Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Przygotowanie moralne jest jednym z najważniejszych elementów wydajności w sporcie. Gracze, którzy posiadają wszystkie niezbędne umiejętności, ale nie są przygotowani psychicznie, nie będą w stanie wykazać się nimi w trakcie gry. Wizualizacja to jeden z najlepszych sposobów przygotowania psychicznego.

Kroki

1. 1 Zacząć wcześnie. Przygotowanie rozpoczyna się w nocy przed meczem.
2. 2 Wyobraź sobie grę, a następnie odtwórz ją w swojej głowie. Wyobraź sobie, że robisz home run lub grasz w grę bez trafień. Wyobraź sobie, że grasz w siatkówkę lub wykonujesz świetny skok.Wyobraź sobie kozłowanie piłki i gwizdanie rzutu za trzy punkty; że jesteś pierwszy w podaniach, zdobądź przyłożenie lub oddaj potężny strzał.
3. 3 Nie martw się i nie daj się nikomu denerwować.
   
   
4. 4 Zawsze bądź spokojny i skupiony.
5. 5 Połącz się z inspirującymi, pozytywnymi ludźmi, a nie negatywnymi.
6. 6 Staraj się nie myśleć za dużo o grze, ponieważ może ona popełniać błędy, denerwować się, a w efekcie pogarszać poziom gry.
7. 7 Myśl o sukcesie, nie o porażce. Pomyśl o najlepszych czasach w swojej karierze i dobrych rzeczach, które robisz. Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach, którymi możesz podzielić się z innymi. Twój umysł i ciało są jednym. To, jak zachowuje się ciało, zależy od tego, co umysł wysyła do ciała.
8. 8 Zrelaksuj się i baw się dobrze. Nie da się pokazać z najlepszej strony, jeśli za bardzo martwisz się, jak to zrobić. Niepożądane jest również przestrzeganie zasady „zmiażdżenia wroga za wszelką cenę”. Pamiętaj, jak długo trenujesz i wypisz wszystkie rzeczy, które robisz świetnie. Nie odpręż się jednak ani nie bądź zbyt pewny siebie, aby zapomnieć o ciężkim treningu.

Porady

• Słuchaj muzyki, która Cię uspokaja i odpręża, a następnie muzyki, która Cię rozweseli przed rozpoczęciem gry.
• Rozgrzewka jest kluczowym elementem przygotowania do gry, więc upewnij się, że wykonujesz różnorodne ćwiczenia, aby uniknąć kontuzji.
• Znajdź techniki relaksacyjne, które sprawdzają się w sytuacjach stresowych.
• Rozpocznij przygotowania przed rozpoczęciem gry.
• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu w nocy przed meczem, ale nie śpij za bardzo. W przeciwnym razie będziesz zmęczony. Ale nie wstawaj też zbyt wcześnie.
• Określ, co Cię motywuje i zmusza do koncentracji.
• Będąc w szatni przed meczem, przeznacz 30-40 minut, aby po prostu przygotować się mentalnie, myśląc o meczu. Nie rozmawiaj, po prostu bądź w zupełnej ciszy w pokoju. W ten sposób przygotujesz się do gry.

Ostrzeżenia

• Nie rób niczego, do czego nie jesteś przyzwyczajony, np. niektórzy ludzie chodzą i biegają przed meczem lub biegają. Ale to cię tylko zmęczy. Musisz oszczędzać całą energię na grę.
• Kiedy budzisz się rano, nie rób niczego, co mogłoby wpłynąć na Twój poziom gry.