Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Zmiany stylu życia
• Metoda 2 z 3: Pozbądź się niepokoju
• Metoda 3 z 3: Próbowanie leków i terapii
• Porady
• Ostrzeżenia

Masz problemy z utrzymaniem erekcji podczas seksu? Zmaga się z tym ponad 50% mężczyzn w wieku powyżej czterdziestu lat. Miliony potwierdzą, że zaburzenia erekcji mogą powodować głębokie niezadowolenie i negatywnie wpływać na relacje i poczucie własnej wartości. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje mnóstwo sposobów na pozbycie się tego problemu, od prostych zmian stylu życia po leki ziołowe. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć zaburzenia erekcji i ponownie doświadczyć radości w sypialni, czytaj dalej.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zmiany stylu życia

1. 1 Zostaw swoją niechęć do lekarzy w przeszłości. Co roku miliony mężczyzn z zaburzeniami erekcji również wstydzą się rozmawiać o tym z lekarzem. Jest to bardzo powszechne zaburzenie, ale nie oznacza to, że jest integralną częścią tego wieku. Zaburzenia erekcji (ED) są zwykle oznaką ukrytych problemów, które wymagają leczenia. Zanim zaczniesz próbować samodzielnie pozbyć się tego zaburzenia, bardzo ważne jest, abyś udał się do lekarza z możliwych przyczyn, które mogą mieć wpływ na zdolność utrzymania erekcji.
   • Porozmawiaj z lekarzem o swoim zdrowiu naczyń. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub wysoki poziom cukru, możliwe jest, że jeden z tych stanów uszkadza naczynia krwionośne serca, co może prowadzić do zaburzeń erekcji.
   • Choroby serca i cukrzyca to dwa poważne schorzenia, które prowadzą do zaburzeń erekcji. Jeśli masz jeden z tych schorzeń, leczenie go pomoże Ci również pozbyć się zaburzeń erekcji.
2. 2 Ćwicz regularnie. Na serio. Priorytetem dla siebie jest wyjście na zewnątrz lub na siłownię i spacery, bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub podnoszenie ciężarów - co najmniej 4 razy w tygodniu. Według badań Uniwersytetu Harvarda chodzenie przez pół godziny dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji o 41%. Regularnie ćwicz cardio, aby stymulować serce do pompowania krwi w całym ciele. Kiedy nadchodzi czas na erekcję, dobre krążenie w całym ciele jest kluczem do sukcesu.
3. 3 Unikaj nadwagi. Duża talia wiąże się z wysokim ryzykiem ED. Wykonując pracę odchudzającą, możesz znacznie poprawić swoją sypialnię. Upewnij się, że jesz zdrową żywność wypełnioną owocami, warzywami, produktami pełnoziarnistymi, nienasyconymi białkami i zdrowymi tłuszczami.
   • Unikaj przetworzonej żywności i przetworzonej żywności wykonanej z rafinowanego cukru i mąki.
   • Zastąp wysokokaloryczne napoje wodą i herbatą bez cukru.
   • Przekąski również powinny być zdrowe: orzechy, marchewki i jabłka zamiast jedzenia w batonach lub fast foodach o wysokiej zawartości cukru.
4. 4 Rzuć palenie. Palenie znacznie zaostrza zaburzenia erekcji, ponieważ uszkadza układ krążenia i prowadzi do chorób powodujących zaburzenia erekcji. Jeśli masz problemy z utrzymaniem erekcji, być może nadszedł czas, aby rzucić palenie dla twojego zdrowia.
   • Jeśli nie możesz teraz rzucić palenia, postaraj się maksymalnie ograniczyć liczbę wypalanych papierosów. Jeśli możesz zredukować do kilku papierosów dziennie, będzie to znacznie lepsze niż palenie paczki.
5. 5 Unikaj alkoholu. Alkohol to kolejna substancja, która może spowodować ogromne uszkodzenie erekcji. Wielu starszych mężczyzn zauważa, że ​​po kilku drinkach znacznie trudniej jest utrzymać jędrność.
6. 6 Ćwicz mięśnie dna miednicy. Miednica pomaga prąciu pozostać jędrnym podczas erekcji poprzez wywieranie nacisku na żyłę, zapobiegając w ten sposób wypływowi krwi do czasu zakończenia erekcji. Mężczyźni ćwiczący mięśnie miednicy osiągają lepsze wyniki niż ci, którzy polegają wyłącznie na zmianie stylu życia. Jak więc wzmocnić ten wewnętrzny mięsień? Ćwiczenia mięśni Kegla.
   • Aby zlokalizować mięśnie dna miednicy, napnij tak, jakbyś próbował kontrolować oddawanie moczu.
   • Napnij i rozluźnij mięśnie 8 razy, potem odpocznij i zrób jeszcze 8 razy. Kontynuuj, aż zrobisz 3-4 zestawy po 8 razy.
   • Wykonuj ćwiczenie Kegla przynajmniej raz dziennie.

