Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak pozytywnie dotrzeć do ludzi
• Metoda 2 z 3: Jak stać się bardziej energiczną osobą?
• Metoda 3 z 3: Jak zmienić swoje zachowanie dzięki pozytywnemu myśleniu
• Ostrzeżenia

Wesołe zachowanie ma wiele zalet. Bycie wesołym i wesołym ułatwi ci łączenie się z ludźmi i sprawdzenie się w pracy. Jeśli chcesz być wesoły, musisz popracować nad pozytywnym nastawieniem do życia. Stań się bardziej energiczną osobą i zacznij łączyć się z innymi na nowe sposoby.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak pozytywnie dotrzeć do ludzi

1. 1 Zwróć uwagę na pozytywnych ludzi. Jeśli chcesz być osobą pogodną, ​​zawsze musisz mieć pozytywne nastawienie. Otaczaj się pozytywnymi i radosnymi ludźmi. To sprawi, że będziesz szczęśliwszy, a twoje zachowanie się zmieni.
   • Zachęcaj pozytywnych ludzi do wspólnego robienia rzeczy. Zaproś do pracy kolegę, który często przynosi domowe ciasta.
   • Zadzwoń do krewnych, którzy zawsze są w dobrym nastroju. Jeśli Twoja mama wie, jak widzieć dobro w życiu, dzwoń do niej w każdą niedzielę.
   • Unikaj towarzystwa negatywnych przyjaciół. Nie ma potrzeby kończenia tego związku, ale skargi i negatywne wypowiedzi powinny być tłumione.
2. 2 Słuchaj uważnie. Jeśli chcesz wyglądać na pogodną osobę, musisz nauczyć się słuchać. Będziesz postrzegany jako osoba aktywna i zainteresowana, dzięki czemu łatwiej będzie zachowywać się w wesoły sposób.
   • Słuchając osoby, pozwól mu zrozumieć, że jesteś pochłonięty rozmową, wszelkimi znakami werbalnymi i niewerbalnymi. Uśmiechnij się, kiwnij głową, powiedz „tak”, „oczywiście” i tak dalej.
   • Kiedy twój rozmówca skończy mówić, powtórz to, co zostało powiedziane, własnymi słowami. Podsumuj kluczowe przesłania, aby zapewnić go, że rozumiesz. Na przykład: „Więc bardzo martwisz się zbliżającym się terminem w pracy”.
   • Nie planuj swoich odpowiedzi z wyprzedzeniem. Po prostu słuchaj osoby, nie rozpraszając się innymi sprawami.
3. 3 Bierz udział w pozytywnych dyskusjach z innymi ludźmi. Plotkowanie jest złe, ale pozytywne „plotkowanie” może poprawić twoje relacje z innymi ludźmi. Wesoli ludzie są pozytywni. Jeśli będziesz ładnie mówić o innych ludziach, będziesz postrzegany jako osoba pozytywna.
   • Jeśli usłyszysz, że ktoś źle mówi o przyjacielu lub koledze, spróbuj zmienić kierunek rozmowy. Na przykład ktoś powiedział: „Czy słyszałeś wczoraj, jak Dima krzyczy na swojego ojca przez telefon?” Odpowiedz w ten sposób: „Dima to bardzo dobry człowiek. Mam nadzieję, że będzie w stanie rozwiązać problemy rodzinne”.
   • Pozytywne „plotki” pomogą innym spojrzeć na otaczających ich ludzi z nowej perspektywy. Poprawi Twoje relacje w pracy i z przyjaciółmi. Ponadto będziesz postrzegany jako osoba optymistyczna i właśnie tego potrzebujesz.
4. 4 Nie spotykaj się z negatywnymi ludźmi. Dobry nastrój jest zaraźliwy, ale też zły. Chcąc sprawiać wrażenie osoby pogodnej, należy odciąć wszystkie kanały komunikacji z osobami, które pozbawiają Cię energii. Znajdź sposób na pozbycie się tych powiązań, aby zawsze towarzyszył Ci dobry nastrój.
   • Nigdy nie angażuj się w negatywne rozmowy. Jeśli ktoś ciągle na coś narzeka, jak najszybciej przestań kontynuować rozmowę. Powiedz to: „Przepraszam, że wszystko jest tak. Mam nadzieję, że będzie lepiej”. Następnie przeproś i wyjdź.
   • Jeśli wokół ciebie są ludzie, którzy mają negatywny pogląd na życie, postaraj się nie rozmawiać z nimi na poważne tematy. Porozmawiaj o pogodzie i programach telewizyjnych. Negatywna osoba może dostrzec zło w każdym trudnym temacie, więc nie rozmawiaj z takimi osobami o swoim życiu osobistym lub pracy.
   • Śledź, ile czasu spędzasz z negatywnymi ludźmi. Ludzie, z którymi spędzasz większość czasu, powinni cię rozweselić, a nie rujnować. Staraj się ograniczać negatywnych ludzi.

