Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z uczuciami
• Metoda 2 z 3: Ustabilizuj swoją samoocenę
• Metoda 3 z 3: Jak utrzymać przyjaźń

W końcu zebrałeś się na odwagę i wyznałeś przyjacielowi, że chcesz z nim związku, ale on się nie odwzajemnił… Nawet odrzucenie zupełnie obcej osoby uderza w twoją samoocenę, nie mówiąc już o odrzuceniu przyjaciela jest po prostu nie do zniesienia. Na szczęście istnieje sposób, aby zaakceptować to odrzucenie i przejść dalej. Najprawdopodobniej po odrzuceniu ucierpiało twoje ego, więc musisz być cierpliwy, uporządkować swoje uczucia i myśli oraz dołożyć wszelkich starań, aby ustabilizować swoją samoocenę. Następnie spróbuj naprawić swoją relację z osobą, która cię odrzuciła.

Kroki

Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z uczuciami

1. 1 Zanim zareagujesz negatywnie na obecną sytuację, zwolnij trochę. Jeśli chcesz utrzymywać z tą osobą przyjazne relacje, musisz kontrolować swoje emocje. Prawdopodobnie czujesz złość i urazę, jesteś zdenerwowany i upokorzony, jesteś po prostu zraniony i zły. Ale nie powinieneś podejmować decyzji w ferworze chwili i wyładowywać swoją złość i urazę na innej osobie.
   • Zanim powiesz coś w zamian, weź kilka głębokich oddechów i spróbuj zebrać się w sobie. Nie podejmuj decyzji pod wpływem chwili! Daj sobie czas na przemyślenie i uspokój emocje.
2. 2 Spróbuj trochę zdystansować się od osoby. Po przyznaniu się do swoich uczuć i odrzuceniu przebywanie w pobliżu tej osoby może być niezwykle trudne i niewygodne. Nie krępuj się więc go ostrzec, że potrzebujesz trochę osobistej przestrzeni do przemyślenia. Następnie możesz omówić, jak postępować. Ale zaraz po przyznaniu się i odrzuceniu nie powinieneś udawać, że wszystko jest w porządku i że nadal czujesz się tak samo dobrze ze swoim czasem spędzonym razem. Żadnemu z was to nie przyniesie korzyści.
   • Powiedz coś takiego: „Potrzebuję trochę czasu, aby zaakceptować twoją odmowę i pogodzić się z tą sytuacją. Nie chcę przestać się komunikować, ale teraz muszę być sam (sam) przez kilka dni ”.
3. 3 Poświęć trochę czasu na wylizanie ran. To normalne, że po odrzuceniu czuję się stratowany. Ale spróbuj oprzeć się tym negatywnym uczuciom, traktując siebie z miłością. Bądź dla siebie miły, traktuj siebie czule - jak przyjaciel, który zachorował. Podaruj sobie coś pysznego. Oglądaj swój ulubiony program telewizyjny. Ćwiczyć na siłowni. Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej.
   • Możesz ulec pokusie uzależnienia się od alkoholu lub narkotyków. Ale zrozum, że to nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Wręcz przeciwnie, poczujesz się lepiej tylko wtedy, gdy zaczniesz o siebie dbać. Jedz zdrową i zbilansowaną dietę, ćwicz i wysypiaj się.
4. 4 Prowadź osobisty dziennik i zapisuj w nim swoje uczucia. Ten pamiętnik ma na celu nie gromadzenie myśli i uczuć na temat samozaparcia, ale przelanie ich na papier. Na przykład możesz opisać, co się stało, jak zareagowała osoba, której wyznałeś swoje uczucia, jakie uczucia wywołały w tobie jego zachowanie i jego słowa.Prowadzenie osobistego dziennika to świetna umiejętność, która pomoże ci uporządkować swoje emocje i nauczyć się, jak sobie z nimi radzić.
5. 5 Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Podziel się swoimi przemyśleniami z bliskim przyjacielem. Ważne jest, aby wybrać dokładnie osobę, której ufasz, która nie powie nieznajomym o tej sytuacji. Być może bliski przyjaciel nawet doradzi ci coś rozsądnego, a także pomoże ci odwrócić uwagę od tej sytuacji poprzez odrzucenie i odprężenie.
   • Możesz powiedzieć: „Ler, czuję taką zniewagę i upokorzenie! Wyznałem Glebowi, że go lubię, a on powiedział, że nigdy nie postrzegał mnie romantycznie. Nie wiem, co teraz zrobić ”.
6. 6 Spróbuj spojrzeć na sytuację z drugiej strony. Innym sposobem radzenia sobie z odrzuceniem jest zmiana postrzegania sytuacji. Na pewno widzisz sytuację przez pryzmat własnego „ja”, czyli myślisz, że otrzymałeś odmowę, bo coś jest z tobą nie tak. Spróbuj odrzucić tę myśl i zastąpić ją bardziej racjonalnymi wyjaśnieniami.
   • Na przykład, być może ta osoba odmówiła ci, ponieważ boi się stracić cię jako przyjaciela i nie chce ryzykować twojej komunikacji w przypadku, gdy romantyczny związek nadal nie wyjdzie.
   • Jest też inne wyjaśnienie. Być może twój przyjaciel cię odrzucił, ponieważ w rzeczywistości jest inna osoba, która bardziej ci odpowiada. Może po prostu musisz poczekać, żeby go poznać.
   • Przypomnij sobie, że potrzeba dużo odwagi, by to przyjąć i szczerze mówić o swoich uczuciach. Ta cecha charakteru zdecydowanie zasługuje na podziw i szacunek!

