Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak przetrwać dzień w szkole z biegunką?
• Metoda 2 z 3: Środki ostrożności
• Metoda 3 z 3: Leczenie objawów
• Porady

Biegunka, czyli częste wypróżnienia i luźne stolce, może być koszmarem dla każdego. Najczęściej biegunka i towarzyszący jej dyskomfort są spowodowane infekcją przewodu pokarmowego. Jeśli masz biegunkę, zalecamy pozostanie w domu i umożliwienie organizmowi powrotu do zdrowia. Jeśli jednak nie jesteś w stanie tego zrobić lub masz biegunkę w szkole, może być ci trudno przejść przez cały dzień. Aby ci to ułatwić, ważne jest podjęcie środków ostrożności i rozpoczęcie leczenia objawów.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak przetrwać dzień w szkole z biegunką?

1. 1 Idź do łazienki podczas przerw. Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie chcesz korzystać z toalety, staraj się chodzić do łazienki na każdej przerwie.Pozwoli to uniknąć dyskomfortu podczas zajęć lub w innym nieodpowiednim momencie. Nie spiesz się. Jeśli spóźnisz się na zajęcia, wyjaśnij nauczycielowi, że nie jesteś zdrowy i musisz częściej chodzić do toalety.
   • Powiedz nauczycielowi, dlaczego się spóźniłeś. Jeśli jesteś nieśmiały, możesz porozmawiać z nauczycielem poza klasą. Pamiętaj, że nauczyciele muszą ci pomóc. Ważne jest, aby porozmawiać z nauczycielem, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji. Poproś nauczyciela, aby wyszedł z tobą na korytarz i powiedział: „Niestety dzisiaj mam duże problemy z żołądkiem i podczas zajęć muszę częściej chodzić do toalety”.
   • Pomyśl najpierw o swoim zdrowiu. Jeśli nie możesz się zgodzić z nauczycielem lub nie jest on gotowy do wejścia w twoją sytuację, postaw zdrowie na pierwszym miejscu. Zrób to, co musisz, aby ci to ułatwić. Nie powinieneś ingerować w resztę podczas lekcji, ale też nie musisz rezygnować z dobrego samopoczucia.
2. 2 Usiądź przy drzwiach. Jeśli musisz często chodzić do łazienki, powiedz nauczycielowi i zapytaj, czy możesz usiąść przy drzwiach. Pozwoli ci to wymknąć się bez przeszkadzania innym lub zwracania na siebie uwagi.
   • W razie potrzeby usiądź na podłodze. Jeśli ktoś zapyta Cię, dlaczego to robisz, powiedz, że bolą Cię plecy i chcesz złagodzić ból.
   • Nie rób hałasu. Jeśli musisz wyjść, otwórz drzwi cicho i dyskretnie.
   • Idź do toalety podczas przerw, nawet jeśli nie chcesz korzystać z toalety. To może zaoszczędzić Ci kłopotów z wybieganiem z zajęć w nieodpowiednim czasie.
3. 3 Noś specjalną bieliznę. Jeśli masz ciężką biegunkę, noś chłonną bieliznę przyjazną dla nietrzymania moczu. Zaoszczędzi ci to, jeśli nie będziesz mieć czasu na dotarcie do toalety, i zapobiegnie rozprzestrzenianiu się zapachu. Dodatkowo noszenie takiej bielizny pozwoli Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym, a biegunka szybciej zniknie.
   • Możesz nosić specjalne majtki lub ochraniacze. Wybierz, co jest dla Ciebie wygodniejsze, a co łatwiejsze w obsłudze.
4. 4 Zabierz ze sobą dodatkowe ubrania. Zapakuj dodatkowe spodnie i bieliznę do plecaka przed wyjściem z domu rano. Jeśli masz ze sobą ubranie na zmianę, poczujesz się bardziej zrelaksowany. Jeśli biegunka zaczęła się, gdy byłeś już w szkole, zadzwoń do rodziców i poproś ich o przyniesienie ci zastępczych przedmiotów.
   • Zakryj tył spodni plecakiem lub swetrem, a następnie przebierz się.
   • Zabierz ze sobą podobne przedmioty. Na przykład, jeśli masz na sobie dżinsy, weź ze sobą kolejną parę dżinsów. Jeśli ktoś zapyta, dlaczego zmieniłaś ubranie, powiedz, że zjadłeś dobry lunch, a dżinsy są ciasne.
   • Jeśli ktoś zapyta, dlaczego zmieniłaś ubranie, wyjaśnij, że przez cały dzień starasz się ubierać inaczej.
5. 5 Bądź pewny siebie. Jeśli masz biegunkę, możesz czuć się zakłopotany lub zawstydzony, zwłaszcza jeśli jesteś w miejscu publicznym, takim jak szkoła. Należy jednak pamiętać, że wszyscy ludzie chodzą do toalety i każdy prędzej czy później dostanie biegunki. Pomyśl o tym, jeśli czujesz się nieswojo.
   • Wyjdź do toalety i nie wstydź się tego. Tolerowanie może być niezdrowe. Jeśli to konieczne, poczekaj, aż zostaniesz sam w toalecie.
6. 6 Umyj ręce. Myj ręce za każdym razem, gdy idziesz do łazienki. Zapobiegnie to przenoszeniu bakterii na inne osoby i zapobiegnie pogorszeniu się biegunki.
   • Zmocz ręce i myj je przez co najmniej 20 sekund. Spłucz piankę ciepłą wodą.
   • Użyj roztworu do dezynfekcji rąk z co najmniej 60% alkoholem, jeśli nie możesz umyć rąk mydłem i wodą. Wyciśnij żel po obu stronach dłoni i wetrzyj jak mydło.

