Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Jak się podniecić
• Metoda 2 z 5: Jak uzyskać więcej energii?
• Metoda 3 z 5: Jak poczuć inspirację
• Metoda 4 z 5: Jak łączyć się z ludźmi
• Metoda 5 z 5: Jak spojrzeć na życie w nowy sposób
• Porady
• Ostrzeżenia

Od czasu do czasu wszystkim wydaje się, że życie się zatrzymało i coś w środku umarło. Jeśli chcesz się otrząsnąć i obudzić swoją duszę, pomożemy Ci. W tym artykule zaproponujemy wiele różnych rozwiązań problemu, z których każde wiąże się z konkretną przyczyną Twojego stanu. Możesz przeczytać tylko jedną sekcję lub możesz przeczytać wszystkie - nie ma zbędnych informacji!

Kroki

Metoda 1 z 5: Jak się podniecić

1. 1 Spróbuj czegoś nowego. Pomoże Ci wstać i zacząć działać jak nic innego.Wszyscy ludzie są z natury inteligentni, ale z tego powodu nasze mózgi zawsze potrzebują bodźca. Jeśli robimy to samo dzień po dniu, nudzimy się wszystkim i w środku umieramy. Zrób coś ciekawego, a życie wyda ci się zupełnie inne.
   • Możesz zrobić coś kreatywnego: nauczyć się grać na instrumencie lub wziąć udział w kursach rysunku.
   • Spróbuj czegoś inteligentnego (na przykład zacznij uczyć się języka obcego lub grać w szachy).
   • Wybierz aktywność związaną ze sportem (np. pływanie lub bieganie).
2. 2 Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Jednym z powodów, dla których powinieneś próbować nowych rzeczy, jest to, że każda osoba powinna od czasu do czasu wyjść poza swoje osobiste granice. Im częściej to robisz, tym bardziej rozwijasz się jako osoba. Kiedy podejmujemy wysiłek, rozumiemy, do czego naprawdę jesteśmy zdolni i znajdujemy to, co warto się radować. Sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi i spokojniejsi.
   • Idź do miejsca, w którym nigdy nie byłeś ani nawet nie myślałeś.
   • Postaw sobie cel, który może wydawać się przytłaczający (na przykład zrzucić 50 kilogramów).
3. 3 Sprawdź się. Człowiek czuje, że żyje, gdy dąży do jakiegoś celu. Możesz zdecydować się na uzyskanie formy, opanowanie nowej umiejętności lub umiejętności albo uzyskanie awansu. Ważne jest, aby postawić sobie trudne zadanie i zacząć nad nim pracować, nie szczędząc wysiłku.
4. 4 Podążaj za marzeniami. Gdy dążysz do czegoś, o czym zawsze marzyłeś, bez obawy, że wpadniesz na przeszkody, poczujesz się, jakbyś się odrodził, gdy zbliżasz się do swojego snu.
   • Zastanów się nad zmianą pracy i robieniem tego, co zawsze sprawiało Ci przyjemność. Praca, która nie jest przyjemna powoduje uczucie depresji i depresji. Znajdź pracę, która pozwoli Ci zakończyć każdy dzień pracy z lekkim sercem.
5. 5 Zbuduj relację z ukochaną osobą. Jeśli nie masz związku, zacznij go. Znajdź odpowiednią osobę i stań się osobą, która może wypełnić pustkę w czyimś życiu. Ludzie potrzebują towarzystwa. Dążymy do towarzystwa innych, a to nadaje sens naszemu życiu.
   • Ważne jest budowanie relacji, w której pomagacie sobie nawzajem. Nie nawiązuj relacji z kimś, do kogo nie masz uczuć, tylko po to, by nie czuć się samotnym.

Metoda 2 z 5: Jak uzyskać więcej energii?

