Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Każdy z nas nienawidzi mdłości. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Infekcje lub leki mogą powodować nudności.

Kroki

1. 1 Zaakceptuj, że naprawdę źle się czujesz. Nie chodź do szkoły/pracy, jeśli czujesz się chory. Najprawdopodobniej pogorszy to tylko twój stan.
2. 2 Pij dużo płynów. Pij dużo czystej wody sodowej, jeśli chcesz regulować żołądek. Staraj się nie pić zbyt dużo wody, ponieważ może podrażnić żołądek i spowodować nudności.
3. 3 Zrelaksować się. Połóż się na kanapie lub łóżku i oglądaj telewizję, słuchaj muzyki lub spróbuj zasnąć. Po przebudzeniu najprawdopodobniej poczujesz się znacznie lepiej.
4. 4 Jeśli czujesz, że zaraz zwymiotujesz, przygotuj kosz na śmieci i ręcznik. Długie włosy zwiąż z tyłu, aby uniknąć ich zabrudzenia
5. 5 Spróbuj coś zjeść. Wybieraj lekkie potrawy, takie jak krakersy, banany, tosty, zupy i tak dalej. Powinieneś spożywać od sześciu do ośmiu małych posiłków dziennie zamiast 3 dużych posiłków.
6. 6 Odpocznij pół godziny po jedzeniu i zjedz przynajmniej godzinę przed pójściem spać. Jeśli z jakiegoś powodu musisz się położyć, użyj poduszek, aby podnieść górną część ciała.
7. 7 Unikaj kontaktu z żywnością. Kulinarne zapachy oraz widok i zapach surowej żywności mogą powodować nudności.
8. 8 Zapytaj swojego lekarza, jakie leki są dostępne na nudności.

Porady

• Poświęć trochę czasu na pójście do szkoły lub pracy, aż będziesz całkowicie pewien, że czujesz się lepiej.
• Pomocna może być również herbata miętowa lub imbirowa.
• Pisz wiadomości do znajomych, aby się nie nudzić.Nawet proste kontakty towarzyskie z przyjaciółmi mogą cię rozpraszać i poprawiać samopoczucie.
• Pomocne mogą być leki dostępne bez recepty, takie jak Pepto Bismol.
• Między kolanami trzymaj wilgotny ręcznik.

Ostrzeżenia

• Jeśli nudności utrzymują się dłużej niż 3 dni, skontaktuj się z lekarzem.
• Jeśli wymiotujesz krwią, skontaktuj się z lekarzem.

Czego potrzebujesz

• Kosz na śmieci
• Ręcznik