Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Zaufanie jest najważniejszym czynnikiem w związku. Ludzie ufają innym, gdy czują, że mogą pokazać wrażliwą stronę i są przekonani, że wszystko jest w porządku. Możesz zbudować zaufanie w związku, jeśli chcesz podjąć wysiłek. Budowanie zaufania wymaga zaangażowania w pewne działania.

Kroki

Metoda 1 z 4: Bądź osobą zaufaną

1. 

   Rób co mówisz. Jednym z najważniejszych kroków w budowaniu fundamentów zaufania jest robienie tego, co powiedziałeś. Nawet jeśli to tylko drobiazg, anulowanie lub zaniechanie zrobienia tego, co powiedziałeś, rozproszy zaufanie innych do ciebie.
   • Czasami, jeśli tego nie zrobimy, możemy to zignorować, ale ciągłe łamanie obietnicy jest nie do przyjęcia. Stopniowo ludzie będą myśleć, że jesteś niegodny zaufania.

2. 

   
   
   Potraktuj poważnie swoją obietnicę. Zaufanie wymaga, abyś był kimś, komu można zaufać przez długi czas. Więc kiedy składasz komuś obietnicę, musisz jej dotrzymać.
   • Jeśli nie możesz dotrzymać obietnicy, wyjaśnij im bezpośrednio, dlaczego nie dotrzymałeś obietnicy.
   • Zwłaszcza, gdy obiecujesz coś ważnego, wyjaśnienie nie wystarczy.Musisz obiecać, że zrobisz coś innego, co pomoże tej osobie się uspokoić. Tym razem na pewno dotrzymasz obietnicy bez względu na wszystko!
   • Nie ignoruj ​​pierwotnej obietnicy. Możesz nie brać poważnie małych obietnic, ale nie innych. Każdy akt rozczarowania może zawieść innych.

3. 

   
   
   Musi być konsekwentny. Ważną częścią definiowania niezawodności jest konsekwentne mówienie. Dlatego osoba godna zaufania to osoba, której możesz zaufać.
   • Pamiętaj, że zrobienie tego, co mówisz, nie wystarczy, aby zbudować solidną podstawę zaufania w związku.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Bądź uczciwą osobą

1. 

   
   
   Zawsze mów prawdę Jeśli to możliwe. Chociaż są sytuacje, w których nie powinieneś być uczciwy, w większości przypadków jest to najlepszy wybór.
   • Być może najważniejszym momentem, aby powiedzieć prawdę, jest skorzystanie z kłamstwa. Jeśli możesz być szczery w kwestii swoich osobistych wydatków, pokazałeś, że związek jest dla Ciebie ważny. Możesz pokazać im, że są ważniejsi od Ciebie.
   • Na przykład wyobraź sobie, że pożyczyłeś od przyjaciela książkę i wylałeś na nią kawę. Można powiedzieć, że zgubiłeś książkę. Lub spróbuj znaleźć alternatywną książkę i zobacz, czy nic się nie stało. Ale naprawdę powinieneś powiedzieć prawdę temu przyjacielowi. Zła książka to nic wielkiego, ale jeśli przyjaciel dowie się prawdy, zaufanie zostanie zachwiane.

2. 

   Przyznaj się, jeśli kłamiesz. Czasami nie możesz powiedzieć prawdy. Czasami kłamiesz bez myślenia. Jeśli kogoś okłamałeś, najlepiej jak najszybciej przyznać się do tego. Następnie wyjaśnij przyczynę i szczerze przeproś.
   • Jeśli zostaniesz złapany, nie zaprzeczaj, ponieważ nadal kłamiesz, a straci zaufanie.

3. 

   Szczere słowa. Kiedy masz ochotę kogoś okłamać, bez względu na to, czy chodzi o to, by nie zranić jego uczuć lub własnych, skup się na czymś innym. Wybierz dobre strony rozmówcy i podkreśl to w rozmowie.
   • Skoncentruj się na mówieniu o dobrych rzeczach, zamiast podkreślać złe wieści, które chcesz przekazać.
   • Okazało się, że chciałem słuchać. Możesz powiedzieć stwierdzenia takie jak „Wydaje mi się” lub „Tak mi się wydaje”, aby podkreślić swoje postrzeganie prawdy. To pokazuje, że jesteś otwarty na punkt widzenia drugiej osoby i pomagasz w utrzymaniu relacji opartej na zaufaniu.
   • Na przykład, jeśli chcesz powiedzieć znajomej, że popełniła błąd, wyjaśnij to z neutralnej i nieoceniającej perspektywy. Skoncentruj się na jej mocnych stronach, wartościach i sposobach rozwiązywania problemów. Następnie zadawaj jej pytania i słuchaj. Nie mów jej, że byłoby dobrze, gdyby tak nie było.
   • Rozmowa może wyglądać następująco: „Mai, myślę, że popełniłaś duży błąd w raporcie. Myślę, że wywarłaś zbyt dużą presję na ten nowy projekt. Rozumiem, że błąd nie jest bezproduktywny. Myślę jednak, że powinniśmy natychmiast powiadomić klienta i przekazać mu nowy raport ”.