Metoda 2 z 3: Pozbądź się niepokoju

1. 1 Wyeliminuj stresory ze swojego życia. Lęk jest jednym z głównych winowajców zaburzeń erekcji. Jeśli znajdziesz sposób na złagodzenie stresu, prawdopodobnie możesz znacznie lepiej utrzymać erekcję. Pomyśl już teraz, co jest źródłem największego stresu i niepokoju w Twoim życiu. O czym możesz pomyśleć, żeby zrobić sobie przerwę?
   • Jeśli Twoja codzienna rutyna jest napięta od rana do wieczora, zastanów się, jak możesz zorganizować sobie więcej wolnego czasu.
     
     
   • Odłącz elektronikę przynajmniej przed snem. Wyśpisz się lepiej, co jest niezbędne do radzenia sobie ze stresem.
   • Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Świeże powietrze i bliskość natury to świetny sposób na złagodzenie stresu i niepokoju.
2. 2 Ćwicz uważność. Czy zauważyłeś, że zamiast przeżywać chwile swojego życia seksualnego, rozprasza Cię niepokój i podniecenie? Musisz trenować, aby być w pełni w chwili obecnej, żyć nią zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Oczyść umysł i skup się na doznaniach, jakich doświadcza twoje ciało podczas seksu.
   • Jeśli seks stał się rutyną i nie jest już podniecający tak jak kiedyś, dodaj do niego nowe zapachy, tekstury i dźwięki. Na przykład użyj olejku do masażu i odtwarzaj muzykę, aby dostroić partnera we właściwy sposób.
3. 3 Porozmawiaj ze swoim partnerem. Czy czujesz się komfortowo, jeśli chodzi o życie seksualne. Jeśli obawiasz się, że Twój partner może mieć wysokie oczekiwania lub standardy, bardzo trudno jest utrzymać erekcję – to się nazywa lęk przed działaniem. Jeśli masz jakiekolwiek sugestie, że potencjalna krytyka ze strony twojego partnera może wpłynąć na twoją zdolność do uzyskania satysfakcji seksualnej, powinieneś omówić swoje potrzeby i znaleźć sposoby na uczynienie swojego środowiska seksualnego bardziej uwodzicielskim.
4. 4 Dowiedz się więcej o seksie. Jeśli twój niepokój lub poczucie winy związane z seksem są głęboko zakorzenione, te negatywne emocje mogą być przyczyną dysfunkcji. Dowiedz się więcej o tym, jak seks może być dobrym sposobem, aby nauczyć się akceptować swoje ciało i jak lepiej rozumieć swoje potrzeby seksualne. Przeczytaj o technikach seksualnych lub weź udział w warsztatach dotyczących seksu, otwórz swój umysł na nowe możliwości i zwiększ swój komfort w łóżku.

