Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Nawilżanie przewodów nosowych
• Metoda 2 z 3: Przyjmowanie suplementów diety i leków
• Metoda 3 z 3: Używanie przypraw i aromatów
• Porady
• Ostrzeżenia

Katar spowodowany zapaleniem zatok i nagromadzeniem śluzu w przewodach nosowych może wynikać z różnych przyczyn. Na szczęście istnieje wiele sposobów na szybkie i bezpieczne pozbycie się zatkanego nosa.

Kroki

Metoda 1 z 3: Nawilżanie przewodów nosowych

1. 1 Wdychaj ciepłe, wilgotne powietrze. Wdychanie pary pomaga oczyścić kanały nosowe i ułatwić oddychanie. Istnieje wiele sposobów na bezpieczne wdychanie pary. Oto jeden z najprostszych:
   • Zwilż czysty ręcznik gorącą wodą i wyciśnij nadmiar wody.
   • Upewnij się, że ręcznik nie jest zbyt gorący.
   • Przykryj twarz ciepłym, wilgotnym ręcznikiem, zakrywając nos i usta, i oddychaj równomiernie i głęboko.
2. 2 Weź gorący prysznic. Włącz gorącą wodę i poczekaj kilka minut, aż kabina prysznicowa wypełni się parą. Następnie wlej ciepłą wodę i weź prysznic. Zrelaksuj się i oddychaj głęboko!
3. 3 Czy inhalacja parowa. Podgrzej wodę destylowaną do prawie wrzenia i przelej ją do żaroodpornego i stabilnego pojemnika. Umieść pojemnik z wodą na płaskiej powierzchni i upewnij się, że unosząca się para nie jest zbyt gorąca, aby oddychać. Pochyl się nad wodą, wdychając głęboko parę. Aby było skuteczne, umieść ręcznik na głowie i pojemnik z wodą.
4. 4 Użyj nawilżacza. Jest to szczególnie przydatne, jeśli spędzasz dużo czasu w pomieszczeniach z suchym powietrzem. To urządzenie nawilża powietrze i pomaga złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa spowodowane przeziębieniem lub suchością błon śluzowych. Nawilżacz wytwarza parę, zwiększając w ten sposób wilgotność powietrza. Oprócz wody, niektóre środki nawilżające umożliwiają odparowanie dodatków, takich jak mentol, co może również pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.
5. 5 Pij dużo płynów. Ta zasada powinna być stale przestrzegana, nie tylko z zatkanym nosem. Zapobiegnie to gęstnieniu śluzu i blokowaniu przewodów nosowych.
   • Zazwyczaj mężczyźni powinni pić 13 szklanek (3 litry), a kobiety 9 szklanek (2,2 litra) dziennie. Pij jeszcze więcej podczas choroby!
   • Idealne są gorące napoje: herbata, klarowny bulion, woda z cytryną i miodem. Uzupełnią zapas płynów w organizmie, a ich opary ułatwią Ci oddychanie. Nie pij zbyt gorących napojów, aby uniknąć poparzenia.
   • Unikaj napojów zawierających alkohol, kofeinę i dużo cukru, ponieważ mogą one odwodnić organizm.
6. 6 Użyj sprayu solnego. Słona woda może pomóc zmniejszyć dyskomfort spowodowany zatkanym nosem.
   • Zrób swój własny spray solny, mieszając łyżeczkę soli w dwóch szklankach ciepłej wody. Mieszaj wodę, aż sól całkowicie się rozpuści i przepłucz nią nos za pomocą strzykawki do nosa.
7. 7 Przepłucz nos irygatorem. Do płukania nosa można użyć gruszki, strzykawki lub specjalnego naczynia neti-pot. W takim przypadku jamę nosową przepłukuje się sterylnym roztworem soli fizjologicznej. To płukanie usuwa gęsty śluz i alergeny, które powodują przekrwienie błony śluzowej nosa z przewodów nosowych.
   • Zrób własny roztwór soli rozpuszczając łyżeczkę soli w 450 ml wody. Możesz dodać ½ łyżeczki sody oczyszczonej, aby zmniejszyć uczucie pieczenia w nosie.
   • Wstrzyknąć roztwór soli fizjologicznej do jednego nozdrza tak, aby przeszedł przez jamę nosową i wypłynął z drugiego nozdrza. Robiąc to, miej otwarte usta i nie oddychaj przez nos.

