Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Podczas gdy wiele dziewczyn denerwuje się pływaniem w dni menstruacyjne, nie pozwól, aby te dni powstrzymały Cię przed zabawą na plaży lub przy basenie z przyjaciółmi. W rzeczywistości, jeśli wykonasz kilka ćwiczeń w wodzie, zmniejszy to liczbę krwinek i poprawi nastrój. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pływać w okresie, zacznij czytać od pierwszego kroku.

Kroki

1. 1 Używaj tamponów lub kubków menstruacyjnych. Przed pływaniem włóż tampon lub miseczkę menstruacyjną. Chociaż pływanie może zmniejszyć ilość wydzieliny, nadal nie jest higieniczne wchodzenie do wody z przyjaciółmi bez tamponu lub osłony menstruacyjnej. Jeśli nie jesteś jeszcze przyzwyczajony do tych produktów, załóż je najpierw w domu.
   • Tampony. Jeśli jesteś już przyzwyczajony do używania tamponów, są idealne do pływania. Nie musisz się martwić o przecieki, ponieważ przybierają one kształt Twojego ciała. Ukryj sznurek z tamponu i idź popływać w czystej wodzie, mając na sobie dowolny strój kąpielowy. Pamiętaj, aby zmieniać tampon co kilka godzin i nigdy nie nosić go dłużej niż 8 godzin pod rząd.
   • Tace menstruacyjne. Chociaż nie są one tak powszechnie znane jak tampony, miseczki menstruacyjne należy wkładać do pochwy, gdzie będą ściśle przylegać do ciała i zbierać krew. Kubeczek menstruacyjny można nosić do 10 godzin, czyli znacznie więcej niż tampon, który można nosić maksymalnie 8 godzin. Podobnie jak tampon, jest funkcjonalnie niewidoczny i przykleja się do ciała, dzięki czemu nie wypływa krew i nie musisz się martwić o ukrycie sznurka przed tamponem.
   • Nie możesz pływać z podkładką. Szybko zmoknie i nasiąknie wodą, a jeśli założysz go w kostiumie kąpielowym, będzie to zauważalne i nie będziesz mógł wejść do wody.
2. 2 Zapakuj dodatkowe artykuły higieniczne do zabrania ze sobą. Jeśli nosisz tampony, być może będziesz musiał je zmieniać kilka razy w ciągu dnia. Weź kilka z nich na wypadek, gdyby Twoja firma postanowiła nadal cieszyć się dniem i zostać tam dłużej. Jeśli chcesz zmienić tampon na podpaskę, zrób to po zakończeniu pływania i zmianie ubrania. Dlatego zabierz ze sobą również spacer.
   • Jeśli nosisz tampony w ciężki dzień, wymieniaj je co 3-4 godziny.
   • Jeśli korzystasz z nakładki menstruacyjnej, nie musisz się martwić, ponieważ może ona pozostać w środku nawet do 12 godzin.
3. 3 Zignoruj ​​mit, że w takie dni nie powinno się pływać. Istnieje wiele niesamowitych historii dotyczących menstruacji. Nie słuchaj nikogo, kto mówi, że pływanie w dzisiejszych czasach jest szkodliwe dla zdrowia lub że twoja krew przyciąga rekiny, jeśli pływasz w oceanie. Nie słuchaj, jeśli mówią, że tampon wchłonie za dużo wody. Takie stwierdzenia nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Możesz bezpiecznie pływać o każdej porze, nawet w dni, kiedy masz okres.
4. 4 Noś szerokie szorty (opcjonalnie). Jeśli naprawdę martwisz się, że nitka z tamponu będzie widoczna lub po prostu nie czujesz się komfortowo, zmniejsz stres psychiczny, nosząc szerokie szorty. Kup fajny fason, który nie wygląda zbyt luźno, i załóż szorty na strój kąpielowy. Dla większego spokoju kup szorty w ciemnym kolorze.
5. 5 Noś ciemny kostium kąpielowy, jeśli martwisz się, że nie będzie ci widać krwi. Krew nie będzie widoczna na bikini, jeśli prawidłowo włożysz tampon lub miseczkę menstruacyjną. Możesz jednak zabezpieczyć się, nosząc ciemny kostium kąpielowy. Wybierz urocze kolory, takie jak granat, magenta i przygotuj się na kąpiel.
   • Możesz również zdecydować się na kostium kąpielowy z szerokim dołem, dzięki czemu nie musisz się martwić, że pokaże się sznurek tamponu.
6. 6 Możesz pływać bez obaw! Nie przejmuj się swoim wyglądem i nie oglądaj się co 5 minut na tyłek, żeby to sprawdzić, więc na pewno się oddasz. Wyjdź z wody i idź do toalety na szybki przegląd. Spróbuj zignorować swój stan i ciesz się.
   • Zdobądź dziewczynę. Poproś bliskiego przyjaciela, aby dał ci znać, jeśli coś w tobie zauważy.
7. 7 Chroń się przed wzdęciami i skurczami. Chociaż w dzisiejszych czasach nie ma jednego, uniwersalnego lekarstwa, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć skurcze i wzdęcia, których możesz doświadczyć podczas okresu. W dzisiejszych czasach unikaj smażonych, słonych i ogólnie niezdrowych potraw, a także dużej ilości kofeiny. Weź Motrin lub inny środek przeciwbólowy. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to po prostu pływać i zapomnieć o bólu.
8. 8 Możesz po prostu się opalać. Jeśli pływanie jest zbyt niewygodne lub nie wiesz, co robić, wycofaj się ze współczuciem. Powiedz: „Nie chcę teraz pływać!” I ciesz się opalaniem. Jeśli cała twoja firma składa się z dziewczyn, prawdopodobnie od razu zrozumieją. Jeśli jesteś w mieszanej firmie, faceci prawdopodobnie będą zbyt nieśmiali, aby cię o to wywrzeć.
   • Znajdź sposób na interakcję z firmą, nawet jeśli wszyscy są w wodzie. Możesz usiąść na brzegu basenu z nogami opuszczonymi do wody, możesz być sędzią jazdy na czas lub po prostu kibicować zawodnikom z boku.
   • Pamiętaj, to ostatnia deska ratunku, w której czujesz się nieswojo. Podczas pływania musisz być pewny siebie, niezależnie od tego, czy masz okres, czy nie. Miesiączka to naturalny proces i powinnaś czuć się dumna z bycia kobietą, a nie się jej wstydzić.

