Bądź cierpliwy - Wskazówki

Wideo: 6 SPOSOBÓW NA WIĘKSZĄ CIERPLIWOŚĆ

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Cierpliwość nigdy nie jest łatwa, a dziś sprawia, że cierpliwość jest trudniejsza niż kiedykolwiek. W czasach, gdy wiadomości i informacje są szybko przesyłane na całym świecie, wszystko można wykonać za pomocą kilku kliknięć. Na szczęście cierpliwość to cnota, którą z czasem można budować i pielęgnować. Stamtąd będziesz zdumiony, jak relaks i spokój ducha mogą wpłynąć na jakość Twojego życia.

Kroki

Metoda 1 z 5: Dlaczego niecierpliwisz się?

Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego zawsze się spieszysz. Przykład: Czekając na rozpoczęcie ważnego spotkania! Często niecierpliwimy się, gdy wykonujemy wiele zadań jednocześnie lub gdy mamy napięty harmonogram i myślimy, że czas płynie razem z zajęciami i chaosem.
- Jeśli przytulasz zbyt wiele rzeczy, przejrzyj listę rzeczy do zrobienia, zanim spróbujesz zmienić swoją naturalną reakcję na stresujące sytuacje.
- Spróbuj rozłożyć swoją pracę, aby robić tylko jedną rzecz na raz, nie wpadając w stan niecierpliwości czekający na zajęcie się czymś.
- Podziel odpowiedzialność z innymi, jeśli to możliwe; To samo w sobie jest sprawdzianem twojej cierpliwości, ale musisz nauczyć się dzielić ciężar.
Zidentyfikuj czynniki, które często powodują, że jesteś niecierpliwy. Na przykład, gdy nic nie robisz! Niecierpliwość pojawiła się cicho; A kiedy czujesz się niespokojny, niespokojny lub nieszczęśliwy, możesz nie zdawać sobie sprawy, że przyczyną tych uczuć jest niecierpliwość. Aby skrócić czasy niecierpliwości, musisz być tego świadomy.
- Jakie wydarzenia, ludzie, etapy lub sytuacje zawsze sprawiają, że tracisz opanowanie? Usiądź i zrób listę rzeczy, które sprawiają, że jesteś zdenerwowany, zestresowany lub zły. Istotą prawie wszystkich spraw jest to, że często trudno nam zaakceptować rzeczywistość. Jaka jest dla ciebie ta rzeczywistość?
Znajdź wspólną płaszczyznę. Świadomość swojej niecierpliwości daje ci również możliwość uczenia się z niej, czasami nawet pomaga ci odkryć zły lub niekonstruktywny związek lub sytuację, w której zobacz także, że masz moc, by coś zmienić. Kiedy już to zrozumiesz, możesz głęboko przemyśleć problem i zdecydować, czy Twoja niecierpliwość jest uzasadniona, czy pomocna. Zwykle nie, ale w przeciwnym razie możesz spróbować naprawić przyczynę problemu, zamiast po prostu czuć się zestresowanym. Reklama

Metoda 2 z 5: Notowanie emocji

Napisz pamiętnik. W ciągu tygodnia lub dwóch, gdy poczujesz się niecierpliwy i niecierpliwy, zapisz, na czym polega to uczucie (np. 1 lipca - zajęcia z astronomii). Pamiętaj, aby robić regularne i ciągłe notatki za każdym razem, gdy pojawia się to uczucie.
- Przekonasz się, że jesteś bardziej świadomy (i bardziej gotowy) na niecierpliwość. Możesz także obiektywnie obserwować niecierpliwość i wiedzieć, które wydarzenia powodują wzrost tego uczucia.
- Wyciągniesz wniosek, że okoliczności wokół ciebie nie powodują niepokoju, ale to twoje uczucia go powodują. W ten sposób lepiej zapanujesz nad pojawiającą się niecierpliwością.
Reklama

Metoda 3 z 5: Pokonywanie niecierpliwości

Pokonaj niecierpliwość. Na dłuższą metę musisz zmienić swoje podejście do życia, aby ćwiczyć cierpliwość, ale możesz szybko poprawić, ucząc się relaksować, gdy poczujesz się niecierpliwy. Weź głęboki oddech i zrelaksuj swój umysł. Skoncentruj się na oddychaniu, a pokonasz to.
Odpuść, jeśli nie możesz nic zrobić z tym, co powoduje twoją niecierpliwość. Jeśli nic nie możesz zrobić z przyczyną swojej niecierpliwości, po prostu odpuść. Tak, nie jest to łatwe, ale nie jest to niemożliwe. I to jedyna najlepsza rzecz, jaką można zrobić.
- Na początku może być trudno się zrelaksować, gdy sprawa jest dla Ciebie ważna - poczekaj na wyniki po rozmowie kwalifikacyjnej - ale możesz złagodzić swoją niecierpliwość z powodu drobiazgów ( na przykład kolejka w supermarkecie).
- Jeśli podejmiesz wysiłek, aby być bardziej cierpliwym w krótkoterminowych lub trywialnych wydarzeniach, stopniowo zdobędziesz więcej siły, aby zachować cierpliwość w najtrudniejszych i najbardziej uporczywych sytuacjach.
Reklama

