Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Kiedy coś ma sens, ma cel; to jest ważne. Podobnie sensowne i sensowne życie może mieć znaczenie. Poczucie, że twoje życie jest całkowicie pozbawione sensu, co prowadzi do depresji i rozpaczy. Nie ma żadnych konkretnych zasad, które dodadzą sensu Twojemu życiu, ale masz możliwość zbudowania dla siebie sensownego życia, jeśli chcesz poświęcić trochę czasu i przemyśleć ten proces. .

Kroki

Metoda 1 z 2: Zmień swoje spojrzenie na życie

1. 

   Poznaj swój cel. Wydaje się, że masz określony cel w swoim życiu i że możesz wpływać na swój czas i możliwości, a także jak najlepiej je wykorzystać, nada Twojemu życiu sens. Wymaga to wypróbowania wielu różnych rzeczy. Jeśli interesujesz się fotografią, powinieneś pożyczyć aparat lub wziąć udział w zajęciach fotograficznych, aby zobaczyć, jak się czujesz. A może jesteś zainteresowany pomaganiem innym i jesteś bardzo dobry w komunikacji - powinieneś spróbować być korepetytorem, aby zobaczyć, czy nauczanie pomoże Ci poczuć się usatysfakcjonowanym. Oto kilka innych metod, które pomogą Ci znaleźć cel:
   • Wyobraź sobie, że jesteś stary i spójrz na swoje życie. Jakie życie chcesz żyć? Czy czujesz się usatysfakcjonowany życiem wypełnionym podróżami po świecie, ale niekoniecznie żonaty? A może będziesz dumny i zadowolony, jeśli masz dużą, zdrową rodzinę?
   • Zapisz swoje mocne strony i talenty. Jak możesz ich używać? W pracy? Kiedy był wolontariuszem lub przyjacielem?
   • Każdego wieczoru przez tydzień poświęć czas na zapisywanie wydarzeń i zajęć, które dają Ci energię, radość i poczucie celu, a także wydarzeń i czynności, które go nie mają. te. Powinieneś przejrzeć swoją listę w weekend i spróbować pomyśleć o sposobach zmaksymalizowania radosnych, energicznych rzeczy w swoim życiu.

2. 

   
   
   Określ, co jest dla Ciebie ważne. Każda osoba ma inne preferencje; Rozpoznanie tego, co jest dla ciebie ważne, jest niezbędne do życia sensownego życia. Zrób listę pięciu ważnych dla Ciebie rzeczy, a następnie zastanów się, czy Twój obecny styl życia jest dla nich odpowiedni. Jeśli nie, jak możesz to zmienić, aby było bardziej odpowiednie dla tego, co jest dla Ciebie ważne?
   • Możesz również wymienić kilka czynników, takich jak rodzina lub zdrowie. Lub inne rzeczy, takie jak kreatywność, rozwój, pomaganie innym, wolność i ciekawość.
   • Jeśli na szczycie listy znajduje się „kreatywność”, ale pracujesz jako księgowy, zastanów się nad zmianą pracy lub znajdź sposoby na włączenie kreatywności w życie (np. chodzić na zajęcia z malarstwa, pisać w wolnym czasie, brać udział w zajęciach teatralnych w środowisku itp.).

3. 

   
   
   Napisz, dlaczego czujesz, że musisz nadać swojemu życiu sens. Dlaczego czujesz, że musisz to zrobić? Czy kiedykolwiek musiałeś przejść przez jakieś wielkie wydarzenie w swoim życiu? Może czujesz się tak, jakbyś był uwięziony w nudnym życiu. Cokolwiek to jest, zapisz, dlaczego chcesz nadać swojemu życiu sens. Możesz zapisać je na papierze lub skorzystać z komputera. Ta metoda pomoże Ci zrozumieć, dlaczego jest dla Ciebie ważna, a także pomoże Ci uporządkować myśli.
   • Zrozum, jak ważne jest celowe życie. Poczucie celu poprawia jakość życia, a nawet pomaga żyć dłużej.
   • Pamiętaj, sens to nie to samo, co szczęśliwe życie. Możesz czuć się szczęśliwy, ale nie możesz wieść sensownego życia. Z drugiej strony sensowne życie niekoniecznie oznacza, że ​​będziesz szczęśliwy. Nie ma to na celu lekceważenia znaczenia bycia szczęśliwym, ale raczej nie ma na celu nadziei, że znalezienie sensu oznacza znalezienie szczęścia.

