Jak serwować w siatkówce

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 4: Rób główny kanał od dołu
Metoda 2 z 4: Najlepsza porcja
Metoda 3 z 4: Przygotowanie Top Twist Serve
Metoda 4 z 4: Skaczący serwis
Porady

Chcesz zagrać w drużynie siatkówki, ale nie wiesz, jak zaserwować piłkę? Postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami zawartymi w tym artykule, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo podawać.

Kroki

Metoda 1 z 4: Rób główny kanał od dołu

1 Zająć pozycję. Rozstaw stopy na szerokość barków, ale jednocześnie wypchnij jedną nogę do przodu, a drugą do tyłu.
- Powinieneś być w stanie pochylić się do przodu lub do tyłu bez obawy o utratę równowagi. Dlatego musisz przyjąć tę konkretną postawę, ponieważ jest ona najbardziej stabilna.
- Upewnij się, że stoisz na ziemi pełnymi stopami, a nie na palcach.
- Ruch rozpoczniesz od przeniesienia ciężaru ciała na tylną nogę. Jednocześnie zachowaj postawę i nie podnoś przedniej nogi z ziemi.
2 Weź piłkę. Trzymaj ją niedominującą ręką (tą, którą nie piszesz), druga ręka powinna być wolna.
- Trzymaj piłkę przed sobą, powyżej bioder i tuż poniżej talii.
- Nie odciągaj piłki zbyt daleko od siebie, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie uderzyć jej wolną ręką.
- Nie trzymaj piłki zbyt mocno, ale pozwól jej spocząć w dłoni. Trzymaj piłkę delikatnie palcami, aby nie spadła.
3 Popraw swoją postawę. Górna część ciała i ramiona powinny być lekko pochylone do przodu. Cały czas patrz na piłkę.
4 Wolną ręką zaciśnij pięść. Zaciśnij pięść, aby kciuk nie został ściśnięty.
5 Pomachać. Zaciśnij pięść i machnij ręką, naśladując ruch wahadła.
- Rozbujaj się tak, aby dłoń była skierowana do góry, a kciuk skierowany w bok.
- Podczas bujania nie trzeba zbyt wysoko podnosić ręki; podnieś rękę tak daleko, jak się pochylisz. Na przykład, jeśli wykonasz pół kroku, cofnij rękę o pół kroku do tyłu od pozycji wyjściowej.
- Podczas huśtania płynnie przesuwaj ciężar ciała do przodu z tyłu na przednią stopę.
6 Uderz w siatkówkę. Spróbuj uderzyć bezpośrednio w środek piłki, aby delikatnie przerzucić piłkę nad siatką.
- Usuń rękę, która trzymała piłkę tuż przed uderzeniem piłki.
- Zabierz cios do końca. Nie ma potrzeby zatrzymywania ręki natychmiast po uderzeniu. Niech się porusza i nadaj ciosowi większą siłę.
- Cały czas patrz na piłkę.

Metoda 2 z 4: Najlepsza porcja

1 Ustaw stopy prawidłowo. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków z lewą nogą wysuniętą do przodu.
- Musisz odwrócić się tam, gdzie chcesz służyć. Dzięki temu ustawisz swoje ciało w jednej linii i maksymalnie wykorzystasz mocny serwis.
- Cały ciężar powinien znajdować się na tylnej nodze.
2 Wyciągnij ramię prostopadle do ciała. Piłkę będziesz trzymał ręką niedominującą - tą, którą nie piszesz.
3 Przygotuj się na podrzucenie piłki. Ręką niedominującą wyrzucisz piłkę w górę o 30–45 centymetrów.
- Zwolnij rękę, gdy piłka znajdzie się na poziomie oczu lub ramię jest całkowicie wyprostowane.
- Ważne jest, aby rzucać piłką prosto do góry, ponieważ jeśli rzucisz ją na bok, będziesz musiał się rozciągnąć i stracisz stabilność podczas serwowania.
- Nie próbuj rzucać piłką, tylko dlatego, że jest to konieczne, spróbuj ją jak gdyby wypchnąć do góry. Pomoże Ci to nie rzucać piłką zbyt wysoko.
- Przygotuj się na uderzenie piłki. Przyłóż łokieć dłoni, którym będziesz się odwoływać, tak aby znajdował się na poziomie ucha.
- Odciągając rękę, wyobraź sobie, że ciągniesz sznurek z piłką. W ten sposób z grubsza należy zgiąć łokieć przed podaniem.
- Kiedy piłka uderzy w górny punkt, pochyl się do przodu i uderz ją. Użyj odskoku ramienia i tułowia, aby wzmocnić uderzenie.
4 Uderzyć piłkę. Uderz piłkę otwartą dłonią lub ściśnij dłoń na pół.
- Wykorzystaj energię ciosu. Przestań pochylać się do przodu po kontakcie z piłką.
- O ile nie jest to dolny serwis, nie musisz kończyć uderzenia.
- Aby uzyskać najwyższy serw, musisz pomachać ręką do przodu i uderzyć piłkę. W tym przypadku ręka jest lekko skręcona lub wcale.

