Jak pozbyć się cuchnącego gazu?

Wideo: Jak szybko pozbyć się cuchnących gazów (jelitowych)?

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Pozbądź się chwili
Metoda 2 z 3: Zmiana nawyków żywieniowych
Metoda 3 z 3: Pomoc medyczna
Porady

Chociaż wzdęcia dotykają wszystkich ludzi i są uważane za normalne, uwalnianie gazów jest dość kłopotliwe, gdy towarzyszy im nieprzyjemny, obraźliwy zapach. Jeśli często uwalniasz śmierdzące gazy, pomocne będzie nauczenie się, jak się ich pozbyć. Zmień swoje nawyki żywieniowe, aby zmniejszyć gazowanie. Unikaj żywności, która powoduje nieprzyjemny zapach gazów. Jeśli domowe środki nie pomogły złagodzić gaz, skontaktuj się z gastroenterologiem.

Uwaga:informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym. Przed zastosowaniem jakiejkolwiek metody skonsultuj się z gastroenterologiem.

Kroki

Metoda 1 z 3: Pozbądź się chwili

1 Trzymaj gazy, aż będziesz mógł je dyskretnie uwolnić. Każdy ma gazy i czasami może być bardzo obraźliwy. Jeśli zwiększyłeś gazowanie, staraj się trzymać gazy, aż znajdziesz odpowiedni moment. Poczekaj na moment, w którym nikogo nie będzie w biurze i wypuść gazy.
- Nie trzymaj gazu na tyle, by zranić. Długotrwałe narażenie na gaz może prowadzić do niestrawności, wzdęć i innych problemów zdrowotnych.
2 Idź do toalety, gdy poczujesz zbliżający się gaz. Chodzenie do toalety, nawet wypuszczanie gazu, jest całkiem normalne. Kiedy poczujesz zbliżanie się gazów, spokojnie udaj się do łazienki. Pozwól, aby Twoje gazy spokojnie szły i wróć do swojej pracy.
- Udaj się do zacisznej toalety, aby nie musieć wietrzyć powietrza przed innymi ludźmi.
3 Zażywaj leki zapobiegawcze przed posiłkami. Jeśli często masz gaz po posiłkach, zacznij przyjmować przedposiłkowe środki przeciwgazowe. Zanim zaczniesz brać takie leki, koniecznie sprawdź instrukcje. Większość z tych leków musi być zażywana przed posiłkami, aby działały.
- Przed rozpoczęciem przyjmowania nowego leku skonsultuj się z gastroenterologiem, aby upewnić się, że można go przyjąć w oparciu o aktualny stan zdrowia i leki.
4 Wypróbuj produkty simetikonowe. Jeśli zwiększyłeś produkcję gazu, wypróbuj dostępny bez recepty środek redukujący gaz. Produkty simetikonu, takie jak Espumisan, Espuzin i Colikid, pomogą rozbić pęcherzyki gazów jelitowych. Chociaż skuteczność simetikonu nie została dobrze zbadana, niektórzy zauważają, że leki, których jest głównym składnikiem, pomogły zmniejszyć ilość gazu.

