Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Metoda wkuwania
• Metoda 2 z 5: Nauka w częściach
• Metoda 3 z 5: Łączenie elementów lub pojęć w jedno zdanie lub pojęcie
• Metoda 4 z 5: Mnemotechnika
• Metoda 5 z 5: Zapamiętywanie poprzez skojarzenia

Umiejętność szybkiego zapamiętywania to bardzo ważna umiejętność. Ćwiczenie pamięci, czy to w szkole, czy w pracy, da ci przewagę nad innymi i pomoże zachować czujność i zdrowie mózgu. Sztuka zapamiętywania ma swoje początki w odległej przeszłości, a historia jest pełna ciekawych sposobów na zapisywanie w głowie dowolnych informacji. Korzystając z osiągnięć współczesnej psychologii, wszystkie podejścia do zapamiętywania informacji można podzielić na pięć kluczowych metod.

Kroki

Metoda 1 z 5: Metoda wkuwania

1. 1 Wyobraź sobie, że musisz zapamiętać kilka regionów i ich stolic z zachodu na wschód. Użyjemy następującej metody, aby zapamiętać regiony i ich stolice:
   • Z punktu widzenia metody wkuwania, nieustannie powtarzamy informacje, aż zapadną w naszej pamięci. To powtarzanie tworzy w mózgu nowe połączenia i wzorce, które pozwalają odtworzyć to, co zapamiętałeś. Jak mówią psychologowie: „przeciwstawne neurony wchodzą w interakcję”.
2. 2 W niektórych przypadkach metoda wkuwania jest skuteczniejsza niż wszystkie inne. Uczenie się poprzez powtarzanie umożliwia mózgowi tworzenie połączeń niezbędnych do odtwarzania wyuczonych informacji.
   • Wkuwanie jest skuteczne w przypadku zadań ręcznych lub zapamiętywania krótkich list, takich jak lista zakupów, sekwencja silnika samochodowego lub prasowanie koszuli.
   • Metoda wkuwania nie jest zbyt skuteczna w zapamiętywaniu dużej ilości niejednorodnych informacji lub pojedynczych złożonych elementów, na przykład elementów układu okresowego pierwiastków od lewej do prawej, istoty materializmu dialektycznego lub elementów silnika samochodowego.
3. 3 Zrób listę rzeczy, o których musisz pamiętać. Upewnij się, że lista jest kompletna i spójna z potrzebną kolejnością.
4. 4 Rozpocznij trening od przeczytania tego, czego potrzebujesz się nauczyć. Po prostu przeczytaj i ponownie przeczytaj listę. W przypadku naszego przykładu wystarczy kilka razy przeczytać nazwy regionów i ich stolic.
5. 5 Ćwicz odtwarzanie tego, co czytasz bez patrzenia na nagranie. Spróbuj zamknąć listę kartką papieru i wypisz wszystko, co się na niej znajduje. Spróbuj wyliczyć w częściach lub w całości - pamiętasz kilka ostatnich punktów?
   • Na początku możesz mieć wiele błędów - nie zniechęcaj się tym! Twój mózg dopiero się przyzwyczaja do tego typu pracy. Ćwicz dalej, a za kilka minut będziesz w stanie zapamiętać wszystko, czego się nauczyłeś.

