Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak zapobiegać wymiotom z jedzeniem i piciem?
• Metoda 2 z 3: Jak uniknąć wyzwalaczy wymiotów
• Metoda 3 z 3: Jak się zrelaksować i odwrócić uwagę
• Porady
• Ostrzeżenia

Co może być gorszego niż wymioty podczas choroby, kiedy już jesteś chory? Wirusowe zapalenie żołądka i jelit obezwładni Cię na kilka dni, ale na szczęście istnieją sposoby na zapobieganie wymiotom lub przynajmniej zmniejszenie prawdopodobieństwa ich wystąpienia.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak zapobiegać wymiotom z jedzeniem i piciem?

1. 1 Pij wodę po trochu. Wymioty mogą odwadniać organizm, dlatego ważne jest uzupełnienie utraty płynów. Pamiętaj, że musisz pić wodę małymi łykami: jeśli wypijesz całą szklankę jednym haustem, ściany podrażnionego żołądka rozszerzą się i możesz ponownie wymiotować.
   • Po wymiotach pij trochę wody co 15 minut przez 3-4 godziny, aby uzupełnić utratę płynów.
   • Jeśli czujesz mdłości, zacznij od 1 łyżki stołowej (15 ml) wody co 10 minut. Jeśli nie wymiotowałeś przez ponad godzinę, podwój tę kwotę.
   • Kontynuuj zwiększanie ilości wody, aż będziesz mógł wypić całą szklankę (240 ml) co godzinę. Kontynuuj picie co najmniej szklanki (240 ml) wody co godzinę, aż oddawanie moczu będzie normalne (powinno się to odbywać co 3-4 godziny).
2. 2 Ssij kostkę lodu lub popsicles. Lód przyniesie jednocześnie trzy korzystne efekty: po pierwsze, organizm zacznie stopniowo przywracać równowagę wodną; po drugie, lód stępi odruch wymiotny; po trzecie, pomoże ci pozbyć się nieprzyjemnego smaku w ustach po wymiotach.
3. 3 Użyj innych klarownych płynów. Po wymiotach przez kilka godzin nie pij niczego poza wodą. Po kilku godzinach będziesz musiał pić płyny z elektrolitami - związkami mineralnymi niezbędnymi do nawodnienia organizmu. Z powodu wymiotów poziom elektrolitów spada, a w celu przywrócenia procesów metabolicznych należy spożywać napoje, w których są zawarte.
   • Jeśli zacząłeś przywracać poziom płynów w organizmie, ale ponownie zwymiotowałeś, zrób sobie przerwę, aby żołądek odpocząć. Następnie ponownie zacznij pić klarowne płyny małymi łykami.
   • Kup rozpuszczalny proszek "Regidron" w aptece - dobrze przywraca poziom elektrolitów. Możesz również znaleźć jego analogi. Najlepiej jednak unikać napojów zawierających elektrolity dla sportowców, ponieważ są one bogate w węglowodany i mają niską zawartość elektrolitów.
   • Po wymiotach odczekaj kilka godzin przed spożyciem jakichkolwiek klarownych płynów. Po kilku godzinach zacznij je pić małymi łykami co 15 minut i tak dalej przez 3-4 godziny. Przezroczyste płyny to sok jabłkowy, roztwory elektrolitów, takie jak Rehydron, słaba herbata i klarowny bulion.
4. 4 Pij herbatę imbirową. Od dawna udowodniono, że herbata imbirowa łagodzi uczucie mdłości. Imbir koi żołądek, łagodzi nudności i może zapobiegać wymiotom. Herbatę imbirową można kupić w supermarkecie.
   • Alternatywnie możesz przeżuć i wypluć mały kawałek surowego imbiru.
5. 5 Zacznij jeść mdłe jedzenie. Jak tylko poczujesz, że już możesz, musisz zacząć jeść. Zwykle powinno to zająć około 4 godzin po wymiotach. Po wypiciu wody, ssaniu lodu lub piciu płynów oprócz wody, możesz spróbować czegoś prostego i łatwego dla żołądka. Powinieneś jeść tylko wtedy, gdy nie wymiotowałeś przez co najmniej 4 godziny. Krakersy i ciastka to dobry wybór. Oprócz nich możesz wypróbować następujące produkty:
   • Banany, ryż, mus jabłkowy, tosty i słone krakersy. Możesz zapamiętać ten zestaw przyjaznych żołądkowi pokarmów pod akronimem BRYATS.