Metoda 4 z 5: Przyjrzyj się szerokiemu kontekstowi

Przypomnij sobie, że wszystko wymaga czasu. Niecierpliwa osoba to ktoś, kto nalega na załatwianie spraw teraz i nie chcę tracić czasu. Są jednak rzeczy, których nie można się spieszyć.
- Pomyśl o swoich najlepszych wspomnieniach. Mogą to być sytuacje, w których cierpliwość się opłaca, na przykład gdy ciężko pracujesz, aby osiągnąć cel, którego nie można od razu osiągnąć, lub gdy spędzasz więcej czasu. czas na relaks z bliskimi. Myślisz, że możesz stworzyć te wspomnienia, jeśli jesteś niecierpliwy? Prawdopodobnie nie.
- Większość dobrych rzeczy w życiu wymaga czasu i wysiłku; Jeśli jesteś niecierpliwy, często rezygnujesz z relacji, celów i innych rzeczy, które są dla ciebie ważne. Dobre rzeczy nie zawsze przytrafiają się ludziom, którzy czekają, ale większość dobrych wyników nie pojawia się natychmiast.
Wiedzieć, co jest ważne. Nie skupianie się na najważniejszych rzeczach w życiu może prowadzić do niecierpliwości. Uspokajaj życie, będąc życzliwym, wybaczając innym, będąc wdzięcznym za wszystko i wykorzystując to, co najważniejsze. Kiedy małe rzeczy sprawiają, że jesteś niecierpliwy, poświęcenie czasu na zapamiętanie jednej z tych rzeczy zmniejszy twoją niecierpliwość do natychmiastowej zmiany.
Zawsze pamiętaj, że w końcu dostaniesz to, czego chcesz. (To wymaga dojrzałości i cierpliwości, aby zrozumieć i zaakceptować!) Może to być prawdą, jeśli skupisz się na czymś; ale często będziesz musiał być wytrwały, aby osiągnąć swój cel.
- Dla niektórych może to być łatwe, ale jedyne, co ma sens, to wiedzieć, jak zająć się czymś, nawet w wolnym czasie.
- Pamiętaj, że cierpliwość to umiejętność umysłowa, której nigdy nie zapomnisz; Dlatego musisz pielęgnować cierpliwość jako ważną część swojego życia.Niecierpliwość to coś, z czego nie można być dumnym, ale jest to coś, nad czym powinieneś popracować, zanim zniszczy twoje życie.
Zawsze patrz na życie w pozytywny sposób. Pozytywne nastawienie odgrywa kluczową rolę w twojej zdolności do cierpliwości. Pamiętaj, że życie nie jest wyścigiem, ale podróżą, którą cieszysz się każdym doświadczeniem po drodze. Reklama

Metoda 5 z 5: Spójrz na rzeczywistość

Przygotuj się na nieoczekiwane. Nawet jeśli masz plan, sprawy nie zawsze idą zgodnie z planem. Umiejętnie zaakceptuj życiowe trudności i zwroty akcji. Ustaw realistyczne oczekiwania. Dotyczy to nie tylko sytuacji, ale także zachowań osób wokół nas.
- Jeśli zdenerwujesz się na swoje dzieci lub współmałżonka, ponieważ przypadkowo wylały wodę, oznacza to, że nigdy nie uznasz, że nikt nie jest doskonały. Nawet jeśli nie zdarzy się to raz, ale wiele razy z powodu twojego zaniedbania, utrata cierpliwości nie poprawi sytuacji. Jest to coś, co wymaga autonomii i komunikacji, jeśli to możliwe.
Daj sobie spokój. To ma dwie części.
- Po pierwsze, nie rób nic przez kilka minut. Po prostu usiądź i pomyśl. Nie oglądaj telewizji; nawet nie czytaj. Nic nie robić. Na początku może to być trudne i możesz stracić cierpliwość po minucie lub dwóch, ale te kilka minut może naprawdę spowolnić twoje życie, a to jest kluczowa rzecz dla budowania postawy. potrzebne do formowania cierpliwości.
- Następnie nie oprawiaj siebie i otaczającego Cię świata do nieosiągalnych standardów. Z pewnością bylibyśmy bardziej cierpliwi, gdybyśmy nie usłyszeli płaczu małych dzieci, dyski się nie zepsuły, komputery się nie zawiesiły, a ludzie nie popełnili błędów, ale takie rzeczy nigdy się nie wydarzyły. Oczekiwanie, że twoje życie potoczy się gładko, jest jak walenie głową w ścianę. Pozwól się zrelaksować! Niech twoje dzieci idą się bawić, abyś nie stresował się opieką nad nimi!
Reklama

