Jak uniknąć wymiotów: 11 kroków (ze zdjęciem) - Wskazówki

Wideo: 8 rzeczy, których NIE ROBIĆ po TRENINGU SIŁOWYM 💪

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Kac w żołądku nigdy nie jest przyjemny. Zawsze sprawia, że czujesz, że coś jest niebezpieczne. Chociaż wymioty są fizjologicznie pomocne, nie będziesz czuć się komfortowo, czując, że ciąży na Tobie tona cegieł. Na szczęście istnieje wiele świetnych wskazówek, dzięki którym możesz uniknąć wymiotów.

Kroki

Część 1 z 2: Zapobieganie wymiotom w domu

Regularnie pij niewielkie ilości klarownych płynów. Przezroczyste płyny ułatwiają trawienie pokarmu, poprawiając żołądek. Przezroczyste płyny (i żywność) obejmują:
- Kraj
- Herbata
- Buliony, takie jak rosół z kurczaka lub bulion warzywny
- Soki owocowe, takie jak sok z jagód, Jell-O, a nawet popsicles.
Spróbuj lekko słodkiego napoju, takiego jak piwo imbirowe. Według lekarzy słodkie napoje mogą uspokoić żołądek. W tym samym czasie, unikaj zbyt kwaśnych napojów, takich jak sok grejpfrutowy lub pomarańczowy.
Umieść zimny kompres na ważnych częściach ciała, tak jak mokry ręcznik na czole. Pomaga to ochłodzić organizm i wysyła sygnały do mózgu, że wymioty są niepotrzebne. Zimne okłady są również pomocne na kilka innych części ciała, takich jak:
- Kark
- Wnętrze łokcia (staw między przedramieniem a łokciem)
- Ze skrzyżowanymi nogami
- Twarz w nadgarstku
Ssij, żuj lub jedz imbir. W niektórych badaniach wykazano, że substancje zawarte w imbirze skuteczniej zmniejszają objawy nudności i nudności. Lekarze przepisują nawet syrop imbirowy kobietom, które doświadczają nudności w pierwszym trymestrze ciąży. Imbir to łatwy i niedrogi lek na nudności. Oto kilka sposobów na wykorzystanie imbiru w domu, nawet jeśli nie czujesz się dobrze:
- Użyj imbirowych pianek marshmallows i imbirowego leku na kaszel. Żucie imbirowych pianek jest jak zwykłe cukierki imbirowe. Lek na kaszel imbirowy jest często przyjmowany w postaci tabletek do ssania (i może być dwukrotnie skuteczniejszy w przypadku przeziębienia, ponieważ może również pokrywać wyściółkę gardła).
- Herbata imbirowa. Zmiel 12 plasterków imbiru w moździerzu i tłuczku, aż utworzą się nasiona. Dodaj imbir i 3 szklanki wody do garnka i zagotuj. Obrócić do niskiego i gotować na wolnym ogniu przez 20 do 25 minut. Po namoczeniu odcedź pozostałość imbiru i dodaj 1 łyżkę miodu, wymieszaj do rozpuszczenia. Pij na ciepło.
- Syrop imbirowy. Umieść 2 gałązki imbiru w robocie kuchennym i zetrzyj na puree. Umieść zmielony imbir w dużym garnku. Dodaj 2 szklanki cukru i 6 szklanek wody do garnka i zagotuj. Zmniejsz ogień, aby dusić i gotować na wolnym ogniu przez około 1 godzinę, aż cukier spadnie do dwóch trzecich. Syrop przecedzić gazą. Syrop miesza się z wodą do picia lub można go użyć bezpośrednio.