Metoda 2 z 3: Jak uniknąć wyzwalaczy wymiotów

1. 1 Unikaj nieprzyjemnych zapachów, smaków lub widoków. Na przykład, jeśli zapach odświeżacza powietrza w Twoim samochodzie powoduje mdłości, nawet gdy jesteś zdrowy, unikaj go, jeśli wymiotujesz. Wszystko, co widzisz, wdychasz lub smakujesz, może wywołać wymioty, więc powinieneś wiedzieć, co sprawia, że ​​czujesz się źle i unikać tego.
   • Na przykład niektórzy ludzie chorują na widok krwi nawet podczas oglądania filmu. Inni nie tolerują spleśniałego sera, trzeci wywraca się na lewą stronę od zapachu kosza na śmieci. Cokolwiek powoduje wymioty, trzymaj się od tego z daleka.
2. 2 Unikaj napojów zawierających dwutlenek węgla, kwas lub kofeinę. Wszystkie mogą wywoływać wymioty i podrażniać błonę śluzową przewodu pokarmowego. Nie spożywaj ich przez co najmniej 24 godziny po wymiotach.
   • Napoje zawierające dwutlenek węgla obejmują wszelkie napoje gazowane, kwas chlebowy i piwo.
   • Napoje kwaśne obejmują sok pomarańczowy i grejpfrutowy oraz inne napoje cytrusowe.
   • Napoje zawierające kofeinę obejmują kawę, czarną herbatę i napoje energetyczne.
3. 3 Unikaj ostrych i tłustych potraw. Udowodniono naukowo, że taki pokarm może wywoływać wymioty. Ponieważ trawienie tego pokarmu zajmuje żołądek dwa razy dłużej, w rezultacie istnieje większe prawdopodobieństwo wymiotów. Odczekaj co najmniej 48 godzin przed zjedzeniem żywności, która jest umiarkowanie pikantna lub doprawiona olejem roślinnym.
4. 4 Unikaj podróżowania samochodem. Jeśli jesteś podatny na chorobę lokomocyjną, powstrzymaj się od podróży samochodem. W przypadku wirusowego zapalenia żołądka i jelit ryzyko wymiotów jest już wysokie, a podróż tylko je zwiększy. Dzieje się tak, ponieważ szybka zmiana kierunku (na przykład ostry skręt, gdy siedzisz na tylnym siedzeniu) wpływa na aparat przedsionkowy w uchu wewnętrznym. Przez pień mózgu impulsy z ucha wewnętrznego są przekazywane do móżdżku, gdzie znajduje się ośrodek wymiotny, i czujesz się fizycznie chory.
   • Jeśli koniecznie musisz prowadzić samochód, poproś kierowcę, aby jechał powoli i kierował pojazdem ostrożnie, bez szarpania. Zmniejszy to prawdopodobieństwo nudności.
5. 5 Nie pal. Prawdopodobnie już wiesz, że palenie jest szkodliwe dla Twojego zdrowia. Jednak gdy zmagasz się z wymiotami, sytuacja jest jeszcze gorsza. Kiedy palisz, wdychasz nikotynę. Nikotyna rozluźnia dolny zwieracz przełyku (dolna zastawka przełyku), zwiększając prawdopodobieństwo, że kwas żołądkowy dostanie się do przełyku, podrażni go i wymiotuje.
6. 6 Nie przyjmuj niektórych niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Leki przeciwzapalne podrażniają wyściółkę żołądka. Hamują wytwarzanie przez organizm prostaglandyn, substancji odpowiedzialnych za rozprzestrzenianie się stanów zapalnych i bólu. Jednak niektóre prostaglandyny służą również do ochrony błony śluzowej żołądka, dlatego stosowanie leków przeciwzapalnych zmniejsza ten efekt ochronny, prowadząc do podrażnienia błony śluzowej i wymiotów.
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne obejmują kwas acetylosalicylowy (aspirynę), ibuprofen i naproksen.

