Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Pożądanie seksualne to zdolność seksualna osoby. Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, możesz chcieć dowiedzieć się o tymczasowych lub długoterminowych metodach zwiększania i zwiększania zainteresowania i podniecenia, a także partnera. koc i poduszka ”. Możesz również szukać porady, jak odtworzyć swoje pożądanie lub przywrócić zdolność do działania podczas seksu. Oto krótki przewodnik, którego możesz się nauczyć.

Kroki

1. 

   Zawsze myśl pozytywnie i utrzymuj niski poziom stresu. Jeśli poczujesz się komfortowo i pewnie, będziesz bardziej seksowna i atrakcyjna w oczach partnera.
   • Długotrwały stres może prowadzić do spadku libido. U osób, które muszą wykonywać stresującą pracę lub muszą podróżować daleko od pracy (wszyscy wiemy, jak stresujące są dojazdy do pracy), ich libido spada.
   • Mężczyźni i kobiety inaczej reagują na stresujące sytuacje. Dla mężczyzn seks jest często źródłem ukojenia; Stres sprawia, że ​​związek staje się dla kobiet nieciekawy lub nieprzyjemny. Zrozum różne reakcje między płciami i porozmawiaj ze swoim partnerem o wyborze odpowiedniego, wolnego od stresu czasu na seks.

2. 

   
   
   Stosuj, ale nie polegaj zbytnio na określonych produktach spożywczych lub suplementach, o których sądzi się, że zwiększają Twoje libido. Naturalne suplementy mogą pomóc zwiększyć krążenie krwi, a czasami mogą pomóc w zapobieganiu suchości pochwy.
   • Niektóre naturalne suplementy, które mogą zwiększać libido to: witamina E, cynk, witamina C, arginina, witamina A, witamina C, oktakozanol, beta-karoten, witamina B6 i kompleks witamin z grupy B. dobrze dopasowane. Te składniki odżywcze mogą pomóc zwiększyć liczbę plemników, poprawić ruchliwość plemników, poprawić funkcjonowanie prostaty, zwiększyć produkcję testosteronu i stworzyć zdrowy układ nerwowy.
   • Niektóre pokarmy, które mogą zwiększyć libido to: seler, surowe ostrygi, banany, awokado, orzechy włoskie, mango, brzoskwinie, truskawki, jajka, wątróbka, figi, czosnek, dynia i czekolada.
   • Niektóre naturalne pokarmy i suplementy, takie jak te, mogą dodawać składniki odżywcze i minerały do ​​Twojej diety, ale nie będą miały dużego wpływu na libido i wydajność. Twoja „płeć” jest następująca:
     • (1) stosuj zdrową, pożywną dietę, bogatą w chude białko i świeże owoce i warzywa (zwłaszcza ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż lub sałata);
     • (2) codzienne suplementy witamin i składników odżywczych w celu uzupełnienia niedoborów składników odżywczych;
     • (3) regularne ćwiczenia (wystarczające, aby się pocić) i ćwiczenia oporowe; i
     • (4) osiągnąć i utrzymać zdrowy procent tkanki tłuszczowej.

3. 

   
   
   Czynniki psychologiczne, które są często niedoceniane w pożądaniu seksualnym. Pragnienia mogą być wyzwalane lub łagodzone przez bodźce środowiskowe.
   • Aby uniknąć wahań nastroju, usuń z sypialni następujące rodzaje przedmiotów:
     • Zdjęcia twoich rodziców lub dzieci (wiele osób często ma wrażenie, że te zdjęcia „gapią się” na nich). To samo dotyczy zwierząt domowych, ponieważ często lubią kręcić się w łóżku lub na jego krawędzi.
     • Stos dokumentów, książek i plików związanych z pracą (i ogólnie różnych przedmiotów).
   • Aby pomóc Ci ustawić nastrój:
     • Wybierz światła z przyciemnionym światłem lub światłem świec. Najlepszym źródłem światła będą żarówki o małej mocy i szerokim spektrum.
     • Stwórz świeże powietrze w swoim pokoju i użyj kadzidła, olejków eterycznych lub delikatnie pachnących świec, aby stworzyć przyjemny zapach (używaj subtelnych zapachów - czasami rozpylaj perfumy w powietrzu za pomocą zbyt intensywny i przytłaczający duch).

