Zawartość

• Składniki
• Kroki
• Metoda 1 z 2: Parfait z jogurtem
• Metoda 2 z 2: Parfait z jogurtem - Energetyczna
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Parfaity jogurtowe często zawierają niektóre podstawowe produkty śniadaniowe: jogurt, musli, truskawki i jagody. Wspaniałą rzeczą w parfaits jest ich wszechstronność. Możesz ugotować według własnych upodobań! To jeden z najsmaczniejszych produktów śniadaniowych, a co najważniejsze, jest łatwy w przygotowaniu. Dzieci i dorośli pokochają ten smaczny, łatwy w przygotowaniu i bardzo zdrowy przysmak.

Składniki

Parfait z jogurtem:

• Jedna szklanka jogurtu do wyboru
• Owoce, truskawki, jagody, brzoskwinie itp. (niekoniecznie)
• Granola (płatki owsiane z naturalnymi dodatkami)
• Zboża (opcjonalnie)
• Dżem lub marmolada owocowa (opcjonalnie)

Parfait z jogurtem - energetyczny :

• 2-3 łyżki jogurtu o smaku lub po grecku plus extra
• Nasiona chia, jagody goji, siemię lniane (całe lub mielone) zmieszane razem
• Mielony cynamon
• Jagody (można zastąpić inne jagody)
• Musli lub granola
• Gorzka czekolada

Kroki

Metoda 1 z 2: Parfait z jogurtem

1. 1 Znajdź i ułóż składniki. Składniki znajdziesz na powyższej liście. Wspaniałą rzeczą w składnikach parfait jest to, że można je całkowicie zastąpić. Przechowuj je blisko siebie w swoim miejscu pracy.
2. 2 Umieść szklankę na środku. Będziesz wkładał składniki do tego pojemnika, więc staraj się trzymać go blisko jedzenia. Schłodź szklankę wcześniej w zamrażarce lub lodówce. Dzięki temu jedzenie będzie chłodne i świeże.
3. 3 Dodaj ćwierć szklanki jogurtu. Nie dodawaj całego jogurtu na raz; nadal musisz zostawić miejsce w szklance na pozostałe składniki. W tym momencie możesz dodać do parfait dowolne inne składniki. To jest twój wybór; to właśnie sprawia, że ​​parfait jest tak wyjątkowy. Możesz dodać dżem truskawkowy, aby uzyskać słodycz, płatki owsiane, płatki owsiane, musli, owoce lub cokolwiek chcesz. Pamiętaj, aby zostawić trochę miejsca w szkle na ostatni krok.
4. 4 Dodaj pozostałe trzy czwarte szklanki jogurtu. Chcesz więcej jogurtu na górze, a potem na dole. Jeśli masz za dużo jogurtu na dole, wszystkie zboża i owoce utopią się i rozmokną w jogurcie. Zalecamy użycie jogurtu naturalnego, aby uzyskać prawdziwy smak składników, ale jeśli chcesz wzmocnić smak owoców, dodaj jogurt smakowy. Jogurt smakowy można zastąpić owocami. Podawać świeże, najlepiej zaraz po ugotowaniu. Jeśli ci się nie podoba, jak sugerowaliśmy, granola lub płatki zbożowe będą surowe.
5. 5 Gotowy.

Metoda 2 z 2: Parfait z jogurtem - Energetyczna

1. 1 Umieść 2-3 łyżki wybranego jogurtu w wysokiej szklance.
2. 2 Dodaj do jogurtu mieszankę nasion chia, jagód goji i siemienia lnianego. Dodaj mielony cynamon i jagody. (Możesz wprowadzić zmiany według własnych upodobań, na przykład dodając banana, jabłka, truskawki itp.)
3. 3 Dodaj kolejną łyżkę lub dwie jogurtu.
4. 4 Dodaj musli lub musli do wyboru.
5. 5 Dodaj kolejną mieszankę chia, goji i mniej siemienia lnianego.
6. 6 Posyp trochę czekolady na wierzchu. Ciesz się zdrową przekąską.
7. 7skończone>

Porady

• Spróbuj schłodzić szklankę lub miskę przed dodaniem składników. Jest to łatwe (około 30 minut w lodówce lub 10 minut w zamrażarce wystarczy), a jedzenie dłużej pozostanie zimne.
• Aby zmniejszyć ilość cukru, użyj jogurtu naturalnego. Jeśli jogurt naturalny jest dla Ciebie zbyt pikantny, dodaj odrobinę cukru do pokrojonych owoców i odstaw na chwilę, aby zmiksować. Możesz zrobić swój własny jogurtowy parfait, tak słodki (lub nie), jak chcesz.
• Nie mieszaj składników.
• Spróbuj pokruszyć ciasteczka lub poukładać je na kawałki.
• Nie używaj szklanki. Wypróbuj parfait w misce lub na talerzu. To wszystko są osobiste preferencje.
• Organizacja to klucz do sukcesu!

Ostrzeżenia

• Podobnie jak w przypadku każdej żywności, która musi być przechowywana w lodówce, upewnij się, że jogurt jest odpowiednio przechowywany i podawany świeży.

Czego potrzebujesz

• Lampka wina
• Łyżka
• Łopatka
• Ręczniki kuchenne