Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Zmiana diety
• Część 2 z 3: Zmiany stylu życia
• Część 3 z 3: Znalezienie wysokiego hematokrytu
• Porady
• Ostrzeżenia

Hematokryt to liczba czerwonych krwinek (erytrocytów) krążących we krwi. U dorosłych mężczyzn liczba ta powinna wynosić około 45% krwi, a u kobiet około 40%. Poziom hematokrytu jest ważnym czynnikiem determinującym w diagnostyce różnych chorób. Zwykle zawartość hematokrytu wzrasta wraz z chorobami płuc i serca, a także z powodu odwodnienia. Wzrost hematokrytu może wskazywać, że doświadczasz wstrząsu lub niedotlenienia - stanu, w którym organizmowi brakuje tlenu. Z drugiej strony niski hematokryt może być oznaką anemii, czyli niewystarczającego stężenia tlenu w krew... Jeśli masz wysoki hematokryt, skorzystaj z poniższych wskazówek, które pomogą Ci wrócić do normy.

Kroki

Część 1 z 3: Zmiana diety

1. 1 Nie bierz suplementów żelaza. Organizm potrzebuje wystarczającej ilości hemoglobiny do wytworzenia czerwonych krwinek. Najłatwiejszym sposobem na uzyskanie hemoglobiny jest spożywanie żelaza. Ponieważ czerwone krwinki znacznie zwiększają poziom hematokrytu, staraj się nie przyjmować suplementów żelaza, aby uniknąć nadmiernej ilości tego pierwiastka śladowego.
   • Jeśli przyjmujesz suplementy żelaza i chcesz je przestać, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie działania.
2. 2 Utrzymuj równowagę wodną organizmu. Odwodnienie zwiększa poziom hematokrytu, ponieważ zmniejsza objętość krwi i osocza, co oznacza, że ​​organizm ma mniej płynów do rozcieńczenia krwi. Oznacza to, że przy silnym odwodnieniu zawartość hematokrytu znacznie wzrasta. Z drugiej strony, jeśli w organizmie jest wystarczająca ilość wody, poziom hematokrytu pozostanie w normalnym zakresie.
   • Woda kokosowa, nieskoncentrowane napoje z sokiem (takie jak jabłko lub ananas) i napoje dla sportowców mogą zapobiegać odwodnieniu.
   • Pamiętaj, aby wypijać 8-12 szklanek (2-3 litry) wody dziennie dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Nabierz nawyku picia dużej ilości płynów, zwłaszcza podczas intensywnej aktywności fizycznej.
3. 3 Powstrzymaj się od niektórych napojów. Nie zaleca się spożywania kofeiny i alkoholu, ponieważ działają one moczopędnie. Pobudzają oddawanie moczu i mogą powodować odwodnienie, nawet jeśli pijesz wystarczającą ilość płynów. Aby utrzymać niski hematokryt, unikaj napojów gazowanych, wina, napojów spirytusowych lub piwa. Wolę wodę i niesłodzone soki.
   • Picie większej ilości płynów rozrzedza krew, ponieważ organizm gromadzi płyn w układzie krążenia, a tym samym obniża poziom hematokrytu. Staraj się pić co najmniej dwa litry płynów dziennie, aby utrzymać prawidłowy poziom hematokrytu.
4. 4 Jedz codziennie grejpfruta. Ostatnie badania wykazały, że spożywanie połowy grejpfruta dziennie może obniżyć poziom hematokrytu. Im wyższa zawartość hematokrytu, tym skuteczniejszy będzie grejpfrut. Zjedz pół grejpfruta na śniadanie, a drugie w środku dnia.
   • Wynika to z faktu, że grejpfrut zawiera dużą ilość naringiny flawonoidowej, która może prowadzić do fagocytozy – proces ten pozwala w naturalny sposób usunąć czerwone krwinki z krwi i zawrócić je do innych celów.
5. 5 Jedz więcej przeciwutleniaczy. Pomoże to chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które są uważane za powodujące raka i inne choroby krwi. Pokarmy i suplementy bogate w przeciwutleniacze ułatwiają organizmowi przenoszenie tlenu. Śliwki, fasola i jagody są bogate w przeciwutleniacze.
   • Przeciwutleniacze są korzystne z wielu powodów. Pod względem hematokrytu, jego obniżenie może poprawić dopływ tlenu do krwi i normalizować jej krążenie w organizmie. Pomaga promować zdrowie i zapobiegać różnym chorobom.