4. 

   
   
   Przygotuj się na bliskość. Jeśli planujesz z kimś romantyczny wieczór i mam nadzieję, że wprowadzisz go "w odpowiedni nastrój":
   • Kawa i czekoladki to świetne potrawy. Uważa się, że oba te składniki stymulują euforię, ponieważ pomagają w utrzymaniu pozytywnego nastroju, pomagają w produkcji endorfin, dostarczają energii (kofeiny) i zwiększają wytrzymałość fizyczną.
   • Alkohol i inne napoje alkoholowe mogą pomóc ludziom się zrelaksować, ale używaj ich tylko w niewielkich ilościach. Nadmierne spożycie alkoholu może powodować impotencję u mężczyzn. Nadmierne znęcanie się może spowodować utratę przytomności lub utratę świadomości sytuacji. W obu przypadkach podmiot nie będzie w stanie wyrazić zgody, więc jakikolwiek akt seksualny będzie traktowany jako nielegalna lub wymuszona aktywność seksualna.

5. 

   Zbadaj sytuacje, które czynią cuda dla Ciebie i Twojego partnera. Pragnienia seksualne są zwykle związane z różnymi sytuacjami z różnymi ludźmi.
   • Nie musisz szczegółowo odtwarzać tych scenariuszy. Przy odrobinie wyobraźni, spontanicznego odgrywania ról, możesz włączyć jeden lub dwa kluczowe elementy scenariusza - takie jak strój lub sprzęt - i stworzyć sytuację, która może zmienić bieg wydarzeń obudź oba nastroje.
   • Czasami najlepszym sposobem jest użycie podejścia, które dobrze rozumiesz, jeśli nigdy wcześniej nie grałeś w grę fabularną ze swoim partnerem. Często nawet niewielka wskazówka czegoś interesującego może zwiększyć jego / jej doświadczenie.

6. 

   W razie potrzeby zwróć się o pomoc do seksuologa. Jeśli masz problemy seksualne, które uniemożliwiają ci pragnienie seksu, inicjowanie go lub czerpanie przyjemności z seksu, zastanów się, czy są to problemy psychologiczne. Jeśli uważasz, że odpowiedź jest możliwa, zwróć się o pomoc do seksuologa.
   • Terapeuci seksualni często leczą osoby, które doświadczają problemów, takich jak impotencja lub utrata przyjemności seksualnej, które mogą wynikać z ukrytej i niezdiagnozowanej depresji.
   • Seksoterapeuta prowadzi terapię na czacie z osobami i parami i często zadaje im „prace domowe”, aby mogły ćwiczyć w domu i odzyskać normalne funkcje seksualne.
   • Na przykład terapeuta zachęci parę do zbadania na różne sposoby, jakie mogą spotkać się razem bez uprawiania seksu, aby pomóc im odbudować zaufanie i poczucie akceptacji oraz Nie oceniajcie siebie w łóżku. Najbardziej podstawową ideą tego rodzaju „prac domowych” jest to, że seks stał się doświadczeniem związanym ze stresem, presją i frustracją; dlatego musisz nauczyć się ponownie łączyć bliskość z radością, wzajemną akceptacją, odkrywaniem i radością.

7. 

