Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Część pierwsza: Aktywuj umysł
• Metoda 2 z 3: Część druga: Aktywuj ciało
• Metoda 3 z 3: Część trzecia: Używanie energii
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Nadpobudliwość może być bardzo ekscytującym odkryciem, a także produktywnym czasem. Nieograniczona energia raczej nie przyda się do oglądania telewizji, więc lepiej wymyślić coś interesującego. Jeśli wychodzisz ze znajomymi i aktywnie spędzasz czas, będzie to wspaniała rozrywka. Czasami jest nawet zaraźliwy! Czy jesteś gotowy na strome podjazdy?

Kroki

Metoda 1 z 3: Część pierwsza: Aktywuj umysł

1. 1 Włącz głos w swojej głowie. Jeśli głos w twojej głowie bardziej przypomina głos Kłapouchego z kreskówki, trudno go napełnić radością. Ale jeśli powie coś w stylu: „9:00 – BĄDŹ CAŁKOWITY. 10 rano – RIP WSZYSTKICH na siłowni. 11 rano – napisz najlepszy test z chemii”, to bardzo trudno nie poczuć się jak króliczek energetyzujący. Więc trenuj swój umysł. Masz w sobie tę siłę, która sprawia, że ​​idziesz do przodu, nawet jeśli jej głos nie jest bardzo podobny do głosu Arnolda Schwarzeneggera.
   • Chodzi o: a) mów do siebie z intonacją wykrzykników - z entuzjazmem, z podnieceniem, ale także b) mów do siebie pozytywnie... Niepowodzenia i porażki nie dodają entuzjazmu. Dlatego naładuj swoje myśli energią, myśl jaśniej.
2. 2 Noś odzież w jasnych kolorach. Dlatego ludzie ubierają się na czarno na pogrzeby! Okazuje się, że jasne kolory sprawiają, że jesteś szczęśliwszy i bardziej naładowany energią. Innymi słowy, nadpobudliwy! Więc jeśli planowałeś przebrać się w gotyckie ciuchy, przepraszam. Lepiej pożyczyć kolory z tęczy.
   • Pomaga nawet spojrzeć na jasne kolory. W pewnym sensie ukierunkowują twój mózg na zabawę i ekscytację. Nic dziwnego, że dorośli się męczą - wszystko wokół nich jest czarne, niebieskie i brązowe. W ich życiu brakuje odrobiny pomarańczy!
3. 3 Wybierz się na spacer w deszczu. Tak, to prawdopodobnie najfajniejsza rzecz, jaką możesz zrobić. Ale w rzeczywistości zmoknięcie jest sposobem na przebudzenie wszystkich zmysłów. Prysznic może naprawdę przyspieszyć trawienie! Idź i opłucz twarz lub zanurz się w wodzie - to bardzo dobrze!
   • Dosłownie zmywa stres. Jeśli martwisz się o coś (chociaż to może być kompletny nonsens), celuj w wodę. Może życie powinnam być tylko gigantycznym basenem, co?
4. 4 Ładnie ubrać. Gdyby bal był codziennie, nie byłby taki wyjątkowy. Niewielu ludzi doświadczy przyjemnego dreszczyku emocji i nie będzie wokół niego całego tego zgiełku. Ale jeśli starannie wybierzesz dla siebie przepiękny strój (nawet jeśli jeszcze nie bal), a nie zdarza się to zbyt często, poczujesz nieuchwytny dreszcz, z którego po prostu nie da się nie naładować. Więc ubierz się idealnie w ten piątkowy wieczór!
   • Nie musisz nosić wieczorowej sukienki ani smokingu, aby uzyskać efekt. Tylko piękne ubrania pomogą Ci się rozweselić, zwłaszcza jeśli dołączą do Ciebie Twoi znajomi. Jeśli chodzi o tego rodzaju wpływ, liczby mają pewną moc!
5. 5 Ogranicz oglądanie telewizji. Okazuje się, że siadanie na kanapie przed telewizorem to nie tylko relaks, ale wypalenie energii, które zamienia Cię w warzywo, w końcu tracisz chęć do robienia czegokolwiek i cykl się powtarza. Dlatego jeśli zdecydowanie niezbędny obejrzyj jakiś pokaz, spójrz, ale po tym podnieś tyłek z kanapy!
   • Lepiej graj w gry ze znajomymi - nawet jeśli jest to gra słowna na Facebooku! To ta sama rozrywka, ale twój mózg jest zajęty rozpraszaniem, a nie tylko wyłączaniem i wyłączaniem, gdy głupio gapisz się na szufladę.
6. 6 Stać się szcześliwym. Trochę już zahaczyliśmy o ten temat, ale ujmijmy to w jednym wierszu: bardzo trudno jest być energicznym, gdy chodzisz tak, jakbyś był zanurzony w wodzie. Pomyśl o smutnej osobie: czy biega dookoła, macha rękami, piszczy po całej okolicy i nie można mu przerwać? Nie. Nigdy. Dlatego jeśli chcesz poczuć szczęście, musisz ujarzmić wszystkie złe myśli. Nie ma miejsca na niepokój, smutek i żal. Potrzebujesz powodu dla swojej zwinności i odwagi!
   • Cokolwiek przynosi Ci radość, Zrób to... Tańcz nago w salonie. Piecz ciasteczka z cukrem przez noc. Graj w szachy online przez 4 godziny z rzędu i Następnie odrobić pracę domową. Jeśli to rewitalizuje twoje endorfiny, to dobrze.

