Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Jak zrobić wódkę, napój gazowany i koktajl Mio
• Metoda 2 z 4: Koktajl wódki z napojem Crystal Light i limonką
• Metoda 3 z 4: Koktajl z wódką, mango i Martini
• Metoda 4 z 4: Alternatywna wódka koktajlowa z żurawiną
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Uwaga:ten artykuł jest przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia.

Jeśli monitorujesz swoją wagę lub próbujesz znaleźć niższą kaloryczną alternatywę dla piwa lub słodkich koktajli, możesz przygotować własne napoje alkoholowe. Wódka to dobry wybór do stosowania w niskokalorycznych koktajlach alkoholowych. Kieliszek wódki zawiera tylko 56 kalorii i jest całkowicie wolny od tłuszczów i węglowodanów, co czyni go ulubionym składnikiem dla osób, które chcą schudnąć. Chociaż sama wódka jest niskokaloryczna, niektóre koktajle na jej bazie mogą być dość wysokokaloryczne. Wszystko zależy od tego, z czym mieszasz wódkę. W tym artykule znajdziesz świetne opcje niskokalorycznych koktajli.

Kroki

Metoda 1 z 4: Jak zrobić wódkę, napój gazowany i koktajl Mio

Zawartość kalorii w tym koktajlu zależy wyłącznie od samej wódki, ponieważ napój Mio w ogóle nie zawiera kalorii. Częstym błędem wśród pijących wódkę jest zamawianie jej z tonikiem, bo chociaż tonik jest orzeźwiający, niektóre rodzaje zawierają 124 kalorie, 32,2 grama węglowodanów i 44 miligramy sodu na 340 ml napoju. Tonik dietetyczny może zawierać 0 kalorii, a niektóre toniki premium zawierają mniej cukru. Z drugiej strony Mio to po prostu woda gazowana z dodatkowymi minerałami. Nie zawiera kalorii, węglowodanów ani sodu, a mimo to ma czysty, orzeźwiający smak tonizujący.

1. 1 Wlej jeden kieliszek wódki do szklanki o pojemności 225 ml wypełnionej lodem.
2. 2Wlej wodę sodową do szklanki (zaleca się użycie świeżo otwartej butelki po napojach, aby było w niej więcej bąbelków gazu)
3. 3 Dodaj swój ulubiony rodzaj Mio do szklanki według własnych upodobań, w zależności od preferencji. Jeśli nie jesteś wielkim koneserem napoju Mio i nie znasz asortymentu, to najpierw wypróbuj smaki winogronowe, mango lub brzoskwiniowe. Dobrze komponują się z wódką i doskonale podkreślają jej smak.
4. 4 Dobrze wymieszaj i udekoruj świeżym plasterkiem cytryny, limonki lub gałązką świeżej mięty.

Metoda 2 z 4: Koktajl wódki z napojem Crystal Light i limonką

Crystal Light to napój niskokaloryczny, chociaż zawiera 5 kalorii i 10 miligramów sodu. Dlatego stosując Crystal Light w połączeniu z wódką można uzyskać wspaniały niskokaloryczny koktajl. Ponieważ Crystal Light oferuje szeroką gamę różnych smaków, masz możliwość tworzenia różnorodnych koktajli poprzez eksperymentowanie i degustację, a będziesz mógł zadowolić gusta nawet najbardziej wybrednych gości na swojej imprezie. Według koneserów bezwarunkowymi i niezawodnymi faworytami są aromaty pomarańczy, truskawek i cytryny Crystal Light, a także aromat o nazwie lód malinowy.

1. 1 Wymieszaj swój ulubiony rodzaj Crystal Light w dzbanku, dodając zimną wodę zgodnie z instrukcją na opakowaniu i wstaw do lodówki na kilka godzin.
2. 2 Jedną szklankę wódki (możesz zastąpić zwykłą wódkę smakową, po sprawdzeniu jej kaloryczności) do szklanki o pojemności 225 ml z lodem.
3. 3 Dodaj schłodzony Crystal Light i wymieszaj.
4. 4 Pokrój limonkę na kilka dużych kawałków i wyciśnij sok do napoju. Zamieszaj i delektuj się subtelnym, wykwintnym smakiem koktajlu.