Metoda 2 z 3: Jak stać się bardziej energiczną osobą?

1. 1 Dobrze się wyspać. Jeśli chcesz być osobą pogodną, ​​musisz mieć dużo energii. Staraj się regularnie spać. Pozwoli ci to na spokojny sen.
   • Idź do łóżka i obudź się codziennie o tej samej porze. Organizm ma własne biorytmy, które przyczyniają się do regularności. Jeśli kładziesz się spać o 23:00 i wstajesz codziennie o 8 rano, Twoje ciało dostosuje się, zaśnie i obudzi się o tej samej porze.
   • Stwórz wieczorny rytuał. To dostroi ciało do snu. Przed snem zrób coś relaksującego: weź ciepłą kąpiel, poczytaj książkę lub zjedz przekąskę.
   • Nie używaj komputera w nocy. Światło emitowane przez urządzenia elektroniczne osłabia zdolność zasypiania.
2. 2 Spożywaj więcej magnezu. Magnez jest niezbędną witaminą w każdej diecie. Jeśli spożyjesz więcej magnezu, będziesz mieć więcej siły. Magnez pomaga przyspieszyć bicie serca i dotlenić krew, dzięki czemu osoba ma więcej energii.
   • Kobiety powinny spożywać 300 miligramów magnezu dziennie, mężczyźni 350. Zapytaj swojego lekarza, jak możesz zacząć spożywać więcej magnezu.
   • Wysoki poziom magnezu znajduje się w orzechach laskowych, orzechach nerkowca, produktach pełnoziarnistych, otrębach i halibutach.
3. 3 Staraj się więcej ruszać. Jeśli jesteś zmęczony w ciągu dnia, wybierz się na spacer. To doda Ci energii i poprawi nastrój. W pracy zrób sobie przerwę i idź ulicą. Chodzenie przez 10-15 minut sprawi, że poczujesz się lepiej.Powinieneś starać się regularnie dawać ciału aktywność fizyczną.
   • Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 20-30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu.
   • Wybierz sport, który lubisz. Jeśli nie znosisz biegania, trudno będzie ci zmusić się do biegania. Jeśli bardziej lubisz jeździć na rowerze, spróbuj tego sportu.
   • Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Nie przeciążaj ciała.
4. 4 Zjeść śniadanie. Wiele osób odmawia śniadania, ale pamiętaj: jeśli chcesz być osobą wesołą, nie możesz pominąć śniadania. Jeśli nie jesz śniadania, w szkole lub w pracy, nie będziesz miał siły na produktywne działania. Jeśli codziennie jesz śniadanie, poprawi się Twój nastrój i będziesz mieć więcej energii.
   • Zjedz coś zdrowego na śniadanie. Ugotuj płatki owsiane, pełnoziarniste musli lub jogurt z owocami.
   • Jeśli nie masz czasu na gotowanie i zjedzenie śniadania, zjedz małą przekąskę. Nawet kawałek owocu i kawałek chleba są lepsze niż nic. Wychodząc z domu, zabierz ze sobą banana.
5. 5 Postaraj się pozbyć stresu. Stres jest główną przyczyną wycieku energii. Jeśli ciągle się denerwujesz, prawdopodobnie nie będziesz w stanie cieszyć się życiem. Jeśli ciągle się o coś martwisz, szybko zabraknie Ci energii. Znajdź sposoby na złagodzenie stresu, aby zwiększyć poziom energii.
   • Medytacja, głębokie oddychanie i joga mogą pomóc w walce ze stresem. Poszukaj zajęć medytacji i jogi w swoim mieście. W Internecie można znaleźć nagrania medytacji z instruktorem.
   • Jeśli masz trudności z samodzielnym radzeniem sobie ze stresem, porozmawiaj z terapeutą. Wiele zaburzeń psychicznych, w tym uogólnione zaburzenie lękowe, wiąże się z niezdolnością do radzenia sobie ze stresem. Poszukaj lekarza online lub poproś kogoś, aby polecił Ci specjalistę. Jeśli jesteś studentem, udaj się do studenckiego ośrodka zdrowia.
6. 6 Pij dużo płynów. Czasami łagodne odwodnienie może pozbawić człowieka energii. To negatywnie wpływa na nastrój. Pij dużo wody przez cały dzień. Trzymaj szklankę zimnej wody na biurku w pracy. Noś ze sobą butelkę wody. Jeśli czujesz się zmęczony, wypij trochę wody i zobacz, czy to robi różnicę.
   • Noś butelkę z wodą do pracy lub szkoły. Pij, gdy czujesz się spragniony.
   • Pij szklankę wody do każdego posiłku. Jeśli ćwiczysz, rób przerwy i pij podczas treningu.
7. 7 Unikaj cukru i zastąp go pełnymi ziarnami. Często spożywane przez nas jedzenie jest bogate w cukier. Poziom cukru w ​​białym makaronie i pieczywie jest wysoki. Cukier i przetworzone węglowodany mogą pozbawić człowieka energii, zmniejszając ogólny poziom aktywności.
   • Zawsze wybieraj produkty pełnoziarniste, kiedy tylko jest to możliwe. Na przykład kupuj kanapki z szarym chlebem zamiast białego chleba. Zastąp makaron pełnoziarnisty zwykłym makaronem.
   • Przeczytaj informacje na opakowaniu. Niektóre produkty, takie jak sos do makaronu w puszkach i pasztety, są zaskakująco bogate w cukier. Czytając informacje na etykiecie, możesz uniknąć spożywania nadmiaru cukru z nieoczekiwanych źródeł.

