Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Ocena czynników ryzyka
• Metoda 2 z 2: Zapobieganie zakrzepicy
• Ostrzeżenia

Zakrzepy krwi mogą tworzyć się w żyłach i płucach, a stan ten nazywa się żylną chorobą zakrzepowo-zatorową. Objawy i konsekwencje tej choroby dla organizmu różnią się w zależności od miejsca powstania skrzepu krwi, jednak wszystkie skrzepy krwi mogą być śmiertelne, jeśli nic z nimi nie zrobimy. Zakrzepy krwi mogą powodować zawał serca i udar. Aby uchronić się przed tą chorobą, warto wiedzieć, jak można zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.

Kroki

Metoda 1 z 2: Ocena czynników ryzyka

1. 1 Należy pamiętać, że ryzyko powstania zakrzepów krwi wzrasta wraz z wiekiem. Ryzyko wystąpienia pierwszego zakrzepu krwi wynosi 100 na 100 000. Wartość ta zmienia się jednak znacząco wraz z wiekiem: w wieku 80 lat skrzepy krwi tworzą się u 500 na 100 000 osób. W wieku bardziej dojrzałym ważne jest, aby stale monitorować stan zdrowia i wykonywać regularne badania kontrolne.
   • Operacja i złamania biodra lub podudzia zwiększają ryzyko powstania zakrzepów krwi.
2. 2 Oceń swój poziom aktywności fizycznej. Ryzyko powstania zakrzepów krwi w płucach jest wyższe u osób prowadzących siedzący lub siedzący tryb życia. Osoby, które w wolnym czasie siedzą dłużej niż sześć godzin, są dwukrotnie bardziej narażone na zatorowość płucną w porównaniu do osób, które siedzą tylko dwie godziny. Przedłużające się okresy leżenia, siedzenia lub stania w jednym miejscu mogą powodować zablokowanie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do zakrzepicy. Z tego powodu skrzepy krwi często tworzą się u pacjentów hospitalizowanych, zwłaszcza po zabiegach chirurgicznych, oraz u osób pokonujących duże odległości.
3. 3 Oblicz swój wskaźnik masy ciała. Osoby otyłe są bardziej narażone na ryzyko niż osoby o normalnej wadze.Związek nie jest do końca jasny, ale eksperci sugerują, że przynajmniej częściowo jest to zasługą estrogenu, który jest wytwarzany przez komórki tłuszczowe. Estrogen to kolejny oddzielny czynnik ryzyka. Komórki tłuszczowe wytwarzają również białka zwane cytokinami, które mogą promować zakrzepy krwi. Ponadto nierzadko (choć nie zawsze) zdarza się, że osoby otyłe prowadzą mniej aktywny tryb życia niż osoby o normalnej wadze.
   • Aby obliczyć BMI (wskaźnik masy ciała), skorzystaj z kalkulatora online, takiego jak ten. Na takich stronach musisz podać swój wiek, wagę, wzrost i płeć.
   • Osoba otyła będzie miała BMI powyżej 30. Jeśli BMI wynosi od 25 do 29,9, waga jest uważana za nadwagę. Normalny BMI wynosi od 18,5 do 24,9. Odczyty poniżej 18,5 wskazują na brak wagi.
4. 4 Zwróć uwagę na poziom hormonów. Zmiany hormonalne, zwłaszcza w poziomie estrogenów, zwiększają ryzyko zakrzepicy. Zakrzepy krwi są powszechne u kobiet po menopauzie, które przyjmują estrogen w ramach hormonalnej terapii zastępczej. Ryzyko powstania zakrzepów krwi jest również wyższe u kobiet stosujących doustne środki antykoncepcyjne oraz u kobiet w ciąży.
   • Zanim zaczniesz przyjmować hormony, omów z lekarzem potencjalne ryzyko i inne opcje leczenia.
5. 5 Dowiedz się więcej o nadkrzepliwości. Koagulacja to krzepnięcie krwi. To normalna właściwość krwi. Bez niej umierałoby się z utraty krwi przy najmniejszym skaleczeniu. Chociaż koagulacja jest procesem naturalnym, hiperkoagulacja jest niebezpieczna, ponieważ powoduje krzepnięcie krwi, nawet jeśli znajduje się w organizmie. Hiperregulacja może być spowodowana długimi okresami siedzenia i leżenia, nowotworami, odwodnieniem, paleniem i terapią hormonalną. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie nadkrzepliwości, jeśli:
   • były przypadki zakrzepicy w rodzinie;
   • masz zakrzepy krwi w młodym wieku;
   • miałeś zakrzepy krwi w czasie ciąży;
   • miałeś wiele poronień z niejasnych powodów;
   • masz zaburzenie genetyczne (w szczególności mutację czynnika V Leiden lub antykoagulant toczniowy).
6. 6 Dowiedz się, jakie inne problemy zdrowotne zwiększają ryzyko powstania zakrzepów krwi. Migotanie przedsionków (arytmia) i nagromadzenie blaszek cholesterolowych w tętnicach może również prowadzić do powstawania zakrzepów krwi.
   • Jeśli zdiagnozowano u Ciebie migotanie przedsionków, oznacza to, że krew przepływa przez naczynia nierównomiernie, przez co może gromadzić się w określonych miejscach, tworząc skrzepy krwi.
   • W migotaniu przedsionków jedynym objawem może być nierówny puls. Zwykle ta choroba jest diagnozowana podczas rutynowego badania. Jest leczony antykoagulantami lub innymi lekami. Często lekarze zalecają zmianę stylu życia, a w niektórych przypadkach wskazana jest operacja lub instalacja rozrusznika serca.
   • Blaszki cholesterolu mogą gromadzić się w tętnicach (czasami z powodu miażdżycy). Jeśli płytka pęknie, może to spowodować powstanie skrzepu krwi. Większość zawałów serca i udarów mózgu jest spowodowana pęknięciem blaszki miażdżycowej w sercu lub mózgu.

