Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Podnoszenie pytania
• Część 2 z 4: Perswazja
• Część 3 z 4: Zastąpienie bodźca
• Część 4 z 4: Nie pozwól mu wędrować
• Porady
• Ostrzeżenia

Niezależnie od tego, czy chodzi o palenie, czy obgryzanie paznokci, zdecydowanie możesz wpłynąć na swojego męża. Pomaganie w powolnym przezwyciężaniu tych złych nawyków, zapewnianie otuchy i pozytywny wpływ na niego może naprawdę wiele zmienić na dłuższą metę. Chociaż zmiany nie zachodzą z dnia na dzień, to w Twojej mocy jest, aby wszystko działało. Oto jak!

Kroki

Część 1 z 4: Podnoszenie pytania

1. 1 Zwróć uwagę na nawyk. Ile razy zdarzyło Ci się przyłapać się na zabawie z włosami lub wierceniu się, nawet tego nie zauważając? Być może zły nawyk twojego męża pochodzi z tej samej serii. Daj mu znać, że ci to przeszkadza. Czy w ogóle zdaje sobie sprawę, że to robi?
   • Oczywiście przy pewnych nawykach musisz być bardziej delikatny. Ale na litość boską, ty żonaty - jeśli czujesz się niekomfortowo zadając mu takie pytanie, z kim mógłbyś o tym porozmawiać? Jeśli zachowujesz się spokojnie i delikatnie, nie obrażaj męża. Proste zdanie: „Kochanie, czy zauważyłeś, że obgryzasz paznokcie? Czasami mi to przeszkadza” rozpocznie rozmowę.
   • Pokaż mu negatywne strony tego złego nawyku i dlaczego prosisz go, aby przestał. Powiedz mu, jak to wpływa na Twoje życie i do czego może prowadzić w przyszłości. Może da się go trochę przekonać.
2. 2 Zidentyfikuj wyzwalacze i zachowania. Złe nawyki nie biorą się znikąd. Zwykle są spowodowane nudą lub stresem. Czy po pracy twój mąż pali jak lokomotywa parowa? Chrupiesz kostki przed telewizorem? Dostać się do Czemuza zły nawyk. To jedyny sposób, który pomoże ci sobie z tym poradzić.
   • Jeśli mówi, że nie zauważa, musisz cały czas czuwać. Obserwuj go o różnych porach dnia, kiedy robi różne rzeczy i kiedy okazuje różne emocje. Jaki może być powód takiego nawyku?
3. 3 Bądź empatyczny i empatyczny. Wszyscy mamy złe nawyki. Pokaż, że rozumiesz, jak trudno jest przełamać zły nawyk i że nie spodziewasz się cudu z dnia na dzień. Zwłaszcza jeśli chodzi o mniej jedzenia lub zmianę sylwetki.
   • Nie pozwól mu czuć się jak dziecko. Ostatnią rzeczą, jakiej pragnie twój mąż, jest utrata męskości. Narzekanie i narzekanie donikąd cię nie zaprowadzi. To go jeszcze bardziej podnieci i sprawi, że będzie uparty w swoich niedociągnięciach! Twoim celem jest rozmowa i oboje powinniście słuchać.