Metoda 3 z 3: Próbowanie leków i terapii

1. 1 Weź leki na zaburzenia erekcji. Viagra i podobne leki mogą pomóc mężczyznom utrzymać erekcję przez kilka godzin. Działają poprzez wzmocnienie działania tlenku azotu naturalnie wytwarzanego przez organizm w celu rozluźnienia i zwiększenia przepływu krwi do penisa. Jeśli interesują Cię leki, które specjalizują się w leczeniu zaburzeń erekcji, porozmawiaj ze swoim lekarzem o receptę.
   • Ważne jest, aby leczyć nie tylko zaburzenia erekcji, ale także podstawowe problemy powodujące dysfunkcję, a nie polegać wyłącznie na rozwiązaniu problemu z lekami.
   • Leki na zaburzenia erekcji mogą nie działać, a nawet mogą być niebezpieczne, jeśli przyjmujesz niektóre inne leki lub jeśli miałeś udar lub chorobę serca.
2. 2 Rozważ użycie zastrzyku lub czopka. Jeśli nie chcesz przyjmować leków, możliwe jest również wstrzyknięcie alprostadylu bezpośrednio w prącie tuż przed chęcią uzyskania erekcji. Skutki uboczne mogą obejmować ból i nagromadzenie tkanki włóknistej w prąciu.
3. 3 Poznaj możliwości terapii testosteronem. Jeśli twój lekarz ustalił, że twój ED jest spowodowany niskim poziomem testosteronu, może to być właściwa decyzja dla ciebie. Omów ten program ze swoim lekarzem.
4. 4 Wypróbuj pompkę do penisa. To urządzenie to pusta rurka z pompką ręczną. Na penisa umieszcza się rurkę, a do wywołania erekcji używa się pompki. Pierścień umieszcza się u podstawy prącia, aby zapobiec wypływowi krwi. Jeśli jesteś zainteresowany tym urządzeniem, porozmawiaj z lekarzem o tym, który model będzie odpowiadał Twoim potrzebom.
5. 5 Rozważ możliwość implantacji. W prąciu umieszczane są nadmuchiwane lub półsztywne implanty, które zapewniają doskonałą kontrolę erekcji. Ponieważ implantacja zawsze niesie ze sobą ryzyko infekcji, lekarz zwykle zaleca ją tylko wtedy, gdy zawiodły wszystkie inne środki.
6. 6 Poszukaj naturalnych środków. Jeśli nie interesują Cię leki i urządzenia, poszukaj praktykującego homeopaty, który może Ci doradzić w sprawie naturalnego środka, który może być skuteczny.Niektórzy mężczyźni skorzystali z akupunktury, ziołolecznictwa, a ziołowa viagra może być skuteczna.
   • Nie zażywaj suplementów ani ekstraktów bez konsultacji z fizjologiem.
   • Koreański czerwony żeń-szeń, dehydroepiandrosteron i kompleks L-argininy dały niektórym mężczyznom świetne rezultaty.

Porady

• Jeśli nowoczesne leczenie (Viagra, Cialis itp.) jest nieskuteczne w Twoim problemie, zapoznaj się z lekami, które są obecnie opracowywane. Na przykład, w przeciwieństwie do leków takich jak Viagra, które działają sytuacyjnie i na objawy, lek o nazwie Bremelanotyd ma na celu zwalczanie libido i podniecenia aspektów współżycia seksualnego. Ten lek, który został również przetestowany na kobietach z zaburzeniami pobudzenia, okazał się odpowiedni dla mężczyzn, którzy nie są upośledzeni fizycznie, ale mają trudności z podnieceniem emocjonalnym.
• Rozmowę z lekarzem możesz rozpocząć prostymi słowami: „Myślę, że mam problem w łóżku” lub „Moje życie seksualne nie jest tak dobre, jak bym chciał”. ED jest bardzo powszechny. Nie powiesz nic, czego lekarz wcześniej nie słyszał. Pamiętaj, 50% mężczyzn po 40 roku życia ma zaburzenia erekcji. Nie jesteś sam!
• Zawsze możesz wypróbować leki takie jak Viagra, jeśli twój lekarz uważa, że ​​są dla ciebie bezpieczne. Pamiętaj, że lekarz to osoba, która wie i może Ci powiedzieć, jakie leki warto brać, a które nie są dla Ciebie szkodliwe. On / ona może nawet mieć próbkę. Możesz również skontaktować się z oficjalnymi przedstawicielami Viagry. Są tam specjaliści, którzy odpowiedzą na wszelkie pytania i udzielą wszelkich informacji edukacyjnych. Nic ich nie zaskoczy, więc nie wahaj się. Codziennie rozmawiają z setkami mężczyzn borykających się z DOKŁADNIE TYM SAMYM PROBLEMEM!

Ostrzeżenia

• Przed zażyciem jakichkolwiek leków skonsultuj się z lekarzem.
• REAL Viagra jest dostępna wyłącznie na receptę lekarską. Nie daj się nabrać na reklamy internetowe i sprzedaż gazet. To są fałszywe nielegalne pigułki. Dodatkowo mogą być niebezpieczne, ponieważ nie wiesz, co w nich jest.