Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Zmiana nastawienia psychicznego
• Metoda 2 z 2: Zmiana działań
• Porady

Szczęście jest osobistym wyborem każdego… cóż, do pewnego stopnia. Tak, nie można kontrolować wszystkiego, co się z tobą dzieje, ale możesz kontrolować swoje myśli i działania. Zasadniczo bycie szczęśliwym z tego, co masz, to kwestia skupienia się na wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu, pozbycia się nierealistycznych oczekiwań i dążenia do dobrego samopoczucia „tu i teraz” za wszelką cenę.

Kroki

Metoda 1 z 2: Zmiana nastawienia psychicznego

1. 1 Poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, jakie masz szczęście w życiu. Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu, a nie o rzeczach, których nie masz. Myślenie o dobrych rzeczach może być trudne, gdy czujesz się smutny, więc zacznij od wszystkiego, co uważasz za oczywiste. Poniższe pytania pomogą Ci w tym - a jeśli odpowiesz twierdząco przynajmniej na jedno z nich, to masz wszelkie powody, aby otworzyć szampana (w końcu nie każdy ma tyle szczęścia co Ty)!
   • Masz gdzie mieszkać?
   • Masz pracę?
   • Czy masz wykształcenie?
   • Czy jest osoba, która jest dla Ciebie ważna, ktoś, kto Cię kocha?
   • Czy masz członka rodziny, z którym utrzymujesz dobre relacje?
   • Czy masz wolny czas na sprawy osobiste (przynajmniej czasami)?
   • Czy masz zwierzę?
   • Czy w pobliżu twojego miejsca zamieszkania jest malowniczy obszar?
   • Czy to wystarczy na całe życie?
   • Czego jeszcze chcesz? Czy to obowiązkowe?
2. 2 Pomyśl o tym, jak mogło być znacznie gorzej. Rzeczywiście, pomyśl teraz o wszystkim, co może być złe. Teraz spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się nie stało. A potem wszystko jest proste: wszystko, co złe, co ci się nie przydarzyło, jest już czymś dobrym! Poniżej – znowu pytania, ale tym razem trzeba odpowiedzieć „nie” na przynajmniej jedno z nich, aby mieć wszystkie powody do cieszenia się życiem!
   • Jesteś martwy?
   • Jesteś w więzieniu?
   • Czy jesteś bardzo chory?
   • Czy jesteś całkowicie sam, bez szans na poznanie nowych ludzi?
   • Czy robisz absolutnie, absolutnie źle?
3. 3 Puść przeszłość. Nie można go zmienić, więc nie ma najmniejszego powodu, aby martwić się sprawami minionych dni. Nie trać czasu na myślenie o tym, co mogło się wydarzyć – to się nie stało, to się nie dzieje. Skup się lepiej na tym, co jest i co możesz zmienić. Poniżej podajemy przykłady rzeczy, o które nie powinieneś się smucić:
   • Romantyczne hobby, które prowadzą donikąd.
   • Błędy zawodowe.
   • Przygody, które cię ominęły.
   • Niezręczne sytuacje z Twoim udziałem.
4. 4 Przestań porównywać się do innych. Zazdrość to trucizna, która zatruwa szczęście i trudno będzie ci pozostać szczęśliwym, ciągle myśląc o tych, którzy wydają się być lepsi od ciebie. Jeśli ktoś ma coś, co chciałbyś dla siebie (samochód, pracę, coś wartościowego, a nawet zabawne wakacje), nie powinieneś się denerwować, że tego nie masz. Lepiej być szczęśliwym dla drugiej osoby i skupić się na tym, by samemu stać się szczęśliwszym.
   • Pamiętaj, że ludzie chwalą się tylko tym, z czego są dumni. Wszystkie złe rzeczy w ich życiu zwykle pozostają ukryte przed innymi.
5. 5 Mniej karczowania pieniędzy! Na dłuższą metę raczej nie uszczęśliwi cię to, co posiadasz. Przyjemność z aktów konsumpcji szybko znika i wkrótce wszystko, co nowe, co masz, stanie się znajome, przestanie cię uszczęśliwiać. Pieniądze, domy, samochody są oczywiście dobre, ale nie są główną przyczyną szczęścia. W związku z tym, ograniczając się do takich materialnych snów, nie pozwalasz sobie na szczęście!
6. 6 Skoncentruj się na swoich najszczęśliwszych wspomnieniach. Nie powinieneś martwić się przeszłymi wydarzeniami, ponieważ nie możesz ich zmienić, ale mimo to nie powinieneś tak szybko usuwać całej przeszłości - czerp z tego dobre chwile! Już sam fakt, że byłeś szczęśliwy w przeszłości, jest już wart wdzięczności. Nikt inny na świecie nie ma twoich szczęśliwych wspomnień, jesteś pod tym względem wyjątkowy! Oto kilka rzeczy do zapamiętania w związku z tym:
   • Szczęśliwe wspomnienia z dzieciństwa
   • Twoje osiągnięcia
   • Spotkania rodzinne i spotkania, które Ci się podobały
   • Czas z przyjaciółmi
   • Cele zawodowe, które osiągnąłeś