Metoda 2 z 2: Zapobieganie zakrzepicy

1. 1 Ćwicz regularnie. Badania pokazują, że 150 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń tygodniowo zmniejsza ryzyko wielu chorób. Oznacza to, że należy przeznaczyć 20-30 minut na ćwiczenia aerobowe (spacery, jazda na rowerze, aerobik) dziennie. Wybierz aktywność, którą lubisz i nie rezygnuj. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i ogólny stan zdrowia, co zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi.
2. 2 Podnoś nogi przez cały dzień. Można to zrobić podczas odpoczynku lub snu. Podnoś nogi ze stóp, a nie z kolan, to znaczy nie wkładaj poduszek pod kolana. Spróbuj podnieść stopy około 10-15 centymetrów nad poziom serca. Nie krzyżuj nóg.
3. 3 Rozcieńczaj długie okresy siedzenia pewną aktywnością. Ważne jest, aby ćwiczyć codziennie, ale siedzenie przez cały dzień, a następnie bieganie przez 20 minut to za mało. Jeśli siedzisz lub kładziesz się przez dłuższy czas (na przykład podróżując, pracując przy komputerze lub leżąc z powodu choroby), powinieneś od czasu do czasu wstać i rozgrzać się. Wstawaj co dwie godziny i wykonuj proste ćwiczenia: możesz po prostu chodzić lub rozciągać łydki (toczyć się od palców stóp do pięt i z powrotem).
   • Każda sytuacja, w której zmuszony jesteś siedzieć z ugiętymi kolanami (pozycja klasyczna), jest potencjalnie niebezpieczna dla Twojego zdrowia.
4. 4 Pij dużo płynów. Poważne odwodnienie zagęszcza krew i sprzyja tworzeniu się skrzepów krwi. Wszyscy ludzie powinni pić dużo wody, ale jest to szczególnie ważne dla osób starszych i osób ze zwiększonym ryzykiem powstawania zakrzepów krwi. Mężczyznom zaleca się wypijanie trzech litrów płynów dziennie, a kobietom – dwa.
   • Unikaj pragnienia. Pragnienie jest pierwszą wyraźną oznaką odwodnienia. Jeśli czujesz pragnienie, jesteś bliski odwodnienia.
   • Innym wczesnym objawem jest suchość w ustach lub bardzo sucha skóra.
   • Aby szybko przywrócić równowagę wodną wystarczy pić wodę. Jeśli masz biegunkę, wymioty lub dużo się pocisz, pomocne może być picie napoju elektrolitowego.
5. 5 Regularnie odwiedzaj lekarza w czasie ciąży. Wysoki poziom estrogenów zwiększa ryzyko zakrzepicy. Jednak w czasie ciąży nic nie można zrobić z poziomem estrogenu. Możesz tylko uniknąć innych czynników ryzyka (na przykład palenia i długiego siedzenia) i udać się do lekarza na czas.
   • Jeśli zaczniesz tworzyć skrzepy krwi w czasie ciąży, lekarz może przepisać leki, które możesz przyjmować w czasie ciąży, aby zapobiec przedostawaniu się zakrzepów krwi do płuc lub mózgu, co może zagrażać życiu.
   • Przyjmowanie antykoagulantów w czasie ciąży może być niebezpieczne, ponieważ mogą one zakłócać zakotwiczenie łożyska.
   • Jednak w bardzo niebezpiecznych przypadkach żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej specjalne leki mogą uratować życie. Po porodzie kobiety często przestawiają się na inne leki, które są kompatybilne z karmieniem piersią.
   • Żylna choroba zakrzepowo-zatorowa jest jedną z najczęstszych przyczyn zgonów matek w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej.
