Zawartość

• Kroki

Zdajesz sobie sprawę, że zacząłeś pić za dużo, ale nie przestaniesz pić do końca życia. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci ograniczyć picie.

Kroki

1. 1 Zrozum, że picie towarzyskie może osłabić twoją wolę. Dla większości ludzi częste używanie w społeczeństwie może prowadzić do nadużywania, aw pewnym momencie staniesz przed rzeczywistością, że jakość twojego życia spadła do bardzo niskiego poziomu. Jednak nadal chcemy móc pić na weselu, dyskotece, imprezie Halloween itp.
2. 2 Możesz mieć trudności z zaakceptowaniem, że Twoje użycie wymknęło się spod kontroli. Nie uważamy się za alkoholików i nie mamy na myśli korzystania z programów wellness, które oferuje AA. Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest zmuszenie się do przyznania się do naszej słabości. Najgłupszym założeniem, jakie kiedykolwiek poczyniono, jest to, że nadużywanie alkoholu jest „chorobą”. Białaczka to choroba. Rak prostaty to choroba. Spożywanie alkoholu siedem dni w tygodniu to słabość. Kiedy przyznamy, że jesteśmy słabi, czas ruszyć dalej!
3. 3 Jeśli nie wyciągniesz niczego z tego artykułu, pamiętaj przynajmniej o tym cytacie: "Na pewno wypijesz drinka innym razem." Zawsze będzie okazja do relaksu przy kuflu zimnego piwa. Ta świadomość jest niezwykle ważna. Nie próbujemy całkowicie przestać pić – po prostu jesteśmy zdeterminowani, aby ograniczyć nasze picie. Jeśli wiemy, że pewnego dnia znów będziemy mogli pić, będzie to o wiele łatwiejsze.
   • Załóżmy na przykład, że pracujesz w typowy wtorkowy poranek. Zaczynasz myśleć o piciu whisky w drodze do domu. Jaki jest jednak cel tego wtorkowego alkoholu? Czy nie możesz być dobrym ojcem, dobrym mężem, dobrym przyjacielem itd., jeśli dziś wieczorem wrócisz do domu trzeźwy? Czy naprawdę potrzebujesz drinka? Co powiesz na pominięcie tego wtorku i pójście do baru w środę, aby obejrzeć mecz piłki? Albo jeszcze lepiej, pomiń dwa dni i obejrzyj ten sam mecz w czwartek? Pamiętaj, że będziesz mógł wypić innym razem, więc po prostu odłóż to na kilka dni, a uzyskasz większą satysfakcję.
4. 4 Spróbuj się odwrócić. Rozproszenie uwagi jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby ograniczyć korzystanie z urządzenia. Jeśli wiesz, że jesteś zbyt słaby, aby siedzieć w domu i nie przewracać butelki, zastanów się, co możesz zrobić, aby się rozproszyć.
   • Idź do kina, na zakupy, na spacer, na siłownię itp. Musimy być aktywni, żeby uniknąć pierwszego drinka. I wiedz, że jedna szklanka doprowadzi do użycia kilku kolejnych tej samej nocy.
   • Powtarzaj sobie: dziś nie potrzebuję drinka, bo w „ten dzień” bez względu na to, jak szybko nadejdzie, wypiję więcej i poczuję się pysznie.
5. 5 Pracuj ciężej. To proste, więc jak możesz lepiej sprawić, że nie myślisz o butelce? Większość z tych, którzy piją za dużo, to prawdziwi alkoholicy. Nie pijemy, kiedy pracujemy. Czy to nie jest śmiesznie proste? Weź dodatkową pracę. Nie tylko zarobisz dodatkowe pieniądze, aby pomóc sobie lub swojej rodzinie, ale znajdziesz lepsze alternatywy, które pomogą ci uniknąć pokusy.
6. 6 Pomyśl o tym, jak będziesz się czuł rano. Ci z nas, którzy piją za dużo, mogą cierpieć na kaca. Czujemy się jak gówno i czekamy, aż znów będziemy mogli pić, żeby poczuć się lepiej. W te rzadkie dni, kiedy nie piliśmy poprzedniej nocy, czujemy się świetnie. Zachęcający. Zanim przewrócisz pierwsze piwo, przypomnij sobie, kiedy ostatnio obudziłeś się bez alkoholu. Czujesz się naprawdę dobrze. Pomyśl o tym jako o swoim zwycięstwie.
7. 7 Pomyśl o swoich przyjaciołach i rodzinie, a nawet celebrytach, jeśli jest to łatwiejsze dla ciebie, który nie ma problemu z piciem. Namaluj sobie obraz jakości ich życia. Kup czasopismo i poczytaj o rodzinie, która spędziła dzień w wesołym miasteczku. Zadzwoń do brata lub siostry i poproś ich, aby opowiedzieli ci o nieszkodliwych rzeczach, jakie ich rodzina zrobiła dzisiaj bez picia. Zrozum, że wszystko nie powinno koncentrować się na alkoholu.
8. 8 Skoncentruj się na swoich dzieciach. Jeśli nie masz dzieci, zastanów się, co pomyśliłyby o tobie Twoje przeznaczone dzieci, gdy będziesz w takim stanie. Jako rodzice zobowiązujemy się zapewnić naszym dzieciom jak najlepsze wychowanie i dawać najlepszy możliwy przykład. Czy my jako alkoholicy wywiążemy się ze swoich zobowiązań? Czy nasi rodzice byli alkoholikami? Niektórzy z nas nie, więc dlaczego zostaliśmy jednym? Dla niektórych tak, ale czy chcemy być takim samym wstydem jak nasi rodzice? Wstyd. To jest kluczowe słowo. Pamiętasz moment, kiedy nasze dziecko po raz pierwszy przyszło na ten świat? Zrobilibyśmy dla niego wszystko. Zastanów się, jak nasze maltretowanie może w pewnych momentach wprawiać w zakłopotanie nasze dziecko lub dzieci? Albo gorzej, zastanów się, jak nasze wykorzystywanie może sprawić, że staniemy się nieuważni, co może prowadzić do obrażeń lub czegoś gorszego dla naszego dziecka lub dzieci.
9. 9 Na koniec wróćmy do miejsca, w którym zaczęliśmy. Mamy wybór, czy zostać alkoholikami. Czy chcemy dojść do punktu, w którym możemy potrzebować rehabilitacji, czy chcemy kontrolować swoje pragnienia i stać się lepszym człowiekiem? Jeśli to czytasz, oczekuję, że pomyślisz o samokontroli. Wszyscy mamy możliwość zmiany naszego życia bez utraty godności. Nie musimy szukać reklam „Jestem alkoholikiem i nie piję od sześćdziesięciu dni”. Wszyscy mamy potencjał, aby zmniejszyć nasze zużycie, nie stając się abstynentem. Te wskazówki pomogą ci, ponieważ wierzę, że myśl, że nigdy więcej nie będzie mógł pić, skłania alkoholików do szukania pomocy. W moim programie nie jest to częścią równania. To proste, stopniowe przejście od uzależnienia do przyjemności picia.