Część 2 z 3: Zmiany stylu życia

1. 1 Ćwicz z umiarem. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie. Jednak nie przesadzaj. Zbyt intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do wzrostu poziomu hematokrytu. Wypróbuj następujące lekkie ćwiczenie:
   • szybki chód;
   • spokojna jazda na rowerze;
   • sprzątanie domu;
   • pracować w ogrodzie lub w ogrodzie.
2. 2 Oddawanie krwi. Eksperci zalecają oddawanie krwi nie częściej niż cztery razy w roku lub w odstępach 12 tygodni między każdym oddaniem. Stosuj tę metodę w ostateczności i tylko po konsultacji z lekarzem. Lekarz może zatwierdzić tę metodę z następujących powodów:
   • Pomoże to oczyścić krew, ponieważ w tym przypadku wszystkie siły ciała zostaną skierowane na uzupełnienie utraconej krwi świeżą.
   • W ten sposób usuniesz nadmiar żelaza z organizmu. Uważa się, że nadmierne ilości żelaza są przyczyną miażdżycy, czyli stwardnienia ścian tętnic. Podczas oddawania krwi z organizmu wydalane jest około 250 miligramów żelaza, co zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
3. 3 Weź niewielkie ilości kwasu acetylosalicylowego (aspiryny). Postępuj zgodnie z tą radą tylko w ostateczności, ponieważ aspiryna może powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem na temat stosowania kwasu acetylosalicylowego jako środka obniżającego hematokryt, ponieważ może on powodować krwawienie z przewodu pokarmowego.
   • Aspiryna zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi. Płytki krwi są bardzo korzystne, gdy konieczne jest zatrzymanie krwawienia po urazie. Jeśli przyjmujesz kwas acetylosalicylowy w celu obniżenia hematokrytu, pamiętaj, że rozrzedza on krew. Przyjmowanie aspiryny może poważnie zaburzyć krzepliwość krwi, a także powodować zawroty głowy i inne zaburzenia neurologiczne.
4. 4 Staraj się trzymać mniej wysoko nad poziomem morza. Im wyżej nad poziomem morza, tym niższe stężenie tlenu. Powyżej 2500 m n.p.m. powietrze uważane jest za „ubogie w tlen”. Osoby żyjące powyżej tego poziomu zwykle mają podwyższony poziom hematokrytu. Jeśli to możliwe, przejdź do płaskiego obszaru, aby pomóc znormalizować poziom hematokrytu.
   • Aby dostosować się do środowiska, szpik kostny, który jest odpowiedzialny za produkcję czerwonych krwinek, wytwarza więcej czerwonych krwinek, próbując zrekompensować niski poziom tlenu w organizmie, a w rezultacie poziom hematokrytu wzrasta.
5. 5 Rzuć palenie. Nikotyna zawarta w tytoniu zaburza krążenie krwi, ponieważ negatywnie wpływa na zdolność czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu. Organizm stara się zrekompensować obniżony poziom tlenu, wytwarzając ze szpiku więcej czerwonych krwinek, w wyniku czego wzrasta stężenie hematokrytu. Rzuć palenie i inne używanie tytoniu, aby obniżyć hematokryt.
   • Rzucenie palenia przyniesie korzyści Twojemu sercu, płucom, skórze, włosom i ogólnemu zdrowiu. Ponadto będzie lepiej dla ludzi wokół ciebie.Pomyśl o tym, jeśli samo obniżenie poziomu hematokrytu nie jest wystarczającym powodem, aby rzucić palenie.
6. 6 Traktuj przyczynę. Podwyższony poziom hematokrytu może być spowodowany jakąś chorobą, a mianowicie rakiem i możliwym nowotworem. Nowotwory i nowotwory, zwłaszcza rak szpiku kostnego, powodują niekontrolowaną produkcję komórek krwi.
   • Nie wyciągaj pochopnych wniosków, jeśli masz wysoki hematokryt. Rozmowa z lekarzem jest nie tylko najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak skutecznie obniżyć hematokryt, ale także jedyny sposób na określenie, dlaczego jest promowany.