4. 

   
   
   Ustalić cel dla siebie. Pomyśl o tym, co zawsze chciałeś robić. Może chcesz nabrać nawyku biegania lub napisać powieść. Bez względu na to, jakie one są, wyznaczanie sobie celów, aby spełnić swoje marzenia, pomoże Ci poczuć sens.
   • Jeśli Twoim celem jest wyścig cross country, możesz uczynić go swoim ostatecznym celem. Musisz jednak podzielić ten cel na bardziej szczegółowe, łatwiejsze do zarządzania cele. Jest sporo dowodów na to, że podzielenie dużego celu na małe, możliwe kroki ułatwi Ci jego osiągnięcie.
   • Dziennik o Twoim procesie. Może ci to pomóc, gdy czujesz, że nie masz motywacji, ponieważ daje ci możliwość ponownego zmotywowania się i zobaczenia, jak daleko zaszedłeś. .

5. 

   Zmień swój sposób myślenia o karierze. Martin Luther King Jr. kiedyś powiedział: „cokolwiek w życiu robisz, powinieneś starać się robić dobrze”. Jeśli nie możesz znaleźć sensu tego, co robisz, powinieneś skupić się na byciu najlepszym w tej dziedzinie. To samo w sobie nada sens Twojemu życiu, ponieważ wymaga codziennej pracy z jasnymi celami.
   • Możesz także spróbować znaleźć drobiazg, który pozwala ci pomagać innym, a nawet sobie. Na przykład, jeśli pracujesz w przedszkolu, pomożesz nie tylko podopiecznym dzieci, ale także ich rodzinom, dając im czas na pracę lub rozwiązywanie problemów osobistych. Jeśli jesteś nauczycielem, nie tylko pomagasz innym w nauce, ale także wiele się uczysz z różnych tematów.

6. 

   Zrozum, za co jesteś wdzięczny. Brzmi głupio, ale poświęcenie czasu na pisanie lub przynajmniej uświadomienie sobie, za co jesteś wdzięczny, pomoże ci poczuć, że twoje życie nabiera większego znaczenia. Okazywanie wdzięczności za to, co masz, zamiast martwić się o to, czego nie masz, pomoże ci skupić się i połączyć ze światem wokół ciebie. Łączenie się z naturą, ludźmi lub potężniejszymi siłami pomoże nadać sens Twojemu życiu.
   • Na przykład, być może jesteś wdzięczny za wygodne łóżko lub jesteś wdzięczny, że nie musisz wstawać wcześnie rano lub że masz przyjaciół, do których zawsze możesz zadzwonić. każdego razu.
   • Staraj się regularnie zwracać uwagę na wszystkie wspaniałe rzeczy. Nawet jeśli jest to po prostu uświadomienie sobie czegoś, co sprawia, że ​​czujesz wdzięczność przez kilka sekund każdego dnia.
   • Kultywowanie wdzięczności przypomina nam, że nawet jeśli zdarzają się złe rzeczy lub nie idą zgodnie z planem, w naszym życiu wciąż jest wiele dobrych rzeczy. Wyeliminowanie poczucia, że ​​potrzebujesz więcej rzeczy, których potrzebujesz, pomoże ci zrozumieć, co naprawdę ma znaczenie w twoim życiu.

7. 

   Wezwać pomoc. Czasami gubimy się we własnych myślach, a stamtąd nie możemy znaleźć rozwiązania. Jeśli przechodzisz przez trudny okres, możesz porozmawiać z lekarzem psychiatrą, który przedstawi Ci obiektywną perspektywę.Możesz także podzielić się z przyjaciółmi lub bliskimi, którym ufasz, być może mieli podobne doświadczenia lub podpowie, co możesz spróbować.
   • Nie pozwól, aby piętno otaczające terapię powstrzymało Cię przed próbą jej wykonania. Większość ludzi skorzysta na pozbawionej uprzedzeń rozmowie o swoich lękach i zmartwieniach.
   Reklama

Metoda 2 z 2: Wprowadzanie zmian w swoim życiu

1. 