Rada

Zamiast denerwować się przeszkadzaniem (np. Płaczącym dzieciom podczas długiego lotu), bądź biernym obserwatorem. Jeśli praktykujesz nawyk codziennego obserwowania rzeczy i rzeczy bez dokonywania subiektywnych ocen lub opinii, będąc w stanie przyznać się do czegoś bez wywoływania dyskomfortu, stopniowo poczujesz się bardziej komfortowo.
Nuda może utrudniać cierpliwość. Jeśli czekasz w gabinecie lekarskim i jedyne, na czym możesz się skupić, to tykanie zegara, to miejmy nadzieję, że w najbliższym czasie nie stracisz cierpliwości. Jeśli jednak potrafisz czytać książki i grać w krzyżówki, czas upłynie szybko (a przynajmniej nie za wolno). Jeśli w międzyczasie nie masz nic do roboty, doceń fakt, że nie masz pracy. W życiu pełnym zgiełku okazja do robienia niczego jest często rzadka i należy ją docenić, ponieważ masz okazję zapomnieć o drobiazgach dnia codziennego.
Bycie cierpliwym w stosunku do innych jest sposobem na ich szanowanie. Nikt nie jest perfekcyjny; a jeśli chcesz być dobrym rodzicem, właścicielem, mężem / żoną lub przyjacielem, ważne jest, aby to rozpoznać, aby mieć cierpliwość wobec innych. „Nie trać czasu na małe rzeczy” to bardzo dobre motto. Ty i osoby wokół Ciebie poczujesz się bardziej komfortowo i bliżej siebie.
Stawanie się cierpliwym nie jest łatwym zadaniem i potrzebujesz zachęty, aby być bardziej cierpliwym. Jest to jednak coś, co możesz zrobić i powinieneś zrobić. Cierpliwość może zmniejszyć poziom stresu i poprawić zdrowie oraz przedłużyć życie; Poza tym cierpliwość może naprawdę uczynić cię szczęśliwszym. Kiedy czujesz się niecierpliwy, pomyśl o pozytywnych skutkach cierpliwości i pamiętaj, że niecierpliwość tylko pogarsza sytuację.
Pamiętaj, że z każdą chwilą złości tracisz 60 sekund szczęścia.
Wróć do rzeczywistości i skup się na wykonywanej pracy. Możesz pomyśleć, że masz dziś dużo do zrobienia, ale masz tylko jedną rzecz do zrobienia tuż przed sobą. Poczucie spełnienia po wykonaniu pracy pomoże Ci złagodzić niepokój i zachęci Cię do ciężkiej pracy za więcej.
Kiedy możesz zmienić swoje nastawienie do bycia osobą cierpliwą, przekonasz się, że cierpliwość może pomóc ci przetrwać każdą przeszkodę, bez względu na to, jak uparta lub frustrująca jest ona. Co ważniejsze, cierpliwość pomoże ci osiągnąć twoje cele.
Sposobem na złagodzenie stresu jest pisanie. Badania wykazały, że ludzie, którzy piszą o swoich emocjach, są spokojniejsi i uczą się akceptować emocje, których doświadczają. Więc następnym razem, gdy poczujesz złość, zapisz to i zastanów się, dlaczego byłeś zły.
Cytat z powieści Shogun James Clavell: „Karma jest początkiem zrozumienia. Dalej jest cierpliwość. Cierpliwość jest bardzo ważna. Osoba silna to osoba cierpliwa. Cierpliwość oznacza staranie się nie polegać na siedmiu typach emocji: nienawiści, miłości, radości, lęku, złości, smutku, strachu. Jeśli nie jesteś kontrolowany przez te siedem emocji, jesteś osobą cierpliwą, to wkrótce zrozumiesz reguły rzeczy i dogadasz się z niezmiennymi.
Wiele osób uważa, że medytacja i joga mogą pomóc w budowaniu cierpliwości.
Pamiętaj, w skrócie, kluczem do cierpliwości jest odwrócenie uwagi od rzeczy, które sprawiają, że jesteś niecierpliwy i zajęcie umysłu innymi rzeczami.

Ostrzeżenie

Miej cierpliwość do niecierpliwych ludzi. Jeśli czują, że sprawiają, że czujesz się zbyt niekomfortowo, odejdź i udaj się gdzie indziej, aby uniknąć ich stresującego zachowania.
Cierpliwości nie należy utożsamiać z prokrastynacją. Zrozum, że cierpliwość może sprawić, że poczujesz się komfortowo, nic nie robiąc, ale brak siedzenia może prowadzić do niecierpliwości i stresu.