Jak zrobić płukanie olejkiem

Wideo: Ajurwedyjski rytuał płukania jamy ustnej olejem

Zawartość

Kroki
Część 1 z 3: Spłucz olejem
Część 2 z 3: Projektowanie trybu procedury
Część 3 z 3: Zrozumienie korzyści
Porady
Ostrzeżenia

Płukanie ust olejem to tradycyjny indyjski środek, który od wieków jest używany w celu zachowania zdrowia. Zasadniczo proces ten polega na usuwaniu toksyn z organizmu poprzez płukanie jamy ustnej olejem, dzięki czemu jesteś zdrowy i odmłodzony. Wystarczy butelka oleju i 10-15 minut twojego czasu. Zobacz metodę 1, aby uzyskać więcej instrukcji.

Kroki

Część 1 z 3: Spłucz olejem

1 Kupuj różnorodne oleje organiczne tłoczone na zimno. Niektórzy zwolennicy płukania gardła zalecają stosowanie oleju sezamowego jako najskuteczniejszego oleju do płukania gardła, podczas gdy inni preferują smak i konsystencję oleju kokosowego. Zastanów się nad używaniem innego oleju co kilka dni, aby jak najlepiej wykorzystać wszystkie olejki i zobaczyć, który z nich jest dla Ciebie najlepszy.
- Do płukania oleju szeroko stosuje się również oliwę z oliwek i olej słonecznikowy. Unikaj oleju rzepakowego i innych przetworzonych odmian z dodatkami.
2 Rano odmierz 1 łyżkę oleju. Ważne jest, aby przepłukać zęby przed jedzeniem lub piciem oraz przed myciem zębów. Po zabiegu będziesz mieć możliwość oczyszczenia jamy ustnej i nie potrwa to długo.
3 Wcieraj olej w usta przez około 10-15 minut. Olejek zmiesza się ze śliną, wchłaniając i usuwając toksyny z ust. Podczas płukania ust, zębów, dziąseł i języka olej nadal wchłania toksyny, zwykle stając się nieco lepki i mleczny.
4 Wypluj olej i wypłucz usta ciepłą wodą. Ważne jest, aby wypluć olej, gdy gęstnieje. Zwykle zajmuje to 10-15 minut, ale nie więcej niż 20.
- Nie trzymaj oleju w ustach tak długo, aby toksyny zaczęły się ponownie wchłaniać. Wypluj go do kosza na śmieci lub zlewu i wypłucz usta ciepłą wodą, która lepiej radzi sobie z olejem niż zimna woda.

Część 2 z 3: Projektowanie trybu procedury

1 Codziennie zmieniaj różne olejki. Jeśli chcesz wypróbować różne olejki, aby przekonać się, który jest dla Ciebie najlepszy i daje najlepsze rezultaty, kup tyle olejków, aby codziennie rano móc wypróbować nowy. Przechowuj różnorodne oleje organiczne w swojej w pełni wyposażonej kuchni i eksperymentuj z ich korzyściami i zastosowaniami.
- Olejki organiczne, takie jak olej kokosowy, nie zawsze są najtańszymi produktami na rynku, ale są niezwykle wszechstronne: możesz użyć oleju kokosowego do zrobienia własnej pasty do zębów, masażu, włosów i następnego smażenia.
2 Przygotuj olejek na noc przed zabiegiem. Niektórzy ludzie nie mają pojęcia, że pierwszym krokiem jest przepłukanie ust olejem roślinnym rano. Ważne jest, aby to zrobić przed myciem zębów lub jedzeniem czegokolwiek. Więc zrób to sam. Rozważ odmierzenie oleju przed pójściem spać i zostawienie go przy łóżku lub w łazience, aby nie myśleć o tym. Rano wlej olejek do ust i zacznij płukać.
- Jeśli zwykle kładziesz szczoteczkę do zlewu, wyjmij ją i w jej miejsce umieść małą szklankę oleju. Płukanie gardła stanie się Twoim nawykiem w mgnieniu oka.
3 Niech płukanie będzie częścią codziennych lekkich ćwiczeń. Jeśli rano przed posiłkami zwykle wykonujesz małe ćwiczenia lub lekkie rozciąganie, spłucz olejem część swojej rutyny. Obudź swoje ciało i dobrze rozpocznij dzień. Im więcej czasu poświęcisz na płukanie, tym szybciej stanie się ono regularną czynnością w Twoim życiu.
- Do wszystkiego, co zwykle robisz rano, dodawaj olejek do płukania. Czytaj gazetę lub swój ulubiony blog podczas płukania.

Część 3 z 3: Zrozumienie korzyści

1 Utrzymuj zęby w czystości olejem. Badania wykazały, że regularne płukanie olejem zmniejsza liczbę S. mutans, pospolitych bakterii w jamie ustnej, które są odpowiedzialne za różne choroby w jamie ustnej i są jedną z głównych przyczyn próchnicy zębów, płytki nazębnej, zapalenia dziąseł i próchnicy. Lipidy olejowe wyciągają bakterie i zapobiegają przywieraniu bakterii do ust.
- Emulgator, oleje roślinne zwiększają zmydlanie i tworzą oczyszczającą, mydlaną konsystencję, którą można zauważyć po spłukaniu olejem.
2 Możesz również użyć płukania na bazie oleju, aby pozbyć się nieświeżego oddechu. Nieświeży oddech jest spowodowany przez bakterie i grzyby w jamie ustnej i języku. Regularnie płukaj olejem, aby zredukować te bakterie i grzyby, zwalczać nieprzyjemny zapach i promować czyste i zdrowe usta. Jeśli zmagasz się z nieświeżym oddechem, dodaj do swojej codziennej rutyny płukanie na bazie oleju.
3 Używaj płukanek olejowych, aby promować holistyczny schemat leczenia. Niektórzy ludzie kojarzą płukanie olejem z ogólną detoksykacją organizmu i różnymi korzystnymi efektami, w tym zmniejszeniem kaca, bólu, bólów głowy, bezsenności i innych metod leczenia.
- Badania pokazują, że oleje organiczne, w szczególności olej sezamowy, są bogate w przeciwutleniacze: sezamol, sezaminę, sezamolinę i witaminę E. Przeciwutleniacze powstrzymują wątrobę przed wchłanianiem złego cholesterolu. Właściwości antybakteryjne olejków organicznych wspierają stosowanie płukanek w celu promowania ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej.

Porady

Kiedy wypluwasz masło pod koniec płukania, wygląda jak mleko – w porządku!
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, upewnij się, że olej jest dobrej jakości i/lub organiczny.