Metoda 3 z 3: Jak zmienić swoje zachowanie dzięki pozytywnemu myśleniu

1. 1 Mów sobie miłe rzeczy. W twojej głowie zawsze jest wiele myśli i najprawdopodobniej cały czas coś sobie mówisz, nie zauważając tego. Jeśli zrobiłeś coś złego w pracy, możesz od razu zacząć się skarcić. Jeśli chcesz być bardziej optymistyczną osobą, powinieneś zacząć podążać za swoim wewnętrznym monologiem. Spróbuj powiedzieć sobie coś ładniejszego.
   • Nie mów sobie, czego nie powiedziałbyś innej osobie. Jeśli zauważysz, że sam siebie krytykujesz, zatrzymaj się i pomyśl o tym, co mówisz. Czy powiedziałbyś to przyjacielowi lub bliskiej osobie w podobnej sytuacji?
   • Na przykład nie możesz ukończyć projektu na czas w pracy. Miałeś trudny emocjonalnie tydzień i nie miałeś wystarczająco dużo czasu, aby dostać się do pracy.Możesz powiedzieć sobie: „Weź się w garść! Musisz być bardziej odpowiedzialną osobą”. Zatrzymać. Czy powiedziałbyś to przyjacielowi? Z pewnością rozmawiałbyś z nim inaczej: „Każdy popełnia błędy, ale nie są one odbiciem ciebie jako osoby. Staraj się nie rozwodzić nad tym i po prostu spróbuj zrobić wszystko lepiej następnym razem”.
   • Traktuj siebie tak, jak traktowałbyś innych. Jeśli napotkasz trudności, powiedz sobie coś zachęcającego. Przypomnij sobie o swoich dobrych cechach. Na przykład: „Popełniłeś błąd, ale nie charakteryzuje cię to jako osoby. Wiem, że jutro sobie z tym poradzisz”.
2. 2 Naucz się rozpoznawać wzorce w negatywnym myśleniu. Ludzie często myślą o czymś negatywnie i irracjonalnie. Być może postrzegasz wszystko tylko jako białe i czarne, a takie myślenie zniekształca percepcję, przez co osoba zaczyna negatywnie postrzegać świat. Jeśli chcesz być pogodniejszą osobą, zacznij pracować nad pozbyciem się negatywnych myśli.
   • Wiele osób nie dostrzega dobra. Widzą tylko negatywne aspekty sytuacji i wolą zamykać oczy na pozytywne. Na przykład trzech współpracowników pochwaliło twoją nową fryzurę, ale jednemu się nie spodobała. Chociaż większość z nich była pozytywna, możesz zdecydować się zaakceptować tylko negatywne uwagi jako obiektywną rzeczywistość.
   • Możesz też za wszystko winić siebie. Jeśli dzieje się coś złego, próbujesz znaleźć przyczynę w sobie. Jeśli przyjaciel nie oddzwonił i nie oddzwonił, możesz pomyśleć, że zrobiłeś coś złego, chociaż w rzeczywistości przyczyny mogą być inne.
   • Osoba ta może również przesadzać lub nadmiernie kategorycznie podchodzić do problemów. Na przykład, jeśli miałeś zły poranek, możesz zdecydować, że reszta dnia będzie jeszcze gorsza. Albo twój kolega nie zgadza się z twoim sposobem rozwiązania problemu w pracy, a ty myślisz tylko, że twoja opinia jest słuszna i odmawiasz szukania kompromisu.
