Jak tańczyć bez wahania

Wideo: Jak pozbyć się tremy przed WYSTĄPIENIEM publicznym? 🚀 SpecBabka

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Tańcz z pewnością siebie
Metoda 2 z 3: Naucz się podstawowych ruchów tanecznych
Metoda 3 z 3: Ćwicz swoje ruchy taneczne
Porady

Jeśli bardzo nieśmiało tańczysz w miejscach publicznych, tak naprawdę pozbawiasz się wielu pozytywnych emocji. Nie jest trudno nauczyć się podstawowych ruchów i tańczyć je na scenie, nawet jeśli jest to mała grupa. Ćwicz w domu, pracuj nad poprawą podstawowych ruchów i buduj pewność siebie - to pomoże Ci spokojnie tańczyć publicznie, nie krępując nikogo.

Kroki

Metoda 1 z 3: Tańcz z pewnością siebie

1 Uśmiechnij się i baw się dobrze. Najlepszym sposobem, aby przestać wstydzić się wystąpień publicznych, jest nabranie większej pewności siebie, nawet jeśli pewność siebie nie jest twoją mocną stroną. Wyprostuj plecy i unieś podbródek. To da ci pewny siebie wygląd. Uśmiechaj się cały czas i ciesz się czasem spędzonym na parkiecie. Pomoże Ci to czuć się pewniej podczas wykonywania różnych ruchów tanecznych.
- Nie patrz na podłogę ani nie oglądaj się za siebie.W przeciwnym razie będziesz wyglądać na nieśmiałego i niewygodnego.
2 Nie pij za dużo. Kilka łyków pomoże Ci się zrelaksować i dodać pewności siebie do dobrego tańca. Ale jeśli wypijesz za dużo, prawdopodobnie znów poczujesz się zakłopotany. Kiedy człowiek jest pijany, jego wyostrzone umiejętności zaczynają się stępić. Zwiększa się ryzyko, że zaraz na scenie zaczniesz wykonywać nowe ruchy taneczne. Ponadto po pijanemu nie kontrolujesz swojego ciała tak dobrze, że możesz przypadkowo wpaść na inne osoby lub po prostu wpaść na parkiet.
3 Nie przejmuj się tym, co myślą inni. Możesz być zdenerwowany, ponieważ martwisz się, jak inni docenią Twoje umiejętności taneczne. Nie trzeba być zawsze przygotowanym do tańca, jeśli idziesz gdzieś do baru lub na imprezę. Po prostu spróbuj wtopić się w tłum. Pamiętaj, że większość ludzi bardziej martwi się o to, jak wyglądają podczas tańca. Nawet zwracając uwagę na ciebie i twoje ruchy, bardziej martwią się o swój taniec.
4 Unikaj niezręcznych i zbyt szybkich ruchów. Jeśli martwisz się, że wstydzisz się, jak tańczysz, powinieneś trzymać się bardziej podstawowych ruchów. Nie próbuj powtarzać jakiegoś niesamowitego ruchu, który widziałeś tylko raz na pokazie tanecznym. Powierz to profesjonalistom i włącz do swojego tańca tylko te ruchy, które na pewno będą dobrze wyglądać. Na przykład unikaj przedstawiania elementów przełamania, zgniecenia lub innych stylów, które mogą zwrócić nadmierną uwagę.
- Ponownie unikaj gwałtownych i poślizgowych ruchów (takich jak moonwalk). Zgadzam się, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie ślizgać się tak dobrze, jak Michael Jackson.
5 Tańcz z partnerem lub w zespole z przyjaciółmi. Najprawdopodobniej będziesz czuł się znacznie bardziej komfortowo w towarzystwie znajomych. W takim przypadku nie będziesz miał wrażenia, że wzrok widza skierowany jest tylko na Ciebie. Ponadto tańcząc z partnerem, skupiasz się na nim i na interakcji z nim, a nie na tym, jak oceni cię publiczność.
- Jeśli tańczysz jako zespół, szanuj prywatność innych ludzi. Nie rozkładaj ramion zbyt szeroko ani nie stawaj na stopach innych tancerzy.