Metoda 2 z 3: Zmiana nawyków żywieniowych

1 Jedz mniejsze posiłki. Spożywanie dużych ilości jedzenia może prowadzić do szybkiego trawienia. To z kolei prowadzi do nadmiernej produkcji gazu. Aby zmniejszyć produkcję gazu, spróbuj jeść małe posiłki w ciągu dnia. Na przykład zamiast obfitego śniadania zjedz coś lekkiego rano, na przykład kilka jajek na twardo, a następnie jedz lekkie przekąski przez cały dzień.
2 Zacznij jeść wolniej. Szybkie jedzenie zwiększa produkcję gazu, więc staraj się jeść wolniej. Zanurz widelec między każdym kawałkiem jedzenia i dokładnie przeżuj jedzenie przed połknięciem.
- Spróbuj ustawić minutnik na 20-30 minut i staraj się nie jeść wszystkiego w wyznaczonym czasie.
3 Unikaj czynności, które zmuszają Cię do połykania większej ilości powietrza. Połknięcie powietrza może prowadzić do powstania gazów. Żucie gumy, picie przez słomkę i ssanie twardych cukierków powoduje, że osoba połyka więcej powietrza. Zminimalizuj częstotliwość wykonywania tych czynności, aby zmniejszyć ryzyko gazowania.
4 Staraj się pić tylko wodę z jedzeniem. Napoje gazowane mogą zwiększyć produkcję gazu. Aby temu zapobiec, staraj się pić tylko wodę z jedzeniem. Wchłanianie wody nie tylko zapobiegnie tworzeniu się gazów, ale także pomoże ugasić pragnienie szybciej niż jakikolwiek inny napój, ponieważ woda nie zawiera kalorii.
5 Unikaj owoców i warzyw, które przyczyniają się do gazowania. Kiedy owoce i warzywa z rozpuszczalnym błonnikiem rozkładają się w organizmie, prowadzi to do zwiększonej produkcji gazów. Unikaj następujących owoców i warzyw, aby zmniejszyć produkcję gazu:
- cebula;
- karczoch;
- gruszki;
- Brukselki;
- brokuły;
- szparag;
- fasolki;
- Mleczarnia.
6 Unikaj sztucznych dodatków. Sztuczne słodziki w cukierkach bez cukru mogą powodować gaz. Przeczytaj etykietę cukierków i uważaj na słodziki, takie jak sorbitol, mannitol i ksylitol. Wszystkie z nich mogą zwiększyć produkcję gazów jelitowych.
7 Prowadź dziennik żywności. Chociaż niektóre pokarmy są powszechnymi źródłami gazów, należy pamiętać, że mogą one wpływać na różne osoby na różne sposoby. Na przykład niektóre pokarmy są inaczej trawione przez organizm, co sprawia, że gazy są silne i obraźliwe. Prowadź dziennik żywności i zapisuj wszystko, co jesz, a także kiedy wzrasta produkcja gazu. Pomoże Ci to zidentyfikować żywność, która powoduje wzdęcia.
- Załóżmy, że na lunch zjadłeś sałatkę z karczochów i cebuli. Jeśli po pewnym czasie poczujesz wzdęcia, prawdopodobnie przyczyną są te warzywa.

Metoda 3 z 3: Pomoc medyczna

1 Wypróbuj leki dostępne bez recepty. Jeśli gaz nie powoduje innych problemów zdrowotnych, można go leczyć lekami dostępnymi bez recepty. Szereg leków, które można znaleźć w aptece, może pomóc w wyeliminowaniu lub przynajmniej ograniczeniu zwiększonej produkcji gazu.
- Weź 2-4 łyżki środka zobojętniającego kwas około pół godziny po posiłku, aby złagodzić wzdęcia.
- 2-4 tabletki z węglem aktywnym pomogą również zmniejszyć gazowanie.
- Jeśli nie tolerujesz laktozy, spróbuj laktazy.
- Wypróbuj subsalicylan bizmutu, aby zmniejszyć nieprzyjemny zapach.
2 Skontaktuj się z gastroenterologiem, jeśli gazowi towarzyszą problemy żołądkowo-jelitowe. Generalnie gazy nie stanowią poważnego problemu medycznego.Jeśli jednak towarzyszą im inne problemy żołądkowo-jelitowe, należy udać się do lekarza. Skontaktuj się z gastroenterologiem, jeśli wraz z wytwarzaniem gazu wystąpią następujące objawy:
- ból brzucha i wzdęcia;
- częste biegunki i zaparcia;
- krew w kale;
- objawy infekcji (gorączka, wymioty, dreszcze, bóle mięśni).
3 Weź leki na receptę zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli gastroenterolog zdecyduje, że tworzenie się gazu jest spowodowane jakąś chorobą, może przepisać ci leki. Możesz potrzebować leków na zespół jelita drażliwego i antybiotyków na infekcje żołądkowo-jelitowe. Przyjmuj leki dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza i zadawaj pytania, jeśli je masz.