Metoda 3 z 3: Jak się zrelaksować i odwrócić uwagę

1. 1 Pomyśl przyjemnie. Wymioty zaczynają się w mózgu – sposób, w jaki odbiera nudności, może powodować bolesny dyskomfort. Dlatego staraj się odwracać uwagę od myśli o wymiotach, wyobrażając sobie piękne miejsca lub inne przyjemne rzeczy. Kiedy poczujesz się chory, pomyśl o czymś, co cię rozproszy lub uspokoi. Możesz słuchać muzyki, która cię uspokaja i poprawia nastrój, a także pomaga skupić się na pozytywnych myślach.
   • Na przykład, gdy tylko poczujesz mdłości, pomyśl o świętowaniu Nowego Roku. Wyobraź sobie, jak zebrałeś się z całą rodziną, wymieniając prezenty, elegancką choinkę migoczącą światłami, palący się kominek i tak dalej.
2. 2 Obejrzyj film lub przeczytaj ciekawą książkę. Podobnie jak pozytywne myśli, angażujące czynności, które wymagają Twojej pełnej uwagi, mogą pomóc Ci się rozproszyć. Kiedy twój umysł jest zajęty, prawdopodobieństwo nudności jest zmniejszone i nie będziesz wymiotować.
   • Oglądaj filmy, które nie przypominają Ci o mdłościach. Na przykład, jeśli czujesz się chory na widok krwi, nie oglądaj horroru ani innej opowieści o wampirach. Wybierz komedię, dramat lub romantyczny melodramat.
3. 3 Nabrać świeżego powietrza. Nawet jeśli jesteś zbyt słaby, aby chodzić, otwórz okno i wpuść do pokoju świeże powietrze. Jest zdolny do czynienia cudów. Jeśli możesz, usiądź na podwórku lub w ogrodzie na ławce lub krześle. Niech wiatr Cię uspokoi. Spójrz na okoliczne domy i drzewa, postaraj się skoncentrować na czymś pięknym, pooddychaj świeżym powietrzem, a mdłości ustąpią.
4. 4 Staraj się pozostać w pozycji pionowej. Leżąc w łóżku, podłóż poduszki pod głowę tak, aby głowa była uniesiona pod kątem 45 do 90 stopni. Podnieś również stopy powyżej poziomu ciała (w tym celu użyj również poduszek lub zwiniętego koca). Wyprostowana pozycja pomoże Ci czerpać korzyści z naturalnej grawitacji i kontrolować wymioty. Ponadto podnoszenie stóp wyżej niż tułów poprawia krążenie krwi.

Porady

• Więcej odpoczynku. Najszybszym sposobem na regenerację jest jak najdłuższy odpoczynek i umożliwienie organizmowi regeneracji.
• Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta.
• Wymioty są potrzebne, aby chronić twoje ciało: usuwają z niego substancje, które odrzuca.
• Pamiętaj, aby po wymiotach popijać wodę i inne klarowne płyny.Dodaj lód do swojego napoju.

Ostrzeżenia

• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wymioty utrzymują się dłużej niż dwa dni u osoby dorosłej i dłużej niż jeden dzień u dziecka.
• Jeśli gwałtownie wymiotujesz, natychmiast skontaktuj się z Tobą, ponieważ może to być objaw poważniejszego problemu.