Jak napisać pamiętnik snów: 13 kroków (ze zdjęciem) - Wskazówki

Wideo: Kriminalnaya Rossiya - pamiętnik wilkołaka cz.2B.avi

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie
Czego potrzebujesz

Sen zawiera wiele tajemnic. Chociaż istnieją pewne teorie na temat tego, dlaczego śnimy, nikt nie może powiedzieć, które pomysły są słuszne ani jak prawdziwe. Dziennik snów może być wspaniałym wspomnieniem i źródłem informacji o Twoim wewnętrznym świecie. Prowadzenie dziennika snów wymaga samodyscypliny. Jednak gdy nawyk się ukształtuje, będzie dla ciebie źródłem inspiracji i długoterminowej pewności.

Dziennik snów jest idealny dla tych, którzy chcą mieć powtarzające się sny, ogólne przedstawienia snów lub ważne szczegóły, które należy zrozumieć. W końcu przyjemnym doświadczeniem będzie pomoc w podświadomym zrozumieniu świata. Oto jak napisać pamiętnik snów, dziennik swojej duszy.

Kroki

Część 1 z 2: Przygotowanie

Znajdź odpowiedni dziennik. Jest mnóstwo gotowych pamiętników snów, ale nie są one absolutnie konieczne, a sam projekt będzie bardziej kreatywny i przyjemny. Przy wyborze odpowiedniego czasopisma należy pamiętać o:
- Długość: Jak długo, rok, dłużej lub krócej planujesz nagrać swoje marzenie? Weź pod uwagę pożądaną szczegółowość każdego posta - wraz z planowanym okresem przechowywania dziennika określi długość Twojego dziennika.
- Możliwość organizowania stron: jeśli chcesz uporządkować strony według tematów (takich jak „Powtarzanie snów”, „Sen o psach”, ...), zdejmowana okładka umożliwia łatwą zmianę. Umieszczenie strony to dobry wybór dla Ciebie. Używaj wysokiej jakości pokrowców, aby utrzymać je w dobrym stanie.
- Szybka uwaga: możliwość dodawania treści napisanych w innym miejscu może być również ważna. Upewnij się, że w dzienniku jest wystarczająco dużo miejsca, aby włożyć kilka dodatkowych arkuszy papieru ...
- Nie zapomnij o odpowiednich kredkach. Jeśli chcesz użyć różnych kolorów dla określonych motywów lub nakładających się interpretacji, nie zapomnij wziąć ich pod uwagę przy zakupie kredek.
- Rozważ użycie pudełka, koszyka lub innego nośnika do przechowywania dziennika i długopisu. W rezultacie wszystko, co potrzebne, jest schludne i gotowe do użycia.
- Rozważ etui podróżne lub pudełko ochronne, jeśli dużo podróżujesz i chcesz, aby Twój dziennik był z Tobą, gdziekolwiek jesteś.
Przygotuj pamiętnik snów. Być może najlepszym momentem na napisanie pamiętnika snów jest pierwszy raz, kiedy się budzisz. Dlatego tuż obok łóżka będzie najlepsza lokalizacja. Największym problemem z odtwarzaniem pamięci do pisania jest to, że w tym momencie najprawdopodobniej zapomnisz o swoim śnie. Dlatego upewnij się, że dziennik jest zawsze w Twoim zasięgu!
- Jeśli masz pojemnik, taki jak pudełko lub kosz, możesz go łatwo przenieść lub przechowywać w szufladzie lub szafie podczas czyszczenia i ukryć go przed wzrokiem ciekawskich.
- Nie jest też złym pomysłem umieszczenie lampki do czytania obok łóżka. Jeśli obudzisz się w środku nocy i poczujesz się zmuszony do przepisania tekstu, natychmiastowe źródło światła sprawi, że będziesz mógł to zrobić, zanim sny znikną.
- Jeśli zdecydujesz się na narrację i nagrywanie za pomocą odtwarzacza muzyki, upewnij się, że jest to wygodne, a jednocześnie plik dziennika jest usprawniany i regularnie tworzy kopię zapasową. Posiadanie zapasowej baterii jest również pomocne w przypadku, gdy trzeba się spieszyć i zapomnieć o wyłączeniu urządzenia na noc.
Zapisz datę następnej notatki za każdym razem, gdy robisz notatki. W ten sposób nie musisz tracić czasu na martwienie się o datę za każdym razem, gdy się budzisz i możesz od razu przejść do snu. Niektóre dzienniki snów lubią pisać w swoich dziennikach następnego dnia po porannym sporządzeniu notatek, inni wolą robić to wieczorem wcześniej jako formę „rytuału gotowości”.
- Jeśli umawiasz się poprzedniej nocy, możesz również podzielić się kilkoma wersjami emocji. Twoje emocje mogą mieć duży wpływ na Twoje sny. Więc może później uzyskasz głęboki sens tych migawek. Są szczególnie przydatne przy przypominaniu nastroju „a-ha!”, Chaotycznych, niezapowiedzianych snów. lub „baw się”.
Prowadź odpowiedni dziennik do przepisywania snów. Przygotowanie lub logowanie nie jest dobre ani złe. Mimo to pomaga łatwiej dowiedzieć się, w jaki sposób sen jest powiązany z jego interpretacją.
- Metoda kolumnowa: Wykreślenie pojedynczej linii dzielącej każdą stronę dziennika pozwala na zapisanie snu na jednej stronie, a następnie zapisanie odpowiedniej interpretacji na pozostałej części.
- Pisz od góry: Jeśli nie chcesz wbijać wszystkiego w kolumnę, po prostu napisz najpierw swoje marzenie i wyjaśnienie poniżej. Ogólnie rzecz biorąc, sen jest w większości przypadków najbardziej wrażliwą częścią i powinien mieć dużo miejsca. Tłumaczenie jest mniej pilne i może poczekać.
Reklama

