Zawartość

• Kroki

Życie z dala od ludzi, których kochasz, jest zawsze trudne, zwłaszcza jeśli to twój partner. Można ich przegapić, ale ważne jest, aby zadbać o siebie i swoje zdrowie psychiczne. Nauczenie się przezwyciężania nostalgii współmałżonka będzie wymagało podobnych kroków bez względu na to, jak długo będziesz z dala od niego. Porządkowanie myśli i tworzenie zajęć na czas wolny to skuteczny sposób, aby myśleć o ukochanej osobie w pozytywny, zdrowy sposób. Jeśli pamiętasz kogoś, kto zmarł lub zerwał, dowiedz się, jak radzić sobie z tymi stratami.

Kroki

Metoda 1 z 3: Utrzymuj intensywne życie

1. 

   Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi. Pozostawanie w domu samemu i czekanie na powrót byłego do domu nie sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo, gdy są poza domem, i grozi to, że będziesz zły. Zamiast tego staraj się spędzać czas z przyjaciółmi lub osobami, które kochasz. Postrzegaj tę separację jako okazję do ponownego nawiązania kontaktu ze starymi przyjaciółmi. Lub spędź trochę czasu ze swoim najlepszym przyjacielem i przypomnij mu, że oni też są dla Ciebie ważni.
   • Zadzwoń do znajomego i umów się na kawę.
   • Zaproś kilku znajomych do domu na obiad i wspólnie gotujcie.
   • Zaplanuj wizytę u babci na przedmieściach na weekend.
   • Nie unikaj ludzi, zwłaszcza jeśli czujesz się przygnębiony.

2. 

   
   
   Spędzaj więcej czasu na swoich hobby. Mogą to być zajęcia, które lekko podchodzisz, aby dać swojemu byłemu, lub są to nowe zajęcia, których chciałeś spróbować, ale nie miałeś na to czasu.
   • Zamiast czekać i czuć się samotnie, wykorzystaj swój wolny czas na modelowanie statku lub zestawu ubrań.
   • Zacznij uczyć się nowego języka dzięki bezpłatnej aplikacji mobilnej, takiej jak Duolingo.
   • Znajdź i przeczytaj książkę, która Ci się podobała.

3. 

   
   
   Stwórz piękne dzieło sztuki, aby uczcić swój związek. Użyj dowolnego narzędzia artystycznego lub narzędzia rzemieślniczego, lub spróbuj czegoś nowego! Możesz zaprojektować wzór haftu ze swoimi inicjałami, żartem lub ulubionym odniesieniem lub postacią filmową, którą dana osoba podziwia. Narysuj abstrakcyjny obraz tego, co myślisz o swoim partnerze, używając różnych kolorów i tekstur. Możesz także stworzyć kolekcję ulubionych kolaży zdjęć.
   • Haft krzyżykowy to ciekawe hobby do wykorzystania w wolnym czasie, ponieważ jest to praca szczegółowa i często wymaga kalkulacji. Jeśli po raz pierwszy próbujesz haftu krzyżykowego, wybierz prosty wzór haftu, aby nie czuć się zniechęconym lub przytłoczonym.
   • Kup tanią farbę akrylową w sklepie rzemieślniczym lub Walmart i konopie, aby pomalować abstrakcyjny obraz. Wybierz kolory, które wyrażają Twoje uczucia i dodaj składniki, takie jak piasek lub tynk, aby uzyskać różne tekstury.
   • Użyj pustej ramki na zdjęcia z okularami lub bez jako galerii zdjęć. Jeśli ramka nie ma szyby, przyklej zdjęcia do kartonu i zakryj go klejem Mod Podge lub użyj błyszczącego sprayu, aby zabezpieczyć zdjęcia przed uszkodzeniem.

4. 

   
   
   Napisz wiersz, komiks lub historię graficzną. Możesz stworzyć coś specjalnego, aby opisać swój związek, aby wysłać to współmałżonkowi lub podzielić się nim, gdy wróci. Użyj dowolnego kreatywnego stylu pisania, który lubisz. Poświęć całą swoją energię na zrobienie wspaniałego prezentu, który pokaże Twojemu partnerowi, ile dla Ciebie znaczą.
   • Napisz wiersz na pięknej kartce za pomocą pióra do kaligrafii. Ciekawszym sposobem jest zrobienie własnego papieru.
   • Napisz książkę dla dzieci o tym, jak się poznaliście i uzupełnijcie ilustracjami. Nie musisz dobrze rysować, aby stworzyć uroczą książkę, która spodoba się Twojemu ukochanemu. Powinieneś narysować proste ilustracje i dodać znaczące szczegóły do ​​każdej sceny.