Część 2 z 4: Perswazja

1. 1 Pokaż, że to jest dla niego złe. Nic dziwnego, że nazywa się to „złym” nawykiem. Nawet jeśli wie, że to nie jest dla niego dobre, czasami lepiej to dodatkowo podkreślić. Powodem może być zdrowie, dobre samopoczucie lub po prostu estetyka, ale należy to bardzo jasno wyjaśnić. Wiesz, czasami my, ludzie, musimy wydobyć z zaprzeczenia.
   • Nie trzeba go zbytnio oceniać.Twoje dobre intencje nie doprowadzą do niczego dobrego, jeśli będziesz podążał drogą „Och, ale palenie cię ZABIJA”. Zamiast tego pokaż swoją konsekwencję i równowagę. „Wiesz, jak bardzo palenie wpływa na ciebie, jaki szkodliwy wpływ ma na ciało, twoje” i „ludzi wokół”. Trudniej się na to wściekać.
2. 2 Pokaż, że to jest dla ciebie złe. Chociaż może być świadomy, że jest to dla niego złe, może nie zdawać sobie sprawy, jak to jest dla ciebie nieprzyjemne. Poinformuj go o szkodliwym wpływie jego złego nawyku na twoje zdrowie, energię lub po prostu stan i nastrój. Może nie wiedzieć, jak bardzo ci to przeszkadza lub negatywnie wpływa na twoje życie. Zwłaszcza jeśli znosisz to zbyt cierpliwie!
   • Bądź szczery. Łatwo powiedzieć: „Twoje nawyki obgryzania paznokci rujnują całe moje życie”, ale tak nie jest. „Kiedy obgryzasz paznokcie z taką siłą, zaczynam się denerwować. Właściwie to bardzo nieprzyjemne uczucie. Poza tym sam mówisz, że cię boli!” Na to chętniej odpowie.
3. 3 Pokaż mu, jak rezygnacja z tego złego nawyku poprawi jego życie. Będziesz w lepszym nastroju, to na pewno! A jeśli zaczniesz pracować nad nagrodą, twój mąż będzie miał kolejny powód, by porzucić zły nawyk. Może wpłyną na niego negatywne konsekwencje, może pozytywne wyniki; ale jeśli to możliwe, pokaż mu oba.

Część 3 z 4: Zastąpienie bodźca

1. 1 Zastąp zły nawyk czymś innym. Stare nawyki nie znikają po prostu, trzeba je czymś zastąpić. Na przykład, jeśli chcesz, żeby jadł mniej, zaoferuj mu owoce na deser. Jeśli chcesz, żeby przestał klikać kostkami, pomyśl o czymś, co może zrobić rękami. Poczuje się mniej poszkodowany i zły.
   • Generalnie chcesz zastąpić nawyk czymś z tej samej serii. Zamiast zgrzytać kostkami, może zacisnąć pięści. Nie machaj nogą, ale napinaj ją. Zamiast paczki chipsów, niech jedzą marchewki. To nie będzie tak silny kontrast.
2. 2 Zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc - lub zrób to z nim! Twój mąż musi wiedzieć, że jesteś po jego stronie, a ty też jesteś gotów do poświęceń. Jeśli możesz to zrobić razem, tym lepiej! Więc będzie więcej motywacji - czy kiedykolwiek chodziłaś na trening z mężem? Otóż ​​to. Firma pomoże utrzymać pozytywne nastawienie, ale jednocześnie wytworzy pozytywną presję.
   • Zapytaj go, co możesz zrobić, aby pomóc mu przełamać nałóg. Może musi jeść zdrowsze jedzenie, ale powinieneś też zrezygnować z czekolady. Musisz wesprzeć każdy z jego kroków swoimi działaniami.
3. 3 Pomóż mu zrobić wszystko po kolei. Nie można dziś wymagać od męża, aby rzucił palenie, wyszedł i przebiegł 10 km, zrezygnował ze swojego stylu życia i automatycznie poprowadził nowy. Nie tak się to robi. Pokaż mu, że będziesz szczęśliwy, jeśli teraz wypali o jednego papierosa mniej, że po obiedzie zamiast ciastka zje jabłko, że jeśli naprawdę chce, może schrupać knykcie przed snem. Wpływaj na to ostrożnie.
   • Kiedy góra przed nami wydaje się zbyt wysoka, poddajemy się. Zacznij od małych kroków. To da impuls do kolejnych osiągnięć. Jeśli uda mu się poradzić sobie z mniejszą ilością papierosów lub mniejszą liczbą kalorii, popchnij go trochę dalej. Krok po kroku.
4. 4 Zrób poważny gest. Łatwo powiedzieć: „Tak, tak, od jutra nie będę pił słodkiej sody”… i wtedy zauważasz duże opakowanie tego napoju w swojej lodówce. Zacznij od zdecydowanego działania – wyrzuć całe opakowanie. Oczywiście z nim! I powinieneś to zrobić z radością - to początek zmian!
   • Więc w pewnym sensie wyznaczasz początek nowej ścieżki. Bez takiego skoku łatwo zapomnieć o tym, co chcesz zrobić. Miałeś takie, że idziesz spać z myślami, że jutro pójdziesz na dietę...i myślisz o tym dopiero następnego dnia, gdy masz pełne frytki? Nie dopuść do tego!