Metoda 2 z 3: Przyjmowanie suplementów diety i leków

1. 1 Weź cynk. Ten śladowy minerał zakłóca proliferację wirusów wywołujących przeziębienie, przyspieszając powrót do zdrowia.
   • Zacznij brać cynk przy pierwszych objawach przeziębienia.
   • Weź pastylkę z cynkiem. Nie należy ich żuć ani połykać, ale ssać, aż całkowicie rozpuszczą się w ustach.
   • Kupując suplement cynku, upewnij się, że zawiera glukonian cynku lub octan cynku.
   • Weź 13,3-23 miligramów cynku przez dwie godziny, aż objawy ustąpią. Jednocześnie upewnij się, że przez kilka dni dzienna dawka cynku nie przekracza 40 miligramów.
   • Nadmiar cynku w połączeniu z niską zawartością miedzi może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego.Przyjmując suplementy z cynkiem, upewnij się, że dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość miedzi.
2. 2 Wez witamine C. Cynk i witamina C są bardziej skuteczne, gdy są brane razem. Ostatnie badania wykazały, że sama witamina C ma niewielki wpływ na czas trwania i nasilenie przeziębienia. Jednak przy intensywnym wysiłku fizycznym witamina ta zwiększa odporność na przeziębienia.
   • Organizm ludzki nie jest w stanie w pełni przyswoić pojedynczej dawki witaminy C, jeśli przekracza ona 500 miligramów. Wystarczy zażywać 1000 miligramów tej witaminy w ciągu dnia.
   • Przyjmuj nie więcej niż 2000 miligramów witaminy C dziennie.
   • Nie przyjmuj suplementów witaminy C, jeśli masz problemy z nerkami.
3. 3 Weź dostępny bez recepty środek zmniejszający przekrwienie. Może pomóc zmniejszyć obrzęk błony śluzowej, łagodząc przekrwienie błony śluzowej nosa. Popularne leki zmniejszające przekrwienie obejmują fenylefrynę, fenylopropanoloaminę i pseudoefedrynę. Są dostępne w różnych formach, w tym sprayów i tabletek. Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami podanymi w instrukcji użytkowania.
   • Zachowaj ostrożność podczas stosowania obkurczających aerozoli do nosa. Nie należy ich stosować dłużej niż trzy dni z rzędu, w przeciwnym razie objawy mogą powracać z jeszcze większą intensywnością po ich odstawieniu.
   • Ogranicz stosowanie leków zmniejszających przekrwienie w czasie ciąży. W poprzednich badaniach stosowanie fenylefryny i fenylopropanolaminy w pierwszym trymestrze wiązało się z rzadkimi wadami wrodzonymi. Nowsze badania wykazały, że leki zmniejszające przekrwienie można bezpiecznie przyjmować przez krótki czas podczas ciąży. Leki, które nie są przeciwwskazane w czasie ciąży, należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.
   • Nie należy przyjmować leków obkurczających naczynia podczas karmienia piersią.
   • Nie należy stosować leków zmniejszających przekrwienie, jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwdepresyjne z grupy inhibitorów monoaminooksydazy.
   • Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem leków obkurczających naczynia, jeśli masz:
     • Cukrzyca
     • Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
     • Nadczynność tarczycy
     • Powiększony gruczoł krokowy
     • Choroba wątroby (np. marskość wątroby)
     • Choroba nerek
     • Choroba serca (lub słabe krążenie)
     • Jaskra
4. 4 Weź leki przeciwhistaminowe. Jeśli przekrwienie błony śluzowej nosa jest spowodowane podrażnieniem spowodowanym reakcją alergiczną, pomocne mogą być leki przeciwhistaminowe.
   • Bądź ostrożny, ponieważ leki przeciwhistaminowe mogą powodować senność. Nie prowadź samochodu podczas przyjmowania leków przeciwhistaminowych, których nie znasz.
   • Nie należy przyjmować leków przeciwhistaminowych podczas karmienia piersią. Chociaż leki przeciwhistaminowe są bezpieczne w czasie ciąży, mogą zmniejszać ilość mleka matki i powodować podrażnienie u niemowlęcia.

