Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak zrozumieć siebie
• Metoda 2 z 3: Jak żyć z pewnością siebie
• Metoda 3 z 3: Pokonywanie wyzwań dzięki osobistej sile

Wielu ludzi sukcesu ma jedną wspólną cechę: silną wolę. Osoba o silnej woli ma mocne zasady i ideały, ale jest otwarta na nowe rzeczy i gotowa przystosować się do nieznanych sytuacji. Jeśli chcesz stać się osobą o silnej woli, bądź cierpliwy i nastaw się na pracę – rozwijanie w sobie niezbędnych cech wymaga takiego samego wysiłku, jak praca nad swoim ciałem na siłowni. Zrozum, w co wierzysz, żyj według swoich zasad i rozwijaj wytrzymałość, która pozwoli Ci stawić czoła każdemu wyzwaniu.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak zrozumieć siebie

1. 1 Uspokój swój umysł. Osoba o silnym umyśle musi mieć czysty umysł. Naucz się odpuszczać niepotrzebny niepokój, pozbądź się rozproszeń i skup się na tym, co ważne. Jeśli znowu martwisz się o małe rzeczy, weź głęboki oddech i mentalnie wróć do tego, o czym chcesz myśleć.
   • Medytacja to świetny sposób na naukę kontrolowania umysłu. Jeśli wcześniej nie wykonywałeś medytacji, może to być na początku trudne, ponieważ twój umysł nie jest jeszcze przyzwyczajony do spokoju. Nie rozpaczaj - z czasem będzie łatwiej. Aby zobaczyć pierwsze efekty wystarczy poświęcić tylko 5-10 minut medytacji dziennie.
   • Jeśli chcesz skupić się na chwili, spróbuj zapisać myśli, które do ciebie przychodzą. Wyobraź sobie, że rzucasz wszystko, co przychodzi ci do głowy na papier. Kiedy wyrzucisz myśli z głowy, łatwiej będzie ci się skupić. Wróć do tych myśli lub pomysłów później.
2. 2 Dowiedz się, co sprawia Ci przyjemność. Zastanów się, kiedy czułeś się szczęśliwy lub zadowolony i dlaczego. Następnie zastanów się, dlaczego to doświadczenie było przyjemne. Staraj się powtarzać te sytuacje tak często, jak to możliwe. Zadawaj pytania o sobie bliskim. Zapytaj ich, jak opisaliby cię, kiedy jesteś szczęśliwy i co według nich cię uszczęśliwia. Te informacje pomogą Ci dowiedzieć się czegoś nowego o sobie.
   • Na przykład, jeśli lubisz pracować jako korepetytor, staraj się pomagać innym i częściej dzielić się swoją wiedzą.
3. 3 Dowiedz się, co Cię motywuje. Pomyśl o tym, co popycha Cię do przodu i pomaga utrzymać ręce w codziennym życiu. Jeśli częściej niż nie tylko próbujesz przetrwać dzień, zastanów się, co byś zrobił ze swoim czasem, gdybyś nie musiał martwić się bieżącymi sprawami, takimi jak pieniądze.
   • Czynniki motywujące mogą być powiązane z Twoimi wartościami. Na przykład, jeśli cenisz przyjaźń, będziesz zmotywowany do spędzania więcej czasu z przyjaciółmi, których masz i poznawania nowych ludzi.
4. 4 Wyznaczaj sobie długoterminowe cele. Posiadanie przed sobą celu w życiu ułatwi ci bycie osobą o silnej woli, pokonywanie trudności i rozwiązywanie problemów. Wyznacz sobie cele, które będą kierować Twoim życiem. Spróbuj wymyślić przynajmniej ogólny plan na następne pięć lat.
   • Wymień kilka celów, które chciałbyś osiągnąć w nadchodzących latach.Na przykład możesz zdecydować się na ukończenie studiów, znalezienie pracy lub naukę języka włoskiego.
   • Aby łatwiej osiągać swoje cele, otaczaj się ludźmi, którzy również mają cele. Porozmawiaj z mentorami, z którymi możesz porozmawiać o swoich marzeniach.
5. 5 Rozważ osiągalne cele krótkoterminowe. Gdy już masz ogólne pojęcie o tym, co chcesz zrobić, podziel swoje długoterminowe cele na mniejsze. To sprawia, że ​​Twoje cele są mniej zniechęcające i ułatwia Ci pójście tam, gdzie chcesz.
   • Wyznacz cele SMART. SMART to akronim, który opisuje, jakie powinny być cele: konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i określone w czasie. Na przykład cel „znalezienia pracy” można podzielić na kilka małych celów: napisanie CV, odbycie stażu, zdobycie dodatkowego wykształcenia.
   • Daj sobie dużo czasu na osiągnięcie swoich celów. Ramy czasowe powinny być realistyczne i powinny uwzględniać rekreację, rozrywkę i ewentualne nieprzewidziane okoliczności.