Metoda 2 z 3: Część druga: Aktywuj ciało

1. 1 Zawsze jedz dobre śniadanie. Badania wykazały, że obfite, zdrowe i bogate w białko śniadanie (płatki zbożowe, białka jaj i chude mięso) doda Ci energii cały dzień w przeciwieństwie, powiedzmy, do pakowania pączków. Może myślisz, że cukier w tych pączkach doda Ci energii i będzie trwał, aż po kilku godzinach będziesz wyczerpany (i znowu poczujesz głód). Spraw, by Twoje śniadanie było zdrowe – na cały dzień.
   • Poza tym, że trzeba zjeść zdrowe śniadanie, w zasadzie trzeba jeść śniadanie. To przyspiesza Twój metabolizm, Twoje ciało przyspiesza i jesteś gotowy do pracy przez cały dzień. Jeśli rano nie będziesz jadł, poczujesz się ospały, a popołudnie może zostać po prostu zmarnowane.
2. 2 Używaj naturalnych stymulantów. Kofeina i cukier pomogą Ci zwiększyć poziom aktywności. Wybierz, ale napoje energetyczne, kawa, napoje gazowane i słodycze nie są złymi źródłami. Jeśli miałeś czas na planowanie z wyprzedzeniem, możesz chcieć „doładować się” wcześniej, aby dać swojemu ciału siłę, by wytrzymać dłużej.
   • Oczywiście po tym możesz odczuwać brak energii. Być może za kilka minut lub godzin, ale to się stanie. Rozwiązanie - nie Weź więcej. Więc następny awaria będzie jeszcze gorsza.
   • Uważaj na kofeinę, nie bierz jej za dużo. Twoje serce będzie bić jak zwierzę w klatce i poczujesz się jak na łożu śmierci. Nie należy miażdżyć ani wąchać pigułek z kofeiną (ani żadnej innej pigułki), jest to niebezpieczne. Nie zaleca się robienia czegokolwiek tego rodzaju, ponieważ może to spowodować poważne obrażenia.
3. 3 Ćwiczenia. Wiesz, że „siedzenie przed telewizorem sprawia, że ​​chcesz usiąść przed telewizorem”. I wzajemnie.Podczas ćwiczeń aktywniej przepuszczasz krew przez organizm, uwalniane są wszystkie soki, Twoje ciało jest gotowe i dąży do działania, sprawiając, że jeszcze aktywny, chociaż wydałeś energię na trening. Poczujesz się świetnie, energicznie oraz dodaj sobie zdrowia!
   • Czy wspominaliśmy, że ćwiczenia uwalniają endorfiny, hormony szczęścia? Zabijasz dwie pieczenie na jednym ogniu!
4. 4 Śpij spokojnie. To nie ma sensu. Jeśli chcesz mieć poważną energię, musisz spać 8 godzin - lub dowolną liczbę godzin (ale prawdopodobnie między 7 a 9). Kiedy nie czujesz się wypoczęty, nawet samo przeżycie dnia jest trudne, nie mówiąc już o cieszeniu się każdą minutą.
   • Trzymaj się swojej rutyny snu tak ściśle, jak to możliwe. Twoje ciało przyzwyczaja się do harmonogramu, kiedy idziesz spać i kiedy wstajesz. A jeśli nagle z niej zboczysz, to również zbłądzi. Dużo łatwiej jest obudzić się w dobrym nastroju, gdy robisz to o tej samej porze przez cały tydzień.
5. 5 Zapal to. Nadpobudliwość rodzi się między uszami. Wszystko jest w głowie, chociaż odbywa się to przy pomocy ciała. Zacznij więc od odtwarzania muzyki, która sprawia, że ​​się ruszasz. Poruszaj się.
   • Jeśli lubisz aktywne gry wideo, to też jest w porządku. Kto powiedział, że oświetlać można tylko muzyką? Zabijanie zombie również wymaga w końcu rytmu.