   • Jeśli znasz którykolwiek z nich, spróbuj kontrolować swoje zachowanie. Przypomnij sobie, że wiele osób ma tendencję do myślenia o złych rzeczach, mimo że te myśli są często irracjonalne. Analiza myśli pozwoli Ci przestać marnować energię i stać się wesołą osobą..
3. 3 Analizuj swoje zachowanie przez cały dzień. Jeśli chcesz być osobą pogodną, ​​musisz postarać się o pozytywne nastawienie do życia. Analizuj swoje myśli przez cały dzień. Spróbuj zrozumieć, dlaczego myślisz w ten sposób. Czy to są negatywne myśli? Czy jesteś dla siebie zbyt surowy? Jeśli tak, spróbuj powiedzieć sobie coś dobrego, aby wrócić do pozytywnego nastroju.
   • Frustracja może na ciebie czekać. Załóżmy na przykład, że spóźniłeś się do pracy 5 minut z powodu wypadku na drodze. Możesz powiedzieć sobie: „Mogę wstać wcześnie. Mogę się nie spóźnić. Dlaczego brakuje mi motywacji?”
   • Wyobraź sobie inną osobę w tej sytuacji. Co byś mu powiedział? Powiedz to sobie. Weź głęboki oddech i pomyśl w ten sposób: „Zazwyczaj się nie spóźniam, okoliczności były nieprzewidziane. Wszyscy ludzie są niedoskonali i mam prawo popełniać błędy”.
4. 4 Rozwijaj poczucie humoru. Humor to świetny sposób, aby być bardziej pozytywnie nastawionym do świata. Jeśli chcesz nauczyć się cieszyć życiem, śmiej się z problemów i niepowodzeń. Staraj się codziennie więcej żartować.
   • Jeśli coś poszło nie tak, zrób żart. Nalej kawę na biurko i śmiej się ze swojej niezręczności. Nauka śmiania się z trudności ułatwi ci ich pokonanie.
   • Oglądaj częściej filmy komediowe i programy telewizyjne. Jeśli ciągle oglądasz coś zabawnego, humor pozostanie w tobie. Łatwiej będzie ci żartować.
5. 5 Pracuj nad swoją postawą i chodem. Nawet drobne zmiany mogą pomóc w pozytywnym myśleniu. Zachowanie pewności siebie sprawi, że będziesz bardziej komfortowy w byciu sobą, a to przyczyni się do radości.
   • Uśmiech. To drobiazg, ale może wiele zmienić. Naukowcy odkryli, że uśmiechy cię rozweselają. Jeśli się uśmiechniesz, poczujesz się lepiej.
   • Usiądź z wyprostowanymi plecami.Postawa ma również wpływ na nastrój i nastawienie do życia. Wyprostowana postawa przez cały dzień doda Ci energii.
   • Monitoruj swoją pozycję ciała. Pozycje mocy mogą pomóc Ci poczuć się pewnie. Siedząc na krześle, odchyl się do tyłu. Jeśli stoisz, postaw stopy prosto, odprowadź ramiona i wyprostuj klatkę piersiową.

Ostrzeżenia

• Jeśli ciągle brakuje Ci energii, umów się na wizytę u lekarza i zrób badanie tarczycy. Niedoczynność tarczycy (stan, w którym tarczyca staje się mniej aktywna) może powodować zmęczenie.