Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Podejmowanie właściwych decyzji
• Metoda 2 z 3: Nauka mówienia nie
• Metoda 3 z 3: Żyj aktywnym życiem
• Porady
• Ostrzeżenia

Wiele osób zaczyna zażywać narkotyki pod wpływem rówieśników, a nawet przyjaciół. Ale wkrótce zdają sobie sprawę, że narkotyki są złe i wcale nie są fajne ani zabawne. Niektórzy jednak „siadają”, ale udaje im się związać. Niektórzy mają mniej szczęścia, tacy prędzej czy później umierają. Jeśli wiesz, że zażywanie narkotyków nie kończy się dobrze, ten artykuł tylko cię wzmocni i całkowicie odwróci od myśli o narkotykach. Tak, będzie to wymagało silnej woli, ale nadal możesz odmówić narkotykom.

Kroki

Metoda 1 z 3: Podejmowanie właściwych decyzji

1. 1 Mądrze dobieraj przyjaciół. Prawdziwi przyjaciele nie namówią cię na spróbowanie narkotyków. Oczywiście możesz zapytać - jak wybrać dobrego przyjaciela?! To proste: obserwuj ludzi, upewnij się, że są moralnymi i dobrze wychowanymi jednostkami - i wszystko będzie dobrze. Najpierw musisz poznać osobę, a dopiero potem zaprzyjaźnić się.
   • Prawdziwi przyjaciele nie będą się z ciebie wstydzić i żartować, że nie używasz narkotyków. Prawdziwi przyjaciele cię szanują i chcą, abyś był szczęśliwy i odnosił sukcesy.Jeśli ktoś ma inne zdanie, czy jest twoim przyjacielem?
2. 2 Pomóż swoim przyjaciołom nie wpaść w pułapkę narkotykową. Pomóż im w tej sprawie, opiekuj się nimi. Przy okazji, nie wahaj się powiedzieć rodzicom wszystkiego o narkotykach. Jeśli nie możesz sobie pomóc, na pewno przyjdą na ratunek.
3. 3 Zadawaj pytania i otrzymuj odpowiedzi. Jak mówią, uprzedzony jest uzbrojony. Nie trzeba wiele wiedzieć o lekach i ich wpływie na organizm, aby podjąć jedyną słuszną decyzję. Wiedza to potęga.
   • Czy wiesz, że metamfetamina jest przyczyną wysypek na całym ciele, ciężkich halucynacji i utraty zębów?
   • Czy wiesz, że w Ameryce 27% nosicieli HIV/AIDS to uzależnieni od heroiny? Zażywający dożylnie heroinę są bardziej narażeni na zarażenie się AIDS i innymi chorobami.
   • Czy wiesz, że po zażyciu kokainy ryzyko zawału serca wzrasta prawie 24 razy?
4. 4 Pamiętaj, że miękkie narkotyki też są narkotykami. Alkohol, marihuana, tytoń, nawet jeśli społeczeństwo patrzy na nie o wiele przychylniej, to też narkotyki. Tak więc, według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), ponad 2,5 miliona ludzi umiera co roku z powodu spożycia alkoholu. Dużo, prawda? Należy stale pamiętać, że nie ma nieszkodliwych leków.
   • Narkotyki miękkie są uważane za przepustkę do świata narkotyków twardych. Nazywa się je również „startowymi”. Jest tu logika: po spróbowaniu miękkich narkotyków ludzie zaczynają eksperymentować i ruszamy! Nawiasem mówiąc, w odniesieniu do marihuany toczą się gorące debaty – ktoś uważa, że ​​jest to najbardziej klasyczny, łatwy narkotyk „na start” czy nie.
   • Nie ma jednak wątpliwości co do alkoholu i tytoniu, prowadzą one do nadużywania – a częściej do nadużywania opiatów. Ciekawe, bo marihuana często jest nielegalna, ale tytoń i alkohol – wręcz przeciwnie… W każdym razie nie używaj. Nie ma potrzeby.