   Proszę być cierpliwym. Jeśli Twój partner jest leczony z powodu utraty czucia lub trudności seksualnych lub problemów związanych ze sprawnością seksualną, bądź cierpliwy i pamiętaj, że leczenie może potrwać kilka miesięcy. lub więcej, aby to zadziałało:
   • Jeśli właśnie umawiałeś się z kimś, kto ma te problemy, nie musisz się z nim spotykać. Każdy ma prawo do poszukiwania satysfakcji w związkach fizycznych oraz prawo do zakończenia związku, jeśli nie dogaduje się z seksem lub z jakiegokolwiek innego powodu. Jeśli myślisz, że w końcu zerwiesz z tą osobą, jeśli coś nie wyjdzie, prawdopodobnie zranisz ją mniej i sprawisz, że problem będzie mniej skomplikowany. opuszczasz tę osobę teraz, a nie później.
   • Zamiast tego, jeśli jesteś z kimś w długotrwałym związku, terapeuta seksualny może udzielić Ci porady, jak pomóc Ci pozbyć się presji i osądu. Twój partner może poczuć, kiedy chcesz uprawiać z nim seks. Jeśli problem twojego partnera wynika z traumy z przeszłości, może on również potrzebować samodzielnej wizyty u terapeuty.

8. 

   Rozpoznaj rolę testosteronu w długoterminowej regulacji popędu seksualnego u mężczyzn i kobiet.
   • Na przykład pożądanie kobiet i ich inicjatywa w inicjowaniu stosunku płciowego zależy od suplementacji testosteronu, który został zatwierdzony w Europie, ale wciąż jest w toku. przetestowany przez FDA (Food and Drug Administration) w USA.
   • Mężczyźni są również często przepisywani przez lekarzy do stosowania suplementów testosteronu w celu leczenia nienormalnie niskiego poziomu testosteronu, zwiększenia libido i zwiększenia libido.
   • Naturalna produkcja testosteronu zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety zmniejsza się wraz z wiekiem, ale remisję można przyspieszyć poprzez palenie, picie dużej ilości alkoholu i nadmierny wzrost nadmiaru tkanki tłuszczowej. może być spowodowane niezwiększaniem aktywności organizmu.
   • Poziom testosteronu u mężczyzn zwykle osiąga szczyt wcześnie rano, więc jeśli ty i twój partner macie problemy z seksem - lub jeśli zainteresowanie twojego chłopaka problemami seksualnymi ostatnio spadło - Spróbuj uprawiać seks rano. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby cieszyć się nim, zanim pójdziesz do pracy, ponieważ myśl o spóźnieniu może obniżyć nastrój.

9. 

   Użyj ćwiczeń wzmacniających siłę i odporność, aby zwiększyć poziom testosteronu. Będzie to miało silniejszy wpływ na libido i sprawność seksualną niż inne metody leczenia.
   • Najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie testosteronu - i długotrwałego popędu seksualnego - zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet jest rozpoczęcie ćwiczeń wzmacniających siłę i odporność w celu budowy mięśni. Za każdym razem, gdy złamiesz i odbudujesz mięśnie podnosząc ciężary lub wykonując ćwiczenia wzmacniające odporność, takie jak pompki, możesz stymulować produkcję testosteronu, która trwa godzinami.
   • Zarówno mężczyźni, jak i kobiety odkrywają, że ich zainteresowanie seksem i przyjemność z niego wzrasta, gdy regularnie wykonują ćwiczenia o wysokiej intensywności, które rozkładają i odbudowują mięśnie, np. który stymuluje produkcję testosteronu.
   • Zwykle wzrost testosteronu i libido można zauważyć bezpośrednio lub po wysiłku. Dla wielu par wspólne ćwiczenia mogą stać się stymulującym doświadczeniem i wprowadzać w odpowiedni nastrój.
   • W połączeniu ze zdrową, pożywną dietą zawierającą różnorodne chude białka oraz owoce i warzywa, ćwiczenia siłowe i oporowe mogą pomóc zarówno mężczyznom, jak i kobietom pozbyć się ich spożycia. nadmiar tkanki tłuszczowej (gdy organizm ma nadwagę lub otyłość, mają tendencję do zmniejszania produkcji testosteronu).
   • Oprócz zwiększania ilości testosteronu i libido zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, intensywne ćwiczenia oporowe i siłowe mogą poprawić Twoje życie seksualne z następujących powodów:
     • Zwiększają wydajność, zakres ruchu i wytrzymałość;
     • Promuj nastrój, pewność siebie i poziom energii ciała;
     • I pomaga Ci wyglądać (i czuć się) młodziej i atrakcyjniej.

