Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Utrzymanie higieny jamy ustnej
• Metoda 2 z 4: Branie prysznica
• Metoda 3 z 4: Przestrzeganie dobrych praktyk higienicznych w domu
• Metoda 4 z 4: Styl życia
• Porady
• Czego potrzebujesz

Utrzymanie higieny jest ważne nie tylko dla wyglądu: to jeden z kluczy do zdrowego stylu życia. Przestrzegając zasad higieny, możesz zapobiegać rozwojowi chorób, poprawiać zapach ciała i czuć się czystym, bez większego wysiłku i bez stosowania drogich produktów. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jakie działania należy podjąć i jakich nawyków należy przestrzegać, aby codziennie utrzymywać odpowiedni poziom higieny.

Kroki

Metoda 1 z 4: Utrzymanie higieny jamy ustnej

1. 1 Myj zęby dwa razy dziennie. Nawet jeśli jesteś w wielkim pośpiechu, poświęć trochę czasu na umycie zębów. Dzięki tej procedurze możesz usunąć resztki jedzenia, bakterie i płytkę nazębną, które mogą powodować poważne problemy ze zdrowiem jamy ustnej. Wyrób sobie nawyk mycia zębów rano i przed snem. Przeznacz na tę procedurę co najmniej dwie minuty.
   • Jeśli jesteś bardzo zajętą ​​osobą, weź ze sobą szczoteczkę do zębów w torebce lub teczce. Możesz myć zęby w pracy.
   • Pozostaw wystarczająco dużo czasu na wyczyszczenie przednich i tylnych zębów. Dokładnie umyj zewnętrzną i wewnętrzną powierzchnię zębów. Zwróć szczególną uwagę na czyszczenie powierzchni zębów trzonowych.
2. 2 Nici dentystyczne co najmniej raz dziennie. Niestety jednak wiele osób nie docenia tego przydatnego produktu higienicznego. Regularne nitkowanie pomaga czyścić trudno dostępne miejsca, których nie można wyczyścić szczoteczką, i poprawia zdrowie dziąseł.
   • Weź nić dentystyczną, delikatnie wsuń ją między zęby wzdłuż linii dziąseł i wyczyść wszelkie szczeliny między zębami.
   • Porozmawiaj ze swoim ortodontą o tym, jak nitkować, jeśli nosisz płytkę lub aparat ortodontyczny.
   • Dokładnie niszcz nić dentystyczną przestrzenie między tylnymi zębami, uważając, aby nie pominąć ani jednego zęba.
   • Płyn do płukania jamy ustnej nie usunie płytki nazębnej ani resztek jedzenia. Dlatego nie może zastąpić nici dentystycznej.
3. 3 Regularnie odwiedzaj swojego dentystę. O ile wizyta u dentysty raz na pół roku nie jest wymagana dla zdrowych dorosłych, o tyle dzieci i osoby z problemami ze zdrowiem jamy ustnej powinny odwiedzać go regularnie. Monitoruj stan swoich zębów, zauważ zmiany lub bolesne odczucia. Raz w roku czyść zęby głęboko.
   • Osoby palące, chorujące na cukrzycę lub mające problemy ze zdrowiem jamy ustnej powinny odwiedzać dentystę dwa razy w roku lub częściej.

Metoda 2 z 4: Branie prysznica

1. 1 Weź kąpiel lub prysznic przynajmniej co dwa dni. Zabieg usuwa oleje, brud i martwe komórki naskórka, które nagromadziły się na skórze w ciągu dnia. Uzdatnianie wody jest niezbędne do utrzymania dobrej higieny. Regularne branie prysznica to najważniejszy nawyk higieniczny, który jest niezbędny dla zdrowej skóry i włosów.
   • Jeśli nie możesz wziąć prysznica, ręcznik i woda mogą pomóc usunąć brud i zanieczyszczenia ze skóry.
   • Jednak częsty prysznic może negatywnie wpłynąć na stan Twojej skóry. Wystarczy raz dziennie.
2. 2 Nie bierz gorącego prysznica zbyt długo. Ciepły prysznic przez krótki czas jest tym, czego potrzebujesz. Kąpiel pod prysznicem przez dłuższy czas nie tylko marnuje wodę, ale także zatyka pory i wysusza skórę. Dodatkowo gorąca woda ma negatywny wpływ na kondycję włosów. Krótki prysznic pomaga zachować zdrową skórę.
3. 3 Odłupać się. Używając mydła i myjki lub gąbki, usuń cały brud i martwe cząsteczki ze skóry. Dzięki temu krokowi promujesz odnowę skóry i zapobiegasz rozwojowi procesów zakaźnych i pojawieniu się bakterii chorobotwórczych.
   • Nie omijaj części ciała, które są poza zasięgiem wzroku: stóp, pośladków, genitaliów i pleców.
   • Włącz zimną wodę i weź prysznic na 10-20 sekund przed wyjściem z prysznica. To zamknie pory skóry, a po wyjściu z prysznica nie spotkasz się z problemem zwiększonej potliwości.
4. 4 Nie myj włosów codziennie, chyba że masz włosy przetłuszczające się. Szampon usuwa wraz z kurzem i brudem naturalne olejki potrzebne do utrzymania czystych i zdrowych włosów. Dermatolodzy zalecają mycie włosów raz na kilka dni zamiast codziennego.
   • Kiedy myjesz włosy, pocieraj skórę palcami, aby usunąć martwe komórki naskórka.
   • Użyj odżywki po umyciu włosów szamponem, aby przywrócić naturalne olejki.