Metoda 3 z 4: Przygotowanie Top Twist Serve

1 Zajmij właściwą pozycję. Zajmij taką samą pozycję jak w przypadku górnego podawania. Nogi rozstawione na szerokość barków, lekko ugięte.
- Ciało należy lekko pochylić do przodu, a cały ciężar należy przenieść na tylną nogę podpierającą.
- Aby rzucić piłkę, ręka niedominująca musi być prostopadła do ciała.
- Podnieś rękę, którą uderzysz piłkę na wysokość oczu, z łokciem skierowanym do tyłu.
2 Rzuć piłkę. Rzuć piłkę do góry w taki sam sposób, jak przy górnym serwisie. Rzuć się co najmniej 45 cm od pozycji wyjściowej.
- Rzuć prosto do góry, a nie na bok, aby nie stracić równowagi podczas serwowania.
- Mimo że piłka jest podrzucana nieco wyżej przy serwu twista niż przy górnym serwu, nadal nie rzucaj zbyt wysoko. W takim przypadku jest bardziej prawdopodobne, że nieprawidłowo obliczysz moment uderzenia, a podanie wyjdzie niezrównoważone.
3 Cofnij rękę, aby kopnąć. Pozycja uderzenia powinna być taka sama jak w przypadku górnego serwisu, z łokciem z tyłu głowy na wysokości ucha.
4 Pomachaj ręką do przodu, aby uderzyć piłkę. Zamiast po prostu uderzać piłkę tak, jak przy górnym serwisie, musisz uderzyć otwartą dłonią z góry.
- Podczas zamachu musisz się odwrócić, aby ramię ręki, którą rzucono piłkę, było odwrócone od piłki.
- Połóż rękę tak, aby podczas uderzenia palce były skierowane na podłogę. Powinno to być zrobione w tym samym czasie, gdy dotykasz piłkę, gdy pchasz ją do przodu.
- Podczas zagrywki kontynuuj poruszanie ręką tak, aby po zagrywce ręka zatrzymała się niżej niż pierwotnie była piłka.
- Cios kończy się przeniesieniem ciężaru ciała na przednią nogę.

Metoda 4 z 4: Skaczący serwis

1 Upewnij się, że jesteś gotowy do podania. Serw z wyskoku jest najtrudniejszym ze wszystkich serwów i powinien być wykonywany tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że możesz. W przeciwnym razie wykonaj jedną z trzech poprzednich serwów.
2 Odsuń się na odpowiednią odległość od linii. Jeśli grasz w hali, serw z wyskoku powinien być wykonany za kortem. Po skoku możesz wylądować za linią.
3 Zajmij pozycję wyjściową. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Noga po stronie ręki, która nie służy, powinna być lekko wypchnięta do przodu.
- Będziesz musiał zrobić kilka kroków do przodu, więc upewnij się, że czujesz się z tym komfortowo ze swojej pozycji.
- Trzymaj piłkę niedominującą ręką i bądź gotowy do zamachu ręką, którą uderzysz w piłkę.
4 Zrób kilka kroków do przodu. Zaczynając od lewej stopy, zrób dwa kroki do przodu.
- Nie rób zbyt długich kroków, inaczej stracisz równowagę podczas uderzenia.
- Wykonuj te kroki powoli podczas ćwiczeń, ale przyspieszaj podczas gry.
5 Rzuć piłkę. Zaczynając robić trzeci krok, niedominującą ręką wyrzuć piłkę w powietrze na 30–45 centymetrów.
- Aby dostać się do środka piłki i wykonać dobry serwis, rzucaj piłkę nie w bok, ale bezpośrednio przed siebie.
- Rzuć piłkę nie bezpośrednio nad, ale nieco przed siebie.Dzieje się tak, ponieważ podczas skoku będziesz leciał do przodu i niewygodne będzie sięgnięcie do tyłu, aby uderzyć piłkę.
6 Jednocześnie wyciągając rękę do tyłu, skacz do przodu i do góry. Aby zainwestować w cios, będziesz chciał skoczyć jak najwyżej.
- Odciągnij rękę, łokieć bezpośrednio za uchem.
- Wykorzystaj moment skoku, aby popchnąć całe ciało do przodu podczas uderzenia; przed uderzeniem piłka musi znajdować się na wysokości oczu.
7 Uderzyć piłkę. W powietrzu możesz robić to nad głową lub skręcać.
- Aby przekręcić serwis, cofnij rękę i uderz piłkę otwartą dłonią, tak jakbyś dawał policzek w twarz. Skakanie może spowodować, że odlecisz trochę za piłką.
- Aby przeskoczyć serwis z góry, uderzaj piłkę od góry do dołu, jednocześnie skręcając rękę. Z powodu skoku po uderzeniu będziesz daleko za piłką.