Metoda 2 z 3: Nauka mówienia nie

1. 1 Powiedz nie narkotykom. Czasami trudno odmówić. Musisz być jak najbardziej przekonujący i nikogo nie urazić. Zastanów się, jak bardziej elegancko sformułować odmowę. Oto kilka przykładów:
   • Dziękuję, ale nie - zdrowie nie jest oficjalne.
   • Tak, wracałem do domu, muszę siedzieć z siostrą. Chodźmy jutro?
   • Tak, nie, lepiej jedzmy, chodźmy.
2. 2 Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy. Zawsze pamiętaj, dlaczego odmawiasz – zależy Ci na zdrowiu, własnym życiu i sukcesie, nie możesz sobie na to pozwolić. Jeśli pamiętasz, że narkotyki nie są twoim tematem, prawdopodobnie nie będziesz czuł się winny z powodu odmowy. A jeśli nie ma poczucia winy, łatwiej jest tolerować presję rówieśników.
3. 3 Pomyśl o możliwych długoterminowych skutkach używania alkoholu i narkotyków. Wierz lub nie, ale nawet jedna decyzja może mieć duże znaczenie w Twoim życiu. Tak, często tak jest – wystarczy jedna decyzja, aby ponieść tragiczne konsekwencje lub ich uniknąć.
4. 4 Szanuj siebie. Uzależnieni nie szanują siebie. Rozumieją, że rujnują swoje życie, że ranią uczucia bliskich itp., ale nie mogą przestać. Czasami wynika to z tego, że po prostu nie chcą przestać, myśląc, że zasługują na taki los. Ale gdyby mieli trochę większy szacunek do siebie, ci ludzie mogliby pozbyć się nałogu.
   • Aby szanować siebie, musisz wiedzieć, kim jesteś i kim jesteś. Swoją drogą jest to bardzo wyzwalające doświadczenie, które polega na… kochaniu siebie. Jeśli kochasz siebie, żaden narkotyk na świecie nie da ci takiej samej błogości i radości.