Metoda 3 z 4: Przestrzeganie dobrych praktyk higienicznych w domu

1. 1 Często myj ręce. Brudne ręce są przyczyną wielu chorób przenoszonych drogą pokarmową. Chroń siebie i swoich bliskich przed chorobami, myjąc ręce przez 20 sekund mydłem i ciepłą wodą. Umyj ręce po skorzystaniu z łazienki, przed przygotowaniem jedzenia i po powrocie do domu.
   • Jeśli to możliwe, zakręć kran łokciem, aby zapobiec ponownemu zanieczyszczeniu rąk.
2. 2 Regularnie myj i dezynfekuj powierzchnie w domu. Bakterie mogą bardzo szybko rozprzestrzeniać się w kuchni i łazience, więc zapobiegaj im regularnie wycierając blaty, umywalkę i toaletę. Rób to regularnie, gdy się ubrudzą. Nie zostawiaj okruchów ani jedzenia na blacie kuchennym, ponieważ może to przyciągać mrówki i bakterie chorobotwórcze.
   • Użyj sprayu dezynfekującego w łazience i kuchni, czyszcząc co kilka tygodni.
   • Wytrzyj powierzchnie do sucha, aby zapobiec pleśni.
   • Nie zapomnij o zasłonach i meblach. Parować i dezynfekować co najmniej raz w roku.
3. 3 Utrzymuj go w czystości podczas przygotowywania jedzenia. Zawsze używaj oddzielnych noży, desek do krojenia i patelni do surowego mięsa. Umyj naczynia natychmiast po ich użyciu, aby zapobiec bakteriom i pleśni.
   • Oznacz to jako „tylko mięso”, aby przypadkowo nie pomylić i ponownie użyć tego naczynia do przygotowywania innych potraw.
4. 4 W miarę możliwości wietrzyć pomieszczenia. Świeże powietrze jest niezbędne dla zdrowia płuc. Dodatkowo świeże powietrze zapobiega rozwojowi bakterii w powietrzu. Jeśli nie możesz otwierać okien przez dłuższy czas, na przykład z powodu zimy, użyj domowego środka dezynfekującego w sprayu, aby zredukować nieprzyjemne zapachy.
5. 5 Pierz pościel co kilka tygodni. Sebum może gromadzić się na pościeli i powodować trądzik oraz podrażnienia. Martwe komórki naskórka, brud i małe owady mogą również pozostać na pościeli, jeśli nie będziesz jej regularnie myć. Pierz pościel co najmniej raz na dwa tygodnie.
   • Jeśli posiadasz dodatkowy komplet pościeli, możesz go regularnie zmieniać.
6. 6 Jeśli ktoś z Twojej rodziny jest chory, dokładnie zdezynfekuj przedmioty, z których korzysta chory. Jeśli nie podejmiesz odpowiednich środków ostrożności, istnieje duże prawdopodobieństwo, że inni członkowie rodziny zachorują. Chorego członka rodziny należy umieścić w małym pomieszczeniu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków. Ponadto musi używać oddzielnych sztućców i ręcznika oraz zlewu, który musi być regularnie dezynfekowany.
   • Jeśli dana osoba ma ranę, należy ją regularnie leczyć i zmieniać bandaż z gazy.
   • Zdezynfekuj wszystkie powierzchnie w domu, takie jak przełączniki, telefony i klamki. Z reguły człowiek może być przez pewien czas nosicielem chorobotwórczej bakterii, a pierwsze objawy pojawią się dopiero po kilku dniach.

Metoda 4 z 4: Styl życia

1. 1 Utrzymuj pościel i odzież w czystości. Brudne ubrania są domem dla bakterii chorobotwórczych. Ponadto z takich ubrań wydziela się nieprzyjemny zapach. Pierz ubrania po ich założeniu i nigdy nie noś spoconych lub mokrych ubrań.
   • Ciasna odzież szybciej się brudzi i spoci.
   • Zdejmij obcisłe i spocone ubranie natychmiast po treningu.
   • Promienie słoneczne są silnym środkiem dezynfekującym, który zabija bakterie i małe owady.
2. 2 Pić dużo wody. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, ponieważ wspomaga to zdrowy układ odpornościowy i jest również ważne, jeśli starasz się utrzymać dobrą higienę. Prawidłowy schemat picia poprawia stan skóry i jamy ustnej.
   • Zabierz ze sobą bidon do pracy i pamiętaj o regularnym myciu.
3. 3 Utrzymuj ręce i paznokcie w czystości. Oczyść brud pod paznokciami, przytnij je i utrzymuj w czystości. Zadziory i skaleczenia są głównymi przyczynami infekcji i gromadzenia się brudu.
4. 4 Zmieniaj produkty higieniczne i bieliznę regularnie podczas miesiączki. W tym okresie musisz szczególnie o siebie dbać. Utrzymuj swoje genitalia w czystości, aby uniknąć infekcji lub wysypki. Miej przy sobie zapasową parę bielizny i podpaski / tampony, aby zapobiec dyskomfortowi i zachować czystość przez cały dzień.
   • Dla niektórych kobiet miseczki menstruacyjne są wygodniejsze i mniej kłopotliwe niż tampony. Ponadto ich stosowanie ma pozytywny wpływ na zdrowie.
5. 5 Regularne badania lekarskie. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz nietypowe objawy lub zmiany w codziennych nawykach higienicznych. Dobry stan zdrowia to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby przestrzegać dobrych praktyk higienicznych. Regularne kontrole pomogą Ci zachować szczęście, zdrowie i czystość.
   • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli higiena jest dla Ciebie trudna.

Porady

• Ćwicz co tydzień, aby zachować zdrowie i higienę.
• Nauka przestrzegania zasad higieny już teraz ułatwi ci to w przyszłości.

Czego potrzebujesz

• Czyste ubrania
• Dezodorant
• Szampon i odżywka
• Czysta pościel
• Aerozol dezynfekujący