Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Obietnice są jak krzyczące dzieci w teatrze, muszą być dostarczone natychmiast. ~ Norman Vincent Peel Komunikowanie się z kimś, kto składa wiele obietnic, ale ciągle je łamie lub po prostu ich nie dotrzymuje, jest wyzwaniem. Jest jeszcze trudniej, jeśli jest to członek Twojej rodziny, ktoś, kogo uważasz za bliskiego przyjaciela, a nawet szefa lub mentora, któremu ufasz. W szczególności historia dzielenia się doświadczeniami i uczuciami może utrudniać komunikację z tą osobą. Jeśli jednak dana osoba nadal łamie obietnice, co sprawia, że ​​twoje życie jest nieprzyjemne, a ty czujesz się wykorzystany, zapomniany, ignorowany lub po prostu masz kłopoty, ważne jest, aby poradzić sobie z tym, który złamał obietnicę, a następnie mu wybaczyć. Zwróć uwagę, że przebaczenie nie oznacza, że ​​zapominasz lub pozwalasz, by sprawy szły na sucho; oznacza to, że odpuszczasz i nie pozwalasz już tej osobie panować nad tobą i zrujnować twoich szans na cieszenie się życiem.

Kroki

1. 1 Rozważ swoją pozycję. Ważne jest, aby przyznać się do swoich uczuć związanych z niedotrzymanymi obietnicami. Jeśli ukrywasz te uczucia i nadal pozwalasz sobie wierzyć obietnicom tej osoby w nadziei, że się zmieni, nadszedł czas na sprawdzenie rzeczywistości. Sam fakt, że czytasz ten nagłówek, pokazuje, że zacząłeś się budzić i odczuwać potencjalne szkody wyrządzane twojej psychice przez ciągłe niedotrzymywanie obietnic. Bądź panem swoich uczuć i przejdź przez kolejne kroki.
2. 2 Rozważ zachowanie, zadając pytania. Pomyśl o „obietnicach”, które dana osoba złamała i ile razy byłeś w sytuacji, w której z wielu powodów wybaczyłeś jej zachowanie. Następnie zadaj sobie następujące pytania:
   • Jak postrzegasz je jako złożone ci obietnice? Czy jesteś usprawiedliwiony z tego punktu widzenia? (Patrz „Wskazówki”)
   • Dlaczego pozwalasz sobie ufać osobie, która składa ci obietnice, skoro wiesz, że ich nie dotrzyma?
   • Dlaczego wciąż masz nadzieję, że dobrze zrobi to, co obiecujesz?
   • Dlaczego potrzebujesz tej osoby, aby dotrzymać obietnicy?
   • Dlaczego dajesz tej osobie kolejną szansę?
3. 3 Zapisz swoje odpowiedzi na te pytania. Pomyśl o odpowiedziach. Musisz zacząć identyfikować swój charakter i swoje słabości. Zastanów się nad tymi niedociągnięciami - czy są one powierzchowne tylko u tej osoby, czy u wszystkich? Zastanów się, jak możesz poradzić sobie z tymi słabościami dzięki lepszej rozmowie ze sobą, jasności myśli i składanym obietnicom. do siebie, aby druga osoba nie była już twoim źródłem nadziei i wskazówek.
4. 4 Zastanów się, jak się czujesz, gdy dana osoba łamie obietnice. W poprzednim ćwiczeniu zadawałeś sobie pytanie, dlaczego reagujesz w ten sposób — akceptując obietnice. W tym momencie zadaj sobie pytanie i wyraź swoje uczucia:
   • Czy czujesz się samotny bez bycia pochłoniętym/bez przewodnictwa/przyjaźni/autorytetu tej osoby?
   • Czy uważasz, że boisz się utraty tego połączenia?
   • Czy uważasz, że między wami jest coś „wyjątkowego”, co chronicie (zazdrośnie) przed innymi?
   • Czy czujesz się ogólnie potrzebujący, smutny, samotny, przygnębiony, przygnębiony, zły, przestraszony, zagubiony itp. i myślisz, że ta osoba w jakiś sposób eliminuje te uczucia, nawet jeśli wiesz, że rzadko szuka twojego punktu widzenia lub pomocy?
5. 5 Najpierw spróbuj skonfrontować się z sytuacją poprzez wizualizację. Zrób to w dwóch krokach: pierwszy krok to rozmowa do siebie, a drugi to rozmowa z wyłącznikiem.
   • Dla siebie - Przyznaj, że masz dość niespełnionych obietnic, że tej osobie nie można ufać, że nie warto już sobie tego poddawać. Zaufaj sobie, uwierz w siebie i wspieraj siebie.