Metoda 2 z 5: Nauka w częściach

1. 1 Załóżmy, że musisz pamiętać, które kraje są członkami Rady Bezpieczeństwa ONZ. Te 10 krajów można sklasyfikować na kilka sposobów.
2. 2 Kiedy zapamiętywanie w częściach jest skuteczne? Nauka w częściach pomaga w przypadkach, gdy musisz zapamiętać przedmioty lub pojęcia, składające się z mniejszych części w określonej kolejności. W naszym przykładzie możesz podzielić kraje według kontynentu; elementy układu okresowego można podzielić na kategorie według typu; a jeśli chcesz zapamiętać, z czego zbudowany jest silnik samochodowy, możesz podzielić go na podsystemy (zasilanie paliwem, silnik, układ wydechowy i elektryczny).
   • Jeśli kiedykolwiek próbowałeś zapamiętać numer telefonu, być może zauważyłeś, w jaki sposób je zapisujemy – numery są łączone w taki sposób, że numer jest łatwiejszy do zapamiętania w częściach. Na przykład numer telefonu Białego Domu (202) 456-1111 jest łatwiejszy do zapamiętania jako ciąg trzech cyfr – 202, 456 i 1111 – niż jako jeden złożony numer – 2,024 561 111.
   • Nauka w częściach nie jest zbyt efektywna w przypadku dużych i złożonych rzeczy i koncepcji, które nie są łatwe do podzielenia na części. Na przykład trudno sobie wyobrazić, jak można wykorzystać tę metodę do poznania pojęcia „prawa cywilnego”, definicji państwowości, czy wykazu podobnych numerów telefonów.
3. 3 Podziel to, czego chcesz się nauczyć, na kilka mniejszych i łatwiejszych do zapamiętania części. Ponieważ musisz oddzielić mniejsze części od dużych, ta strategia najlepiej sprawdza się w przypadku obiektów lub pojęć, które można łatwo sklasyfikować lub podzielić według określonego wzorca.
4. 4 Ćwicz odzyskiwanie pojedynczych mniejszych informacji z pamięci. W przypadku naszego przykładu Rady Bezpieczeństwa ONZ można spróbować wymienić kontynenty, a następnie kraje, które do nich należą.
5. 5 Ćwicz składanie wszystkich elementów razem. Wypracowanie każdej części to dopiero początek. Aby w pełni poznać informacje tą metodą, musisz przejrzeć całą listę. Spróbuj wypisać całą listę bez zaglądania do wpisów. Ile z tej listy już zapamiętałeś?

Metoda 3 z 5: Łączenie elementów lub pojęć w jedno zdanie lub pojęcie

1. 1 Powiedzmy, że musisz zapamiętać listę zakupów. Twoja lista zawiera wiele niepodobnych do siebie obiektów, mało ze sobą powiązanych.
2. 2 W jakich przypadkach skuteczne jest łączenie pojęć? Jeśli potrzebujesz zapamiętać dużą liczbę obiektów, ta technika będzie po prostu przytłaczająca. Dlatego metoda łączenia pojęć jest najskuteczniejsza w przypadku niewielkiej listy trudnych do zapamiętania obiektów lub pojęć.
   • Konkatenacja działa dobrze w przypadku ograniczonej liczby obiektów list, które mają ze sobą słabe relacje (na przykład lista drzewo, ptak, klawiatura, butelka). W tym przypadku trudno jest zastosować strategię zapamiętywania w częściach, ponieważ nie da się wyodrębnić konkretnych kategorii, na które można by rozbić listę.
3. 3 Wymyśl zdanie lub wizualizację wszystkich elementów lub pojęć, które musisz zapamiętać. To najzabawniejsza część tej metody: im bardziej śmieszne lub szalone jest twoje zdanie lub obraz, tym łatwiej będzie ci je zapamiętać. Na przykład,
   • Kanapkę z masłem orzechowym i kawą owinięto kablem internetowym i zabezpieczono śrubokrętem.
     
4. 4 Przejrzyj i zapamiętaj zdanie lub opis obrazu, a następnie przećwicz wydobywanie z tego zdania lub obrazu tego, co musisz zapamiętać. To zdanie lub obraz jest używany jako klucz zapamiętać wszystkie niezbędne przedmioty.
   • Kanapka z masłem orzechowym i kawą owinięta kablem internetowym i zabezpieczona śrubokrętem
     =
     Masło orzechowe, ziarna kawy, chleb, kabel internetowy, śrubokręt
   
   

Metoda 4 z 5: Mnemotechnika

1. 1 Wyobraź sobie, że musisz nauczyć się podstaw trygonometrii. Załóżmy, że w ramach tego zadania musimy nauczyć się obliczać sinus, cosinus i tangens za pomocą kąta u podstawy trójkąta równoramiennego.
2. 2 Naucz się metody mnemonicznej.Mnemonika to tylko zabawne słowo, które być może znasz już od gimnazjum. Jeśli kiedykolwiek używałeś „Każdy myśliwy chce wiedzieć…”, aby zapamiętać kolory tęczy (czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony itd.), to używałeś metody mnemonicznej.
3. 3 Kiedy jest skutecznym mnemonikiem. Jeśli musisz zapamiętać więcej przedmiotów, niż mieści się w prostym zdaniu lub frazie, ta metoda będzie trudna do zastosowania. Dlatego mnemotechnika jest używana w przypadkach, gdy masz ograniczony zestaw przedmiotów lub pojęć do zapamiętania. Mnemoniki są najskuteczniejsze w zapamiętywaniu listy słów, ale niezbyt skuteczne w zapamiętywaniu długich, uporządkowanych list, takich jak numery telefonów lub liczby składające się na pi.
4. 4 Utwórz diagram mnemoniczny. Diagram mnemoniczny to po prostu „kluczowe” zdanie lub fraza, która pomaga zapamiętać potrzebne przedmioty lub pojęcia. Na przykład możesz wymyślić proste i pozbawione znaczenia słowo.
5. 5 Trenuj zapamiętywanie schematu mnemonicznego i tych obiektów, które są w nim zaszyfrowane. Twój mnemonik jest kluczem do twojej pamięci. Zamknij listę arkuszem - pamiętasz, co dokładnie jest zaszyfrowane w mnemoniku?