4. 

   Wyraź swoje uczucia. Ludzie, którzy tylko przekazują prawdę, są uważani za zimnych i trudnych do osiągnięcia. To nie zachęca do zaufania.
   • Można by pomyśleć, że prościej byłoby zgłosić sprawę. Ale jeśli nie okażesz swoich emocji, ludzie pomyślą, że jesteś pozbawiony emocji.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Bądź otwarty

1. 

   Podaj informacje dobrowolnie. Kiedy nadarzy się okazja, spróbuj otworzyć swoje serce. Warto przedstawić sobie informacje, udowadniając, że to nie Ty je ukrywasz. Oto przykład:
   • W nowym związku dwuosobowym druga osoba może zapytać: „Jak się masz dzisiaj?” Możesz odpowiedzieć: „Wszystko w porządku”. Ale ta odpowiedź nie może budować zaufania, ponieważ nie udostępniasz im żadnych informacji.
   • Teraz wyobraź sobie drugą osobę, która odpowiada na pytanie w ten sposób: „Poszedłem do lekarza. Myślę, że to w porządku, ale lekarz podejrzewa szmer serca. Lekarz nie podał żadnych konkretnych wniosków i chce, żebym w przyszłym tygodniu poddała się dokładniejszym badaniom. Nie wiem, czy się martwić, czy nie ”. Ta odpowiedź jest wyrazem otwartości i może budować zaufanie.
   • W takim przypadku twój partner może być rozczarowany, że nie wie, że idziesz do lekarza, mimo że wyniki są nadal niejasne. Brak umiejętności może zaszkodzić intymności związku. Może to być spowodowane tym, że martwisz się egzaminami przez cały tydzień, ale twój partner nie rozumie, dlaczego się martwisz. Chcą wiedzieć, czy mogą ci pomóc.

2. 

   Nie pomijaj ważnych szczegółów. Powodem, dla którego nie pomijamy ważnych szczegółów, jest trudność w powiązaniu udostępnianych informacji. Ludzie zobaczą niespójność w Twojej historii, stracisz wiarygodność, nawet jeśli trochę tęsknisz.
   • Jeśli chcesz zbudować zaufanie, musisz powiedzieć ludziom, czego potrzebują lub chcą wiedzieć.

3. 

   Jeśli są rzeczy, którymi nie chcesz się podzielić, nie bój się powiedzieć im bezpośrednio. Nie powinieneś pozbywać się swoich uczuć i osobistych sekretów tylko po to, by zbudować zaufanie. Pamiętaj, że każdy ma kontrolę nad swoimi danymi osobowymi. Kluczem do zaufania przy zachowaniu prywatności są wyraźne granice.
   • Na przykład możesz komuś powiedzieć: „W tej chwili ulotka nie jest gotowa do podzielenia się teraz swoimi uczuciami. Ale zapewniam, że nie ma się czym martwić”. Daje to słuchaczom możliwość udowodnienia, że ​​są kompetentni i cierpliwi. Co ważniejsze, daje również słuchaczowi poczucie pewności. To lepszy wybór niż mówienie niejasnych lub nieuczciwych rzeczy o sprawach prywatnych.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Pokaż swoją uczciwość

1. 

   Zachowaj w tajemnicy to, co powiedziano Nie opowiadaj historii kogoś innego, jeśli nie chce. To akt zdrady zaufania.
   • Każdy ma tendencję do mówienia, co jest w środku, gdy jest zestresowany, zmęczony i przytomny. Jeśli tak się stanie, napraw to i przeproś. W ten sposób osoba nie odkryje prawdy od innych. Jest to również sposób na zminimalizowanie konsekwencji tego, co właśnie spowodowałeś.

2. 

   Okaż lojalność. Lojalność to chęć chronienia innych lub bycia z nimi. Pojawia się, gdy są obecni, a co ważniejsze, gdy ich nie ma.
   • Twoje zaufanie staje się silne, gdy ktoś czuje, że okazał Twoją lojalność. Możesz zbudować zaufanie, stawiając interesy osoby lub relacje z nią ponad ich własne.
   • Na przykład możesz zbudować zaufanie współpracowników, pozostając po pracy, aby pomóc w projekcie, nawet jeśli nie odniesiesz korzyści.

3. 