5. 

   Nawiąż nowe relacje. Dołącz do klubu komentarzy do książek lub filmów, to Twoja szansa na spotkanie wielu ludzi w społeczeństwie. Zajęcia te wymagają również spędzania wolnego czasu na czytaniu książek lub oglądaniu filmów. Ponadto, może znajdziesz nowego, wspaniałego przyjaciela, może nawet spotkasz inną parę, z którą oboje spędzacie wieczory.

6. 

   Odwróć uwagę Ćwiczyc. Kiedy czujesz się przygnębiony i nie możesz cieszyć się aktywnością rekreacyjną, którą lubisz, wstań i biegaj, jeździsz na rowerze lub idź na siłownię i przynajmniej zrób cardio 20 minut. Ćwiczenia fizyczne nie tylko pomagają uwolnić się od stresu i skupić się na czymś innym zamiast na problemie, który Cię denerwuje, ale także Twoje ciało uwalnia endorfiny hormonu szczęścia, które pomagają rozproszyć smutek i poprawić nastrój. .
   • Zaledwie 5 minut energicznych ćwiczeń może natychmiast poczuć się dobrze, ale regularne ćwiczenia pomogą Ci poradzić sobie z utrzymującym się stresem. Pomyśl o ćwiczeniach jako o naturalnym leku, którego Twoje ciało potrzebuje do zdrowego funkcjonowania.

7. 

   Ukończ wszystkie niedokończone projekty. Czas spędzony z dala od współmałżonka powinien być okazją do wykonania niedokończonych zadań. Może to być coś, nad czym zacząłeś pracować, ale jeszcze tego nie zrobiłeś, lub coś, co wstrzymałeś, dopóki nie będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby to zakończyć. Będziesz zajęty i będziesz czuł się dobrze ze sobą, ponieważ w końcu wykonasz swoje zadania.
   • Ponownie napełnij wannę, użyj papieru ściernego, aby wyczyścić i naprawić starą szafę babci lub naprawić drzwi z kratką, które kołyszą się na wietrze itp.
   • Dokończ pisanie książki z opowiadaniami, zrób poduszki z istniejących szmat lub zapisz się na zajęcia szkoleniowe dla zwierząt, które już chcesz wziąć.
   • Pomaluj swoją sypialnię, zamontuj półki w łazience lub uprawiaj warzywa w ogrodzie.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Utrzymuj dobre relacje

1. 

   Zaakceptowanie tego czasu spędzonego osobno jest dobrą rzeczą. Niezależnie od tego, czy mieszkacie razem, czy nie, czas sam na sam jest niezbędny do utrzymania niezależności w każdym związku.
   • Jeśli nie możesz znieść rozłąki przez kilka dni, możesz być zbyt zależny od siebie, aby poczuć się szczęśliwym i pewnym siebie. Musisz sobie przypominać, że jesteś cenny i nie potrzebujesz nikogo, kto nadałby swojemu życiu sens. Spróbuj powiedzieć: „Jestem cenną osobą i spędzanie czasu w samotności będzie dla mnie dobre”.
   • Bycie osobnym daje ci szansę na tęsknotę za partnerem i przypomni ci, jak ważna jest dla ciebie ta osoba. Jeśli nigdy nie byłeś z dala od nich, prawdopodobnie zaczniesz patrzeć z góry na proste rzeczy, które lubisz w sobie nawzajem.

2. 

   Nie martw się tym, co robi ta osoba. Jeśli zawsze zastanawiałeś się, co robi twój małżonek bez ciebie - czy to banalna rzecz, jak oglądanie odcinka programu telewizyjnego, który często oglądacie razem, czy też tak duży jak oni oszukiwanie - być może ukrywasz własny strach przed pozostawieniem lub zranieniem. Musisz skierować swoje myśli na to, nad czym masz kontrolę: na to, jak spędzasz czas.
   • Od czasu do czasu martwienie się jest naturalne, jednak nawiedzenie przez takie myśli jest oznaką zależnego niepokoju. Ludzie, którzy mają ten problem, często myślą o najgorszym zachowaniu partnera lub czekają, aż związek się zakończy.

3. 