Metoda 3 z 3: Żyj aktywnym życiem

1. 1 Uprawiaj sport. W rzeczywistości bardzo trudno jest jednocześnie uprawiać sport i brać narkotyki. Wszystko to bieganie, granie w zespole, praca na wynik, jeśli ciało z mózgiem nie jest w dobrej kondycji – koszmar, jakie to trudne. W związku z tym im więcej sportów jest w życiu, tym łatwiej jest unikać narkotyków.Oczywiście nie sam sport ratuje człowieka przed narkotykami, ale tutaj jest ciekawostka: aktywność fizyczna prowadzi do produkcji endorfin, specjalnych hormonów, które czynią ludzi… szczęśliwszymi.
   • Zajmij się sportami zespołowymi: piłka nożna, rugby, koszykówka, hokej, siatkówka, piłka wodna i tak dalej. Sport zespołowy kształtuje w człowieku takie cechy jak szacunek dla kolegów z drużyny, poczucie współczucia i poświęcenia.
   • Uprawiaj sporty nie zespołowe: narciarstwo, zapasy, kręgle, golf, rzutki, szachy, szermierka, tenis, pływanie itp. Tego rodzaju sporty uczą celowości i ciężkiej, ciężkiej pracy.
2. 2 Wyjdź na łono natury. Nuda jest prawdopodobnie jednym z powodów, dla których ludzie ciągną do narkotyków. W zasadzie opcja jest dość logiczna. Ale po co się nudzić? Z nudą można sobie poradzić na wiele różnych sposobów, z których jednym jest wyjście na zewnątrz.
   • Niekoniecznie tylko "wyjdź" - możesz też "wyjść". Całkiem możliwe, że w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania znajduje się wspaniały zagajnik lub park, a nawet cały rezerwat przyrody!
3. 3 Ćwicz medytację, jogę lub pilates. Jeśli myślisz, że to jest dla starszych ludzi lub hippisów, to się mylisz. To świetne ćwiczenia dla każdego, kto chce nadwyrężyć nie tylko ciało, ale i umysł. Dzięki tym ćwiczeniom możesz zacząć słyszeć głos własnego ciała nieco głośniej - iw rezultacie zmniejszyć ryzyko wpadnięcia w pułapkę narkotykową.
   • Istnieje kilka różnych rodzajów medytacji, których istotą jest kontrola oddechu. Najłatwiej jest usiąść, zamknąć oczy i zacząć powoli, w zamyśleniu oddychać.
   • Istnieje również wiele rodzajów jogi – hatha joga, bikram joga, ashtanga joga i tak dalej. Różne praktyki, różni nauczyciele, różne pozycje i techniki oddechowe – dlaczego nie odkryć ich wszystkich?
   • Gimnastyka Pilates została opracowana przez niemieckiego specjalistę sportowego Pilates w pierwszej połowie lat 20-tych. Tu jest siła, tu i elastyczność, tu i postawa. Wielu praktykujących pilates zgłasza poprawę samopoczucia po ćwiczeniach. Ale czy osoba, która już czuje się dobrze, zacznie brać narkotyki?
4. 4 Jedz dobrze. Co mają wspólnego jedzenie i narkotyki? Jedzenie w oczywisty sposób wpływa na Twoje ciało i samopoczucie. Jeśli jesz fast food i nie monitorujesz własnego zdrowia, nie możesz zazdrościć dobrego samopoczucia. A potem, gdy ciało nie jest w dobrej kondycji, wzrasta pokusa spróbowania leków!
   • Lekarze zalecają spożywanie owoców, warzyw, chudego białka, produktów pełnoziarnistych i wystarczającej ilości błonnika. Jeśli masz wystarczająco dużo tych pokarmów w swojej diecie, twoje ciało będzie miało wystarczającą ilość składników odżywczych i energii, abyś był szczęśliwy i wolny od narkotyków!
   • Jedz zdrowe tłuszcze: kwasy tłuszczowe omega-3, tłuszcze jednonienasycone. Niezdrowe tłuszcze (tłuszcze trans, tłuszcze jednonienasycone) nie są warte jedzenia.
   • Pij z lemoniadą i alkoholem oraz wodą i herbatą bez cukru. Oczywiście kieliszek wina czy puszka dietetycznej coli nie zakończy życia, nie – wręcz przeciwnie, wielu badaczy uważa, że ​​umiarkowane spożycie czerwonego wina jest korzystne dla zdrowia. Jednak większość utraconych płynów w organizmie należy uzupełnić wodą i tylko wodą.

Porady

• Istnieje wiele stron poświęconych tematowi „Jak przestać brać narkotyki” i „Jak przestać brać narkotyki”. Szukaj ich, ponieważ jest tam wiele przydatnych informacji. Nawiasem mówiąc, pamiętaj, że bardzo często narkomani, którzy są związani z narkotykami, nie wstają i nie załamują się. Innymi słowy, nie oczekuj, że znajdziesz tam uniwersalne porady.
• Pamiętaj, że jeden wybór może wykoleić Twoje życie lub je uratować.
• Jeśli znasz kogoś, kto nadużywa narkotyków, najlepiej z nim o tym porozmawiać. Natychmiastowe przekazanie ich policji lub lekarzom nie będzie dobrym pomysłem - zaszkodzi to tylko osobie, która już przeżywa ciężkie chwile.

Ostrzeżenia

• Nie poddawaj się presji rówieśników. Masz własną głowę na swoich barkach.Jeśli ktoś próbuje skłonić cię do zażywania narkotyków lub drażni cię, że ich nie zażywasz, nie jest twoim przyjacielem.
• Pamiętaj, że nawet tak pozornie drobiazg może zrujnować Ci życie. Oczywiście całe życie jest podróżą na śmierć, ale narkotyki są biletem na ultraszybki pociąg, który jedzie bez przerwy na stację Cmentarz. Potrzebujesz tego?