Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Identyfikacja możliwych przyczyn
• Metoda 2 z 3: Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy
• Metoda 3 z 3: Śledzenie cyklu

Opóźnienie miesiączki może być stresujące dla każdej kobiety. Niezależnie od tego, czy planujesz ciążę, czy jesteś ciekaw, dlaczego miesiączka jest opóźniona, odpowiedź ma długą drogę do dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Oprócz ciąży na regularność cyklu wpływa wiele czynników. Poważny stres, zmiany w codziennej rutynie, przyjmowane leki, zmiany w życiu seksualnym, a nawet zmiany poziomu aktywności fizycznej mogą powodować opóźnienie miesiączki. Pamiętaj, aby śledzić swój cykl, aby wiedzieć, kiedy nadejdzie kolejna miesiączka. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub podejrzenia dotyczące obecności problemów z tarczycą lub zespołu policystycznych jajników, koniecznie skontaktuj się ze swoim ginekologiem.

Kroki

Metoda 1 z 3: Identyfikacja możliwych przyczyn

1. 1 Pomyśl o możliwej ciąży. Jedną z najbardziej znanych przyczyn braku miesiączki jest ciąża. Wraz z nadejściem ciąży „stara” warstwa błony śluzowej nie jest już odrzucana w macicy, jak to ma miejsce w przypadku menstruacji.
   • Jeśli jesteś aktywna seksualnie, powinnaś rozważyć ciążę jako jedną z prawdopodobnych przyczyn spóźnionej miesiączki, nawet jeśli stosujesz antykoncepcję. Żadne środki i środki antykoncepcyjne nie są w 100% skuteczne - zawsze istnieje szansa na zajście w ciążę.
2. 2 Pomyśl o tym, jak bardzo zmieniła się Twoja waga w ostatnim czasie. Znacząca utrata lub przyrost masy ciała może wpłynąć na ogólny stan zdrowia, w tym opóźnione miesiączki. Choroby takie jak otyłość, bulimia lub anoreksja mogą również wpływać na brak miesiączki.
3. 3 Zastanów się, czy opóźnienie jest spowodowane lekami. Niektóre leki, takie jak octan medroksyprogesteronu (Depo-Provera), mogą wpływać na cykl menstruacyjny. U większości kobiet po zażyciu Depo-Provera miesiączka całkowicie zanika lub staje się nieregularna. Sprawdź opisy leków lub zapytaj farmaceutę, czy leki, które zażywasz, mogą mieć taki efekt.
4. 4 Oceń, czy używałeś alkoholu, narkotyków lub tytoniu. Alkohol, narkotyki i nikotyna mogą zakłócać regularność cyklu miesiączkowego. Spróbuj wyeliminować te substancje, a normalny cykl prawdopodobnie powróci. W razie potrzeby udaj się do lekarza.
5. 5 Pomyśl o swoim stylu życia. Jeśli studiujesz na uniwersytecie lub zawodowo uprawiasz sport, prawdopodobnie właśnie to wpływa na regularność cyklu miesiączkowego. Około 2-3% kobiet, które studiują na uniwersytecie lub zawodowo uprawiają sport, ma nieregularny cykl menstruacyjny.
6. 6 Pomyśl o zmianach w swoim stylu życia. Wszelkie zmiany w zwykłej rutynie mogą prowadzić do opóźnienia miesiączki. Organizm jest bardzo podatny na nawet najmniejsze zmiany, a cykl menstruacyjny jest jednym z pierwszych, który na to reaguje. Pomyśl o tym, co zmieniło się w Twoim życiu w ciągu ostatniego miesiąca i jak wyglądało Twoje życie wcześniej.
   • Takie zmiany mogą obejmować zmianę miejsca pracy, wzorców snu, przyjmowanie nowych leków, zmianę metody antykoncepcji (na przykład rozpoczęcie stosowania innego leku), zmianę poziomu aktywności seksualnej lub zmianę schematu treningu lub ćwiczeń.
7. 7 Monitoruj poziom stresu. Stres jest jedną z największych przyczyn braku miesiączki. Jeśli jesteś bardzo emocjonalny lub doświadczasz wielu stresujących sytuacji w swoim życiu, może to wpłynąć na regularność twojego cyklu. Staraj się unikać stresu w swoim codziennym życiu, a wtedy cykl powinien się zregenerować.
   • Próbując dowiedzieć się, dlaczego miesiączka jest opóźniona, zastanów się, jak bardzo byłeś zdenerwowany w ciągu ostatniego miesiąca. Może coś się wydarzyło w Twoim życiu osobistym? A może były problemy w pracy? Czy nie pasowało to do twoich prac domowych? A może były problemy z pieniędzmi?