   Dzwoń lub rozmawiaj przez wideo. Jeśli jesteście zbyt daleko od siebie, aby zobaczyć się osobiście, zaplanowanie czasu na rozmowę telefoniczną ze swoim byłym może dać wam coś, na co można się doczekać. Była to również okazja, aby połączyć się ze sobą, gdy byliście daleko i przeprowadzić prawdziwą rozmowę.
   • Nie dzwoń ani nie pisz zbyt często. Musisz ocenić swój związek, jak długo będziecie się od siebie oddalać i jak często rozmawiacie lub widzicie się.
   • Jeśli wiesz, że druga osoba jest zajęta, wyślij prywatną wiadomość e-mailem lub Facebookiem zamiast wiadomości telefonicznej lub zadzwoń na jej pocztę głosową i zostaw słodką notatkę. Tego typu komunikacja nie będzie przeszkadzać osobie, gdy jest w pracy lub ma romans i będzie miłym zaskoczeniem.
   • Spróbuj zaplanować razem specjalne godziny, takie jak oglądanie ulubionego programu o tej samej porze, gdy dana osoba jest poza domem. Poczujesz się bardziej intymnie, wiedząc, że dana osoba ogląda ten sam program co ty, a także pomaga wam w podzieleniu się czymś do omówienia zamiast tego, jak bardzo za sobą tęsknicie.

4. 

   Utrzymuj świeży związek. Kiedy się spotykasz, a nawet kiedy możesz rozmawiać przez telefon lub rozmowy wideo, upewnij się, że nie zawsze robisz / mówisz to samo. Zaplanuj różne rodzaje zajęć na randki. Możesz porozmawiać o nowych tematach, o których nigdy wcześniej nie rozmawiałeś, oraz tematach, o których chcesz porozmawiać, aby lepiej się poznać.
   • Jeśli rozmowa stanie się nudna, porozmawiaj o nowym problemie lub interesującym temacie, który ostatnio słyszałeś.
   • Porozmawiaj o swoim dzieciństwie. Jaką osobą chciałeś być, kiedy dorośniesz; Jaka była ta fajna gra, którą lubiłeś jako dziecko; Jaki jest twój ulubiony kostium na Halloween?
   • Poszukaj artykułów w swoim kraju lub w Internecie, aby znaleźć pomysły na nowe działania do wypróbowania. Możesz zapytać znajomego lub współpracownika o to, co razem robią, aby uzyskać więcej pomysłów.

5. 

   Zaplanuj specjalną aktywność. Uwzględnij nowe czynności, których nigdy nie robiliście, kiedy się zakochaliście lub nigdy nie rozmawialiście o wypróbowaniu. Możesz też zaplanować spędzenie razem dnia jako niespodzianki i zawierać coś, o czym Twoja sympatia zawsze chciała. Użyj swojej wyobraźni! Rozważ poświęcenie całego dnia tematowi, na przykład romantycznemu filmowi (Kiedy Harry spotkał Sally) lub udawać wycieczkę do Paryża.
   • Zjedz rogaliki i usiądź na kilka godzin w kawiarni na świeżym powietrzu, przejdź przez najpiękniejszy most w pobliżu i zwiedzaj muzeum sztuki w mieście.
   • Zrób piknik w parku i zjedz lunch na świeżym powietrzu, odwiedź kwiaciarnię w drodze do domu, aby kupić kwiaty, które zauważyłeś wcześniej, i posadź kwiaty, gdy wrócisz do domu.
   • Skoncentruj się na temacie „woda” i zaplanuj wycieczkę po parku akwariowym lub muzeum nauki, znajdź największą publiczną fontannę w mieście i przynieś zmianę do wspólnego życzenia (najpierw upewnij się, że jest to dozwolone!) i zakończ dzień spacerując pobliskim kanałem lub plażą.
   • Planujcie wspólne polowanie na zwierzęta. Zapisz sugestie, które zaprowadzą cię do różnych miejsc, które przypominają o sobie lub przynoszą niespodziankę, o której wiesz, że spodoba się twoja sympatia.

6. 

   Powiedz osobie, którą kochasz i tęsknij za nią. Najlepszym sposobem radzenia sobie z separacją i utrzymywania bliskich relacji jest wyrażanie sobie nawzajem uczuć. Kiedy mówisz, powiedz osobie, że za nią tęsknisz. Możesz zapytać ich, co zamierzają, i opowiedzieć im o swoim życiu, aby poczuli się bardziej połączeni. Przypomnij swojemu byłemu, że jesteś wdzięczny, że jest częścią twojego życia. Reklama

Metoda 3 z 3: Przekieruj negatywne emocje

1. 