6. 6 Omów z lekarzem alternatywy dla hormonalnej terapii zastępczej. Hormonalna terapia zastępcza może złagodzić objawy menopauzy, ale zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Fitoestrogeny sojowe mogą być niehormonalną opcją leczenia. Substancje te pomagają łagodzić uderzenia gorąca bez powodowania zakrzepicy. Możesz też jeść więcej soi i tofu oraz pić mleko sojowe. Jednak w przypadku soi nie da się obliczyć wymaganej ilości fitoestrogenów.
   • Możesz także spróbować nie łagodzić objawów menopauzy. Są niewygodne, ale nie zagrażają zdrowiu.
7. 7 Przyjmuj hormonalne środki antykoncepcyjne tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Połączenie estrogenu i progestyny ​​w większości tabletek antykoncepcyjnych zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi trzy do czterech razy. Jednak ryzyko zakrzepicy u zdrowych kobiet bez innych warunków jest dość niskie - z tym problemem boryka się jedna kobieta na 3000.
   • Kobiety z obfitymi miesiączkami lub problemami endometrium powinny w miarę możliwości wybierać niehormonalne metody antykoncepcji. Należy rozważyć stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych bez estrogenu (tylko progesteron) lub nawet środków niehormonalnych (np. wkładki wewnątrzmaciczne).
   • Ale nawet jeśli masz już zakrzepy krwi, możesz mieć pozwolenie na przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych, jeśli jednocześnie przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe. Lekarz może również wybrać opcję antykoncepcji z niewielką ilością estrogenu lub bez estrogenu, co zmniejszy ryzyko powstania zakrzepów krwi.
8. 8 Monitoruj swoją wagę. Ponieważ nadmiar komórek tłuszczowych w otyłości wiąże się z prawdopodobieństwem rozwoju żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, warto zmniejszyć wagę do normy, jeśli jesteś otyły (BMI 30 lub wyższy). Najbezpieczniejszym sposobem na utratę wagi są ćwiczenia i odpowiednie odżywianie. Chociaż spożycie kalorii powinno być ograniczone, wielu lekarzy i dietetyków zgadza się, że spożywanie mniej niż 1200 kalorii dziennie jest niebezpieczne. Jeśli dużo się ruszasz i ćwiczysz, jedz więcej. Aby uzyskać spersonalizowane porady żywieniowe, skontaktuj się z dietetykiem.
   • Śledź swoje tętno podczas ćwiczeń za pomocą czujnika tętna.
   • Aby obliczyć pożądane tętno, najpierw określ maksymalne dopuszczalne tętno: odejmij swój wiek od 220.
   • Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0,6 - będzie to wartość tętna, do której będziesz musiał dążyć. Staraj się ćwiczyć tak, aby tętno pozostało na tym poziomie przez 20 minut, gdy ćwiczysz co najmniej 4 razy w tygodniu.
   • Na przykład 50-letnia kobieta powinna dążyć do wartości 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Noś skarpety lub pończochy uciskowe. Pończochy uciskowe zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi. Osoby spędzające dużo czasu na nogach (takie jak pielęgniarki i lekarze) często noszą je, aby poprawić krążenie. Można je również nosić, jeśli wcześniej występowały zakrzepy krwi, aby zmniejszyć ból i obrzęk nóg. Czasami noszą je pacjenci, którzy spędzają dużo czasu w łóżku.
   • Odzież uciskową można kupić w wielu aptekach. Jeśli skarpetki lub pończochy sięgają kolan, to wystarczy, aby zapobiec zakrzepicy.