1. 1 Trzymaj się reżimu. Jeśli kładziesz się spać i zawsze wstajesz o różnych porach, poczujesz się przytłoczony, zmęczony i zagubiony. Nastaw się na rutynę, przygotuj się na rezygnację z pewnych rzeczy, aby przyzwyczaić się do porządku.
   • Jeśli nie możesz znaleźć na coś czasu, zrezygnuj z czynności, które pochłaniają Twój czas, nie zauważając tego. Media społecznościowe, witryny rozrywkowe, gry i urządzenia mobilne są bardziej czasochłonne niż myślisz. Zostaw wszystkie te czynności na chwile, kiedy nie masz nic innego do roboty (na przykład, gdy siedzisz w kolejce lub jedziesz metrem).
2. 2 Dobrze się wyspać. Każdy ma inne organizmy i możliwe, że potrzebujesz więcej lub mniej snu niż twój przyjaciel. Poczujesz się równie źle, jeśli nie śpisz wystarczająco dużo i zasypiasz. Zacznij od standardowych 8 godzin dziennie; idź spać i wstawaj w tym samym czasie przez kilka tygodni. Jak się teraz czujesz? Ktoś potrzebuje tylko 6 godzin, podczas gdy inni potrzebują wszystkich 10. Określ idealną ilość snu.
3. 3 Odżywiać się zdrowo. Zbilansowana dieta doda Ci energii, zdrowia i nowych sił, z którymi możesz wejść w nowy dzień. Odpowiednio dobrana dieta może nawet zwalczyć depresję! Jedz więcej warzyw i owoców, zbóż, białka. Unikaj niezdrowych tłuszczów i cukrów. Jedz rozsądnie - nie bierz tylko pierwszej rzeczy, która przychodzi pod ręką.
   • Zdrowe owoce i warzywa to jarmuż, szpinak, brokuły, banany i owoce cytrusowe.
   • Przydatne zboża: ryż, kasza gryczana, żyto, owies.
   • Zdrowe białka i tłuszcze znajdują się w czerwonych rybach, tuńczyku, sardynkach, orzechach, kurczaku i jajach.
   • Unikaj fast foodów, w tym chipsów i innych przekąsek. Nawet zdrowe pieczywo całkowicie straci swoją przydatność, jeśli zjesz pół pudełka na raz. Poza tym marchewki nadal będą zdrowsze.
4. 4 Ogranicz napoje energetyczne. Jeśli pijesz dużo kawy, herbaty lub napojów energetycznych, unikanie ich pomoże ci naprawić sytuację. Kofeina uzależnia i nawet jeśli pomoże ci nie zasnąć teraz, twoje ciało będzie jej potrzebować ponownie po pewnym czasie. Przestań tymczasowo używać tych napojów, aby pozbyć się uzależnienia.
5. 5 Uprawiaj sport. Tak, znalezienie czasu na sport może być czasem trudne, ale ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na walkę ze zmęczeniem. Obudzi cię piętnastominutowy bieg rano. W biurze zrób kilka przysiadów, czekając, aż ekspres zasygnalizuje, że napój jest gotowy. Skorzystaj ze schodów zamiast jechać windą. Takie małe rzeczy sprawią, że będziesz bardziej energiczny i zdrowszy, a są znacznie zdrowsze niż dawka kofeiny.
6. 6 Nie przestawaj. Nawet jeśli nie musisz nigdzie iść lub nie chcesz nigdzie iść, i tak wstań o zwykłej porze, ubierz się i zjedz śniadanie jak zwykle. Dzięki temu nie poczujesz się leniwy, a nawet poczucie, że jesteś w rozpaczliwej sytuacji. Jeśli wystarczająco długo nie myślisz poważnie o swoim życiu, na pewno przestaniesz o nim myśleć poważnie.

