Zawartość

• Kroki
• Porady

Wiele osób ma problemy z koordynacją. Skakanka pomoże nie tylko poprawić koordynację, ale także spalić kalorie. W tym artykule dowiesz się, jak schudnąć za pomocą liny.

Kroki

1. 1 Początkowo powinieneś skakać na linie od 30 sekund do jednej minuty na serię. Początkujący mogą również wykonać podwójny skok. Aby to zrobić, powinieneś używać rąk wolniej niż zwykle. Jeśli jesteś w dobrej formie, skacz przez 2 minuty. Odpoczywaj 1 minutę między seriami. Spróbuj wykonać w sumie 2-4 podejścia.
2. 2 Upewnij się, że skaczesz poprawnie. Nie powinieneś skakać zbyt wysoko, ponieważ wpłynie to negatywnie na twoje więzadła. Zrelaksuj się i lekko podskocz, znajdując do tego odpowiedni rytm.
3. 3 Spraw, aby Twoje treningi były trudniejsze. Podczas skakania możesz poruszać nogami w przód iw tył. Bądź cierpliwy, ponieważ musisz rozwinąć w tym dobrą koordynację.
4. 4 Śledź wyniki. Jeśli uda Ci się wykonać wszystkie powyższe, wkrótce zauważysz pozytywne zmiany w swojej sylwetce. Zwiększysz pewność siebie i jednocześnie schudniesz. Ten trening jest dość łatwy. Liny są zazwyczaj niedrogie, a do treningu potrzeba bardzo mało miejsca.

Porady

• Wybierając linę, stań z nogami na jej środku i pociągnij za uchwyty pod pachami. Przy uchwytach w pozycji poziomej krawędzie liny będą znajdować się 8 centymetrów od pach.
• Aby skomplikować zadanie, możesz wskoczyć na jednej nodze lub przytrzymać wałek pod stopami dwa razy w jednym skoku.