak być bardziej stosownymi, co grozi hipnozą i jak się czują. Takie badania mogą poprawić twoje umiejętności hipnozy bardziej efektywnie następnym razem i pomóc twojemu partnerowi znaleźć to, co mu się podoba podczas procesu hipnozy.
   • Nie powinni niechętnie mówić, gdy tylko wyjdą z hipnozy. Po prostu przeprowadź swobodną rozmowę i jeśli wydaje się, że nadal są zrelaksowani lub chcą przez chwilę usiedzieć w miejscu, poczekaj chwilę.

3. 

   Przygotuj się na odpowiedzi na często zadawane pytania. Powinieneś być przygotowany na odpowiedź z wyprzedzeniem na poniższe pytania, ponieważ pewność siebie i zaufanie są tak ważne dla wyniku procesu hipnozy, który następuje. Oto pytania, które możesz napotkać w dowolnym momencie podczas hipnozy:
   • Co zrobisz?. Poproszę Cię o wizualizację pięknych i spokojnych obrazów i powiem, jak efektywniej wykorzystywać swoją siłę psychiczną. Zawsze możesz odmówić robienia rzeczy, których nie chcesz robić, aw nagłych przypadkach możesz samodzielnie wyjść z hipnozy.
   • Jak czujesz się zahipnotyzowany?. Każdy z nas doświadcza zmian w naszym postrzeganiu wiele razy dziennie, nie wiedząc o tym. Za każdym razem, gdy pozwalasz swojej wyobraźni odlecieć z muzyką lub kilkoma wierszami poezji, lub gdy zanurzasz się w filmie lub grasz zamiast tylko oglądać, jesteś w stanie umysłu. trochę ekstazy. Hipnoza to tylko sposób na pomoc w skupieniu się i rozpoznawaniu tych zmian w stanie czujności, aby efektywniej wykorzystywać energię psychiczną.
   • Czy to jest bezpieczne?. Hipnoza nie jest status czujność ulega przemianie (sen jest tym stanem), który jest doświadczenie być przemienionym na jawie. Nigdy nie zrobisz niczego, czego nie chcesz, ani nie będziesz wypełniony niechcianymi myślami.
   • Gdyby to była tylko wyobraźnia, co by to było?. Nie należy źle rozumieć słowa fantazje, ponieważ w języku angielskim lub w wielu innych językach istnieje tendencja do zakładania, że ​​słowo „wyimaginowany” jest przeciwieństwem słowa „rzeczywiste” i nie należy go błędnie rozumieć za pomocą jutsu. termin „obraz”. Pojęcie wyobraźni składa się z bardzo realnego zestawu zdolności umysłowych, które obecnie badają tylko ten potencjał, który wykracza poza możliwość prostego tworzenia obrazów w naszym umyśle .
   • Czy możesz mnie zmusić do zrobienia czegoś, czego nie chcę?. Kiedy jesteś w stanie hipnozy, nadal masz swoją własną osobowość i jesteś przyjacielWięc nie powiesz ani nie zrobisz niczego, czego nie chciałbyś zrobić w tej sytuacji, nie będąc zahipnotyzowanym, i łatwo jest odrzucić każdą sugestię, której nie lubisz. (Dlatego nazywamy to „wskazówką”).
   • Co mogę zrobić, aby hipnoza była lepsza?. Hipnoza jest bardziej podobna do pozwalania umysłowi dryfować podczas oglądania zachodu słońca lub patrzenia na żar ogniska lub poczucia, że ​​uczestniczysz w roli filmu, a nie po prostu widz siedział i patrzył. Wszystko zależy od Twoich umiejętności i chęci przestrzegania podanych instrukcji i wskazówek.
   • A jeśli jestem zbyt podekscytowany i nie chcę wracać?. Wskazówki dotyczące hipnozy to w zasadzie ćwiczenia umysłowe i wyobraźnia, podobnie jak scenariusz do filmu. Ale po zakończeniu sesji nadal wracasz do swojego codziennego życia, tak jak robisz to pod koniec filmu. Jednak hipnoterapeuta może potrzebować kilku prób, aby wydostać Cię z hipnozy. To wspaniałe uczucie być całkowicie zrelaksowanym, ale niewiele wtedy możesz zrobić.
   • A jeśli hipnoza zawiedzie?. Kiedy byłeś dzieckiem, czy kiedykolwiek uwielbiałeś bawić się do tego stopnia, że ​​nie słyszałeś, jak mama dzwoni do domu na obiad? A może jesteś jedną z tych osób, które mogą budzić się o tej samej porze każdego ranka, po prostu decydując się obudzić poprzedniego wieczoru? Wszyscy mamy możliwość ćwiczenia swojej siły psychicznej w sposób, w którym nie zdajemy sobie z tego sprawy, a niektórzy rozwinęli tę zdolność silniej niż inni. Jeśli pozwolisz swoim myślom swobodnie i spontanicznie reagować na słowa lub obrazy podczas hipnozy, możesz udać się tam, gdzie chce twój umysł.
   Reklama

Rada

• Pamiętaj, że relaks to klucz do sukcesu. Jeśli możesz pomóc komuś się zrelaksować, łatwiej jest wprowadzić go w stan hipnozy.
• Nie dając się zwieść hipnotycznej przesadzie w mediach, często chcą, aby ludzie myśleli, że hipnoza może sprawić, że inni zachowują się jak głupcy, za jednym pstryknięciem palca.
• Zanim zaczniesz, musisz sprawić, by poczuli się jak w spokojnym i szczęśliwym miejscu. Na przykład przy źródle mineralnym, na plaży, w parku lub możesz odtwarzać muzykę i odtwarzać dźwięk fal, wiejącego wiatru lub czegokolwiek, co jest kojące.
• Upewnij się, że twój partner nie jest w humorze. Nie muszą być zmęczeni, po prostu nie muszą być zbyt szaleni.
• Zachowaj spokój i odprężenie.
• Nie hipnotyzuj regularnie osoby, ponieważ może to wpłynąć na jej zdrowie.

Ostrzeżenie

• Nie używaj hipnozy do leczenia schorzeń fizycznych i psychicznych (w tym objawów bólu), chyba że jesteś przeszkolonym specjalistą do radzenia sobie z tymi problemami. Nigdy nie powinieneś używać hipnozy jako lekarstwa zamiast zamień do badań lekarskich lub psychoterapii, lub w celu uratowania niespokojnego związku.
• Nie proś innych, aby robili to samo, co robili, gdy byli dziećmi. Jeśli chcesz im powiedzieć, zachowuj się jak dziesięciolatek. Niektórzy ludzie mają wyparte wspomnienia, których naprawdę nie powinieneś wywoływać (takie jak znęcanie się, zastraszanie itp.). Zamykają je jako naturalną obronę.
• Chociaż wielu ludzi tego próbowało, nie wierzcie, że posthipnoza jest sposobem na ochronę hipnotyzera przed jego złym postępowaniem. Jeśli spróbujesz użyć hipnozy, aby skłonić kogoś do zrobienia czegoś, czego normalnie nie chce robić, zwykle wychodzi on z hipnozy.