Metoda 3 z 5: Jak poczuć inspirację

1. 1 Czytaj. Jeśli nie wiesz, gdzie iść dalej, posłuchaj mądrych powiedzeń. Wiele osób mogło zacząć żyć na nowo po przeczytaniu książek Josepha Campbella i Alana Wattsa. Znajdź więcej niż książki - w Internecie jest wiele cytatów i wywiadów (spróbuj poszukać na Youtube). Czytaj biografie znanych osób - wskażą Ci one właściwy kierunek.
2. 2 Podróż. Odwiedzaj nowe miejsca i miejsca, w których już byłeś. Podróżowanie może zmienić twoje życie i zmienić ciebie. Udając się do odległych krain, opuszczasz swoją strefę komfortu; będziesz musiał stawić czoła trudnościom i samodzielnie je przezwyciężyć, dzięki czemu będziesz mógł udowodnić sobie, że jesteś w stanie wiele. Nie musisz mieć dużo pieniędzy na podróż. Jeśli nie korzystasz z usług biura podróży, zarezerwuj nocleg i bilety lotnicze z wyprzedzeniem (4-6 miesięcy przed wyjazdem) i nie podróżuj w sezonie. Jeśli zastosujesz się do naszych rad, przekonasz się, że podróże są tańsze i tańsze.
   • Jeśli boisz się podróżować daleko, zacznij od podróży w głąb lądu.
3. 3 Posłuchać muzyki. Dla wielu ludzi muzyka jest niewyczerpanym źródłem inspiracji. Potrafi przeniknąć duszę i sprawić, że poczujesz więź z piosenkarzem lub kompozytorem. Niektórym odpowiada muzyka klasyczna (polecamy posłuchać V Koncertu fortepianowego Beethovena, części 2 i 3), innym podobają się kompozycje nowoczesne. Niektórych ludzi może poruszyć tylko muzyka ludowa (np. celtycka). Poszukaj tego, co działa dla Ciebie.
4. 4 Poczuj jedność z ludzkością. Bardzo ważne jest, aby doświadczyć tego poczucia jedności z ponadczasowym ludzkim duchem. Każdy dochodzi do tego na swój sposób: ktoś czyta poezję, ktoś zostaje wolontariuszem, ktoś wychowuje dzieci. Znajdź coś, co sprawi, że poczujesz to połączenie i nie pozwól, by to uczucie zniknęło. Rysuj, tańcz, napisz piosenkę - wszystko, co pozwoli Ci wnieść swój wkład i wyrazić siebie, pomoże Ci znaleźć inspirację do dalszych osiągnięć.
5. 5 Znajdź sens w swoim życiu. Czujemy się ważni i potrzebni tylko wtedy, gdy w naszym życiu jest sens i mamy możliwość urzeczywistnienia tego znaczenia. Każdy ma coś do zaoferowania tej planecie i ludziom na niej. Zrozum, co robisz dobrze i co lubisz, i rób to. Jeśli żyjesz tylko dla samego procesu życia, a nie po to, by robić coś pożytecznego, bardzo szybko poczujesz się zagubiony i przytłoczony. Zastanów się, co możesz dać światu i zapomnij o barierach!

Metoda 4 z 5: Jak łączyć się z ludźmi

1. 1 Zacznij ufać ludziom. Pomoże ci poczuć to połączenie. Jeśli jesteś gdzieś zaproszony, nie zakładaj, że ludzie robią to tylko dlatego, że chcą być przyzwoici. Być może naprawdę chcą być twoimi przyjaciółmi. Mogą być naprawdę zainteresowani tym, kim jesteś! Pomyśl dobrze o ludziach, a na pewno Cię mile zaskoczą. Jeśli odrzucisz zaproszenie, możesz stracić coś naprawdę ekscytującego.
2. 2 Wolontariusz. Ludzie czerpią ogromną satysfakcję, gdy komuś pomagają, a ta pomoc powinna ograniczać się do czegoś powierzchownego (na przykład przyniesienia komuś torby ze sklepu). Udziel osobie pomocy, której naprawdę potrzebuje. Stań się pozytywną siłą dla kogoś, kto może zmienić swoje życie na lepsze. To sprawi, że poczujesz się wdzięczny za wszystko, co masz.
   • Bierz udział w akcji charytatywnej, pomagaj schroniskom dla zwierząt, seniorom.
   • Uczestnicząc w ruchach wolontariuszy możesz nawiązać nowe znajomości i poznać ludzi o takich samych wartościach i zainteresowaniach jak Twoje.
3. 3 Dołącz do społeczności internetowej. Jeśli masz trudności z poznaniem kogoś w prawdziwym życiu lub jeśli Twój styl życia do tego nie sprzyja, spróbuj poznać ludzi w społeczności internetowej. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić! WikiHow ma bardzo dobrą społeczność użytkowników i każdy jest zawsze gotowy do pomocy każdemu, kto potrzebuje pomocy. Możesz także zarejestrować się w grze MMORPG (gra role-playing online dla wielu graczy, MMORPG lub „gra fabularna online dla wielu graczy”) - w specjalnej grze wideo, w której możesz wybrać swoją postać i kontrolować wszystkie jej działania, w tym przyjaciele. Wiele gier ma bardzo przyjazne społeczności.

