Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak ludzie są zahipnotyzowani? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy musisz być podatny na sugestię, aby tak się stało? Każdy może zostać zahipnotyzowany, a oto jak z pożytkiem wykorzystać hipnozę do utraty wagi!

Kroki

1. 1 Rozgość się wygodnie i przyjemnie w miejscu, w którym nie będziesz przeszkadzał. Może to być każde spokojne miejsce - Twoje łóżko, sofa, wygodny fotel, a nawet w ciszy na słońcu. Tylko upewnij się, że głowa i szyja są o coś podparte.
2. 2 Możesz łatwiej się zrelaksować, słuchając spokojnej muzyki podczas hipnotyzowania, więc posłuchaj czegoś instrumentalnego, bez słów. Wiele tego rodzaju muzyki można łatwo znaleźć w Internecie lub niedrogo w miejscach takich jak Amazon czy iTunes.
3. 3 Zamknij oczy i weź kilka porządnych, głębokich oddechów, a następnie powoli wydychaj powietrze. Podczas wydechu rozluźnij wszystkie mięśnie. Możesz zacząć od czubka głowy i poruszać się w dół lub w górę od stóp, to nie ma znaczenia, po prostu rób to, co jest dla ciebie najlepsze.
4. 4 Powoli wyobraź sobie kolejno każdą część swojego ciała, więc jeśli zacząłeś od głowy, wyobraź sobie wszystkie małe mięśnie podtrzymujące skórę na głowie i wyobraź sobie, jak się rozluźniają i rozluźniają - powoli przesuń się w dół do twarzy, rozluźnij czoło, oczy, usta i policzki, aż wszystkie będą pozbawione wyrazu i zrelaksowane. Odprężając się, wymyśl słodkie słowa, na przykład: „Z każdym oddechem stajesz się spokojniejszy”. lub „Im głębiej się odprężam, tym bardziej całe moje ciało pozbywa się napięcia”.
5. 5 Stopniowo przesuwaj się w dół przez całe ciało, uwalniając i rozluźniając ramiona, mięśnie pleców mogą się zrelaksować głębiej, poprzez talię, biodra i łydki do stóp. Jednocześnie mów sobie, że wszystko staje się spokojne i bardzo zrelaksowane.
6. 6 Kiedy całkowicie zrelaksujesz się w ten sposób, powinieneś czuć się chłodny i całkowicie spokojny. Twoja uwaga powinna być skupiona na hipnozie, a do tego czasu będziesz na dobrej drodze do pogrążenia się w stanie hipnozy.
7. 7 Teraz nadszedł czas na to, co nazywamy „zanurzeniem” – część, która całkowicie zanurza Cię w hipnozie. Więc wyobraź sobie siebie gdzieś na szczycie schodów - stopnie mogą wyglądać tak, jak tylko chcesz. Mogą być eleganckie, drewniane, proste kamienne, spiralne - cokolwiek chcesz. Jest dziesięć kroków i będziesz powoli schodził nimi i liczył w tym czasie, każąc sobie iść głębiej. Na przykład: „10, schodzę o jeden stopień w dół… schodzę głębiej. 9, zaczynam czuć się spokojniej niż kiedykolwiek… głębiej i głębiej. 8, głębiej i głębiej, w cudowny relaks” i tak dalej dalej, aż zobaczysz siebie na dole schodów i przejdziesz do pierwszego stopnia.
8. 8 W tym czasie będziesz w stanie hipnozy, możesz czuć się lekki lub ciężki. Możesz zobaczyć jasne światła lub różne kolory, a może wcale. Ludzie często boją się, że nie będą w stanie zrobić tego dobrze – ale tak naprawdę nie ma znaczenia, co w danej chwili czujesz lub widzisz – zostaniesz zahipnotyzowany.
9. 9 Teraz wyobraź sobie obraz drzwi przed tobą, są to drzwi do twojej podświadomości i pozwolą ci porozmawiać bezpośrednio z twoją podświadomością, jak możesz zacząć wprowadzać trwałe zmiany w swoim życiu. Idź, otwórz drzwi i wejdź do holu, a potem zobacz, co tam jest. Może to być pokój w domu lub nieznane miejsce. Może to być ogród lub teren nad jeziorem, albo możesz znaleźć się na plaży. Tak czy inaczej, to jest miejsce dla Ciebie. To właśnie nazywamy „bezpiecznym miejscem” – miejscem, do którego możesz udać się w swojej wyobraźni, kiedy potrzebujesz odpocząć lub zmienić przestarzałe nawyki lub przekonania.
10. 10 Teraz możesz zacząć rozmawiać ze swoją podświadomością. Ale ważne jest, aby pamiętać, że twoja podświadomość postrzega wszystko w czerni i bieli. Dlatego wypowiadaj TYLKO pozytywne stwierdzenia sformułowane w taki sposób, aby Twoja świadomość dobrze je postrzegała.
11. 11 Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, możesz powiedzieć: „Z każdą mijającą godziną zobaczysz, że twoja decyzja staje się coraz silniejsza”. Nie musisz mówić: „Zawsze jesz słodycze, ale teraz możesz przestać”. W drugim przykładzie twoja świadomość usłyszy tylko: „Zawsze jesz słodycze!”
12. 12 Przyjrzyjmy się więc niektórym innym pozytywnym twierdzeniom dotyczącym utraty wagi – możesz stworzyć własną listę. Najlepiej mieć trzy lub cztery na tej samej liście, aby nie przytłoczyć swojej podświadomości.
    • „Teraz mogę jeść zdrowsze jedzenie, ponieważ smakuje o wiele lepiej”.
    • „Czuję się pewniej, kiedy jem zdrową dietę”.
    • „Nie będę już jeść (wstaw tutaj swoje obawy dotyczące jedzenia), ponieważ po prostu źle mi smakują, zamiast tego będę jeść zdrową świeżą żywność, ponieważ są pyszne i dobre dla mnie”.
    • „Patrzę na siebie w lustrze i jestem dumny ze swoich osiągnięć”.
    • „Staję się znacznie szczęśliwszy, moja waga łatwo spada”.
13. 13 Widzieć. jak pozytywne jest każde stwierdzenie? Twoja podświadomość usłyszy bezpośrednie instrukcje i odbierze je.
14. 14 Spróbuj napisać własną listę sugestii.
15. 15 Więc powiedziałeś podświadomości, co ma zrobić, a teraz czas zakończyć sesję. Osiąga się to, odliczając od 5 do 1, mniej więcej w następujący sposób:
16. 16 „5, zaczynam czuć moje otoczenie. 4, czucie wszystkich kończyn powraca. 3, zaczynam powoli poruszać rękami i nogami. 2, teraz jestem prawie na szczycie, a 1, otwieram oczy - uczucie jest fantastyczne!
17. 17 Im więcej ćwiczysz, tym głębiej wejdziesz w hipnozę. Jest tylko jedna zasada - nigdy nie słuchaj nagrań hipnozy podczas jazdy.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie wykonuj autohipnozy, gdy masz zamiar prowadzić pojazd lub prowadzić pojazd.

Czego potrzebujesz

• Wygodne miejsce do siedzenia lub leżenia
• Uspokajająca lub relaksująca muzyka bez słów
• Otwarty umysł