Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
6 Luty 2021
Data Aktualizacji:
28 Czerwiec 2024
Zawartość
Pomimo radykalnych wstrząsów społecznych i pewnych zmian wartości małżeństwo istniało na Zachodzie jako instytucja. Fakt, że mimo obaw przedślubnych ludzie wciąż się żenią, może świadczyć o ich wartości. Obawa przed małżeństwem jest czymś normalnym - jest to ważna decyzja, która wpłynie na Twoje przyszłe życie. Dokładne przemyślenie tej decyzji pomoże Ci upewnić się, że właściwy czas, właściwa publiczność i miejsce są odpowiednie. Racjonalizacja twojego przyszłego małżeństwa również pomoże ci zaakceptować małżeństwo. Jeśli nie możesz znaleźć źródła swojego strachu, pomocne mogą być niektóre strategie przezwyciężenia fobii.
Kroki
Część 1 z 4: Zrozumienie, dlaczego boisz się małżeństwa
Ponownie oceń niektóre nieudane relacje. Jak i w którym momencie relacje się pogorszyły? Zastanów się, czy zrobiłeś coś, co zraniło twoje uczucia, czy w jakiś sposób. Możesz nie być wystarczająco gotowy, aby złożyć obietnicę lub ofiarę. Postaraj się wprowadzić pewne zmiany w swoim obecnym związku, aby być lepszym partnerem, ale zastanów się również, co musisz poświęcić, aby rozwinąć swój związek.- Na przykład, jeśli stracisz partnera, ponieważ okazujesz brak uczucia, spróbuj spędzać mniej czasu w biurze, a więcej w domu.
- Lub, w innym przykładzie, fakt, że twój obecny partner nie zrobił nic, by zakończyć twój poprzedni związek, myśląc, że pomoże ci to pocieszyć.
Sprawdź, czy osoba, którą kochasz, jest naprawdę „godna”. Podejmowanie decyzji, czy dana osoba ma „naprawdę rację”, jest bardzo ważne. Pomyśl poważnie, czy zachowasz dla nich szacunek podczas nieuniknionych zmian w życiu. Ich życzenia mogą być dobrym sposobem na ustalenie tego.- Co może sprawić, że stracisz szacunek dla swojego partnera? Nawyki związane z piciem, jak zarządzać pieniędzmi, czy jak traktować przyjaciół? A może jest jakiś obszar, w którym miałeś już problemy z tą osobą?
- Pomyśl o przeszłości swojego związku z partnerem.Jak poradził sobie z konfliktem lub innym problemem? Czy zachowanie tej osoby może sugerować przeszłe, obecne i przyszłe szacunki, elastyczność i kompromis?
Pomyśl o długoterminowych zobowiązaniach. Czy jesteś na ścieżce kariery, która rozwinie się w ciągu najbliższych kilku lat lub dziesięcioleci? Czy opłacasz samochód przez cały rok? Masz dom, wynajmujesz mieszkanie co miesiąc lub wynajmujesz na wiele lat? Lęk przed dłuższymi zobowiązaniami jest powszechnym aspektem obawy przed małżeństwem. Jeśli chcesz się ożenić, podejmij inne długoterminowe zobowiązania, takie jak te opisane powyżej, aby dostosować się do pomysłu zawarcia związku małżeńskiego.
Weź pod uwagę obecny poziom zaangażowania. Istnieją dwa rodzaje zaangażowania: dobrowolne i niechęć. Zaangażowanie oparte na osobistym wolontariacie oznacza, że wyobrażasz sobie, że żyjesz z ukochaną osobą na zawsze, pracujecie razem (jako zespół) i nie możecie myśleć o sobie mieszkającej z kimś innym. Zaangażowanie oparte na niechęci oznacza, że czujesz się zmuszony do utrzymania związku z powodu presji wewnętrznej lub zewnętrznej (dzieci, podział majątku, rodzina, poczucie obowiązku), myślisz o rzuceniu palenia Rezygnacja z związku, ale czujesz się zbyt ciężko lub jakbyś posunął się „za daleko”, aby zakończyć, a rozpoczynanie od nowa wydaje się zbyt trudne.
- Zwróć uwagę, że wszystkie relacje mają z czasem niechęć. Pomyśl o tym, czy twoja niechęć jest większa niż osobista chęć, którą masz w związku.
- Jeśli czujesz, że twoja niechęć wzrosła, ale zmniejszyła się twoja osobista gotowość, zastanów się, czy istnieje sposób na zmniejszenie niechęci i zwiększenie osobistej gotowości.
Dowiedz się, jak zwiększyć swoje zaangażowanie. Nawet jeśli czujesz się w pełni zaangażowany w związek, możesz się zastanawiać, jak utrzymać wolontariat lub martwić się, że zniknie. A może czujesz, że Twój wolontariat w związku zaczął spadać. Istnieją działania, które możesz podjąć, aby zwiększyć swoje zaangażowanie na rzecz partnera:
- Zainwestuj w związek. Pamiętaj, że ciężkie czasy są tymczasowe. Staraj się zwalczyć trudne chwile ze swoim byłym (coś się na pewno stanie), aby stać się bardziej namiętną parą. I powrócą dobre czasy.