Metoda 2 z 3: Naucz się podstawowych ruchów tanecznych

1 Zrozum tempo i rytm muzyki. Musisz poruszać się w rytm muzyki, dlatego bardzo ważne jest określenie jej rytmu. Tempo może być szybkie lub wolne (w zależności od ścieżki muzycznej). Posłuchaj utworu i spróbuj klaskać lub tupać w rytm muzyki. Jeśli po raz pierwszy próbujesz określić rytm utworu, najlepiej wybrać muzykę o dobrze zdefiniowanym rytmie muzycznym. Ułatwi Ci to usłyszenie tego.
- Na przykład spróbuj tańczyć do „Crazy in Love” Beyoncé lub „Night Fever” The Bee Gee.
2 Spróbuj uwzględnić ruchy rąk. Po ustaleniu rytmu muzyki możesz zacząć się do niej poruszać. Jeśli dopiero uczysz się tańczyć, najlepiej ćwiczyć poszczególne ruchy osobno. Zacznij od prostego ustawienia nóg i poruszania rękami w rytm. Na początek możesz spróbować przesuwać ramiona z boku na bok lub z góry na dół.
- Dłonie stykają się z ramionami i obręczą barkową, więc pamiętaj, aby w tańcu włączyć ramiona i klatkę piersiową.
- Spróbuj poeksperymentować z delikatnymi, falującymi ruchami rąk.
3 Naucz się podstawowych ruchów nóg. Nauczywszy się poruszać rękami w rytm, połącz nogi z tańcem. Możesz zacząć od najprostszego: podnieś jedną nogę, potem drugą (ruchy są mniej więcej podobne do marszu w miejscu). Jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo, możesz spróbować lekko ugiąć kolana i podskoczyć w rytm muzyki. Spróbuj lekko podskakiwać i dodawać kroki z boku.
- Spróbuj włączyć do tańca biodra i całą dolną część ciała.
4 Weź lekcje tańca. Wyszukaj online szkołę tańca w pobliżu Twojej okolicy i zobacz, na które lekcje chciałbyś uczęszczać. Wybierz styl tańca, którego chciałbyś się nauczyć. Na przykład możesz spróbować hip-hopu, jazzu, tańca współczesnego, baletu.
- Alternatywnie, jeśli szukasz czegoś bardziej swobodnego, możesz zapisać się na lekcje tańca w centrum społeczności.
- Możesz oglądać lekcje tańca wideo w Internecie lub na DVD.

Metoda 3 z 3: Ćwicz swoje ruchy taneczne

1 Spróbuj tańczyć dla siebie. Aby pozbyć się kompleksów na ten temat, spróbuj tańczyć dla siebie w odosobnionej atmosferze, gdzie nie ma nikogo, kto by Cię oceniał. Pomoże ci to w pełni przyzwyczaić się do ruchów tanecznych i zbudować pewność siebie w tych ruchach. Koniecznie poćwicz taniec do muzyki!
- Zamknij się w swoim pokoju, zwolnij trochę miejsca dla siebie, abyś mógł swobodnie tańczyć, nie wpadając na nic.
- Jeśli obawiasz się, że ktoś wejdzie do pokoju podczas ćwiczeń, wybierz czas na trening, gdy jesteś sam w domu.
2 Noś wygodne, luźne ubranie. Nie chcesz ograniczać ruchów tanecznych obcisłą spódniczką lub spodniami. Co więcej, bardziej prawdopodobne jest, że się pocisz, więc nie noś zbyt ciepłych lub obcisłych ubrań. Zamiast tego wybierz wygodne, luźne ubrania, które nie ograniczają Twoich możliwości.
3 Ćwicz przed lustrem. Ćwiczenia przed lustrem pozwolą ci zobaczyć siebie z boku podczas tańca. Możesz teraz wstydzić się tańczyć, ale gdy zobaczysz swoje odbicie, zdasz sobie sprawę, że nie tańczysz tak źle, jak myślałeś! Ponadto, być może, obserwując siebie w refleksji, zobaczysz, że niektóre ruchy nie wyglądają zbyt pięknie i zrozumiesz, co jeszcze trzeba zrobić.
- Obserwowanie siebie w lustrze może pomóc Ci określić, które ruchy warto zmienić, a nad którymi po prostu trzeba popracować – to doda Ci pewności siebie na parkiecie.
- Najlepiej tańczyć przed dużym, sięgającym podłogi lustrem, w którym odbija się od stóp do głów.
- Staraj się ćwiczyć przed lustrem jak najwięcej różnych ruchów, aby mieć pojęcie, które z nich wyglądają pięknie, a które nie.
4 Eksperymentuj z nowymi ruchami. Kiedy nauczysz się kilku podstawowych ruchów tanecznych i zapoznasz się z ruchem w rytm muzyki, możesz po prostu włączyć muzykę i eksperymentować z różnymi ruchami. Baw się i bądź sobą!