   Buduj bliskie relacje. Mogą to być rodzina lub przyjaciele, których już masz, ale jednocześnie możesz zrobić to samo z nowicjuszami. Tak czy inaczej, poświęć trochę czasu na zbudowanie silnych relacji z innymi. Jest to również świetny sposób na nadanie sensu swojemu życiu, ponieważ te relacje są dość głębokie, a także przynoszą korzyści w postaci miłości i wsparcia. Oto kilka sposobów na wzmocnienie relacji:
   • Zostań świetnym słuchaczem. Zamiast czekać na swoją kolej lub sprawdzać telefon, gdy mówi ktoś inny, skup się całkowicie na tej osobie i na tym, co mówi. Pokaż im, że słuchasz, kiwając głową, zadając pytania i powtarzając ich słowa (np. „A więc mówisz…”).
   • Naucz się zdrowych sposobów wyrażania emocji. Wiedza o tym, jak kontrolować swój gniew, pomoże ci uniknąć krzyczenia, przerywania lub popełniania przemocy wobec innych.
   • Pokaż, że jesteś godny zaufania. Kiedy mówisz, że masz zamiar coś zrobić, powinieneś to zatrzymać i zrobić. Musisz być uczciwy, konsekwentny, a jeśli popełnisz błąd, przyznaj się do tego.

2. 

   Rozwiąż problem w swoim obecnym związku. Czasami nawiązanie nowego związku z inną osobą może być trudne. Jest wiele powodów, dla których są one trudne, ale jednym z nich jest to, że bliscy Ci ludzie często rzucają wyzwanie, abyś otworzył swoje serce lub zastanowił się nad swoimi przekonaniami.
   • Niezależnie od stresu, jaki może wywołać związek, badania wykazały, że jeśli nie wykazują oznak fizycznego lub emocjonalnego znęcania się, mają kluczowe znaczenie dla rozwijania znaczących uczuć. .
   • Rozważ pójście na terapię rodzinną lub parą, aby pomóc sobie w problemach z rodziną i kimś, kogo kochasz. Terapeuta może działać jako mediator i pomóc Ci komunikować się w zdrowy, produktywny sposób.
   • Dowiedz się, jak wyznaczać granice. Wyznaczanie zdrowych granic to jeden ze sposobów na ochronę siebie i poprawę własnego wizerunku.
   • Komunikuj się asertywnie. Bycie asertywnym nie oznacza agresji - chodzi o wyrażanie swoich potrzeb przy jednoczesnym poszanowaniu potrzeb innych.

3. 

   Stań się sympatyczny. Dalajlama powiedział kiedyś: „Empatia nadaje naszemu życiu sens”. Czasami jest to łatwe, ale czasami jest to bardzo trudne. Kiedy zauważysz, że ktoś cię skrzywdzi lub zachowuje się źle, postaw się na jego miejscu. Pomyśl, jak byś się czuł lub zachowywał, gdybyś znalazł się w podobnej sytuacji. Miejmy nadzieję, że w ten sposób poczujesz, że chcesz działać, czy to próbując pomóc osobie cierpiącej, czy okazując współczucie.
   • To samo dotyczy twojego stosunku do siebie. Czasami popełnisz błędy i jest to normalne. Spróbuj współczuć sobie w taki sam sposób, jak w stosunku do kogoś, na kim naprawdę Ci zależy.
   • Akt empatii aktywuje ośrodek przyjemności w Twoim mózgu, dzięki czemu będziesz się dobrze czuł, pomagając innym. Osoba empatyczna stanie się również lepszymi przyjaciółmi, rodzicami i małżonkami, więc okazywanie współczucia może poprawić twoje relacje.

4. 