Metoda 3 z 3: Część trzecia: Używanie energii

1. 1 Spotkać Twoich przyjaciół. Nadpobudliwość w gronie przyjaciół ma swój cel: razem podniecać się, pracować i bawić się razem. Energia wielu może zdziałać cuda! Nie jesteście chaotycznymi diabłami. Masz cel: zabawę i energię!
   • Czasami możesz być nadpobudliwy i sam ze sobą, próbować temperować, biegać lub ćwiczyć umiejętności sportowe, na przykład koszykówkę. Drybluj lub ćwicz rzuty za trzy punkty we własnym tempie.
2. 2 Znajdź aktywność, w której możesz pokazać swój entuzjazm i dobrze się bawić. Wybierz miejsce, w którym nadpobudliwość jest akceptowalna; centrum handlowe nie jest zbyt odpowiednie, ale skatepark to najbardziej. Spotkanie się w fajnym towarzystwie i pójście do domu opieki może nie być najlepszym pomysłem. Celuj w miejsca, w których nie będziesz wygwizdany i grzecznie wskazał drzwi.
   • Najlepsze ze wszystkich są duże otwarte przestrzenie. Na przykład parki, plaże, pola lub obiekty sportowe, takie jak boisko do koszykówki lub basen.
3. 3 Promieniuj Entuzjazmem: nie próbuj „kontrolować się” po drodze. Zarażaj znajomych swoją zabawą. Rozdaj cukierki; zaproś wszystkich do zakupu wzmocnionych napojów energetyzujących. Nadpobudliwość jest zaraźliwa, więc będziecie się wzajemnie karmić; spodoba ci się lepiej, jeśli wszyscy będą się czuć tak samo.
   • Jeśli ktoś nie czuje się najlepiej, rozwesel go! Nie żartuj ani nie drażnij go, po prostu zaproś go do swojego świata zabawy. Narzekanie i żartowanie tylko zmniejszy twoją pozytywną energię (i twoją grupę).
4. 4 Do przodu! Uwolnij stłumioną energię! Biegaj, skacz... po prostu zrób to! Taki stan może stać się niemal wydarzeniem duchowym (przypomnijcie sobie, jak nasi przodkowie tańczyli całą noc przy dźwiękach bębnów). Im więcej robisz, tym lepiej się czujesz. Tańcz tak, jakby nikt na ciebie nie patrzył. Dlaczego miałbyś tańczyć w inny sposób?
   • Tylko przyjazne przypomnienie: uwolnij swoją energię w legalny sposób. Nic tak nie zaciemnia zabawy jak policyjny strój na miejscu.
5. 5 Zwolnij: Nie musisz nagle wszystkiego porzucać. W Twoim organizmie szaleje ogromna ilość endorfin – jeśli nagle wszystko zatrzymasz, poczujesz „załamanie”, które na pewno Ci się nie spodoba. Rozgrzałeś się z przygotowaniem - ochłodź się przed zatrzymaniem. Nie możesz od razu wylądować samolotu; to samo myśl o swoim ciele.
   • Wróć na chwilę do znajomych. Pośmiać się z tego. Zjedz porządny posiłek (nie cukierki i tym podobne) i nadaj sens dnia. Uff!
6. 6 Zaplanuj coś jeszcze raz! Im dłużej czekasz, tym więcej energii gromadzisz, aby stać się nadpobudliwym. Czekaj na to! Jak możesz to poprawić następnym razem?
   • Rozważ zaproszenie większej liczby znajomych! Im więcej, tym więcej zabawy. A jeśli nie możesz czekać tak długo, rozważ nadpobudliwość w swoim czasie. Mały trening nie zaszkodzi!

Porady

• Powinieneś czuć radość; bycie smutnym i aktywnym wcale nie jest zabawne.
• Upewnij się, że masz pod ręką dużo płynów - będziesz spragniony napicia się.
• Jesteś pobudliwy w takim napiętym stanie, więc łatwo się rozbić.
• Pić sok pomarańczowy. Witamina C cudownie podnosi poziom energii.

Ostrzeżenia

• Upewnij się, że wybrana lokalizacja odpowiada Twojemu nastrojowi. Bycie aktywnym i przebywanie w więzieniu nie jest najlepszą kombinacją.
• Nie próbuj nabierać energii na nielegalnych narkotykach, takich jak kokaina; przedawkowanie może spowodować zawał serca, a nawet śmierć. Poza tym to nielegalne.
• Powiedz rodzicom, dokąd idziesz. Nie chodzi o to, że chcesz ich zaprosić, ale jeśli pęknie ci dach, możesz w jakiś sposób zrobić sobie krzywdę, więc dobrze jest mieć siatkę bezpieczeństwa.
• Nie przesadzaj z kofeiną i cukrem. Ból głowy, skurcze żołądka i uczucie – cóż, po prostu złe samopoczucie – nie jest tym, czego chcesz.

Czego potrzebujesz

• Przyjaciel lub przyjaciele
• Napoje energetyczne / kofeina
• Szkodliwe jedzenie / cukierki
• Jasne ubrania
• Muzyka
• Obfite śniadanie