- Unikaj prób zdobycia punktówMożesz mieć wrażenie, że dużo robisz w związku; Dzieje się tak, ponieważ nie wiesz wszystkiego, co twój partner robi przez cały czas, po prostu wiesz to wszystko przyjaciel zrobił. Zamiast mierzyć osiągnięcia, aby zobaczyć, kto kocha kogoś bardziej, skup się na dobrych rzeczach, które robi ta osoba i zastanów się, co możesz zrobić, aby ją uszczęśliwić.
- Nie wykonuj „podwójnych ruchów”. Nie kontroluj swojego partnera, ponieważ boisz się, że coś się nie uda. Próba zabezpieczenia się w ten sposób może tylko zniszczyć związek, tworząc prognozę, która Twoim zdaniem może się spełnić sama w sobie. Zakładając, że te rzeczy postępują, otwórz się i bądź szczery ze swoim partnerem i współpracujcie, aby wzmocnić związek.
Pomyśl o innych lękach. Twoje obawy mogą być bardziej szczegółowe niż te. Może również uniemożliwić rozmowę z partnerem. Musisz jednak otwarcie akceptować wszystkie możliwości komunikacji.
- Jeśli boisz się utraty osobowości lub zmiany, przypomnij sobie, że wszyscy ciągle się zmieniają. Brak ślubu nie wpłynie na rotację Ziemi. Poza tym, biorąc ślub, nie tracisz wszystkich korzyści.
- Wreszcie, jeśli boisz się rozwodu, pomyśl o wstydzie związanym z rozwodem. Czy to jest gwarantowane? Nawet jeśli tak myślisz, pamiętaj, że o twojej przyszłości nie decydują statystyki dotyczące małżeństw lub rozwodów i możesz zachować małżeństwo, jeśli będziesz pracować nad jego ochroną.
Część 2 z 4: Pokonywanie strachu przed zobowiązaniem
Zrozum, skąd bierze się fobia przed zobowiązaniami. Fobia przed zobowiązaniami to nie to samo, co strach przed wężami czy klaunami - często jest to lęk oparty na braku zaufania, który może wynikać z wcześniejszej nieufności.
- Jeśli doświadczyłeś zdrady kogoś, kogo kiedyś kochałeś i którym ufałeś, są szanse, że nie zostaniesz uzdrowiony.
- Zdrada mogła przybrać formę znęcania się, cudzołóstwa lub innej niszczącej przemocy twoich przekonań, które mogą być traumatyczne.
- Ponadto możesz obawiać się wzięcia odpowiedzialności za innych lub utraty wolności lub strachu przed utratą drugiej osoby, a wszystko to może być związane z poczuciem niewiary.
Pomyśl o tym, co zyskujesz, wahając się przed interakcją z partnerem. Możesz czuć, że chronisz siebie, nie rozmawiając otwarcie z tą osobą. Ale zastanów się nad kilkoma powodami i czy są one ważniejsze niż możliwość posiadania dobrej, satysfakcjonującej relacji z kimś, kto naprawdę cię kocha.
Dowiedz się, jak budować zaufanie u partnera. Upewnij się, że Ty i Twoja druga połówka rozumiecie się nawzajem - mocne i słabe strony. Ludzie często ignorują negatywne cechy partnera, takie jak złość, zazdrość, samolubstwo lub potrzeba wolności kontroli. Ale te aspekty są częścią tego, kim jesteś i / lub kim jest druga osoba i mogą się pojawiać od czasu do czasu. Podejmij aktywny wysiłek, aby odkrywać, dyskutować i być otwartym na poznanie „negatywnych stron” Ciebie i Twojego partnera.
- Kiedy dowiesz się o tych cechach, ty i twój partner zbudujecie zaufanie oparte na zrozumieniu, kim naprawdę jesteście i kim jesteście, a nie na przekonaniu, że nigdy nie zrobicie krzywdy. siebie nawzajem (bo niestety tak się stanie).
- Zamiast obiecać, że będziesz mieć przy sobie swoją „negatywną stronę”, obiecaj, że będziesz świadomy i okaż to, gdy zostaniesz zraniony. Obiecaj, że będziesz współpracować w celu rozwiązania sytuacji i wykorzystaj to do wzmocnienia relacji.
Porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego o strachu. Jeśli niezdolność do budowania zaufania wynika z traumy, zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego, aby rozwiązać problem. Doradca, grupa terapeutów lub program mający na celu leczenie traumy może pomóc ci zrozumieć i przezwyciężyć strach. Reklama
Część 3 z 4: Pozwalanie na strach przed przyszłością
Ćwicz techniki relaksacyjne. Jeśli stresuje cię strach przed ślubem, znajdź sposób na relaks. To może ci pomóc sobie z tym poradzić. Kiedy martwisz się o swoje małżeństwo, wypróbuj kilka strategii radzenia sobie z niepokojem wpływającym na inne problemy życiowe.