Część 2 z 2: Nagrywanie i interpretowanie marzeń

Śnić. Użyj metody powszechnie używanej do spania i śnienia. Przypomnij sobie, że planujesz pisać dziennik snów rano, w wyniku czego podświadome próby podtrzymania snu na pamięć mogą pomóc.
- Zapoznaj się z wieloma artykułami o marzeniach wikiHow, aby znaleźć pomysły, jak marzyć, kontrolować i wpływać na swoje sny.
- Alarmowanie dzwonkiem lub sygnałem dźwiękowym zamiast korzystania z radia lub muzyki jest koniecznością. Głosy lub śpiew mogą rozproszyć twój umysł i sprawić, że zapomnisz o treści swoich snów. Budzenie się bez timera jest jeszcze lepsze i spokojniejsze.
Przepisanie snu. Zaraz po przebudzeniu zacznij nagrywać swoje sny. Jeśli to możliwe, idź do łazienki dopiero po nagraniu snu, ponieważ wszelkie zakłócenia mogą spowodować, że sen lub kluczowe punkty znikną. Raz bardziej znajomy i doświadczony może nie stanowić problemu, a realizacja marzeń staje się łatwiejsza. Jednak dla początkujących im mniej rozproszenia, tym lepiej.
- Nagraj wszystko, co pamiętasz. Na początku podjęcie decyzji, co napisać i przeanalizowanie myśli, może wkradać się do twojego umysłu ze wspomnień snów, może nie być łatwe. Jednak z czasem wkrótce będziesz mógł odtworzyć przesłanie swoich marzeń. Obejmują one postacie, symbole, kolory, emocje, działania (takie jak latanie lub pływanie), interakcje z innymi, kształty lub cokolwiek innego w snach.
- Znajdź przymiotniki opisujące najbardziej żywe i imponujące obrazy i emocje, które pochodzą ze snów. Na przykład, jeśli marzysz o domu w morzu ognia, możesz napisać: „dom płonie czerwienią, intensywnie i przerażająco”, z uczuciem „strachu, strachu, ciekawości”.
- Niektórzy lubią rysować obrazki lub używać kolorów, aby wyrazić różne emocje lub motywy każdego snu (sam kolor może być ważną częścią interpretacji snów).
Pisz swobodnie. Nie unieruchamiaj historii podczas dokumentowania treści swoich marzeń. Po prostu skup się na zapisaniu wszystkich informacji, które możesz tak szybko, jak pamiętasz, zanim szczegóły znikną w pamięci. Kształtowanie się historii i interpretacja snu może poczekać.
Wiedz, kiedy przestać. Dziennik snów to zawody, które nie trwają długo i tylko nieliczni spędzają poranek leżąc w swoim dzienniku. Najlepszym sposobem jest wybranie jednego lub dwóch snów, które są najbardziej dramatyczne lub wpływowe. W każdym razie, po nagraniu pierwszego lub dwóch pierwszych snów, twoje wspomnienia staną się niewyraźne, więc wybierz najbardziej wyraziste sny, ponieważ one najbardziej dla ciebie znaczą i rezonują.
Nazwij każdy sen. Nazywanie snów to dobry nawyk. Kiedy zatytułujesz swoje marzenie, postaraj się zawrzeć w nim główną emocję lub temat. Ułatwia to ponowne odkrycie snu, a jednocześnie podsumowuje ogólną reakcję na sen.
Sprawdź swoje postępy. Na początku samo zapamiętanie wystarczającej ilości punktów, aby zdobyć więcej niż kilka linii, może być trudne. Bądź wytrwały, ponieważ im więcej piszesz, tym łatwiej jest wrócić, zanim stanie się nawykiem. Dlatego bardzo ważne jest, aby wytrwale nagrywać sen każdego ranka, nawet jeśli jest to sen tępy, nie ostry. Czasami te sny mają swoje własne historie i dopiero kiedy je zapisujesz, zdajesz sobie sprawę, że ostatecznie nie są bez znaczenia.
Rozpoczyna się interpretacja snów. Nie należy rozpoczynać tłumaczenia od początku. Nagrywanie snów to nowa umiejętność i ważna część. Zawsze możesz wrócić i zinterpretować później, jeśli w opisie snu znalazły się jakieś kluczowe słowa związane z emocjami. Następnie zacznij interpretować sen, korzystając z wiedzy wyciągniętej z książek, witryn internetowych i własnej intuicji. Nie wszystko jest jasne, ale daj z siebie wszystko.
- Czasami znaczenie snu nie staje się jasne, dopóki nie zauważysz nakładania się i wydaje się, że coś w twoim życiu wymaga więcej uwagi. W rzeczywistości ważniejsze wiadomości wydają się być bardziej powtarzalne, aby można je było Ci przekazać.
- Przeczytaj artykuł o interpretacji snów, aby dowiedzieć się więcej o interpretacji snów.
Spersonalizuj swój dziennik snów. W końcu sposób korzystania z dziennika i zarządzania nim jest sprawą osobistą i zależy od Ciebie. Jeśli uważasz, że wszystkie sugestie tutaj są nieodpowiednie i istnieje bardziej odpowiednia alternatywa, włącz własne podejście do dzienników snów. Używaj tego, co ma sens i najbardziej Ci odpowiada.
Poruszaj się z dziennikiem snów. Miej swój dziennik przy sobie, gdy jesteś na wakacjach lub w podróży. Jeśli boisz się go zgubić i nie chcesz zabierać ze sobą głównego dziennika, skorzystaj z kompaktowej wersji podróżnej, którą możesz dodać do głównego dziennika po powrocie. Lub korzystaj z dziennika w podróży, jeśli to Ci odpowiada. Ważne jest, aby prowadzić dziennik, zwłaszcza wyjazd może przynieść zupełnie inne sny i obudzić w tobie nowe uczucia, i oczywiście nie będziesz chciał ich przegapić!
- Przemieszczanie się lub zmienianie lokalizacji może również ożywić wspomnienia snów, które miałeś, wypełniając pustkę. Skorzystaj z tego, aby przepisać i dodać do swojej listy marzeń wartych zachodu.
Reklama