Rada

• Zaakceptuj wahania popędu seksualnego i popędu seksualnego partnera, które mogą być spowodowane zmianami wieku i etapu rozwoju:
  • Gdybyś był mężczyzną, nie byłbyś tak zainteresowany seksem jak w wieku 18 lat. Jeśli jesteś kobietą, Twoje obecne zainteresowanie seksualne i poziom zadowolenia prawdopodobnie wzrosną, gdy skończysz 30 lat, a następnie stopniowo spadną, gdy osiągniesz 60:
  • Kobiety w wieku od 18 do 25 lat są na ogół mniej zainteresowane seksualnie niż kobiety w drugiej połowie dwudziestki, w wieku 30 lat i na początku 40. Jest to spowodowane szczytem seksualności Kobiety zaczynają w wieku 30 lat, a mężczyźni 18.
  • Ważne jest, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety zastanowili się nad stworzeniem długoterminowej więzi, aby zdać sobie sprawę, czy libido kobiety znacznie wzrasta w tym czasie, zwłaszcza jeśli jest zamężna. kiedy młody. Natomiast libido mężczyzny znacznie spadnie w tym samym okresie.
  • Para heteroseksualna, która zawarła związek małżeński w wieku około dwudziestu lat, może mieć różne pragnienia seksualne, ale z czasem może znaleźć harmonię, a nawet nie zgadzać się ze względu na pragnienie kobiety. daleko poza człowiekiem.
  • Zarówno mężczyźni, jak i kobiety odczuwają spadek libido przed ukończeniem 60 roku życia, ale jest on bardziej widoczny u kobiet.
• Akceptacja siebie (jeśli jesteś kobietą) lub akceptacja partnera, jeśli przechodzi zmianę pożądania z powodu zmian hormonalnych - jest to całkowicie normalne:
  • Kobiece libido często wzrasta podczas owulacji, podczas menstruacji i dość nagle w czasie ciąży. Jest to wynikiem zmian hormonalnych.
  • Kobiety mogą odczuwać spadek libido w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie, w okresie karmienia piersią (proces ten może zapobiec owulacji) oraz po menopauzie, obie z powodu zmian hormonalnych.Wiele kobiet stwierdza, że ​​ich libido spada po rozpoczęciu stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych (leki te „oszukują” ciało kobiety i sprawiają, że „myślą”, że są w ciąży) .
  • Kiedy kobiety są w ciąży lub stosują doustne środki antykoncepcyjne, zwykle są pobudzane do innego rodzaju męskich hormonów niż wtedy, gdy nie są w ciąży (lub nie przyjmują tabletek antykoncepcyjnych). Dlatego czasami, zanim kobiety zaczną przyjmować pigułki antykoncepcyjne, mogą czuć się mniej pociągające do swojego partnera.
  • Musisz być cierpliwa w stosunku do swojej partnerki po porodzie i zdawać sobie sprawę, że może minąć trzy lub cztery miesiące, zanim odzyska zainteresowanie i radość. w odniesieniu do seksu, ponieważ w tej chwili jej organizm przeżywa traumę poporodową, a jej poziom hormonów drastycznie spada, a znalezienie jej zajmuje trochę czasu Uzyskaj nową równowagę. Prawie 20% kobiet doświadcza depresji poporodowej, która może przejściowo obniżać ich libido i poziom energii.
  • Jeśli jesteś kobietą i Twoje libido znacznie spada w ciągu kilku miesięcy,Może to stwarzać problemy dla Ciebie i możesz myśleć, że zmiana jest hormonalna (np. Rozpoczęcie stosowania tabletek antykoncepcyjnych, po porodzie, rozpoczęcie menopauzy. ), rozważ zasięgnięcie porady lekarza i seksuologa, aby sprawdzić, czy leki, terapia hormonalna i / lub rozmowa z terapeutą mogą pomóc w znalezieniu drogi. zrozumieć przyczyny.