Metoda 2 z 2: Zmiana działań

1. 1 Spędź czas z ludźmi, których naprawdę cenisz. Jak to się mówi, „powiedz mi, kim jest twój przyjaciel, a powiem ci, kim jesteś” - i to powiedzenie jest aktualne do dziś. Z biegiem czasu emocje, działania i opinie Twojego otoczenia niejako Cię „polerują”, zostawią na Tobie swój ślad. Aby być tak szczęśliwym, jak to tylko możliwe, spędzaj więcej czasu z osobami, które są dla Ciebie ważne, z tymi, którzy sprawiają, że jesteś najszczęśliwszy. Mogą to być przyjaciele, krewni, koledzy, osoby, które są dla Ciebie ważne, a nawet przypadkowe znajome. Tylko Ty wiesz, z kim jesteś najszczęśliwszy i tylko Ty możesz dokonać tego wyboru.
2. 2 Dziękuj innym za to, jak wpływają na Twoje życie. Pamiętaj, aby oddać hołd ludziom, którzy wnoszą szczęście do Twojego życia! Wyrabiając sobie nawyk mówienia ludziom „dziękuję”, możesz zrozumieć, jak pełne szczęścia jest Twoje życie. Dodatkowo dzięki osobom, które są dla Ciebie ważne, możesz również dzielić się z nimi swoim szczęściem! Ale bycie szczęśliwym w pojedynkę nie jest nawet tak przyjemne, jak bycie szczęśliwym w towarzystwie!
   • Wcale nie trzeba dziękować półgodzinnym uroczystym przemówieniem. Podziękowania mogą być tak proste, jak „Dzięki za pomoc, to wiele dla mnie znaczy”. Ważna jest tu szczerość, a nie słowa.
3. 3 Wyznacz sobie nowe, ekscytujące cele. Radość z osiągnięć i związany z tym sukces, niestety, przemija. Tutaj, podobnie jak przy zakupach – szybko traci się ostrość, doznania są wygładzone, wszystko wraca do normy. Jednak stan „pracy nad celem” sam w sobie może być źródłem radości. Będzie cel - będzie powód do życia, będzie powód do aktywności, będzie szansa na odczucie swojego znaczenia i potrzeby. Mówiąc obrazowo, cele są paliwem do życia, rozgrzewając nas ciepłem szczęścia.
   • Każde pośrednie osiągnięcie na drodze do celu jest powodem do radości. Po osiągnięciu celu raduj się, ale pamiętaj, że radość jest tutaj tylko tymczasowa, więc uratujesz się przed rozczarowaniem. Aby ponownie zanurzyć się w oceanie radości i szczęścia, wyznacz sobie nowe cele!
4. 4 Otaczaj się tym, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy. Szczęście zależy nawet od tego, gdzie jesteś. Czy lubisz kwiaty? Umieść je w domu lub w miejscu pracy. Zwariowałeś na punkcie samochodów? Zostaw godzinę lub dwie w swoim harmonogramie na majstrowanie w garażu. Poświęcanie czasu (nawet najmniejszego) na to, co lubisz, to pewny sposób na poprawę nastroju. Przypomina ci również, ile kosztuje cię wdzięczność.
5. 5 Żyj aktywnym, otwartym życiem. Nie odmawiaj sobie przyjemności wychodzenia z domu – lepiej odkryć coś nowego poza domem niż siedzieć na własnej kanapie. Wybierz się na spacer, wyjdź do parku, porozmawiaj z ludźmi, pojedź na rowerze, idź do muzeum - generalnie nie siedź w domu, a poprawi się twój nastrój (a przy okazji też wygląd!) .
   • Tak, oglądanie telewizji lub czytanie w Internecie to świetny sposób na relaks. Ale nie rób tego przez cały swój wolny czas! Umiar jest kluczem do wszystkiego, trzeba zachować równowagę między chwilowymi pragnieniami a świadomością, że żyjemy tylko raz, a czasu, niestety, nie można odwrócić i zwrócić.
6. 6 Baw się dobrze! Pod presją codziennego stresu łatwo zapomnieć o potrzebie przyjemnego spędzania czasu. Jak? Och, jest wiele sposobów, ale tylko Ty wiesz, co jest właśnie dla Ciebie! Ktoś lubi kluby lub imprezy, ktoś lubi czytać na plaży, ktoś lubi chodzić do kina. Cokolwiek jest dla Ciebie, rób to regularnie i pamiętaj – nie ma sensu ukrywać się przed zabawą.
   • W firmie może być jeszcze fajniej, więc dzwoń do przyjaciół, rodziny lub osób, które są dla Ciebie ważne. Ale nie daj się zostawić bez zabawnych chwil tylko dlatego, że nie masz z kim się dzielić.Uwierz w siebie i idź sam - możesz znaleźć nowych przyjaciół, a nawet jeśli tego nie zrobisz, nadal będziesz się świetnie bawić!

Porady

• Postaraj się mentalnie pozostać w teraźniejszości. Nie żyj przeszłością, nie dręcz się tymi okropnymi „ach, gdyby tylko”. Możesz zmienić tylko teraźniejszość i tylko to się liczy.
• Pamiętaj, nikt nie będzie żył idealnym życiem. Pewnego dnia coś może pójść nie tak (i ​​będzie). Pracuj nad rozwiązywaniem problemów, ale nie pozwól, by wpadły pod Ciebie! Wiedz, że błędy i nieszczęścia są nieuniknione, ale nie trwałe.
• Twórz listy swoich upodobań i niechęci oraz swoich celów. I co? To świetny sposób na uporządkowanie myśli! Ponadto bardzo przyjemnie jest zaznaczyć osiągnięte cele na liście.