10. 10 Porozmawiaj z lekarzem o lekach profilaktycznych. Jeśli twój lekarz uzna, że ​​jesteś zagrożony, może przepisać ci leczenie zapobiegawcze. W zależności od stanu zdrowia lekarz może przepisać zarówno silniejszy (Warfarin, Clexane), jak i słabszy lek dostępny bez recepty (taki jak kwas acetylosalicylowy).
    • Warfarynę przyjmuje się zwykle raz dziennie. Może wchodzić w interakcje z witaminą K na różne sposoby, co jest ważne dla krążenia krwi, dlatego dawki ustalane są indywidualnie i mogą się znacznie różnić.
    • „Kleksan” jest dostępny w postaci roztworu do wstrzykiwań. Możesz podawać zastrzyki w domu. Dawkowanie oparte jest na wadze.
    • Kwas acetylosalicylowy (aspiryna) to dobry lek dla osób, które mają mniejsze ryzyko zakrzepicy i można go kupić bez recepty. Udowodniono, że aspiryna zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, a także zawałowi serca i udarowi.
11. 11 Szukaj leków, jeśli masz raka. Co piąta osoba z nowotworami złośliwymi rozwija zakrzepicę. Przypisuje się to wielu czynnikom, w tym stanom zapalnym związanym z rakiem, unieruchomieniu i skutkom ubocznym leków. Pacjentom z rakiem przepisuje się zwykle „Warfarynę” lub „Clexane”. Można również pokazać instalację filtra na dolnej żyle głównej. Filtr ten nie pozwala na przejście skrzepu wyżej, jeśli oderwie się od żyły w nodze. Zapobiega to dotarciu zakrzepu krwi do serca, co zapobiega śmiertelnemu niebezpieczeństwu.
12. 12 Nie wierz bezwarunkowo w naturalne środki zaradcze. Chociaż istnieją przykłady tego, jak naturalne środki pomogły pacjentom chorym na raka w walce z zakrzepami krwi, nic z tego nie jest naukowo udowodnione. Zwolennicy naturalnych terapii twierdzą, że fitoskładniki mogą pomóc w zapobieganiu zakrzepicy u osób z rakiem. Jednak naukowcom nie udało się zidentyfikować mechanizmu wpływu takiego odżywiania na stan zapalny i produkcję cytokin. Specjalna dieta przewiduje następujące pokarmy i suplementy:
    • owoce: morele, pomarańcze, jeżyny, pomidory, ananasy, śliwki, jagody;
    • przyprawy: curry, pieprz cayenne, papryka czerwona, tymianek, kurkuma, imbir, miłorząb, lukrecja;
    • witaminy: witamina E (orzechy włoskie, migdały, soczewica, kasze owsiane i pszenne), kwasy tłuszczowe omega 3 (tłuste ryby – np. czerwona ryba czy pstrąg);
    • rośliny: nasiona słonecznika, olej rzepakowy i szafranowy;
    • suplementy: czosnek, miłorząb dwuklapowy, witamina C, nattokinaza;
    • wino i miód.

Ostrzeżenia

• Jeśli wystąpi obrzęk i ból w jednej lub dwóch nogach, a Twoja skóra jest czerwona, niebieska lub wydaje się zbyt gorąca, możesz mieć zakrzepicę żył głębokich. Powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza.
• Jeśli masz duszność, ostry ból w klatce piersiowej; jeśli masz zawroty głowy, masz szybkie bicie serca i możesz zemdleć; jeśli masz niewyjaśniony kaszel z krwawym śluzem, możesz mieć zatorowość płucną. Zadzwoń po karetkę pod numer 103 (telefon komórkowy) lub 03 (telefon stacjonarny) lub udaj się na pogotowie tak szybko, jak to możliwe. W płucu mógł powstać skrzep krwi, więc lekarz powinien pilnie Cię zobaczyć.