Metoda 2 z 3: Środki ostrożności

1. 1 Zachować spokój. Panika i niepokój związany z biegunką mogą pogorszyć biegunkę, ponieważ pozbycie się nadmiaru jest reakcją organizmu na nagły wypadek. Uspokajając nerwy i patrząc na rzeczy inaczej, możesz powstrzymać biegunkę.
   • Nie martw się, co się stanie, jeśli nie zdążysz na czas do toalety. Przypomnij sobie, że takie sytuacje są rzadkie i jeśli nie zdarzyło ci się to wcześniej, jest mało prawdopodobne, aby wydarzyło się to teraz.Im jesteś spokojniejszy, tym szybciej ustąpi biegunka.
   • Wypróbuj ćwiczenia głębokiego oddychania, które są również dobre dla twoich jelit. Weź głęboki wdech i wydech przez 4 lub 5 odliczeń.
2. 2 Nie napinaj ani nie ściskaj mięśni. Osoba może ściskać mięśnie wokół odbytu z biegunką, ale to tylko pogorszy sytuację, ponieważ napięcie wywoła zmęczenie mięśni, osłabienie, ból, skurcze. Staraj się nie przemęczać.
3. 3 Idź do centrum medycznego. Jeśli biegunka zaczęła się w szkole lub jeśli przychodzisz do szkoły z biegunką i nie czujesz się lepiej, porozmawiaj z pielęgniarką szkolną. Pomoże Ci przetrwać dzień z najmniejszym dyskomfortem.
   • Podziel się problemem z pielęgniarką bez wstydu i zażenowania. Pielęgniarki często mają do czynienia z biegunką i innymi chorobami. Jeśli nie możesz wprost powiedzieć, że masz biegunkę, powiedz im, że boli Cię żołądek i że ciągle biegasz do toalety. Pomoże to pielęgniarce zrozumieć, co się stało.
   • Poproś pielęgniarkę, aby napisała notatkę dla nauczyciela, pozwoliła ci się położyć lub dała pigułkę na biegunkę. Pielęgniarka może mieć niezbędne środki na biegunkę.
4. 4 Odwróć uwagę ludzi od dźwięków. W przypadku biegunki Twój żołądek może wydawać różne dźwięki. Jeśli jesteś w klasie, spróbuj odwrócić uwagę innych od swojego brzucha. Możesz uczciwie powiedzieć tak: „Nie jestem zdrowy i przepraszam za dźwięki, które wydaje mój żołądek”. Możesz się śmiać: „Jestem chory, a mój żołądek chce odpowiedzieć za mnie na pytanie”. Możesz także odwrócić uwagę od dźwięków na następujące sposoby:
   • kaszel;
   • kichanie;
   • poruszanie się na krześle;
   • śmiech, jeśli to stosowne;
   • pytanie;
   • ignorowanie dźwięku.