   • Złamać obietnicę - napisz scenariusz i odtwarzaj go bez przerwy w głowie. W tym scenariuszu powiedz łamaczowi, jak się czujesz, gdy przez cały czas znosisz łamane obietnice i jak decydujesz, że nie chcesz już być przyjaciółmi, jeśli nie stara się dotrzymywać obietnic.
6. 6 Bądź w prawdziwej konfrontacji z łamaczem. Teraz jest czas na asertywne zachowanie i konstruktywną krytykę. Unikaj osądzania, unikaj mówienia „ty” (zobacz, jak praktykować komunikację bez przemocy). Zastanów się, jak się czujesz złamane obietnice i dlaczego widzisz, że obietnice nie zostały spełnione i dlaczego są one traktowane jako obietnice (stąd powody, dla których wykonałeś powyższe ćwiczenia). Powiedz temu, który złamał obietnicę:
   • Co czujesz po tym?
   • Jak wpłynęło to na Twoje życie osobiste / zawodowe (podaj konkretne przykłady)
   • Dlaczego sposób, w jaki się czujesz, nie może już zaszczepić tego samego poziomu zaufania w twoich relacjach z nim (podaj jeden lub więcej przykładów tego, kiedy nie dotrzymali obietnicy)
7. 7Nadal myślisz o tej osobie jak o osobie, ale czas dać jej do zrozumienia, że ​​nie będziesz już zabierać jej głosu, ponieważ po prostu nie możesz na niej polegać (ma to związek z użyciem kolejnego kroku do przebaczenia; jesteś nie zerwanie związku, po prostu je wyjaśnij).
8. 8 Przepraszam. Dla twojej korzyści ważne jest, aby wybaczyć. Bądź współczujący w swoim podejściu; łamacz obietnic często nie traktuje tego tak poważnie jak ty, nawet jeśli czuje się winny. Dla niego równie dobrze może tak być w przypadku, gdy „łatwo nabyty – łatwo przeżyty”, zwłaszcza że dla niego spełnienie obietnic nie jest ważne. Wybaczając, wygrywasz, wykonując następujące czynności:
   • Oceń, jak poważne jest naprawdę złamanie obietnicy. Czy warto zakończyć związek? A może lepiej po prostu wyjaśnić osobie, która złamała obietnicę, że w tej chwili nie możesz jej ufać (a może nigdy), ale że pozostajesz przyjacielem / współpracownikiem / pracownikiem projektu itp. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się znaleźć sposoby jak najmniejszego oporu w celu utrzymania serdecznego, a nawet towarzystwa. Jeśli jednak jest to dla ciebie tak przerażające, że nie możesz dłużej zajmować się tą osobą, rozstań się przyjaźnie i szczerze, ale z jasnością, że między wami wszystko się skończyło.
   • Postaw się na jego miejscu. Zadaj sobie pytanie, co byś zrobił, gdybyś był w tej samej sytuacji. Czy jesteś zbyt subiektywny, zbyt surowy? Czy łatwiej było powiedzieć obietnicę niż zrobić?
   • Pomyśl o swojej relacji z tą osobą w ciągu najbliższych 5 lat. Chcesz tego? Albo nie? Jak łatwo będzie odejść i zacząć od nowa z nowym współmałżonkiem / kolegą / szefem / przyjacielem / trenerem / mentorem itp.?
   • Czy to jest lekcja, którą powinieneś był wziąć? Przypomnij sobie duńskie przysłowie, że „jajka i przysięgi łatwo się łamią”. Jaką rolę odegrała twoja naiwność w tym, co się wydarzyło? Może nadszedł czas, aby przyjąć pewność siebie, kiedy możesz wygodnie nauczyć się mówić „nie” i przyznać, że jeśli ktoś zachowuje się w ten sposób, po prostu nie jest to dla ciebie dobre.
9. 9 Żywe przebaczenie. Nie musisz zapominać o wybaczaniu; w rzeczywistości byłoby to głupie, w przeciwnym razie powtórzysz swoje błędy. Ucz się na swoich błędach i doświadczeniach i mądrze stosuj je w życiu. Jednak puścić... Nie pozwól, aby to pytanie wisiało jak kamień na twojej szyi, skarżąc się innym na niesprawiedliwość z jakiegokolwiek powodu.Porozmawiaj serdecznie z kimś, komu ufasz, aby poprawić swój punkt widzenia i iść dalej, ale nie denerwuj się ani nie rozmawiaj o tym, co się stało. Zrobienie tego oznaczałoby, że ten, który złamał obietnicę, nadal łamie ci serce. Ostatecznie, twoje współczucie i empatia w zrozumieniu ich motywacji, zdystansowanie się i wzmocnienie pozycji obronnych jest najlepszą możliwą formą przebaczenia.