Ostrzeżenie

• Pierwszym krokiem w kierunku zwiększenia libido jest nie używanie tytoniu ani alkoholu. Jeśli palisz codziennie lub używasz innych narkotyków (amfetaminy, kokainy, heroiny), możesz zniweczyć wszelkie inne wysiłki podjęte w celu rozwiązania problemów z libido i wydajnością. Twój popęd seksualny, ponieważ wszystkie te substancje zatrzymują produkcję testosteronu i zmniejszają zdolność budowania mięśni w ciągu 24 godzin. Najpierw zmień te nawyki, a następnie wykonaj inne opisane powyżej kroki, aby przywrócić pragnienie i zdolność do uprawiania seksu i czerpania z niego przyjemności.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy przyjmowane leki obniżają Twoje libido. Wiele różnych leków może obniżać libido i / lub obniżać sprawność seksualną. Korzyści płynące ze stosowania tych leków, takich jak leki przeciwdepresyjne dla osób cierpiących na depresję, mogą, ale nie muszą, wywołać utratę zainteresowania seksem i czerpania z niego przyjemności. Decyzję o zaprzestaniu stosowania tych leków należy w każdym konkretnym przypadku podejmować ostrożnie, po konsultacji z lekarzem. Czasami lekarz może przepisać Ci inne leki, aby leczyć podobny stan zdrowia bez negatywnego wpływu na libido lub libido.
• Nie licz na narkotyki, które czynią cuda. Większość naturalnych „stymulantów” to czysto diuretyki, co oznacza, że ​​mogą powodować częstsze oddawanie moczu (np. Kawa). Diuretyki mogą stymulować popęd seksualny i mogą zwiększać libido, ale nie oczekuj, że będą miały ogromny wpływ na poprawę libido.
• Nigdy nie używaj leków poprawiających seks, takich jak Viagra bez recepty, ponieważ mogą one nie być bezpieczne dla Ciebie, jeśli masz dolegliwości zdrowotne. , takich jak wysokie ciśnienie krwi. Zadaniem twojego lekarza jest upewnienie się, że określony lek na receptę jest bezpieczny do przyjęcia i poinformowanie cię, jaką dawkę należy rozpocząć, zwłaszcza jeśli bierzesz go z lekami. inny.
• Uważaj na zioła i mieszanki ziołowe, które obiecują zwiększyć Twoje libido. Niektóre produkty mogą powodować nieprzyjemną erekcję, która nie ustąpi przez kilka godzin, i zwiększają ryzyko zatrzymania akcji serca poprzez przyspieszenie akcji serca, na przykład Johimbe. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem Yohimbe, aby dowiedzieć się, czy są one bezpieczne dla Ciebie, i dowiedz się o bezpieczniejszych alternatywach dla Ciebie.
• Nielegalne sterydy mogą zwiększyć Twoje libido, ale ich stosowanie ma wysoką cenę. Mogą spowodować trwałe uszkodzenie serca i spowodować nieodwracalne zmiany w organizmie, których organizm nie może w pełni odzyskać. Zamiast tego istnieje wiele legalnych i naturalnych suplementów, które możesz przyjmować, wraz z zastrzykiem energii, dzięki czemu możesz osiągnąć takie same wyniki, jak te, które mają doświadczenie w przyjmowaniu. używaj sterydów bez ryzyka trwałego uszkodzenia ciała.