Metoda 2 z 3: Ustabilizuj swoją samoocenę

1. 1 Wymień swoje mocne strony. Odmowa może nadszarpnąć Twoją pewność siebie, więc znajdź sposób, by przypomnieć sobie, jaką jesteś wspaniałą osobą. Usiądź i sporządź listę swoich zalet, które z pewnością powiedzą Ci, że jesteś niesamowity. Nie wahaj się i nie umniejszaj swojej godności! Pamiętaj, że robisz tę listę tylko dla siebie, nikt inny jej nie zobaczy.
   • Na przykład lista ta może zawierać następujące pozycje: „dobry słuchacz”, „artystyczny”, „współczujący”.
   • Jeśli trudno ci zapamiętać swoje mocne strony i godność, zapytaj, co myślą o tym twój bliski przyjaciel lub rodzice. Najprawdopodobniej ci ludzie bardzo dobrze znają ciebie i pozytywne cechy twojej postaci.
2. 2 Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Spróbuj rozbawić swoje lekko złamane ego, robiąc coś nieszablonowego, czego wcześniej nie robiłeś. Nowe zajęcia pozwolą Ci odkryć Twoje ukryte talenty i zdolności. Nie musi to być coś ekstremalnego - wystarczy spróbować czegoś niestandardowego, innego niż Twoje zwykłe hobby i hobby.
   • Na przykład możesz zapisać się na zajęcia z tańca flamenco. Możesz zaplanować i zorganizować małą wycieczkę do pobliskiego miasta lub po prostu obejść ciekawe miejsca w swoim rodzinnym mieście.
3. 3 Myśl pozytywnie. Odrzucenie może prowadzić do wielu negatywnych myśli. Spróbuj zastąpić tę negatywność, skupiając się na pozytywnych obrazach i myślach. Powtarzaj pozytywne afirmacje przez cały dzień. Jeśli pozytywne afirmacje nie przychodzą Ci do głowy, możesz znaleźć kilka w Internecie.
   • Oto kilka przykładów pozytywnych afirmacji: „W wielu rzeczach jestem silna”, „Ludzie lubią ze mną rozmawiać”, „Jestem słodka i urocza”.
   • Powtarzaj te afirmacje każdego ranka, gdy tylko się obudzisz. Możesz także powtarzać te afirmacje od czasu do czasu w ciągu dnia, jeśli czujesz się przygnębiony.
4. 4 Spędź czas z ludźmi, którzy Cię cenią. Najlepszym lekarstwem na zranione ego i zranioną samoocenę jest uczucie miłości i troski. Staraj się otaczać Cię ludźmi, którzy Cię kochają i zachwycają. Spędź więcej czasu z bliskimi członkami rodziny, organizuj zjazdy rodzinne lub zorganizuj wieczór gier. Pamiętaj, aby od czasu do czasu bawić się z bliskimi przyjaciółmi.
5. 5 Rozważ umawianie się z kimś. Pamiętaj, że jeśli chodzi o Twoje samopoczucie, nie musisz polegać na innych. Jednak umawianie się z inną osobą pomoże ci poczuć się „w grze”, a to z kolei pomoże ci wyjść z odrzucenia. Ale na poważnie z kimś nie jest jeszcze właściwy czas, ponieważ wciąż próbujesz wyzdrowieć z tej sytuacji. Jednak niewiążąca data może pomóc odwrócić uwagę od odrzucenia i dobrze się bawić i poznać nowych ludzi.
   • Na przykład możesz porozmawiać z tą słodką dziewczyną w kawiarni, która zawsze patrzy na ciebie. Albo w końcu zgódź się iść do kina z facetem, który dzwoni do ciebie co tydzień.
   • Ale tej osobie należy od razu powiedzieć, że nie szukasz jeszcze niczego poważnego. Po prostu baw się dobrze, baw się dobrze i zobacz, do czego to prowadzi.