Metoda 2 z 3: Jak żyć z pewnością siebie

1. 1 Poszukaj nowych informacji. Zastanów się, na czym opierają się Twoje zasady. Jeśli czujesz, że Twoje wartości opierają się na emocjach lub dezinformacji, spójrz na dostępne informacje i zastanów się, czy powinieneś przemyśleć swoje przekonania. Śledź bieżące wydarzenia, staraj się czytać więcej i oglądaj wiadomości.
   • Jeśli potrafisz poprzeć swoje przekonania faktami, łatwiej będzie ci czuć się pewnie. Będziesz gotowy na głębsze rozmowy z innymi ludźmi.
   • Śledź, z kim rozmawiasz. Wybieraj do komunikacji kompetentnych i rozważnych ludzi, z którymi możesz wejść w dojrzałe dyskusje.
   • Nie wierz we wszystko w Internecie. Niektóre witryny celowo rozpowszechniają fałszywe informacje.
2. 2 Nie martw się. Zastanów się, na co możesz wpływać i nie marnuj energii na to, co znajduje się poza twoją strefą wpływów. Jeśli martwisz się sytuacją lub nadchodzącym wydarzeniem, zastanów się, co możesz zrobić, aby przygotować lub zmniejszyć stres. Następnie skieruj swoją energię na działanie.
   • Jeśli ciągle jesteś zestresowany, przeznacz specjalny czas na martwienie się każdego dnia. Daj się denerwować przez 10 minut. Jeśli czujesz, że przechodzisz przez inny czas, zmuś się do skupienia na czymś innym. Spróbuj zarezerwować 10 minut o różnych porach dnia i wybierz opcję, która wydaje Ci się najwygodniejsza.
3. 3 Weź odpowiedzialność za swoje czyny. Przypomnij sobie, że jesteś odpowiedzialny za wszystkie swoje działania i decyzje. Nie obwiniaj innych, jeśli coś pójdzie nie tak. Zastanów się, jaka będzie najbardziej konstruktywna reakcja i zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby uniknąć popełniania błędów w przyszłości.
   • Jeśli w twoim życiu dzieje się coś dobrego, chwal się za to, co zrobiłeś i nie przypisuj wszystkiego szczęściu. Podziel się dobrą nowiną z innymi i świętuj to wydarzenie. Dzięki temu będziesz zmotywowany i zbudujesz pewność siebie.
4. 4 Rozwijaj dobre nawyki. Aby stać się osobą o silnej woli, warto wyrobić sobie dobre nawyki na każdy dzień: wstawać po pierwszym dzwonku budzika, utrzymywać dom w czystości i regularnie ćwiczyć. Jeśli masz skłonność do zwlekania, przełam ten nawyk, będąc odpowiedzialnym za innych ludzi i dzieląc swoje cele na małe, wykonalne kroki.
   • Zrób jeden dobry nawyk na raz. Zapisz, jak często udaje Ci się podążać za nawykiem. Staraj się wykonywać tę samą czynność regularnie przez co najmniej miesiąc, zanim przejdziesz do następnego nawyku.
5. 5 Przygotuj się na naukę i zmianę. Bycie osobą o silnej woli nie oznacza odmowy zmiany zdania na jakiś temat. Z biegiem czasu wyobrażenia ludzi na temat czegoś mogą się zmienić, więc nie trzymaj się przeszłości.Bądź otwarty na nowe możliwości i staraj się oceniać trudne pytania z różnych perspektyw. Rozmawiając z ludźmi, słuchaj ich uważnie, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz.
   • Kształć się: czytaj, oglądaj filmy dokumentalne, słuchaj podcastów, chodź do muzeów.
6. 6 Nie pozwól innym wywierać na ciebie zbyt dużego wpływu. Ludzie o silnej woli nie zaczynają wątpić w siebie, gdy ktoś się z nimi nie zgadza. Aby łatwiej było trzymać się swoich przekonań, prowadź dziennik i naucz się mówić „nie”. Jeśli się nie zgadzasz, z przekonaniem wyraź swoją opinię. Nie zatrzymuj swoich myśli dla siebie i nie czuj, że musisz usprawiedliwiać innych za swoje opinie.
7. 7 Naucz się rozpoznawać motywy innych ludzi. Aby czuć się pewnie w swoich opiniach i decyzjach, musisz nauczyć się prawidłowo postrzegać innych ludzi. Jeśli ktoś wzbudza zaufanie i szacunek, słuchaj uważnie, ale nie podążaj za przykładem samolubnych ludzi, którzy kierują się osobistymi pobudkami.
   • Jeśli dana osoba ciągle czuje potrzebę komunikowania się z tobą i próbuje cię o czymś przekonać, ale ci się to nie podoba, odmów komunikowania się z taką osobą. Najprawdopodobniej osoba działa z własnych osobistych motywów.