   Wykrywanie i akceptowanie negatywnych emocji jest normalne. Kiedy naprawdę tęsknisz za tą osobą i nie możesz powstrzymać się od myślenia o niej, nie próbuj bardziej. Czasami staranie się o kimś nie myśleć tylko wzmocni fakt, że bardzo tęsknisz za tą osobą. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, dlaczego byłeś wtedy smutny lub zły. Kiedy już wiesz, dlaczego tak się czujesz, powinieneś być w stanie coś z tym zrobić.
   • Kiedy odczuwasz tęsknotę, zadaj sobie pytanie: czy jesteś przygnębiony, czy miałeś zły dzień i chciałbyś, żeby byli tam, żeby z tobą porozmawiać, czy Pamiętasz rzeczy, które twój były robi dla ciebie? Idź do kina, zadzwoń do znajomego na pogawędkę lub naucz się ugotować wyjątkowe danie.
   • Jeśli czujesz, że jesteś zły lub przygnębiony, spróbuj dokładnie zrozumieć, jakie są te uczucia.Czy czujesz się zaniedbany, zapomniany lub przeciętny? Te uczucia są często skrajnymi reakcjami na rozłąkę, ale nie odzwierciedlają uczuć ani pragnień twojego partnera.

2. 

   Zastąp negatywne myśli pozytywnymi. Kiedy myślisz w ten sposób: „Tak bardzo za nimi tęsknię! Nie zniosę tego dłużej ”, trzeba się zatrzymać i przezwyciężyć tendencję do negatywnego myślenia. Dostosuj swoje nawyki myślenia tak, aby odzwierciedlały pozytywne odczucia na swój temat. Przypomnij sobie, że możesz to znieść, a bycie osobnym niekoniecznie jest złą rzeczą.
   • Kiedy zdasz sobie sprawę, że zawsze czujesz się zmęczony byciem razem, zatrzymaj się i skup się na chwili obecnej. Możesz zastąpić myślenie „Chciałabym, żebyśmy byli teraz razem” czymś w rodzaju „Fajnie jest mieć kota (lub psa) przy sobie przez cały dzień”. Zwykle najpierw biegnie do swojego kochanka. Zamień samotność w poczucie więzi z kimś lub czymś innym.
   • Użyj logiki, aby pokonać negatywne emocje, jeśli utkniesz. Myślenie „Nie mogę być bez nich szczęśliwy” na pewno cię zdenerwuje. Zamiast tego pozwól sobie na przejęcie kontroli nad własnymi emocjami i zdecyduj, że z przyjemnością zrobisz teraz coś innego.
   • Poprzez wysiłek tworzymy nawyki poznawcze. Za każdym razem, gdy wykonujesz jakąś czynność lub myślisz, twój mózg ma tendencję do powtarzania się.
   • Nauczenie się, jak przezwyciężyć negatywność poprzez skupianie się na pozytywnych myślach, wymaga czasu i praktyki. Musisz zachować spokój wobec siebie i nie pogarszać samopoczucia przez samokrytykę.

3. 

   Zamień pragnienie i smutek na wdzięczność. Pamiętanie o partnerze jest normalne, ponieważ lubisz przebywać z nim, a nie być osobno. Zamiast się denerwować, pomyśl, jak bardzo jesteś wdzięczny, że masz tak wspaniałego partnera życiowego. Zrób listę rzeczy, które w nich cenisz, lub dobrych rzeczy, które wnieśli do twojego życia.
   • Pomyśl o tym, jak zmieniłeś się na lepsze bycie razem: czy byłeś spokojniejszy, bardziej dojrzały czy przyjacielski? Czy poszerzyłeś swoje relacje i pokonałeś poprzednie lęki? Czy jesteś z siebie dumny, kiedy uczysz się myśleć o własnych potrzebach o ludziach, których kochasz?
   • Decydując się skupić na tym, co masz, zamiast na tym, czego nie masz, pozwól sobie na zapamiętanie tej osoby. W porządku, jeśli tęsknisz za kimś, na kim ci zależy.
   • Postaraj się rozwinąć nawyk rozpoznawania, kiedy czujesz się samotny i pragniesz boku partnera, i zdecyduj się skupić na wdzięczności za spędzony razem czas. Rozpocznij dziennik wdzięczności i trzymaj go pod ręką, abyś mógł natychmiast przekierować pojawiające się emocje.
   Reklama