Porady

• Skorzystaj z toalety przed zanurzeniem się w basenie. Zmniejszy to ryzyko krwawienia w basenie.
• Zawsze dobrze jest nosić strój kąpielowy z ciemnym dołem. Nie tylko dobrze wygląda, ale może też ukryć te irytujące plamy.
• Jeśli czujesz się nieswojo (jakbyś miał zamiar „unieść się na wodzie”), zaufaj swojemu instynktowi i wyjdź z wody.
• Zachowuj się naturalnie; nie ma nic gorszego niż zwrócenie uwagi na przecieki (jeśli się pojawią); jeśli to konieczne, po prostu przeproś i wyjdź.
• Noś ciemny strój kąpielowy, aby inne osoby nie zauważyły ​​na tobie przecieków.
• Możesz umówić się z bliskim przyjacielem, aby w razie potrzeby mieć zapasowe rzeczy, aby okryć się nawzajem.
• Nie zapomnij zabrać ze sobą czegoś, czym możesz zakryć strój kąpielowy, jeśli przecieka (najlepiej spódnicy).
• Jeśli wyciekłeś, a twój przyjaciel to zauważył, nie skupiaj się na tym, w przeciwnym razie ludzie również mogą to zauważyć. Wymyśl sygnał lub kod, na przykład: „Chcę pić sok, idziesz sprawdzić, czy mam go w torebce?”
• Nie pozwól, aby okres zakłócił Twoje plany. Czasami ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
• Noś szorty zamiast kostiumu kąpielowego pod spodem. Nie noś ochraniaczy w wodzie, zakładaj je po kąpieli po wzięciu prysznica.
• Jeśli bierzesz lekcje pływania i masz okres, powiedz: czuję się nieswojo a trener pozwoli ci usiąść. Zmieniaj podkładkę co godzinę. Jeśli pływanie jest dla Ciebie naprawdę trudne, powiedz o tym trenerowi.

Ostrzeżenia

• Niektórzy ludzie uważają, że podkładka nie wchłania krwi podczas pływania.
• Chociaż krwawienie w wodzie spowalnia, nie zatrzymuje się całkowicie. Po pewnym czasie krew może odpłynąć, ale nie wydarzy się nic zbyt oczywistego.