Połóż się z głową wyżej niż stopy. Jeśli zaczniesz odczuwać mdłości, spróbuj natychmiast się położyć. Oprzyj głowę na kolanach, tak aby głowa znajdowała się wyżej niż stopy. Pomaga to organizmowi utrzymać poczucie lepszej równowagi, pomagając zmniejszyć nudności.
Spróbuj herbat. Herbata zawiera zioła, które mogą ukoić żołądek, jelita i zmniejszyć nudności. Podczas picia należy powoli popijać. Jednak nie wszystkie herbaty będą działać. Wypróbuj te herbaty jako tymczasowe lekarstwo, gdy poczujesz nadchodzące nudności:
- Rumianek. Zmieszana z odrobiną organicznego miodu, ta herbata pomaga zarówno dobrze spać, jak i łagodzić żołądek. Zrelaksowany, delikatny i wygodny.
- Korzeń lukrecji. Dzięki działaniu przeczyszczającemu korzeń lukrecji pomaga złagodzić zaparcia, które są jedną z przyczyn nudności. Zawiera również enzym o nazwie glycyrrhizin, który leczy wiele chorób, ale także nadaje herbacie słodki smak.
- Liście maliny. Wiele kobiet używa herbaty liściastej czerwonej maliny do leczenia porannych mdłości i rozluźnienia mięśni podczas porodu. Chociaż może rozluźniać mięśnie, wykazano, że czerwone liście maliny powodują skurcze macicy. Jeśli jesteś obecnie w ciąży, skonsultuj się z lekarzem w sprawie właściwej dawki, ponieważ może to spowodować poród przedwczesny.
- Wiąz. Herbata ze śliskiego wiązu pomaga wytwarzać wydzielinę wyściełającą żołądek. Ta wyściółka żołądka może być pomocna w leczeniu rozstroju żołądka i złagodzić nudności.
Zjedz trochę suchego ciasta. W małych ilościach suche ciastka mogą zmniejszyć nudności. Jeśli to rozwiązanie pomoże, możesz już być głodny, a nie chory. To może działać lub nie, w zależności od przyczyny nudności.
Zmień swoje nawyki żywieniowe, jeśli przyczyną nudności jest jedzenie. Jeśli podejrzewasz, że winowajcą jest jedzenie, to w porządku, ponieważ masz szansę łatwo złagodzić nudności, po prostu zmieniając sposób odżywiania:
- Jedz zimne potrawy, jeśli zapach gorącego jedzenia wywołuje u Ciebie mdłości.
- Unikaj pokarmów na niestrawność. Smażone potrawy, pikantne potrawy, fasola, tłuszcz i nabiał, czekolada i warzywa bogate w błonnik i składniki odżywcze są trudne do strawienia.
- Dzielenie posiłków na mniejsze i spożywanie wielu posiłków jest lepsze niż spożywanie ich wszystkich naraz. Spróbuj jeść 6 małych posiłków dziennie zamiast 3 dużych. Pomoże to organizmowi znacznie łatwiej trawić pokarm.
- Pij dużo wody w ciągu dnia, ale nie pij zbyt dużo podczas jedzenia. Pij 6-8 szklanek wody dziennie, ale nie pij zbyt dużo podczas posiłków.
- Jeśli poczujesz poranne mdłości, trzymanie pudełka ciastek przy łóżku i zjedzenie kilku rano przed wstaniem z łóżka pomoże złagodzić poranne mdłości.
Reklama

