Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Diagnozowanie obrzęku
• Metoda 2 z 2: Opcje leczenia
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Palce mogą puchnąć z powodu urazu lub obrzęku, co jest częstym problemem, w którym nadmiar płynu gromadzi się w różnych częściach ciała, w tym w dłoniach, stopach, kostkach i nogach. Obrzęk może być spowodowany ciążą, wysokim spożyciem sodu, lekami lub niektórymi schorzeniami, takimi jak problemy z nerkami lub układem limfatycznym lub zastoinowa niewydolność serca. Oto kilka wskazówek, jak usunąć obrzęk z palców.

Kroki

Metoda 1 z 2: Diagnozowanie obrzęku

1. 1 Oceń swoją dietę i spożycie sodu. Jeśli zjesz zbyt dużo słonych potraw, może to spowodować obrzęk. Żywność o wysokiej zawartości sodu obejmuje głównie żywność przetworzoną, taką jak:
   • zupy w puszkach;
   • kiełbasa i szynka;
   • mrożona pizza;
   • sos sojowy;
   • twarożek;
   • oliwki.
2. 2 Ustal, czy obrzęk mógł być spowodowany urazem. Trauma jest jedną z najczęstszych przyczyn obrzęków. Różne płyny, takie jak krew, gromadzą się w uszkodzonym obszarze, powodując jego obrzęk. Na uszkodzony obszar należy najpierw zastosować zimno (aby zwęzić naczynia krwionośne), a następnie ciepło (to sprzyja odpływowi płynu).
   • Jeśli siniak lub uraz utrzymuje się w ciągu dwóch tygodni, objawy nasilają się i są częstsze lub widoczne są oznaki infekcji na skórze, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
3. 3 Sprawdź, czy masz reakcję alergiczną. Kiedy organizm napotyka alergen, do krwiobiegu uwalniane są histaminy. Aby zmniejszyć obrzęk, powinieneś zażywać leki przeciwhistaminowe. Jeśli masz trudności z oddychaniem w wyniku reakcji alergicznej, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
4. 4 Zastanów się, czy masz nadwagę. Otyłość spowalnia układ limfatyczny, co prowadzi do obrzęku dłoni i stóp. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem o plan odchudzania, jeśli uważasz, że obrzęk jest wynikiem nadwagi.
5. 5 Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz infekcję. Twoje dłonie mogą cierpieć na zespół cieśni nadgarstka lub cellulit. Niektóre infekcje bakteryjne, które mogą uszkodzić dłonie, dostają się do krwiobiegu i węzłów chłonnych, dlatego bardzo ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz infekcję.