Metoda 3 z 3: Używanie przypraw i aromatów

1. 1 Zjedz coś ostrego. Pikantne jedzenie pomaga rozrzedzić nagromadzony w nosie śluz. Czasami wystarczy powąchać pikantne danie! Wypróbuj następujące rozwiązania:
   • Gorące, szczególnie papryczki chili
   • Ożywić
   • Czosnek
   • chrzan
2. 2 Inhalacje parowe z olejkami eterycznymi. W wielu kulturach do pary wodnej dodawane są różne środki ziołowe, aby złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa. Olejki eteryczne pochodzenia roślinnego dostępne w aptece świetnie nadają się do dodania do nawilżacza lub łaźni parowej.
   • Trzy krople olejku wystarczą na litr (4 szklanki) wody. W przypadku opisanej wyżej inhalacji parowej olejek eteryczny należy dodać do wody natychmiast po wyjęciu z pieca. Nie przesadzaj: olejki eteryczne mają bardzo silny zapach. Do wyboru jest wiele olejków eterycznych, a wiele z nich ma podobne działanie.Wypróbuj olejki eteryczne z następujących roślin:
     • Mięta pieprzowa. Ten rodzaj mięty zawiera dużą ilość mentolu, który jest dobry na przekrwienie.
     • Eukaliptus
     • rozmaryn
     • Lawenda
     • Drzewo herbaciane
3. 3 Pij herbatę miętową! W ten sposób wdychasz oczyszczającą parę, cieszysz się kojącym zapachem i uzupełniasz zapas płynów w organizmie. Herbatę zaparzyć, zamaczając łyżeczkę suszonych liści mięty pieprzowej w szklance wrzącej wody przez 10 minut. Czekając, aż herbata ostygnie, wdychaj jej parę – zawarty w niej mentol pomoże oczyścić nos.

Porady

• Niektóre produkty zawierają jednocześnie leki przeciwhistaminowe i zmniejszające przekrwienie. Leki te pomagają złagodzić katar i kichanie, a także ciśnienie śluzu i zatok.
• Nie używaj chlorowanej wody, ponieważ podrażnia błonę śluzową nosa, pogarszając katar.
• Podnieś głowę podczas snu, umieszczając pod nią dwie poduszki. Ułatwi to oczyszczenie zatok i zmniejszy przekrwienie błony śluzowej nosa.
• Nie pal i staraj się nie wdychać dymu tytoniowego. Palenie, w tym bierne palenie, zwiększa przekrwienie błony śluzowej nosa i utrudnia leczenie.

Ostrzeżenia

• Wymagane są specjalne środki, aby ułatwić oddychanie dziecku z przeziębieniem. Techniki opisane w tym artykule są przeznaczone dla osób dorosłych. Porozmawiaj ze swoim pediatrą o tym, jak leczyć zatkany nos dziecka.
• Zwykle zatkany nos jest tylko przejściową uciążliwością, ale w niektórych przypadkach może wskazywać na poważniejszą chorobę. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
  • Zatkanemu nosowi towarzyszy silny ból głowy lub karku.
  • Objawy trwają dłużej niż 10 dni.
  • Masz wysoką gorączkę, zwłaszcza jeśli nie ustąpiła od ponad trzech dni.
  • Uporczywe krwawe lub zielonkawe wydzieliny z nosa, ból i ciepło w zatokach.
  • Ciężki kaszel lub ból gardła.
• Nie daj się skusić pikantnemu sosowi wasabi. Pomimo ostrego smaku ten sos może pogorszyć zatkany nos.