Metoda 5 z 5: Zapamiętywanie poprzez skojarzenia

1. 1 Powiedzmy, że musisz zapamiętać elementy śrub Colta 1911. Od przodu do tyłu lista zapamiętywania wygląda tak:
   • Brama
   • tuleja prowadząca
   • rękaw
   • szpilka do wypalania
   • ściągacz tulei
   • zatrzymanie spustu
2. 2 Dowiedz się, jak działa metoda asocjacyjna. Umysł ludzki jest bardzo podatny na skojarzenia. A umiejętność ta jest tak rozwinięta, że ​​jej działanie rozciąga się na zapamiętywanie przedmiotów i pojęć. W tym celu musisz odbyć wyimaginowaną podróż lub spacer i stworzyć serię skojarzeń dla wszystkich przedmiotów lub koncepcji, które wymagają zapamiętywania. Ten wyimaginowany spacer pozwoli ci utrwalić te skojarzenia w twojej pamięci.
3. 3 Kiedy metoda asocjacyjna jest skuteczna? Metoda asocjacyjna jest bardzo skuteczna, zwłaszcza jeśli masz rozwiniętą wyobraźnię. W całej historii ludzkości ludzie używali metody skojarzeń w różnych jej wersjach w odniesieniu do pamięci (na przykład chodzenie po wyimaginowanym domu lub opisywanie wyimaginowanego pokoju lub czytanie wyimaginowanej książki).
   • Najlepszą informacją dla skojarzeń są informacje, które można łatwo podzielić i uporządkować w przestrzeni – na przykład strofy wiersza, fragmenty mechanizmu, czy proces robienia jajecznicy.
   • To, co trudno podzielić na części, mniej nadaje się do zastosowania tej metody - na przykład główna idea takiego kierunku w sztuce, jak abstrakcyjny ekspresjonizm, historia wojny Szkarłatnych i Białych Róż, czy sekwencja kroków podczas zalotów.
4. 4 Wyobraź sobie zestaw wspomnień wtórnych i skojarz je z tym, co musisz zapamiętać. Użyjesz swoich drugorzędnych wspomnień jako „klucza” do tego, co musisz zapamiętać.
   • Dlatego jeśli masz przed sobą listę odmiennych obiektów lub pojęć, będzie ci trudniej powiązać się z „kluczowymi” wspomnieniami wtórnymi. Z punktu widzenia naszego przykładu możemy po prostu wyobrazić sobie maleńkiego człowieka chodzącego ze wszystkich stron wokół okiennicy z 1911 roku.
5. 5 Ćwicz chodzenie po swojej mapie mentalnej i odwoływanie się do wszelkich obiektów i pojęć, które musisz zapamiętać. Może być tak ekscytująca i zabawna, albo tak łatwa do zapamiętania, jak chcesz. Na przykład w naszym przypadku malutki człowiek może przejść przez okiennicę 1911 ze słowami:
   
   • „Najpierw spotykamy po drodze krzak prowadzący, a w nim wystający krzak. Za krzakiem wyłania się komora, a po przejściu nieco dalej widzę maleńki otwór, przez który widać iglicę. Na lewo od niego, na krawędzi zamka, będzie ściągacz tulei, a idąc na samą głębokość dochodzę do ogranicznika spustu.”
6. 6 Ćwicz chodzenie po swojej mapie myśli. Skoncentruj się na tym zdjęciu kilka razy dziennie i przejdź całą drogę od początku do końca. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej pamiętasz.
7. 7 Ćwicz odtwarzanie wszystkiego, co pamiętasz, korzystając z tej mapy myśli. Podczas pracy nad tym ćwiczeniem wizualizacji informacji Twój mózg będzie coraz lepiej tworzył „kluczową” wizualizację, ale to nie wystarczy – musisz zapamiętać poszczególne elementy tej wskazówki. Spróbuj ćwiczyć w odwrotnej kolejności – zacznij od listy i zobacz, czy potrafisz odtworzyć swoją mapę myśli lub „klucz”.