Metoda 2 z 2: Opcje leczenia

1. 1 Ugniataj opuchnięte palce. Poruszaj palcami, aby wpompować nadmiar płynu z powrotem do serca. Ruch powoduje przepływ krwi, co stymuluje ciśnienie potrzebne do wypompowania płynu. Rozgrzewka palców może polegać na regularnej pracy na klawiaturze, zginaniu i rozciąganiu palców, ubieraniu się lub robieniu śniadania. Każdy ruch palcami pomoże złagodzić obrzęk.
   • Jeśli nie masz czasu na tradycyjne ćwiczenia, rozważ codzienny 15-minutowy spacer. Spacer przez 10-15 minut to świetny sposób na pobudzenie krążenia krwi w twoim ciele. Podczas chodzenia machaj lub poruszaj rękami w górę i w dół.
   • Osoby otyłe są bardziej podatne na obrzęki, ponieważ ich układ limfatyczny działa gorzej niż inni. Obrzęk może się zmniejszyć, jeśli układ limfatyczny znów będzie intensywnie pracował. Często ćwicz, zaplanuj zdrową dietę, która obejmuje owoce, warzywa i białka oraz pij dużo wody, aby pomóc Twojemu układowi limfatycznemu w pełni działać.
2. 2 Podnieś ręce i palce. Obrzęk może być spowodowany słabym krążeniem lub przekrwieniem rąk. Podnosząc ręce, pomagasz nagromadzonej krwi płynąć z powrotem.
   • W przypadku silnego obrzęku podnoś opuchnięte palce powyżej poziomu serca przez 30 minut co najmniej 3-4 razy dziennie. Lekarze zalecają również unoszenie ramion ponad serce podczas snu.
   • Aby złagodzić łagodny obrzęk, przytrzymaj przez chwilę dłonie i palce.
   • Spróbuj unieść ręce nad głowę, ścisnąć je w zamek i schować za głową. Odchyl głowę do tyłu i lekko naciśnij dłonie. Po 30 sekundach rozłącz ręce i potrząśnij nimi. Powtórz cały proces kilka razy.
3. 3 Potrzyj opuchnięte palce. Mocnymi, zdecydowanymi ruchami masuj tkanki w opuchniętych palcach w kierunku serca. Masaż stymuluje mięśnie i przepływ krwi w palcach, co pomoże wypompować nadmiar płynów powodujących puchnięcie palców.
   • Rozważ skorzystanie z profesjonalnego masażu dłoni i stóp. Ta procedura może być dość niedroga.
   • Zrób sobie masaż dłoni. Kciukiem i palcem wskazującym jednej ręki chwyć drugą dłoń. Przesuń kciukiem i palcem wskazującym po drugiej dłoni, zaczynając od podstawy dłoni i kończąc na czubku palca. Powtórz dla każdego palca, a następnie zamień ręce.
4. 4 Nosić rękawice kompresyjne. Rękawiczki uciskowe wywierają nacisk na dłonie i palce, aby zapobiec gromadzeniu się płynu.
5. 5 Ogranicz spożycie soli. Sól sprawia, że ​​organizm zatrzymuje więcej wody i innych płynów, co może odbić się na palcach. Ograniczając spożycie soli, zmniejszysz prawdopodobieństwo obrzęku. Jeśli jedzenie z odrobiną soli wydaje ci się zbyt bez smaku, dopraw je przyprawami.
6. 6 Utrzymuj umiarkowaną temperaturę w domu i biurze. Umiarkowana temperatura sprzyja lepszemu krążeniu.Utrzymuj stabilną temperaturę pokojową, aby zmniejszyć obrzęk spowodowany nagłymi zmianami temperatury.
   • Badania pokazują, że gorące prysznice, kąpiele i okłady zwiększają obrzęk, w tym palce.
   • Narażenie na bardzo niskie temperatury może również prowadzić do zwiększonego obrzęku. Jeśli ręce są spuchnięte od siniaka, łagodne przeziębienie (takie jak okład z lodu owinięty w ręcznik) może pomóc złagodzić obrzęk.
7. 7 Weź swoje leki. Diuretyki często pomagają zmniejszyć retencję płynów u pacjentów cierpiących na obrzęki. Weź leki przepisane przez lekarza, a obrzęki palców ustąpią.

Porady

• Umieść okład z lodem na zranionej ręce. Jeśli obrzęk utrzymuje się, możesz mieć zwichnięcie lub złamanie.
• Czasami ta technika pomaga: pociągnij środkowy palec, potem palec serdeczny, potem palec wskazujący, mały palec, a na końcu kciuk. Może pomóc złagodzić ból palców, w tym ból spowodowany zespołem tunelowym.

Ostrzeżenia

• Jeśli obrzęk utrzymuje się przez dłuższy czas lub nie ustępuje, lub jeśli jest bardzo nasilony, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Ciężki lub długotrwały obrzęk może być oznaką poważniejszego stanu chorobowego, takiego jak obrzęk, niewydolność serca lub inny stan chorobowy, który wymaga natychmiastowego leczenia.
• Kobiety w ciąży powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków, aby złagodzić obrzęk dłoni i palców. Kobietom w ciąży nie zaleca się przyjmowania leków moczopędnych.

Czego potrzebujesz

• Rękawiczki uciskowe
• Leki moczopędne