Metoda 3 z 3: Pokonywanie wyzwań dzięki osobistej sile

1. 1 Spójrz na swoje problemy z zewnątrz. Nie przesadzaj problemów. Myślenie o katastrofalnych konsekwencjach, obwinianie siebie i wyciąganie pochopnych wniosków może podważyć twoje zdrowie psychiczne. Postaraj się podejść realistycznie do sytuacji.
   • Aby łatwiej zapanować nad tym, co się dzieje, od czasu do czasu kwestionuj swoje myśli. Zastanów się, czy masz wystarczająco dużo dowodów na poparcie konkretnej myśli. Zdecyduj, czy naprawdę obiektywnie patrzysz na sytuację.
   • Na przykład, jeśli nie grałeś dobrze przed 100-osobową publicznością, możesz uznać, że przegrałeś i nie powinieneś już występować. Jeśli tak jest, przypomnij sobie, że wiele osób ma złe występy i że to nie koniec świata.
   • Spróbuj porozmawiać z bliskim przyjacielem lub terapeutą, aby zobaczyć rzeczy inaczej. Ta osoba nie będzie emocjonalnie zaangażowana w twoją sytuację i będzie mogła być obiektywna. To da ci nowe informacje do przemyślenia.
2. 2 Nie porównuj się z innymi. Ludzie o silnej woli są pewni siebie i opierają się wyzwaniom niezależnie od sukcesu lub porażki innych. Jeśli potrzebujesz porównań, oceń cele, które osiągnąłeś, a zobaczysz, jak urosłeś.
   • Chociaż ludzie o silnej woli często znajdują się w środowiskach konkurencyjnych (sprzedaż, sport, polityka, edukacja), odnoszą sukces tylko dlatego, że potrafią poradzić sobie z presją konkurencyjną.
   • Przeanalizuj, jak korzystasz z mediów społecznościowych. Zastanów się, czy sprawiają, że porównujesz się z innymi, czujesz się gorszy od innych lub doświadczasz innych negatywnych uczuć.
3. 3 Myśl konstruktywnie. Nie żałuj siebie ani nie wmawiaj sobie, że sytuacja jest beznadziejna. Poszukaj sposobów na przejęcie kontroli nad sytuacją. Odrzuć negatywne myśli i przypomnij sobie, że są bezużyteczne.
   • Ton twojego wewnętrznego monologu może być negatywny, więc uważaj. Jeśli zauważysz, że ciągle mówisz sobie negatywne myśli, zastąp negatywne myśli pozytywnymi.
   • Zamiast "Dlaczego w ogóle próbować?" - powiedz sobie tak: „Dzisiaj postaram się zrobić to trochę inaczej”.
   • Ludzie, z którymi się kontaktujesz, mogą mieć duży wpływ na twoje myśli. Jeśli ludzie wokół Ciebie często pozwalają sobie na negatywne wypowiedzi, postaraj się spędzać z nimi mniej czasu, aby nie utrudniały Twojego rozwoju.
4. 4 Zaakceptuj, że dyskomfort jest normalny. Wyjście ze strefy komfortu wymaga wytrwałości i siły, ale to jedyny sposób na osiągnięcie nowego poziomu. Wyznacz sobie cele, które nieznacznie przekraczają Twój poziom umiejętności. Zaakceptuj nieuchronność porażki i ćwicz robienie rzeczy bez oczekiwania konkretnego rezultatu.Dyskomfort, niepowodzenia i niepewność są całkowicie normalne, a nawet korzystne dla rozwoju osobistego.
   • Aby rozwinąć swoją zdolność do pokonywania trudności, zapisz się do klubu wystąpień publicznych lub na wymagające treningi.
5. 5 Nie poddawaj się. Jeśli coś jest dla Ciebie ważne, nie poddawaj się, nawet jeśli jest to dla Ciebie trudne i poniosłeś już porażkę. Idź do celu, nawet jeśli wciąż jesteś od niego daleko. Staraj się robić co najmniej jeden mały krok do przodu każdego dnia.
   • Na przykład, jeśli masz problemy ze znalezieniem pracy, którą chcesz, spróbuj tymczasowo pracować w innym miejscu i brać udział w wieczornych zajęciach w okolicy, w której chcesz pracować.
   • Jeśli uznasz, że cel lub zadanie nie są już warte wysiłku, przygotuj się na rezygnację, ale jednocześnie bądź ze sobą szczery. Zrezygnuj z celu tylko dlatego, że nie jest już zgodny z Twoimi wartościami i aspiracjami, a nie dlatego, że okazuje się zbyt trudny.