Część 2 z 2: Stosowanie zalecanych działań medycznych

Wypróbuj leki przeciwhistaminowe, takie jak Dramamine, Dimenhydrinate. Łatwy do znalezienia, w formie pigułki, płynu i pocisku. Dramamine to dobry wybór, aby zapobiec nudnościom i wymiotom spowodowanym chorobą lokomocyjną. Jeśli wiesz, że będziesz w szybkim samochodzie po wietrznym wzgórzu lub żeglujesz po morzu fal, wypróbuj Dramamine lub Dimenhydrinate. Leki te można kupić w aptece bez recepty od lekarza.
Wypróbuj plaster skopolaminy. Skopolamina to silny lek przeciw chorobie lokomocyjnej. Chociaż jest powszechnie stosowany jako silny lek w specjalistycznym leczeniu, niewielka dawka skopolaminy może być stosowana do zwalczania choroby lokomocyjnej i rozstroju żołądka.
- Jeśli często doświadczasz nudności i wymiotów, skontaktuj się z lekarzem i zapytaj o plastry na chorobę lokomocyjną zawierające skopolaminę. Stosować 4-12 godzin przed spodziewaną chorobą lokomocyjną. Plastry mogą być bardzo skuteczne, nie powodują skutków ubocznych, w tym senności, niewyraźnego widzenia i suchości w ustach.
Wypróbuj doksylaminę na poranne mdłości. Jeśli we wczesnych stadiach ciąży nadal występują uporczywe poranne mdłości, lekarz zaleci przyjmowanie leków zawierających doksylaminę z apteki. Doksylamina to środek uspokajający powszechnie stosowany jako lek na przeziębienie i alergię.
- Przy dużych dawkach mogą pojawić się działania niepożądane, jeśli nagle przerwiesz przyjmowanie leku. Może powodować bezsenność, czasami trwającą do tygodnia. Z tego powodu należy unikać nadużywania tego leku, aby zapobiec porannym nudnościom.
Reklama

Rada

Przeniesienie się do chłodniejszego, zatłoczonego miejsca może zmniejszyć ilość dostępnego tlenu i spowodować klaustrofobię.
Bardzo dobrze jest wziąć głęboki oddech, zamknąć oczy i pomyśleć o spokojnym miejscu, takim jak jezioro, śnieżnobiała góra lub plaża, na której słychać fale. Lub włącz generator dźwięku, który posiadasz i zastanów się, skąd pochodzi dźwięk.
Jeśli czujesz się bardzo chory, to znak, że twoje ciało zawiera toksyny. Nawet jeśli tego nie zrobisz, lepiej wywołać wymioty, aby pozbyć się trucizny. Po wymiotach powinieneś poczuć się lepiej.
Wyszukaj „muzykę do jogi” lub „muzykę relaksującą” na SoundCloud, Spotify, Pandorze, Nhaccuatui, Zing mp3 lub innej bezpłatnej witrynie muzycznej, zamknij oczy i posłuchaj. To ci bardzo pomoże.
Usiądź prosto i prosto, nie kładź się ani nie pochylaj się, aby przytrzymać brzuch. Czasami czujesz, że musisz zwymiotować, ale po prostu cierpisz na gaz.
Pamiętaj - czasami wymiotowanie jest w porządku. Proces ten nie jest przyjemny ani wygodny, ale wymioty to dobry sposób na oczyszczenie przewodu pokarmowego, zwłaszcza gdy w organizmie są patogeny. Kiedy wypchniesz patogen, poczujesz się znacznie lepiej.
Jeśli często odczuwasz nudności, noś ze sobą plastikową torbę lub worek na wymiociny. Cienka plastikowa torba używana na owoce i warzywa w sklepie spożywczym to świetny wybór! Tylko upewnij się, że worek nie jest przebity. Widać, że mając torbę, tak naprawdę czujesz mniej mdłości, ponieważ jesteś bezpieczniejszy. Jak najszybciej wyrzucić worek po wymiotach.
Weź pigułkę, zanim zachorujesz, aby mogła się wchłonąć i zadziałać.
Jeśli naprawdę poczujesz nadchodzące nudności, spróbuj odgarnąć gardło z brody i przełknąć.
Próbować spać. Po przebudzeniu zwykle czujesz się dużo lepiej.

Ostrzeżenie

Jeśli nie możesz sobie pomóc z wymiotami, a nadal często to robisz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem!
Wymioty nie pomagają schudnąć. Bulimia jest poważnym zaburzeniem odżywiania i bardzo niezdrowym. Jeśli podejrzewasz lub stwierdzisz, że masz to zaburzenie, powinieneś zasięgnąć porady lekarza.
Należy unikać wymiotów, ponieważ kwasy żołądkowe mogą korodować i powodować nieodwracalne uszkodzenie szkliwa oraz powodować jego żółknięcie.