Część 4 z 4: Nie pozwól mu wędrować

1. 1 Śledź jego wyniki. Zapytaj, co osiągnął. Obserwuj go, gdy jesteście razem w domu. Daj mu do zrozumienia, że ​​uważnie śledzisz jego sukcesy (ale nie porażki). Z pozytywnym nastawieniem będziesz po prostu obserwował, jak staje się lepszym człowiekiem. Po co w takim razie żony, prawda?
   • Jeśli to nie wystarczy, możesz między innymi poinformować jego znajomych lub współpracowników o nawyku, z którego próbuje rzucić. Kiedy się dowiedzą, będzie miał większą motywację, by oprzeć się pokusie. Albo możesz dalej kontrolować!
2. 2 Nie toleruj go ani nie rozpraszaj. Jeśli upierasz się, że nie jest tak leniwy lub lepiej pilnować diety, nie siadaj na kanapie z miską smażonego kurczaka, domagając się wręczenia Ci pilota. Nigdzie nie dojdziesz. Musisz też pokazać przykład.
   • Najlepiej, jeśli zawsze będziesz konsekwentny. Możesz trochę oszukać, wyjść do restauracji, możesz chcieć tego i tamtego, ale jeśli stanie się to przeszkodą na twojej drodze, musisz być w stanie dokonać wyrzeczeń. Nie możesz zjeść tego ciasta!
3. 3 Nie przerywaj łańcucha. Niech kalendarz wisi tam, gdzie oboje możecie go zobaczyć. Każdego dnia, kiedy twój mąż skutecznie przezwyciężył swoją słabość, stawiaj duże czerwone X. Po około tygodniu będziesz mieć fajną sekwencję, której nie chcesz przerywać. Konkretny dowód naszych wysiłków jest bardziej motywujący niż samo wiedza o tym, co osiągnęliśmy.
   • Wytrzymaj 60 dni. Czy słyszałeś o 21 dniach? To nonsens. Przyzwyczajenie się do tego zajmie prawdopodobnie około 2 miesięcy. W każdym razie zależy to od przyzwyczajenia. Jeśli chcesz, żeby pił więcej wody, to nie problem. Jeśli chcesz, żeby nauczył się wspinaczki skałkowej, to już inna historia.
4. 4 Porozmawiaj o nagrodach. Cała ciężka praca musi być dobrze opłacana! Usiądź z nim i omów, co chciałby otrzymać w nagrodę. Jeśli nie jest to „godzina palenia / chrupanie golonek / rzucanie ciastem w twarz” (lub cokolwiek jest jego złym nawykiem), to jest w porządku. Zasługuje na to!
   • 60 dni to długi okres. W niektórych momentach zaskocz go drobnymi nagrodami. Może co dwa tygodnie? Zapisz to też w swoim kalendarzu!

Porady

• Cierpliwość jest na pierwszym miejscu. Zadaj sobie pytanie, czy chcesz iść na kompromis, czy się poddać. W końcu jest mężczyzną.

Ostrzeżenia

• Nigdy tego nie zmuszaj. To może przysporzyć kłopotów twojemu związkowi.
• Nie obrażaj go w obecności innych za jego złe nawyki.