Metoda 3 z 3: Leczenie objawów

1. 1 Pij dużo czystych płynów. Podczas biegunki osoba traci dużo płynów i elektrolitów. Aby szybciej odzyskać i uzupełnić bilans wodny, powinieneś pić więcej.
   • Staraj się pić co najmniej 230 mililitrów płynów na godzinę. Możesz pić wodę, bulion, sok, a nawet klarowne napoje gazowane. Rosół, klarowna zupa (na przykład z kurczaka) i 100% sok owocowy również pomogą przywrócić elektrolity.
   • Zabierz ze sobą płyn w butelce lub termosie. Powiedz nauczycielowi, dlaczego ich potrzebujesz, jeśli masz pytania. Na przykład: „Wiem, że nie możesz siedzieć z napojami w klasie, ale jestem chory i muszę pić dużo płynów w ciągu dnia”. Możesz również poprosić rodziców o napisanie notatki do nauczyciela lub pielęgniarki.
   • Nie pij napojów zawierających kofeinę (kawa, herbata). Porzuć alkohol.
2. 2 Jedz proste posiłki. Jeśli masz biegunkę, prawdopodobnie twój żołądek jest podrażniony i potrzebuje odpoczynku. Jedz banany, ryż, mus jabłkowy i tosty, aby ukoić żołądek i jelita. Ta żywność uzupełni również elektrolity.
   • Na obiad jedz ziemniaki, krakersy i żelatynę, jeśli to możliwe. Zabierz ze sobą przekąskę (np. słone krakersy). Możesz także wziąć banany, morele i napój sportowy.
   • Staraj się nie zabierać ze sobą zepsutego jedzenia, chyba że masz możliwość włożenia ich do lodówki. Możesz użyć specjalnego termoboxa.
   • Kiedy poczujesz się lepiej, jedz miękkie owoce, warzywa i płatki zbożowe.
3. 3 Unikaj ciężkich i pikantnych potraw. Ważne jest, aby jeść pokarmy łagodne dla żołądka. Nie jedz pikantnych, tłustych, smażonych potraw ani produktów mlecznych. Mogą pogorszyć biegunkę.
   • Nie dodawaj przypraw do jedzenia ani nie jedz pikantnych potraw na lunch. Przyprawy mogą podrażniać wyściółkę żołądka.
   • Jeśli stołówka serwuje jedzenie, którego nie możesz zjeść, zapytaj, czy możesz zjeść coś innego.
4. 4 Weź lek przeciwbiegunkowy. Pij loperamid (Imodium) lub subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol). Te leki mogą zmniejszyć częstotliwość parcia i pomóc się uspokoić.
   • Pamiętaj, że leki te nie pomagają we wszystkich przypadkach biegunki i mogą być przeciwwskazane u dzieci. Przyjmuj je tylko wtedy, gdy masz pewność, że biegunka nie jest spowodowana przez bakterię lub pasożyta i jeśli masz ponad 12 lat. Jeśli nie, skontaktuj się z lekarzem.
   • Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta. Jeśli tego nie zrobisz, stan może się pogorszyć.
   • Poproś lekarza o przepisanie fosforanu kodeiny, difenoksylatu lub cholestyraminy, jeśli masz ciężką biegunkę. Leki te należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza, aby zapobiec zagrażającym życiu skutkom ubocznym.
5. 5 Staraj się mniej ruszać. Zbyt częste poruszanie się pogorszy stan i będziesz musiał częściej chodzić do toalety. Rób tylko absolutne minimum. Pomiń ćwiczenia i sport.
   • Poproś rodziców, aby napisali notatkę do nauczyciela wyjaśniającą, dlaczego nie możesz się poruszyć.
6. 6 Noś ze sobą mokre chusteczki. Jeśli zbyt często używasz papieru toaletowego, Twoja skóra może być podrażniona, a szkolny papier toaletowy jest zwykle bardzo szorstki. Noś ze sobą mokre chusteczki, aby uniknąć podrażnień i dyskomfortu.
   • Możesz używać zwykłych chusteczek nawilżanych lub chusteczek dla niemowląt – są bardziej miękkie. Nie spuszczaj wilgotnych chusteczek do odpływu, ponieważ nie rozpuszczą się one w wodzie. Wyrzuć je do kosza na śmieci.

Porady

• Spróbuj zostać w domu, jeśli masz biegunkę, aby nie martwić się możliwymi problemami.
• Zabierz ze sobą mokre chusteczki, pościel i ubrania oraz papier toaletowy.