Rada

Trzymaj dziennik i przybory do pisania przymocowane przez cały czas do łóżka, w łatwo dostępnym miejscu.
Jeśli rano ruszasz się zbyt mocno, aby najpierw umyć zęby lub przygotować śniadanie, wspomnienie snu może zniknąć i zniknąć.
Spróbuj powstrzymać się od pragnienia dzielenia się swoimi osobistymi marzeniami. Chociaż niektórzy naprawdę „rozumieją” interpretację i cel snów, wielu ludzi albo jest nimi całkowicie bezinteresownych, albo uważa, że ich osobiste marzenia są zbyt chłonne. Zachowaj je dla siebie i pielęgnuj swoje wnętrzności jako podróż przez życie.
Jeśli w ciągu dnia masz wolny czas i pamiętasz pamiętnik marzeń, zostaw pod tytułem miejsce na ilustracje. Jest to przydatne, jeśli jesteś osobą, która lubi rysować, rysuje w wolnym czasie lub brakuje Ci pomysłów.
Kup zestaw do czytania snów. Ta talia zawiera symbole i obrazy, które pomogą Ci odkryć znaczenie swoich snów. Mogą również dać ci pomysł, jak zachować spokój w trudnych sytuacjach.

Ostrzeżenie

Jeśli na przykład śnisz o śmierci, nie myśl, że oznacza to, że umrzesz. Może to być oznaką zmęczenia i uczucia umierania. W tym samym czasie śmierć może być częściowym uwolnieniem się od ciebie lub czymś w twoim życiu, co cię powstrzymuje. Może również wskazywać, że jesteś gotowy, aby wejść w nową fazę swojego życia.
Jeśli czujesz, że jesteś w „wyczerpanej” fazie snu, bądź cierpliwy. Czasami przyczyną są czynniki zewnętrzne, takie jak stres, leki, stymulanty, brak snu lub inne czynniki, które zakłócają cykl REM (szybko poruszający się sen oczu). Czasami pokazuje, że potrzebujesz krótkiej przerwy, aby odmłodzić swoją kreatywność. Nie martw się tym. Gdy nie będzie już stresujących efektów zewnętrznych, sny powrócą.
Naukowcy nadal nie rozumieją ani nie zgadzają się co do funkcji snów. Tak więc, chociaż interpretacja snów może być interesująca, używaj ich z rozwagą i racjonalnym rozwagą podczas podejmowania ważnych decyzji.