Metoda 2 z 3: Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy

1. 1 Produkować test ciążowy. Ponieważ opóźnienie w okresie może oznaczać ciążę, warto wykonać test ciążowy. Test ciążowy możesz kupić w dowolnej aptece lub supermarkecie. Aby wykonać ten test, musisz zanurzyć pasek testowy w moczu i odczekać kilka minut, aby zobaczyć wynik.
   • Domowe testy ciążowe są dość dokładne. Aby jednak wiedzieć na pewno, czy jesteś w ciąży, powinnaś udać się do lekarza.
2. 2 Skonsultuj się z lekarzem. Pominięty okres może być spowodowany różnymi czynnikami fizycznymi. Jeśli martwisz się opóźnieniem, skontaktuj się z lekarzem, aby mógł zidentyfikować możliwe przyczyny opóźnienia za pomocą określonych testów. Ponadto udanie się do lekarza sprawdzi, czy masz jakieś poważne schorzenia, dzięki czemu możesz być spokojny.
   • Lekarz zaleci wykonanie pewnych testów w celu ustalenia przyczyny opóźnienia – mogą to być zaburzenia równowagi hormonalnej, problemy z tarczycą lub zespół policystycznych jajników.
3. 3 Weź doustne środki antykoncepcyjne. Oprócz ochrony przed niechcianymi ciążami, leki te często pomagają regulować cykl menstruacyjny. Leki te są dość skuteczne, ponieważ zmuszają do rozpoczęcia miesiączki na czas.
   • Doustne tabletki antykoncepcyjne nie są odpowiednie dla wszystkich. Jeśli często zapominasz o zażyciu tabletek na czas, mogą one nie działać dla Ciebie. Jeśli palisz, po 35 roku życia ryzyko udaru mózgu wzrasta wraz ze stosowaniem środków antykoncepcyjnych.
   • Wkładki wewnątrzmaciczne (IUD) nadają się również do regulacji cyklu miesiączkowego. Skontaktuj się ze swoim ginekologiem, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj leku jest dla Ciebie odpowiedni. Lekarz wybierze najbardziej odpowiednią opcję w oparciu o Twój styl życia, stan zdrowia i osobiste preferencje.

Metoda 3 z 3: Śledzenie cyklu

1. 1 Oznaczaj swój kalendarz co miesiąc. Aby określić, kiedy twój okres się spóźnia, musisz dokładnie wiedzieć, kiedy powinien się rozpocząć. Ponieważ ciało każdej kobiety jest inne, powinieneś monitorować swój cykl miesięczny i wiedzieć, co jest normalne dla twojego ciała. Utwórz kalendarz i zaznacz dni, w których miesiączka zaczyna się każdego miesiąca.
   • Normalny cykl dla dorosłych kobiet wynosi 21-35 dni, ale najczęściej jest to cykl 28 dni.
2. 2 Korzystaj z usług internetowych, aby śledzić swój cykl. W Internecie jest mnóstwo narzędzi do śledzenia cyklu miesiączkowego.Niezależnie od tego, którą z tych witryn wybierzesz, musisz podać podstawowe informacje o sobie, w tym wiek i wszelkie schorzenia. Po rejestracji będziesz musiał podać datę rozpoczęcia i zakończenia okresu. Po kilku cyklach narzędzie nauczy się obliczać twój cykl, w tym daty owulacji i szacowany początek następnej miesiączki.
   • Najpopularniejsze strony do śledzenia cyklu to MissFit.ru Beauty-Women.ru i PeriodClock.
   • Możesz użyć internetowego kalkulatora menstruacyjnego Always i Kotex, aby obliczyć datę następnej miesiączki.
3. 3 Pobierz aplikację do śledzenia cyklu na swój telefon. Obecnie istnieje wiele aplikacji, które można zainstalować na telefonie, aby śledzić objawy i obliczyć początek następnej miesiączki. Takie aplikacje świetnie nadają się do śledzenia cyklu kobiecego i zdrowia, ale jednocześnie wszystkie te informacje są dość dobrze ukryte (jeśli chcesz, możesz ustawić hasło do aplikacji). Wystarczy pobrać jedną z tych aplikacji na telefon i utworzyć konto. Będziesz musiała podać kilka podstawowych informacji o sobie, a następnie co miesiąc dodawać dane dotyczące menstruacji.
   • Dużą popularnością cieszą się aplikacje takie jak „Kalendarz Kobiecy”, „Kalendarz Okresów” i „Wskazówka – Kalendarz Okresów”. Większość z tych aplikacji jest bezpłatna i dostępna zarówno na urządzenia iPhone, jak i Android.