Metoda 3 z 4: Koktajl z wódką, mango i Martini

Standardowe martini o smaku mango zawiera od 110 do 180 kalorii. Ponieważ większość kalorii w napoju pochodzi z zawartego w nim soku z mango, możesz użyć czystego martini i wybrać sok z mango o najniższej kaloryczności lub jego koncentrat.

1. 1Wlej 110ml Fruit 20 Essentials Peach Mango (lub inny niskokaloryczny i niskocukrowy sok z mango) do schłodzonego shakera do martini
2. 2 Dodaj 45 ml wódki, a następnie trochę soku ananasowego, pomarańczowego i z limonki.
3. 3 Umieść plasterek obranego ogórka w shakerze i potrząśnij nim.
4. 4 Dobrze wstrząśnij shakerem do martini, następnie odcedź i przelej do schłodzonych szklanek z lodem.

Metoda 4 z 4: Alternatywna wódka koktajlowa z żurawiną

Wielu entuzjastów zdrowia, którzy uwielbiają od czasu do czasu rozkoszować się koktajlami, decyduje się na łączenie wódki ze zdrowymi sokami zawierającymi przeciwutleniacze, z których najbardziej znanym jest sok żurawinowy. I choć żurawina znana jest z dobroczynnego wpływu na organizm człowieka, sok żurawinowy zawiera dużo cukru (co oznacza, że ​​ma wysoką kaloryczność i dość wysoką zawartość węglowodanów). Na szczęście na rynku jest teraz niskokaloryczna wersja soku żurawinowego, która zawiera mniej cukru, dzięki czemu można zrobić dość niskokaloryczny koktajl z wódką i sokiem żurawinowym za jedyne 100 kalorii zamiast 170.

1. 1 Wstaw butelkę soku żurawinowego bez cukru do lodówki na kilka godzin.
2. 2 Wlej 43 gramy wódki do szklanki o pojemności 225 ml wypełnionej lodem.
3. 3 Dodaj schłodzony sok żurawinowy i udekoruj ćwiartką limonki.
4. 4 Możesz urozmaicić swój koktajl dodając sodę zamiast połowy soku, którego bąbelki aktywują i ożywiają napój.

Porady

• Zaleca się spożywanie dobrze zbilansowanej, zdrowej diety przed piciem koktajli.
• Im więcej alkoholu dodasz do napoju, tym wyższa zawartość kalorii. Najmniej kalorii ma wódka 40 stopni (wersje 47 i 50 stopni są bardziej kaloryczne). Zmieszaj tylko jeden shot na porcję koktajlu.
• Crystal Light o smaku cytrynowym ze szklanką tequili wytwarza cudowną Margaritę 105 kalorii.
• Wypij szklankę wody między dwoma koktajlami, aby zachować nawodnienie i nie pić zbytnio.
• W upalny letni dzień nie ma nic lepszego niż wódka z dietetycznym tonikiem. Napełnij dużą szklankę kostkami lodu, dodaj kieliszek wódki, napełnij tonikiem dietetycznym i udekoruj plasterkiem limonki.
• Zaleca się spożywanie koktajli z niskokalorycznymi pokarmami, które pochłaniają alkohol i nie pozwalają się bardzo upić.Na przykład jako przekąskę możesz użyć surowych, posiekanych warzyw, chleba pita, hummusu lub prażonych migdałów.

Ostrzeżenia

• Alkohol i dieta to niekompatybilne pojęcia. W książce „Jak nie przytyć” Jan Marber zaleca powstrzymanie się od spożywania alkoholu podczas diety, ponieważ niska kaloryczność niektórych napojów alkoholowych jest niestety rekompensowana wzrostem apetytu i nieuniknionym pragnieniem zaspokojenia głodu wysokowęglowodanowymi , słone i tłuste potrawy, a także powoduje potrzebę napojów zawierających kofeinę. Ponadto alkohol powoduje obniżoną jakość snu, zmęczenie, a zatem może zaburzać ogólną zdolność do przestrzegania programu odchudzania.
• To dość oczywiste, ale warto przypomnieć – nigdy nie jedź po wypiciu alkoholu.

Czego potrzebujesz

• Akcesoria koktajlowe