Metoda 5 z 5: Jak spojrzeć na życie w nowy sposób

1. 1 Weź pod uwagę, że smutek jest naturalną częścią życia. Uczucie smutku jest dla człowieka całkowicie naturalne. Jeśli wydaje ci się, że coś w tobie umarło w wyniku tragicznego wydarzenia, nie ma w tym nic dziwnego. Pozwól sobie być smutnym. Bycie sam na sam ze swoimi uczuciami i pozwalanie im odejść nauczy cię, jak radzić sobie z podobnymi sytuacjami w przyszłości. Ale jeśli przez dłuższy czas będziesz smutny, a depresja zacznie rujnować ci życie, pamiętaj, że smutek jest naturalny, ale powinien ustąpić. Doświadczamy wielu emocji, a na każdą z nich musimy poświęcić trochę czasu.
2. 2 Mówić do siebie. Nie użalaj się nad sobą – czasami bycie zbyt lojalnym wobec siebie i zbyt duża uwaga ze strony innych może mieć negatywne konsekwencje, a nie pozytywne. Czasami naprawdę potrzebujesz kopa. Powiedz sobie, żeby zebrać się w sobie i uporządkować swoje emocje. Uczucia nie mają kontrolować ciebie, ale ty - uczucia.
   • Nie bądź ze sobą zbyt wiele rygorystyczny. Nie poniżaj się. Po prostu mów do siebie poważnie.
   • Jeśli stanie się to dla ciebie łatwiejsze, wyobraź sobie, że to nie ty dajesz sobie radę, ale Albus Dumbledore. Albo Morgana Freemana. Na radę, którą daje Morgan Freeman, chcę wziąć pod uwagę.
3. 3 Doceniaj to, co masz. Łatwo jest pogrążyć się w swoich problemach i zapomnieć o cudownych rzeczach, które nam się przytrafiają. Zapamiętaj te rzeczy! Jeśli cenisz to, co masz, będziesz to cenić. Wszystko w życiu jest tymczasowe i musisz nauczyć się kochać coś, gdy to masz.
   • Może to zabrzmieć smutno, ale pamiętaj, że kiedy tracisz coś, co cenisz, masz okazję znaleźć coś innego, co będziesz cenić.
4. 4 Poszukaj pomocy u psychoterapeuty, jeśli sam sobie ze wszystkim nie radzisz. Czasami mózg się zacina. Czasami przestajemy czuć, że żyjemy, nie dlatego, że nie widzimy nic dobrego, ale dlatego, że nasz mózg staje się odporny na dobre rzeczy. Jeśli jesteś zdesperowany, jeśli uważasz, że możesz skrzywdzić siebie lub kogoś innego, poszukaj pomocy u specjalistów.Nie oznacza to, że jesteś słabą osobą: gdybyś miał raka, poszedłbyś do lekarza, a zatem, jeśli twój mózg nie pracuje tak, jak powinien, powinieneś szukać pomocy.
5. 5 Bądź szczery wobec siebie. W końcu, jeśli nie czujesz, że żyjesz, prawdopodobnie tak nie jest. Kiedy nie żyjemy tak, jak sami chcemy, ale tak, jak jesteśmy zmuszeni żyć lub jak jesteśmy zmuszeni żyć, wydaje nam się, że nie istniejemy. Jeśli nie możesz być sobą, jeśli kłamiesz ludziom wokół siebie, kim lub czym jesteś, aby ich nie denerwować, przestań to robić. Masz tylko jedno życie i tylko Ty możesz uszczęśliwić siebie. Pomoże Ci to obudzić ducha i znów żyć pełnią życia!

Porady

• Spryskaj twarz zimną wodą nad zlewem lub wanną.
• Włącz minutnik w telefonie i ustaw go na 15 minut. Jeśli się obudzisz, włącz minutnik, a minęło 15 minut, a nadal nie chcesz wstawać, zrób sobie wysiłek. Można to zrobić tylko wtedy, gdy nie spóźnisz się z powodu tych 15 minut.

Ostrzeżenia

• Jeśli zdecydujesz się spryskać twarz wodą, rób to ostrożnie, aby nie zrobić sobie krzywdy.
• Nie pozwól, aby woda dostała się do nosa - będzie to nieprzyjemne.