Część 3 z 3: Znalezienie wysokiego hematokrytu

1. 1 Zwróć uwagę na bóle i zawroty głowy. Te dwa objawy są spowodowane nadmierną ilością czerwonych krwinek we krwi, co powoduje, że jest ona zbyt skoncentrowana. Wysoki poziom hematokrytu może powodować bóle i zawroty głowy, które działają jako mechanizm sygnalizacyjny i kompensacyjny.
   • Skoncentrowana krew ma dużą lepkość – jest gęsta i lepka, przez co gorzej przepływa przez naczynia. Z kolei dopływ tlenu do mózgu jest nieznacznie zmniejszony. Niedobór tlenu w mózgu może bardzo szybko doprowadzić do poważnych konsekwencji.
2. 2 Skonsultuj się z lekarzem, jeśli czujesz się osłabiony lub zmęczony. Jest to ogólna reakcja organizmu na zbyt lepką krew, która pogarsza dostarczanie tlenu i składników odżywczych do różnych narządów i części ciała. Jeśli czujesz się uporczywie słaby, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.
   • Oprócz wysokiego poziomu hematokrytu zmęczenie może być oznaką wielu różnych problemów zdrowotnych. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, dlaczego jesteś zmęczony. Tylko wykwalifikowany lekarz będzie w stanie zidentyfikować problem i przepisać odpowiednie leczenie.
3. 3 Obserwuj swój oddech. Wysokiemu poziomowi hematokrytu często towarzyszy tzw. „tachypnea”. Ten termin medyczny odnosi się do szybkiego oddychania (więcej niż 20 oddechów na minutę). Jest to krótkoterminowy mechanizm kompensacyjny organizmu w odpowiedzi na słabą podaż tlenu.
   • Sam ten objaw nie jest powodem do niepokoju. Powinieneś martwić się tylko wtedy, gdy zauważysz, że twój oddech stale rośnie bez wyraźnego powodu.
4. 4 Zwróć uwagę na siniaki. Wysoki poziom hematokrytu może powodować siniaki w czerwienicy prawdziwej. Skoncentrowana, lepka krew może tworzyć skrzepy na całym ciele. W takim przypadku na ciele mogą pojawić się fioletowe lub czarne siniaki. Mogą być bezbolesne lub bolesne.
   • To normalne, że siniaki pojawiają się w wyniku urazu. Należy jednak zwracać uwagę na siniaki i siniaki (zwłaszcza jeśli obawiasz się podwyższonego hematokrytu), jeśli powstają bez wyraźnego powodu. Jeśli siniaki wystąpią bez żadnych obrażeń, może to być spowodowane wysokim hematokrytem.
5. 5 Zwróć uwagę na dziwne wrażenia dotykowe. Wysoki poziom hematokrytu może powodować nieoczekiwane odczucia na powierzchni skóry. Jeśli receptory czuciowe nie są odpowiednio zaopatrywane w tlen, może to niekorzystnie wpływać na ich funkcję. Zwróć uwagę na następujące kwestie:
   • Swędzący... Swędzenie jest spowodowane histaminą uwalnianą przez organizm w odpowiedzi na wysoki poziom hematokrytu. Histamina jest przekaźnikiem chemicznym zaangażowanym w stany zapalne i alergie. Swędzenie zwykle występuje na obrzeżach ciała i kończynach, takich jak dłonie i stopy.
   • Parestezje... Jest to uczucie mrowienia lub pieczenia skóry dłoni i podeszew stóp. Jest to zwykle spowodowane słabym ukrwieniem. Wysokie poziomy hematokrytu zwiększają lepkość krwi ze względu na zwiększone stężenie czerwonych krwinek w osoczu krwi. Ten problem jest również powszechny wśród diabetyków, którzy również mają słabe krążenie.

Porady

• Ogólna zasada mówi, że im lepiej twoje ciało jest zaopatrywane w tlen, tym większe prawdopodobieństwo, że twój hematokryt będzie normalny.
• Poziom hematokrytu można określić jako ułamek objętości czerwonych krwinek lub objętość wytrąconych czerwonych krwinek.
• Jeśli masz przewlekłą chorobę płuc lub serca lub bezdech senny, porozmawiaj z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby nie wpływać na poziom hematokrytu.

Ostrzeżenia

• Unikaj długotrwałej ekspozycji na tlenek węgla, ponieważ może on zwiększyć twój hematokryt.
• Poziom hematokrytu może wzrosnąć na początku terapii testosteronem. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych metodach leczenia.