   Darowizny. Chociaż na początku nie wydawało się to sposobem na wdzięczność, poświęcanie czasu, pieniędzy na pomoc organizacji lub przekazywanie przedmiotów (takich jak darmowe konserwy do restauracji). biedny) to sposób na pokazanie, że cenisz wszystko, co masz. Działalność charytatywną możesz wykonywać na wiele różnych sposobów. Możesz poświęcić swój czas, pieniądze, talent lub tylko kilka minut osobie, której potrzebujesz. Jednak powinieneś wiedzieć, że nie możesz poświęcać tylko jednej godziny rocznie. Badania wykazały, że aby czerpać z niej korzyści, należy regularnie czynić dobroczynność.
   • Staraj się być miłosierny, który ci się podoba. Ponownie, to podejście pomoże Ci zobaczyć swoje życie takim, jakie jest, zwłaszcza jeśli zgłosisz się na ochotnika, aby pomóc innym ludziom, zwierzętom lub w gorszych sytuacjach niż kiedykolwiek.
   • Na przykład, jeśli kochasz zwierzęta, często możesz zgłosić się na ochotnika do pomocy na lokalnej farmie zwierząt. Jeśli kochasz dzieci, dowiedz się, czy możesz zostać wolontariuszem w sierocińcu lub lokalnym domu kultury.

5. 

   Szukać nowej pracy. Być może już wcześniej próbowałeś zmienić swoje nastawienie do swojej obecnej pracy, ale nie wyszło. Może czas poszukać innej pracy.
   • Zanim skończysz z kolejną bezcelową pracą, poświęć trochę czasu na zapisanie tego, co cenisz w życiu. Na przykład być może doceniasz życzliwość lub hojność. Możesz także docenić pomaganie innym lub rozśmieszanie ich. Zapisz każdy element, który myślisz. Pomoże Ci to zidentyfikować aktywność, która sprawi Ci przyjemność.
   • Zastanów się nad czymś, co nie masz nic przeciwko zrobieniu za darmo. Na przykład, jeśli lubisz wolontariat pomagać w restauracji dla biednych, za darmo, dlaczego nie sprawić, by pomoc potrzebującym stała się Twoją karierą. Istnieje wiele organizacji non-profit, które muszą znaleźć ludzi do zorganizowania zakwaterowania, opracowania programów rzecznictwa i / lub udzielenia pomocy biednym.
   • Możesz również ubiegać się o staż na stanowisko, które może Cię zainteresować. Pomoże Ci to określić, czy praca jest dla Ciebie odpowiednia, bez konieczności dokonywania większych zmian w życiu.

6. 

   Stają się odważny. Spojrzenie wstecz na swoją codzienną rutynę będzie dość przerażające. To wymaga szczerości w kwestii własnego stylu życia. Być może będziesz musiał dokonać ogromnych zmian, aby poczuć sens, i jest to podróż, na którą będziesz musiał spędzić całe życie.
   • Jeśli zdecydujesz, że to, co chcesz robić ze swoim życiem, wymaga dużej zmiany (na przykład podróżowania po świecie, inwestowania dużych oszczędności lub zmiany codziennej rutyny) Musisz spróbować pokonać swój strach. Strach często powstrzymuje nas przed robieniem tego, co chcemy.
   • Budowanie pewności siebie i uznanie swojego strachu pomoże ci nabrać odwagi.
   Reklama

Rada

• Postaw na sens życia. Znaczenie nie przyjdzie do ciebie, jeśli nie spróbujesz. Aby móc znaleźć swój cel, musisz postarać się zastanowić nad swoimi wartościami i zastanowić się nad wybranym punktem widzenia. Nie oczekuj, że znaczenie znajdzie cię automatycznie.

Ostrzeżenie

• Znalezienie sensu w swoim życiu wymaga ponownego zbadania siebie, a czasami może to być przerażające i / lub bolesne. Powinieneś wiedzieć, że jest to część procesu. Jeśli czujesz, że sprawy stają się zbyt trudne, zapisz w dzienniku lub podziel się swoimi uczuciami z zaufanym przyjacielem, ukochaną osobą lub specjalistą od zdrowia psychicznego.