Porady

• Doceń obietnicę: obietnicę - Jest to oferta zrobienia czegoś, co doprowadzi do otrzymania korzyści dla Ciebie, uczestnictwa w czymś, wzmocnienia więzi z kimś lub wymiernego zysku. Innymi słowy, ktoś mówi, że zrobi / da / stanie się dla ciebie X, Y, Z, a ty dostajesz / uczestniczysz / jesteś o czymś informowany itp. Przyrzekający zaręczył, że to zrobi. A ty, jako ten, który otrzymał obietnicę, możesz być pewien, że osoba zrobi to, co powiedziała.
• Cechy stereotypowe: [Chociaż są one stereotypowe, prawdopodobnie są one w pewnym stopniu związane z twoim doświadczeniem złamania obietnicy.] Często łamacze obietnic to ludzie, którzy wykorzystują innych, nie myśląc o konsekwencjach. Często są zawodni, zawodni i nienawidzą aktywnego słuchania. Często łamacz obietnic nie rozumie, jak wpływa to na jego wiarygodność i perspektywy. Jego zachowanie jest zwykle kierowane przez mentalność „ja, ja, ja”. I biada ci, jeśli ta osoba jest bardziej szanowana, starsza, bogatsza, mądrzejsza od ciebie, wygląda lepiej od ciebie itd. i wie, że to na ciebie wpływa. Lepiej pogodzić się z brakiem szacunku do samego siebie w stosunku do tego, co cię dotyka, niż ulegać pragnieniu ich „charyzmy”, by cię stłumić; nie będzie, ale będą wiedzieć, że mogą cię teraz wykorzystać.
• Oceń złamaną obietnicę: obietnica może zostać wyraźnie naruszona, na przykład wujek Wania obiecuje przyjść do ciebie w twoje 30 urodziny i nie przyjdzie. Obietnicę można również złamać nieznacznie, stopniowo lub częściowo. Na przykład ktoś może obiecać, że przyprowadzi Cię do zespołu, który planuje nowy projekt, ale po kilku pierwszych spotkaniach po prostu zapomni do Ciebie zadzwonić i pomyślisz, że nic się nie dzieje. Nagle pojawia się ukończony projekt i zastanawiasz się, dlaczego już nie brałeś udziału i nie powiedziano ci. Kierownik projektu wzrusza ramionami i mówi: „Och, myślałem, że nie jesteś zainteresowany”. W głębi duszy wiesz, że to tylko kłamstwo, aby uciec od faktu, że cię nie zaangażowali.

Ostrzeżenia

• Nie bądź dzieckiem, jeśli jesteś dorosły; bądź otwarty na ludzi, ale nie oczekuj, że wszyscy dotrzymają słowa. Nie wszyscy to robią. Możesz być wyrozumiały, ale nie daj się zwieść.