   Kontrola emocjonalna. Kontrolując swoje emocje, możesz zdobyć szacunek i podziw innych. Trudno ufać komuś, kto jest nieprzewidywalny lub niestabilny.
   • Badanie przeprowadzone przez magazyn Fortune na 500 menedżerach wykazało, że ludzie, którzy odpowiednio dostosowują i wyrażają swoje emocje, są bardziej zaufani niż ci, którzy nie potrafią kontrolować swoich emocji.
   • Na przykład staraj się nie wściekać się na innych ludzi, gdy popełniają małe błędy, ponieważ może to spowodować, że stracą do ciebie zaufanie.
   • Jeśli czujesz, że nie możesz kontrolować swoich emocji, rozpoznaj ich oznaki. Spróbuj zmniejszyć ten sygnał, rozluźniając pięści, rozluźniając mięśnie szczęki i zmniejszając napięcie mięśni.
   • Skupienie się na oddychaniu może pomóc w powstrzymaniu emocji. Spróbuj skupić swoją uwagę na tym, jak się czujesz podczas oddychania. Nie musisz myśleć o oddechu ani próbować go zmienić, po prostu musisz doświadczyć tego doznania. Jeśli poczujesz się rozproszony, powoli przekieruj swoje myśli z powrotem na oddychanie.
   • Jeśli nauczysz się moderować swoje emocje, ludzie pomyślą, że potrafią przewidzieć Twoje działania. Myślą, że jesteś emocjonalnie godny zaufania i nadal będziesz je budować.

4. 

   Unikaj obraźliwego zachowania. Niektóre zachowania poważnie nadszarpią zaufanie:
   • Obrażaj lub patrz z góry na drugą osobę
   • Odetnij się
   • Groźby lub obrażenia ciała innych osób
   • Absolutnie unikaj obraźliwego zachowania. Jeśli popełnisz błąd lub źle potraktujesz kogoś, od razu przeproś. Obiecaj zmienić i potraktuj to poważnie.

5. 

   Asertywna komunikacja. Zamiast angażować się w obraźliwe lub gniewne zachowania, spróbuj użyć asertywnej komunikacji, co oznacza rozmowę twarzą w twarz i podkreślanie indywidualnych potrzeb, przy jednoczesnym poszanowaniu potrzeb i opinii innych. inny.
   • Komunikacja asertywna oznacza powiedzenie „nie”, gdy nie chcesz czegoś robić, a także obejmuje moderowanie emocji.
   • Oznacza to otwarte dzielenie się swoimi uczuciami i opiniami, bez okazywania pogardy lub zastraszania.
   • Na przykład wyobraź sobie, że muzyka twojego sąsiada jest zbyt głośna. Agresywnym rozwiązaniem było podejść do jego domu i krzyknąć „Wyłącz radio albo wezwę policję!”. Asertywne podejście polega na spokojnym pukaniu do drzwi i mówieniu: „Jest już za późno, muszę iść do łóżka. Czy możesz ściszyć muzykę?”. Zabieg ten sprawia, że ​​sąsiad rozumie, że sprawia kłopoty, nie grożąc ani nie obrażając.

6. 

   Zobowiąż się do zmiany zachowania w razie potrzeby. Jeśli oszukujesz lub tracisz zaufanie, obiecaj zmienić swoje przyszłe zachowanie i zobowiązuj się do tego. Pamiętaj, że zawsze musisz traktować tę obietnicę poważnie, aby zdobyć zaufanie.
   • Składając tylko obietnice, nie da się odzyskać zaufania w krótkim czasie.
   • Samo przeproszenie nie może być skuteczne w budowaniu trwałego zaufania.
   Reklama

Rada

• Oszukiwanie samego siebie wciąż jest kłamstwem. Być może będziesz musiał przekonać się, że powiedziałeś lub powiedziałeś prawdę. Ale obiektywny obserwator może pomyśleć inaczej. Postrzeganie rzeczywistości tak, jak chcesz, nie może usprawiedliwić działania ani wypowiedzianych słów. Jeśli druga osoba uzna, że ​​Twoje słowa lub czyny są niewiarygodne, stracisz jej zaufanie.
• Przestań kłamać. Jeśli raz skłamałeś, musisz przypomnieć sobie swoją historię, czyli znowu musisz skłamać. Jeśli będziesz dalej kłamać, ludzie zaczną to zauważać.
• Jeśli próbujesz zbudować zaufanie do firmy lub organizacji, która obsługuje poufne informacje, rozważ zachowanie poufności.

Ostrzeżenie

• Podstępne działania niszczą zaufanie. Jeśli robisz to z jakiegokolwiek powodu, zadaj sobie pytanie, czego chcesz, kiedy to robisz. Ponadto zadaj sobie pytanie, czy naprawdę chcesz się tak zachowywać. Prawdopodobnie nie. Jeśli przekonasz siebie, że to jedyny sposób, aby dotrzeć do innych, czas poćwiczyć swoje umiejętności komunikacyjne.
• W niektórych przypadkach, gdy tracisz zaufanie innych, możesz zostać zaburzony psychicznie, nie być w stanie kontrolować gniewu i nie tylko. W tym momencie musisz zwrócić się o pomoc do specjalisty.