- Spróbuj jogi lub medytacji. Te ćwiczenia mają pomóc Ci przestać skupiać się na lęku.
- Wypij trochę kawy i alkoholu. Są to leki, które mogą wpływać na nastrój i chemię mózgu. Jeśli niepokój emocjonalny jest spowodowany lękiem przed małżeństwem, ogranicz spożycie kawy i alkoholu.
- Wysypiaj się i ćwicz. Są one niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego i pomagają zmniejszyć strach i niepokój.
Dziennik o swoich przemyśleniach. Zapisywanie swoich zmartwień na papierze motywuje cię do rozpoznania, co przeraża w małżeństwie. To także jest lekarstwo. Zapisując swój strach, spróbuj znaleźć rozwiązanie. Napisz, dlaczego chcesz się ożenić i jak Twój partner może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele.
Przypomnij sobie, kim jest Twój partner. Przepisz niektóre stabilne, niezmienne cechy, które zobaczysz w swoim byłym. Pomyśl o walkach i konfliktach, z którymi borykałeś się w przeszłości oraz o tym, jak je pokonałeś. Nie pozwól, aby Twój niepokój lub strach sprawiły, że zapomnisz, jak wspaniały jest Twój partner i wszystkie powody, dla których chcesz z nim być. Reklama
Część 4 z 4: Idąc naprzód ze swoim kochankiem
Porozmawiaj o swoich obawach ze swoim partnerem. To świetna okazja, aby przećwiczyć umiejętności komunikacyjne potrzebne do utrzymania zdrowego związku. Dla wielu ważnych celów życiowych dochodzi do skutku jako część małżeństwa.Chociaż ludzie zwykle zmieniają zdanie na temat pewnych rzeczy w swoim życiu, nikt nie sądzi, że oni sami nie zmienią się w przyszłości. Porozmawiajcie o dzieciach, pracy, pieniądzach i „niektórych sprawach niepodlegających negocjacjom”. Rzeczy mogą być mniej onieśmielające, kiedy mówi się o tym szczerze, więc niech tak będzie.
Rozpoznaj niedoskonałości życia. Ty, twój kochanek i wszyscy na tej ziemi nie jesteście idealni. Będą trudne chwile w życiu, niezależnie od tego, czy jesteś żonaty, czy nie. Nieszczęśliwe lub trudne okresy są nieuniknione. Zastanów się, czy będziesz w stanie pokonać nieszczęśliwe chwile ze swoim partnerem.
- Kontynuowanie budowania relacji z byłym pomoże Ci zapanować nad niektórymi źródłami stresu i niepokoju. Robiąc to, budujesz także mechanizm obronny powiązany z twoim małżeństwem.
Porozmawiaj ze swoim partnerem o przywilejach seksualnych. Na Zachodzie kilka udanych małżeństw często zależy od monogamii. Zanim się pobierzesz, musisz potwierdzić, że będziecie sobie wierni. To niewygodna, ale konieczna rozmowa, która może nawet zbliżyć was do siebie.
Wizualizuj siebie przez 10-20 lat. Twoje plany się zmienią, ale czy na ogół okaże się, że jesteś żonaty? Chociaż idealne ramy czasowe dla każdego będą się zmieniać przez całe życie, wyobrażenie o tym, co chcesz osiągnąć, daje pozytywną perspektywę na planowanie przyszłości. Brak chęci, aby Twoje życie znacznie się zmieniło, jest normalne, po prostu upewnij się, że Twój partner ma takie same życzenia jak Ty.
Spróbujcie mieszkać razem. Nie wszystkie kultury na to pozwalają, ale dla wielu jest to skuteczny sposób określenia, czy są zadowoleni ze swojego partnera. Oto sposób na poznanie zwyczajów was obojga przed ślubem. Upewnij się, że akceptujesz ten eksperyment jako cel. Twój partner będzie miał kilka małych nawyków, które możesz zobaczyć na pierwszy rzut oka, ale ty też nie - może po prostu ich nie zauważysz.
Porozmawiaj z rodzicami. Jeśli rodzice są nadal małżeństwem, prawdopodobnie będą mogli powiedzieć Ci, że również nie byli pewni podjętej decyzji. Będą także mieli kilka wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć obawy związane z małżeństwem, które rozpoznawali przez lata. Daje to również prawdziwy przykład ludzi, których małżeństwo wciąż się układa.
Rozważ skorzystanie z porady przedmałżeńskiej. Chociaż możesz czuć się nieswojo, szukając profesjonalnej porady, zanim pojawi się problem, pomoże ci to uporać się z małżeństwem. Mogą również pomóc w rozpoznaniu niektórych znaków ostrzegawczych przed zbliżającym się konfliktem.
- Poproś znajomego, rodzinę lub lekarza o skierowanie do licencjonowanego specjalisty ds. Małżeństw i rodzin lub przeprowadź wyszukiwanie online. Twój lokalny kościół może również oferować (lub żądać) poradnictwa przedmałżeńskiego lub kursów.