Metoda 3 z 3: Jak utrzymać przyjaźń

1. 1 Omów szczerze i szczerze, gdzie jest teraz twoja przyjaźń. Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że jesteś gotowy do powrotu do komunikacji ze swoim przyjacielem i możesz spokojnie spojrzeć mu w oczy, umów się na spotkanie i porozmawiaj. Oboje musicie przedyskutować, jak teraz rozwinie się wasz związek. Jeśli po prostu zignorujesz ten moment i odpuścisz, twoja przyjaźń może zostać poważnie uszkodzona. Wróć więc do tej sytuacji i porozmawiaj poważnie.
   • Możesz powiedzieć: „Słuchaj, nadal chcę się z tobą przyjaźnić. Ale rozumiem, że z powodu tej sytuacji czujesz się niekomfortowo… Jak myślisz, co powinniśmy dalej zrobić?”
   • Słuchaj uważnie swojego przyjaciela. Spróbuj dowiedzieć się, jak się czuje, co myśli o twojej dalszej komunikacji. Wspólnie znajdźcie rozwiązanie, aby uniknąć zakłopotania lub urazy.
2. 2 Szanuj osobiste granice swojego przyjaciela. Jeśli oboje poczujecie siłę, by odnowić przyjaźń i powrócić do poprzedniego poziomu związku, pamiętajcie, że z czasem stare uczucia mogą wrócić. Jeśli tak się stanie, nie próbuj nakłaniać przyjaciela do zmiany zdania, nie próbuj go namawiać na randkę. Twój przyjaciel dał jasno do zrozumienia, że ​​nie traktuje cię romantycznie. Traktuj jego wybór z szacunkiem.
   • Będziesz musiał zdecydować, czy jesteś gotowy na powrót do przyjaźni z tą osobą. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że prawdopodobnie nie będziesz w stanie kontrolować swoich uczuć, jeśli myślisz, że te uczucia na pewno powrócą, gdy tylko zaczniesz ponownie komunikować się, lepiej przestań się z nim komunikować.
3. 3 Ważne jest, aby zrozumieć, że przyjaźnie prawdopodobnie nigdy nie będą takie same. Twój przyjaciel może czuć się nieswojo, spędzając z tobą czas, gdy wyznasz mu swoje uczucia. Ponadto możesz też nie czuć się zbyt komfortowo, ponieważ najprawdopodobniej nadal będziesz odczuwać lekką urazę i upokorzenie z powodu odrzucenia. Niezależnie od wzajemnego pragnienia przywrócenia poprzedniego poziomu związku, nadal może się okazać, że spędzasz ze sobą mniej czasu.
   • Zaakceptuj, że rzeczy się zmieniają, gdy tylko pojawiają się romantyczne uczucia. Przygotuj się na to, że być może będziesz musiał spędzać ze sobą mniej czasu, zwłaszcza jeśli oboje zdecydujecie, że tak będzie lepiej.
   • Jest mało prawdopodobne, że twoja przyjaźń się rozwinie, dopóki oboje nie zbudujecie zdrowego związku. Przygotuj się więc na to, że ustabilizowanie się między wami zajmie dużo czasu.